很喜歡和別人比較，然後就各種不如，最後就特別焦躁，如何改變這種心態？
感覺自己特別容易嫉妒別人，特別喜歡和別人比較，比如學習啊，獎學金啊，或者鍛煉的時間長短方面等等，一比較就覺得自己哪裡都不如別人，但是總希望自己比別人強，然後就會變得特別焦躁，怎麼調整這種心態…
例行失敗學。
當眼前走過一位帥氣的男性，同樣身為男性的你會怎麼想？ 當眼前走過一位漂亮的女性，同樣身為女性的你又是怎麼想？
如果是我會想：「哇！真是帥。」這是理所當然的吧。但是為什麼會覺得帥？這是因為我們拿自己與對方做比較了。如果認為自己的帥氣全然勝過對方，那就不會特別覺得對方帥。
我們時常拿自己與別人做比較，即便只是擦身而過，更別說和別人一起工作、一起共事的時候，肯定會做比較。心裡總是想，那傢伙為什麼這麼能幹、為什麼這麼受歡迎；又或者是，那傢伙為什麼這麼沒用、為什麼這麼不受歡迎。無論是哪些想法，總而言之我們就是不斷地在確認自己的定位。恐怕這就是基於為了生存的動物性本能行為。
動物活著時，就是一直在探尋自己和敵人的強弱、哪一方才有優勢，若不如此，或許就無法保住性命。要是貿然向前撲去，可能會被殺死。
人當然不像動物，需要時刻警戒會不會被殺害，不過為了活得更好，仍是有必要時常掌握他人的能力。就如同漫畫《七龍珠》中的戰鬥力探測器測量對方的能力。一旦遇到比自己更強的對手，就盡量避開，不過也有人會將對方當作自己的目標。相反地，一旦遇到比自己更弱的對手，便能作為肯定自我的信心來源，像是我比那傢伙帥氣、比那傢伙能幹。
人本來就是相對性的存在，要在看過其他人之後，才能塑造出自己。這點從法國現代思想家雅各．拉岡所提出的「鏡像階段論」就能明白。
「原來這就是我。」根據拉岡所述，幼兒看見照映在鏡子中的自己，進而開始認識所謂的自己。但是，照映在鏡子中的自己也有可能是別人，也就是說，人只能透過別人來認識自己。若由自己的雙眼直接看自己，只能將焦點往外拉。
仔細想想，我們比較自己與別人，也許是為了更了解自己，所以其實比誰更優秀或比誰更差勁並不那麼重要。重點在於思考自己的存在並且知道該怎麼做。
如同前述所說，人不像動物會因為弱小而被襲擊，因此沒必要被自卑感所傷害或意志消沉，不如以尋找自己最佳的生存方式為目的，與其他人做比較。看到有錢人也不用覺得自己很窮，只要這麼想：「比起一直花錢，我更適合在大自然中悠閑的生活。」
如果是這樣，我甚至覺得根本沒必要跟他人做比較。若要活得像自己，也有可能不用和他人比較，如果比較讓我們容易懷有自卑感，寧可一開始就不要這麼做。
或許我們需要通過和他人做比較來獲得優越感，可是贏過他人究竟能得到什麼？ 比他人有錢、比他人運動能力更好就會幸福嗎？ 但那是沒有盡頭的，人外有人，天外有天，難道我們每比一次都要憂鬱一次嗎？ 至少我個人不想過那麼無聊的人生。
以前的我確實經常和他人做比較，因為在同班同學當中最窮而鬱悶煩惱，然後一下子歡喜一下子憂鬱，但某天突然就覺醒了。這不就與《西西弗斯的神話》非常類似嗎？
加繆是追求真實自我的存在及生活方式的存在主義作家，因此他想表達的還是人必須活著，但是從旁來看，不免覺得即使不這麼生活也沒關係，只要放棄推岩石就好了。
拿自己和他人做比較，就是不斷重複永遠沒有盡頭卻又痛苦的事，只要放棄比較，就能變得輕鬆。大家也差不多該放下那顆岩石了吧？
總結一句話：與其和他人比較而感到痛苦，不如尋找屬於自己的生存方式。可是，把嫉妒換成欣賞，是不是整個人生都美好了？
哇，他做事好認真。
哇，她好美。
哇，他那台車好漂亮。
哇，我對面新來的同事長得好有氣質。
哇，鄰居家的裝修真簡約，是我的口味。要多學習。
這兩年那麼多扎心文案，其實我最喜歡的就是京東小金庫的那個《你不必……》。
其實，我們都不必那麼成功。
你不必把這杯白酒幹了，
喝到胃穿孔，也不會獲得幫助，不會獲得尊重。你不必放棄玩音樂，不必出專輯，也不必放棄工作，不必介意成為一個帶著奶瓶的朋克。你不必在本子上記錄，
大部分會議是在浪費時間，你不必假裝殷勤一直記錄。你不必總是笑，不必每一條微信都回復，不必處處點贊。你不必有什麼戶口，也不必要求別人要有什麼戶口。
即便生存不易，也不必讓爸媽去相親角被別人盤問出身。你不必買大房子，不必在月薪一萬的時候就貸款三百萬。
三十年後，當孩子們問起那些年你有什麼故事，你不能只有貸款。你不必去知名的大公司追求夢想，
你想逃離的種種，在那裡同樣會有。你不必去大城市，也不必逃離北上廣。不必用別人的一篇十萬加來決定自己的一輩子。你不必改變自己。
不必相信一萬小時定律，不必讀成功學，不必加入高管群，不必為成為第二個什麼人。你不必聽狹隘女權主義者的雜音，不必理會那些只要求特權，卻不盡義務的人。
你不必用睡過多少女孩，來證明魅力。這不值得炫耀，而且你並不知道是誰睡了誰。你不必讓所有人都開心。
不必每次旅遊都要帶禮物，不必一次不落的隨份子，不必在飯桌上辛苦地計算座次。你不必在過年的時候衣錦還鄉。不必發那麼大的紅包，不必開車送每一個人回家。你不必承擔所有責任。
不必為拒絕借錢給朋友而過意不去，不必為父母的節儉而內疚，不必向路邊的每一個乞討者伸出援手。
你不必刻意追求傳說中的彼岸和遠方，每一個你想抵達的地方，都有人和你一樣想逃離。你不必在深夜停車之後，在樓下抽支煙再回家。你不必背負那麼多，
你不必成功。
我與樓主一樣，天生就比較敏感，心裡會默默的跟別人去比較，最後感覺自己好窩囊，一點都不陽光，心裡去抱怨自己的各種不如意。人一旦開始抱怨，就像嚼了炫邁，根本停不下來！
於是我開始改變，嘗試過心靈雞湯食療法，嘗試過對著鏡子給自己鼓勵。也曾天天學習去充實並麻木自己。還曾受到《不抱怨的世界》的啟發，去參加紫手環運動……甚至跟著學習《黃庭禪》去練習修心之術……等等等等……
後來我索性不去想了，我就是我，愛咋咋地！遇到煩心事老子抱怨兩句怎麼了，碰到解決不了的事情焦慮難過又怎麼了，看見某些王八蛋比自己混的好，我羨慕嫉妒恨怎麼了！老天把我降到這個世界上是讓我做自己的，不是來模仿別人的。吾非聖賢，愛咋咋地！
想通之後的結果反而令人驚奇。因為很多事都不在乎了，反而沒什麼可抱怨的，慢慢的別人的行為也影響不到我了，因為我只活我自己的，別人好壞關我鳥事……
後來我想，很多事情就是這樣，你太在意反而會愈演愈烈；不去管他，它就會離你而去。
Just be yourself !瀉藥。
適當的嫉妒是好事，過多的嫉妒的話就不是了，如果太過影響了你，建議尋找自己的優點所在，不要跟別人比別人有的，要想著別人沒有的。我們人生中，都會有各種各樣的內心的慾望，當慾望實現之後，我們會內心有舒服的感覺，慾望無法被滿足的時候，我們會有難受的感覺。
這種慾望和我們對舒服感受的追求，以及對不舒服感受的排斥，對我們人類整體的進步，以及個人人生的進步是有積極作用的。
可以說，這是人類不斷進步的原動力了吧。
那麼問題來了，我們到底要如何面對這種人類背心的慾望機制？
比較推薦的方式是，判斷自己內心的這種狀況，是否已經影響了自己改變身邊物質世界的過程，這個過程包含改變外部物質世界以及改變我們身體這個物質物體，包含學習和生活。
如果這種慾望只是時刻提醒我們還要繼續努力，那麼，不用管它，保留現狀就好。
如果這個慾望，以及慾望未實現的不舒服感受，會時刻冒出來，讓自己無法沉下心學習，無法正常進行生活活動，那麼解決這個痛苦，讓我們可以更好的繼續前行，就是非常必要的了。
要解決就要看問題產生的機制。
這裡我就不再用過多的筆墨來書寫了，直接給出結論。
1，大部分情況，人形成了比較的思維，其實和人的思維性格形成階段的人機環境有關，一定會有一個監護人，會有意無意的對你各種期望，期望讓你做到人群中最好，以至於你也習得了這種習慣。
2，你的生活中，當你比別人強的時候，你會得到周圍人的誇獎，當你不如別人的時候，你會被身邊人加一批評和攻擊，雖然這些事情發生在過去，但是，這些事情永久的改變了你內在的情緒機制，讓你潛意識的認為，自己不如別人的時候，應該進入焦慮狀態，以避免下面可能面對的攻擊。
以上是產生原因。
要改變需要逆反這個過程，我可以提供這個方面的輔導，需要的朋友可以聯繫我，個人說明裡有我的聯繫方式。你都不知道自己喜歡什麼、在乎什麼
你要是喜歡文學，別人做生意賺了多少錢都是狗屎；
你要是喜歡打球，別人考試多少分都是狗屎；你要是在讀自己喜歡的專業、跟著崇拜的導師，別人出國留學各種瀟洒都是狗屎。沒有深深愛好並為之努力的東西，才會被身邊的一堆狗屎所壓垮。把你扔到P大，一年治好病。
開玩笑啦…不過第一句話確實能治病。每個人都有對幸福的不同定義，都有對生活的不同理解；別人有而你沒有的，是別人根據自己想要的東西，而做出的行動。如果你所追求的，和你所羨慕的那些人不同，那有什麼好比較的？不要給我說什麼名望、財富這些定義太廣的，focus在具體追求的不同。比如，你想要的是平淡的生活，你的性格也不是aggressive非要走上人生巔峰的話，把自己能力範圍內，不會給自己很大壓力的事情做好，就夠了。另外，個人感覺，題主之所以羨慕這個羨慕那個，是因為自己啥都不做，光顧著羨慕別人了。實際上，當你在穩穩噹噹的做著自己的事情時，本身就會有極強的滿足感，是沒有時間、沒有多餘精力去關注、也不在乎別人做了什麼的。因為你本身已經很充實，很滿足。前段時間也有點焦慮，看到不少同學已經找到工作而我還沒找；
後來發現，我所要的、我所規劃的節奏和未來方向，本身就和別人不同，沒有可比性～把眼下能做的做好就行。果然日子變得極其充（ku）實（bi），但卻有滿足感～題主先了解自己的性格，再搞清楚自己到底想要什麼吧；可以是階段性目標～然後一步步來就好。別給自己的懶惰，無所事事找借口；走出comfort zone～我以前跟你一樣。我看了一些別人的回答，感覺然並卵啊，都是阿Q啊，全是精神勝利法。
樓主我問你，你看了別人的所謂「轉換心態」的回答，是否對你有用？如果你只是通過轉換心態就除去了焦慮感，說明你這個焦慮只是短期的心裡不平衡，屬於偏情緒化的結果。但如果你發現無論如何都無法通過轉換心態減除焦慮感，ok那麼恭喜你，你快要發現你的問題所在。首先，我可以告訴你這不是一個心態的問題，所以你才無法通過改變心態減輕焦慮。
作為過來人， 我就問你一句，你每次跟人比較又自愧不如時，你之後有去努力改變或者提升自己嗎？
你第一次比較，覺得不如別人，ok，這沒問題。那你在第二次比較之前，你有為自己做過什麼嗎？
- 如果你認為你確實持續進行行動來進步和改善，那麼ok，請繼續下去並且反省自己的方法是否有效，如果長久下來你始終比不過別人，這說明別人確實比你強，而且天賦也很強。那麼你需要明白的是「人外有人，天外有天」，「一山還比一山高」，世界上總有人比你強。雖然我關於這種情況有很多觀點可以講述，但因為這一點不是我主要想講的情況，所以我不想花太多時間在這一點上。也許你應該參考別人的精神勝利法，但你不應該放棄努力。
- 如果你並沒有嘗試改變或者沒有持續改變（這是我想講的），那你就是在原地踏步。而你通常進行比較的目標人選明顯是那種即使不進步那也不會退步的人。其實第二次比較的結果很顯而易見。你還是原來的level，而別人很有可能進步，在你決定進行第二次比較，而你此前又沒有為第二次比較而努力進步的時候，你早就輸了。你每次和別人比較，其實就像在考試，卷面題目是項目（鍛煉時長和學習等），別人的情況是及格線，你自己的情況是你對卷面題目寫的答案。如果你不去複習和提高對應的項目，那麼無論你考多少次這個測試卷（相當於你無論多少次和別人比較），都是沒有進步，原來是什麼分數，現在就是什麼分數。 想像一下，你每次對同樣的考題，你考前不去複習，每每考後卻在那裡唉聲嘆氣：「唉又不及格了」，然後下一次考，又不複習，還是同樣的結果。這不是應該的嘛？其實你考之前你就已經知道這次又是要考差的不是嗎？那你不去複習還主動去不斷報名參加這個考試，這不是自討沒趣嗎？浪費時間還惹自己一身騷。如果你在自身沒去進步的情況下，不斷與那些進步的人去比較，那麼這樣的比較有什麼意義呢？在你不確實去行動改變的時候，其實你早就可以預料下一次比較的結果。那麼你早已知道自己輸了又不去努力還去特意進行比較幹嘛？這不是自討沒趣嗎？
再者，我認為你有必要好好想想這個問題。你不斷地去比較，你其實是希望從「比較」這個行為里得到什麼呢？你其實希望「比較」這個行為的結果是什麼的時候你才會高興呢？你不斷地去比較到底為了什麼？
無法通過轉換心態解決的問題，說明問題來自於客觀而非主觀，也就是你發現你客觀上確實不如別人，而你不是一個自欺欺人的人，那麼你只有去確實地積極地改變客觀狀況才能減輕你的焦慮感。從這個角度說，你的焦慮感其實是對你目前生活的警醒和反省，你覺得你做的不夠，所以你需要做的，很簡單，制定你認為你需要完成的、有意義的、你認為完成以後你可以減輕焦慮的目標，行動起來去完成它。很幸運的是，我看到你列出來的跟人比較的項目：學習、獎學金和鍛煉。 這很好，因為這不是一些天生的或者無法改變的東西，如家庭背景、家庭經濟狀況等，而是一些通過自身努力爭取來的東西。
如果你想有好的身體，希望鍛煉的時間更長，那麼你現在就放下手機，穿上你的運動鞋，找上那幾個你羨慕的進行積極運動的夥伴去運動吧！你只坐在別上看別人進行鍛煉是不能夠減輕你的焦慮感的。
如果你想學習更好，希望獲得獎學金，那麼你現在就放下手機，帶上你的課本，約上你班上成績好的、拿過獎學金的幾個同學，一起去自習，請教他們學習的方法，去主動了解獎學金的評判標準。干坐在別上不學習，只做轉換心態的阿Q勝利法是不會幫助你拿到獎學金的。
你好勝心強，愛與人比較， 總希望自己比別人強， 是壓力，同樣是動力。你的焦躁感其實不斷地在給你發出信號：「快去行動！快去行動！！！快去行動！！！！！！我要改變！！！！！！！」。只要你借著這股不爽的勁，確實去做出積極進步的行動，那麼它就會成為你的助推器。
當然最後，說了這麼多，
最重要的是
去行動！
去行動！！！
去行動！！！！！！
重要的事情說三遍。
一個人，沒有特長、隨波逐流，同時還渴望從外界獲得存在感和成就感，很容易滑向攀比的泥沼中。
我也很喜歡比較。不過我是那種，不管和誰比，我一定要盡全力去比過她，而且是從內到外的那種。從皮膚好壞到看書誰多，從身材好壞到工資多少，我都會比。而且我要確保我比她好很多很多才罷休。不過我肯定不會不自量力的去跟一些明星比啊，我只會跟兩種人比，一是我身邊的人，從朋友到同事，二是我喜歡的男生喜歡的人（比如前男友的現女友）這種了解比較少，只能從微博來感受，定位，再去比較。雖然可能對身邊人有比較不好，但是我只是比較之後讓自己變好，也不是用什麼手段去讓身邊的人更差，我甚至會鼓勵身邊的人和我一起變好，所以不要說我是那種可怕的心機婊啊。比輸了就煩躁，那比較不就沒有意義了嗎。比較就是，比輸了你要努力超過他，比贏了你要努力不會被他追上。這才是比較的意義啊。
那就比自己有而別人沒有的啊……比如中二……
和他成為好朋友，多與他溝通，多向他提問，多向他學習。
我還嫉妒別人能生男孩呢…因為我懷的是個小姑娘。哈哈…你的那些可以改變，我這孩子的性別可搞定不了…年紀大了，你就會發現，過自己的日子最實在，自己都忙不過來呢，哪有空管別人…專註當下，專註自我吧，少看別人…
你想啊，你這麼比較，根本比不完。一山比一山高。你應該去問，怎麼控制情緒
我不是來回答的，我是來訴苦的
哈哈哈哈哈哈.....我也喜歡比較但是我是喜歡和別人比較性格，說話方式，外貌和人際關係等等...可能是因為我這些都不好吧所以我打算去看心理醫生並不是因為抑鬱和心理有問題才去看的美國平均每年有24％的人看過心理醫生。而中國大部分人對看過心理醫生的人有偏見我個人覺得去看心理醫生一方面是可以找個人說出來這些煩惱他是你的心理醫生，你可以無條件傾訴（當然是花錢的）再者呢....我們還是看圖片吧
要我說這事兒有點來難，要麼就以後不要比較了，要麼就努力。
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