怎樣評價康寶萊的奶昔減肥法?

01-17

美國減肥產品康寶萊，說是早晚不吃飯只喝奶昔加豆漿粉或者脫脂牛奶加配的減肥藥粒（消脂片，瘦腰片，草維腚，細胞活化素），中午吃飯8成飽加藥片，說是一個月能受多少斤，這個可靠嗎？

因人而異，我前前後後花過有一萬多吧。一開始是嚴格按照他們的要求，早上一頓，晚上一頓，外加他們的各種營養補充藥片。後來研究對比了一下市面上其他同成分的產品，其實都是靠蛋白質和飽腹感讓你不至於餓死。沒有飢餓感是不可能的，而且中午那頓也是要剋制。說白了還是要一定程度上忍餓。

但是為什麼康寶萊這麼貴呢？因為很大一部分的錢買的不是產品，而是服務。銷售人員，所謂的「老師」會成天給你灌心靈雞湯，每周讓你去免費去做體測，和你聊天談心，讓你有一種只要是康寶萊產品的使用者，都在一種積極陽光的氛圍下一起變瘦的感覺。有些胖子能有效果不假，但是你多觀察多思考就會發現其實如果這些胖子不用康寶萊，能做到節制飲食增加鍛煉是一樣能瘦的，這就是現在很多人的一種消費心理，我花了錢，我用了這個服務，那就是好的，就是高端的無害的，而且「老師」們會通過針對你的服務讓你對這種感覺更深信不疑。

沒有詆毀康寶萊的意思，因為我自己也是使用者，而且初期確實見效了，後期進入一個很長的瓶頸期沒有什麼變化。

其實，康寶萊可以作為一個備選，但是花銷確實不小，一個月2.3千那是少的。但是真心想減肥的話，可以先試試通過合理作息，飲食，增加運動，如果真的付出努力卻不見效果，再考慮用康寶萊或者類似的代餐法去減肥吧。不過要記住，沒有那種不用管住嘴的減肥方法。

有病?跑知乎來打廣告了？

很多次在地鐵被人搭訕說「您好，我自主創業，加個微信」之類的全tm做康寶萊奶昔的

一個個比我還胖...還要我花一萬多塊買你們的狗屁奶昔??

一個類似傳銷的組織

hello，第一次回答問題很興奮哈哈~我不是啥健身教練或者營養師，我170曾經145斤，屬於微胖。後來減肥到120斤，朋友都說看上去不健康，太瘦了。後來各處學習健身知識，花了半年健身，現在132斤，還未減脂所以腹肌輪廓不明顯，胸肩背腿線條我自己還算滿意，朋友都說現在體型好看，紛紛詢問我減肥和增肌的辦法。圖暫時不貼了，有人支持再補吧。我不是啥健身達人，所以我只說實用的白話，不說那種繞來繞去的科學道理。我會在文章最後解讀一下康寶萊這個減肥辦法靠不靠譜，如果只關心這個的可以跳到最後去看。

減肥容易，難在選擇

好了，言歸正傳，說回康寶萊減肥的問題。我之前為什麼介紹了自己的減肥經歷？就是因為我剛開始的減肥其實是走彎路的。我靠每天有氧40分鐘然後適當節食的方法，2個月左右減了25斤。其實減去了大量的肌肉、中量的水分和脂肪。因此人看上去變得很瘦弱，明明170、120斤不能算很瘦，但看上去文文弱弱，像個病秧子。所以，這是我第一點要提醒樓主的，減肥其實沒有想像中這麼難，所以一定要選擇一個合理的方法，調子訂得准了，路就走得順了。

減肥其實很基礎

那怎麼選一條正確的路？很多人跟我說減肥很複雜，不可能三言兩語說清楚。我也看到很多知乎回答減肥的健身教練，搞出一副10w字都無法講清楚減肥這件事的陣仗。我這裡不評論對錯，我只發表我的觀點：減肥也許有許多小細節需要一輩子去學習，但一個基礎的減肥方案實在沒啥神秘的。就像微軟的word，我們大多數人只會使用其1%的功能，但這1%已經足夠我們辦公和生活。

選擇科學的減肥之路

一般我們說的體重=脂肪+肌肉+水分

所以理論上這三部分都減一點，減肥也就成功了。那麼我們再來看哪部分好，哪部分壞，顯而易見脂肪屬於壞的部分，那我們就著重減脂肪，同時盡量保留肌肉和水分，這樣就是一條科學的減肥道路了。那具體怎麼做呢？

ps：這裡插一句，有人可能會說我一派胡言，什麼體重公式胡說八道。我真心建議你不要睬這些人，搬出一堆百度百科和理論，搞懂了什麼是體重，脂肪對人體的意義，最後對你減肥有任何用處？我真的不知道有啥卵用。我只說白話，讓你成功健康地減肥，不要過於糾結一些公式或者概念，這裡不是CCTV。

飲食

記住一個口訣：早餐10分飽，午餐7分飽，晚餐5分飽，間隙多喝水

什麼意思？我們分別來講。

早餐：一夜的空腹和身體新陳代謝，會讓早晨起來的身體十分飢餓，這時是非常好的吸收營養的時刻。早餐需要打好一天的根基，我推薦你吃大量的碳水和蛋白質，具體到食物可以是全麥麵包這種吸收緩慢的碳水+白煮蛋這樣的優質蛋白質食品。至於吃多少，你可以吃到你吃不下為止，當然對自己要求嚴格的話，大概控制在8分飽也是可以的。

午餐：一天來到中午，因為在減肥期間，所以盡量就不要再吃得太飽了，我推薦你吃半碗米飯（如果能吃粗糧或者全麥麵包類碳水更好）就好，然後必須補充100g-150g的肉類蛋白，以魚類和蝦類優先，如果要吃肉類的話，避免油炸和肥肉（一定要吃紅燒肉，最好把肥肉吐掉），最後需要補充一些膳食纖維，一般以100g-150g蔬菜為主。午餐吃到7分飽就可以了，同樣對自己嚴格的話可以控制在6分飽。

晚餐：先說晚餐的菜單。我推薦你米飯類的碳水就不要吃了，然後適當的補充一些魚類蝦類（100g左右），補充一些膳食纖維（100g左右的蔬菜）就完事了。晚餐盡量別吃太多，對於自己要求嚴格的，這裡可以嘗試只吃一些蔬菜，或者直接不吃（需要忍受飢餓，不是太推薦）。

喝水：減肥期間保證自己多喝水。醒了喝杯水吧，困了喝杯水吧，餓了喝杯水吧，睡了喝...額，睡之前就別喝水了，實在想和就喝一小口，入睡吧。

最後說一下有些人喜歡吃水果，可以放在早餐和午餐中間吃。晚上不要吃水果，水果中的果糖難分解不利於減肥。那種靠蘋果減肥的，我送你一句話，你應該是失了智（失去了理智）了！

作息

記住口訣：11點睡著，8點起床

其他不多嘴了。實在做不到11點睡的，保證12點前睡，不然不利於減肥。

運動

減肥肯定是要配合運動的，但是3分練7分吃，所以我的個人觀點，其實運動的話你只要大概的走個過場就可以了。

這裡大概推薦一下：30分鐘以上的任何有氧運動即可。（游泳、跑步、跳繩）當然你連這些都不想做的，那快走30分鐘，也闊以...

然後再說一下心率的概念。大概都聽說過有氧運動不要看速度要看心率，然後個個都買了個運動手環看心率，還用心率公式天天算個不停，不知道的以為要去申請諾貝爾數學獎了。心率這個東西，網上有公式，「減肥心率={（220-年齡）-靜態心率}×（50%-60%）+靜態心率」，什麼幾把東西......這裡沒有任何對公式的貶低，僅僅是因為我數學差，我相信很多人和我一樣看了這種公式都想掀桌子，我這裡分享2個辦法。

1.感覺自己呼吸有些急促，但是還是能開口和旁邊人說話，這種心率差不多就是減肥心率了。

2.減肥心率大概是180-你的年齡，一般20-30歲的人保持在150左右就差不多。不過老實說我不太測試心率，這個是一個挺靠譜的朋友和我說的。

ok，自己感覺合適的心率，然後有氧30分鐘以上，一周保證4次，運動篇就算完成了。

按照以上的三個部分執行，堅持2個月，瘦15斤以上應該是小意思，並且因為你的蛋白質補充合適，水分補充合適，碳水也沒有過於的缺乏，所以肌肉和水分的流失會少很多，主要減去的都是脂肪。

最後，根據約定，回答一下康寶萊這個減肥方法到底靠不靠譜。

其實根據樓主你的描述，康寶萊其實就是給了一個減肥食譜，早餐晚餐放棄，用康寶萊的奶昔代替，中午你自己管自己吃飯+一點康寶萊給你的藥片，一天算完事兒了。

康寶萊這個奶昔應該就是一種類似蛋白粉的東西，裡面加了些碳水，算是代餐粉吧，然後藥片應該是類似包裹油脂的葯，大概意思就是你中飯里的油脂都被藥物包裹住了，減少脂肪的堆積。我在假設康寶萊這一套保健品質量過關的情況下，說老實話哦。。。。。我感覺還算靠譜，我給你分析一下：

早餐我之前說了，大量的碳水+蛋白質，那康寶萊這個代餐粉里就有大量的蛋白質，也有碳水（你去看一下康寶萊這個東西的成分，如果不是蛋白粉那他就是瞎搞，不靠譜）。午餐么它允許你自己吃的，你就按我說的吃，然後藥物你注意一下是不是包裹油脂作用的。最後晚餐，這個奶昔里也有一定的蛋白質和膳食纖維，還有一些碳水，保證你有飽腹感（你晚上也可以不吃他的奶昔，按照我說的吃）。

最後的最後，雖然這套食譜還算靠譜，但是我仍然不推薦你購買，畢竟保健品和補劑不應該代替食物，你按我說的做，完全能夠減肥成功，並且十分健康。甚至你在減肥過程中也許還會踏入健身的領域，那身體會變得更完美。最後再說一下我的理論，減肥其實沒有想像中這麼難，所以一定要選擇一個合理的方法，調子訂得准了，路就走得順了。

好啦，回答完了，第一次回答很興奮哈哈，大家能支持我的話我也會很開心，睡覺去了~

大家也可以關注一下我的公眾號：【X身體進化】，後台回復：斷食，為你詳細攻破一個斷食謠言，可能會有驚喜哦~

公眾號穩定輸出負責任的減肥/健身內容，以及健身錯誤的糾正。

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你要是不吃飯，餓了就吃酸奶拌燕麥，每天吃片維生素，不也是一個效果？？為什麼要花那麼多錢花個智商稅。

先說結論。

如果你還年輕、身體健康、喜歡運動或者想要接觸運動，絕對不要輕易嘗試這種方法。

如果你很懶、動一動就想死、嘗試過運動堅持不下來、錢多得沒處花並且不在乎減肥的可怕副作用，可以嘗試使用這種方法。

我應該是算很有話語權的人。自己接觸過兩次康寶萊，一次在09年，一次在14到15年間。前前後後花了兩萬多，有瘦是會瘦，但是停一段時間就復胖，並且後患無窮。再說了，人活在世上總要交際，你不可能不和朋友家人出去聚餐，每天都窩在店裡吃代餐、吃保健品吧？

這東西說白了和大豆粉差不多，但不能當代餐來吃，會導致營養失衡、腎臟負擔過重。套餐里搭配得五花八門的減肥藥粒也就是功能性保健品，沒有特別的技術含量，效果堪比脂流茶和大麥若葉。你要真想當減肥輔助保健品來吃，淘寶天貓亞馬遜各種代購一個單品兩三百到手。

為什麼店裡那麼貴？因為人家賣的是服務。東西買了寄放在店裡，每天讓你到店裡測身高體重三圍，然後把奶昔和各種水果蔬菜加在攪拌機里給你調出一杯口味不錯的奶昔喝，喝完帶你做鄭多燕減肥操，做完大家交流心得，時不時還會開個素食派對之類的，看起來似乎很豐富很健康。

那這個服務到底值不值？

你聽下當時給我輔導的減肥顧問的談話就知道了（以下為大致回憶）：

「我們的細胞是有記憶的，你吃康寶萊產品變瘦了以後，細胞會記憶這個狀態，不會再輕易反彈。」

（你怎麼不說植物細胞也是有記憶的？？？）

「一根香蕉只有九十卡路里，和我們的奶昔搭配在一起，好吃營養熱量低。」

（你做減肥產品的連卡路里和大卡都分不清楚？）

其他槽點不勝枚舉，每次和減肥顧問說話她的臉都被我的內心彈幕蓋住。雖然她們的專業水平和服務內容槽點滿滿，但是因為09年接觸過的效果不錯，再加上14年那時通過運動瘦身進入了平台期，所以我選擇了再一次相信康寶萊，選擇了他們的產品。

後來呢，我得到了什麼？

因為長期不規律飲食導致內分泌失調，醫生說我嘌呤過高導致尿酸嚴重超標，再這麼高下去就會導致痛風。

而我當時才不到二十四歲。

作為一個海邊城市的孩子，我幾乎不喝啤酒、從小就不太喜歡吃海鮮和肉，那段時間除了蔬果就是蛋白粉，我這尿酸過高哪來的？

我去找減肥顧問對峙，她推諉說是我自己吃海鮮和肉吃多了才會導致這個結果的。

我一氣之下就離開了，連賠償都沒找他們拿。因為我不想再花時間在垃圾身上。

產品產品一般，專業專業不行，服務如上所述，後遺症反而一大堆，你說我每月花幾千買這些東西，圖什麼呢？

你要知道，任何事情都沒有不勞而獲的方法。如果想要便捷，就要付出其他的代價。如果你想要瘦得健康瘦得漂亮，就絕對不要去接觸這些所謂「便捷又輕鬆」的方式。

最後，說聲對不起，我並不是diss所有的康寶萊的產品和減肥顧問都是垃圾。我是說，我接觸過的所有康寶萊產品和減肥顧問，在減肥這個領域上都是垃圾。

設計理念其實相當不錯的

只是成本才10塊錢的東西賣105塊

令人作嘔,就是傳銷而已

相當得不厚道

減肥估計是不好推銷了，已經開始推銷創業了，加入康寶萊，低成本開店，實現人生癲瘋

這個產品我親自用過，效果不怎麼滴，而且還小貴。天天的為了身體，什麼都不敢吃，害怕反彈。所以真不建議大家使用這個產品。如果是選擇減肥，應該側重於飲食。比如多喝點善玉善品益生菌，對身體還有益。

當有一天退潮了，發現自己沒穿褲子，趕緊跑哦……

我是親身試驗者，實話實話這東西有用，對身體也很好，排毒效果是有的

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根本堅持次不下來！！！相信我，花了幾萬真的堅持不下來！！！！！！！而且停喝了會復胖，所以還是請慎重！！！！！

減肥的路滿滿，姐妹們一定要堅持

有段時間想減肥想瘋了，看見公司有個姐姐一直在吃這個，於是差點想買幾盒來試試，後來經過一番大量的搜索(別人對康寶萊的看法，效果)，自己認真分析了其成分。

第一覺得價格太貴，作為剛剛上班的我來說承受不起。

第二發現裡面含有碳水，膳食纖維，蛋白質等成分

最終決定，果斷放棄

減肥不能單一的去選擇某款減肥藥，或者減肥產品，很多都是通過短期對人體進行瀉和排來達到一定的減重效果。

減肥需要一個合理的安排，至於是否需要減肥，不能由自己覺得胖就要減，覺得不胖就可以胡吃海喝。需要科學的數據來支撐，比較簡單的就是BMI值。在超過BMI正常值的時候，就要開始關注自己的體重問題了，而BMI在正常範圍內也不代表你就可以隨隨便便，沒有節制的去吃，瘦的人也會有內臟脂肪。所以要養成良好的飲食和作息習慣。

至於需要減肥者也需要找到正確的減肥方法，絕食，吃減肥藥等等都不是長久之計，只有身體達到一個正常的代謝平衡了，才能保持正常的體重，健康的身體。

另外，不要過度的去追求和關注體重問題，每個人的體質不同，有的人120斤是正常體重，有的人100斤都已經超重了。所以在決定減肥瘦身的時候，先問問自己的身體，最好找專業人士，營養師來做判斷，體重下降不一定代表著健康。

康寶萊作為一款保健品，是不能明確標註其功效的，那麼，這可笑的「減肥產品」結論是怎麼得出來的？當然是靠宣傳！一款沒有明確標註功效的產品，非要說它是減肥產品，就好像吃芹菜可以降血壓，難道芹菜可以當降壓藥賣？

現在市面上所謂的減肥產品參差不齊，請首先分辨藥品、保健品和普通食品！

藥品自然而然是有功效的，但是副作用也是在合理範圍內的，是葯三分毒是有道理的。

保健品是不能明確標註功效的，基本都是在包裝上印有供免疫力低下人群食用。

普通食品更不用說了，就像我剛才說的，芹菜有降血壓的功效，難道芹菜可以當降壓藥來宣傳？

2015年國出台的一個全系門類，叫特殊膳食的，它是明確標註功效的食品級產品。也就是醫用食品，又有功效，而且沒有副作用。如果真心想減肥的，可以試一試這個特殊膳食。我這裡也有老師的V信，你可以加一下他諮詢看看。 tqy7983。人還不錯，講解也很到位哦！

每個胖子體重超標的原因都不盡相同，首先要找到癥結所在，然後對症下藥。

安利紐崔萊纖體餐和康寶萊奶昔，我都嘗試過。假如你嚴格按照別人給你制定的計劃來吃，確實可以在短期內獲得夢寐以求的身材，而且健康不受影響，但是幾乎必定會反彈的。因為你不可能一輩子只吃他們家的東西。

減肥的關鍵是自制力，吃任何東西都要計算卡路里，堅持有氧運動，把健康的身材看得比美食和舒適更重要。

自制力並沒有雞湯文學寫的那麼玄乎，有理性的成年人都是有自制力的，只是它經常被其他因素限制和損害。

以自己為例，我一直減肥失敗的根源在我的父母，他們經歷過飢餓匱乏的童年，對食物有執念，由於白天都在上學和上班見不著面，他們也不懂有效的溝通，晚餐就成了家庭成員表達感情的重要方式，從小我就習慣了晚上被喂很多肉蛋奶糖，這樣怎麼可能不胖？作為青春期的女生，發胖令我自卑，自卑令我沮喪，緩解沮喪的辦法就是吃得更多。我也嘗試過和父母交流，希望他們允許我過午不食，結果是遭到更多的冷暴力，直到我得了輕度抑鬱。

照這個套路走下去，我就要變成一個悲劇了。轉折點是我女兒的出生，吸引了父母大部分注意力，他們對我的管束變寬鬆了，不再逼我吃很多晚飯；因為有丈夫陪伴，也允許我參加夜跑等運動。吃得少+動得多，我的體重在兩個月內就降到了正常值。

很多人發胖的原因是心理性的、令人悲哀和羞恥的、靠自己難以解決的、甚至全家跟你作對的。歸根結底是他們沒有得到正確的對待和高質量的愛。

安利或康寶萊這種逐利機構，只想讓客戶全盤接受他們的理念，好從客戶身上榨取最大程度的利益。他們怎麼可能理解肥胖者內心的悲哀？怎麼可能真心實意幫助肥胖者？

一個做傳銷的居然跑知乎打廣告？我大知乎下限有多低，難以想像！