如何解決深夜揮散不去的孤獨感？
90後，經常失眠，自我初步診斷不是因為電子產品好玩。經常性12.開始情緒低落，2.達到峰值，始終無法克服挫敗感和無助感，想吃東西，想找人聊天不過又覺得沒什麼好說的。
希望得到大佬們的各種解決意見，互相幫助，關愛禿頭，從我做起。感謝
之前最嚴重的時候 整晚睡不著覺 心情莫名沮喪 會因為打開的餅乾碎了幾片生悶氣 開車路怒症很嚴重
跑去健身房一天兩練 想著把自己搞到精疲力盡 可最後依然睡不著 沒辦法最後靠艾司唑侖入睡
自己清楚意識到精神上有問題了 這樣下去會很嚴重 我告訴自己我要好好的活下去 要活精彩一些 不能這樣
我把公司托給兩個經理打理 並且囑咐一個同行的鐵哥們不時去幫我照看一下 來了場任性的旅行
我把工作電話卡塞進了以前的9900里 帶了一本《百年孤獨》 帶了個touch就開始了為期兩個月的雲遊生活
先溜達了國內的蘇杭 再去了內蒙草原 然後跑去了帛琉 埃及 紐西蘭 模里西斯
這期間很遺憾沒帶相機 但也催生了我要學攝影的想法 緊接著我發現我的英語水平去個泰國什麼的不成問題 但要是去真正的母語國家簡直是渣 我決定回家之後提升英語水平 再就是在帛琉潛水的時候 發現海灘上美好身材真多 我為自己起來的啤酒肚感到很羞恥 遂決定回去好好健身
我說這些 是想告訴你 當你能夠意識到自己情緒不對勁的時候 想辦法出去一趟 去找個愛好 或者想要改變提升的點 回來開始實施
我比較認同有些精神問題是閑出來的 這個閑不是說你沒有工作無所事事 而是你除了工作且頂著壓力之外的時間裡 沒有愛好 你沒有在閑暇的時間裡找一個你樂於填滿它的事情
當你把三分之一的時間分給工作 三分之一的時間交給睡眠 剩下的三分之一 你除了日常瑣事 你要留給自己一個讓自己快樂或者提升時間
最後希望你能把日子捋順了過 祝好謝邀
總是一個人每天上班下班回家三點一線，找不到生活的意義，深深的無力感？
每當夜晚來臨孤獨感倍增，厭倦生活的一成不變，又接受不了跌宕起伏的風險，總是糾結的鬧心。
可能我是一個習慣想多的人吧，不管遇到什麼事總想周全別人，唯獨自己卻周全不了。
每每孤獨感來臨，拿起手機想找個人聊天，又不知道找誰，發現真正的能聊的來的朋友寥寥無幾
孤獨感這東西誰都有，有的時候或多或少都會有一點，但很多人的這種孤獨感很快就隨著另外一些事情的發生而煙消雲散了，但有的人卻總是，甚至長期帶有一種孤獨感。
產生孤獨感很多因素都指向了挫敗感，從而讓自己離別人越來越遠，產生孤單感，所以讓自己的精神生活充實起來，是很好提高自信，遠離自卑的方法。因此這個時候多看書多讀報，多學習便是一劑良藥了。其實很多時候一個人的生活經歷也會讓人產生孤獨感，而這個也是普遍大眾產生孤獨感的主要原因之一。例如當一個人遇上感情問題，失戀甚至情殤亦或是遇上了工作問題，工作失誤、工作難度過大，失業甚至長期找不到工作這些等等突發事件或長期壓抑的環境都容易引起人對自己的負面評估，從而產生孤獨感。人是一種群居生物，一旦離群或是離開自己熟悉的居所到一個陌生的環境，甚至長期處在一個陌生的語言環境中是很容易讓自己產生孤獨情緒的。同時如果自己的生活環境和自己的理想環境背道而馳也很容易，同他人產生巨大的分歧，從而脫群而產生孤獨情緒。當一個人感到心情很差，感覺自己非常孤獨的時候，自己的身體機能也會在無形中變得很消極，所以時常感覺孤獨的人往往會覺得自己不但孤獨還全身無力，不想動不想吃，結果卻發現身體不舒服卻讓自己更加孤獨。所以這個時候要做的就是克服全身心的疲憊，嘗試做一些鍛煉，特別是散步、跑步以及體操等有氧運動，當自己整個人的氣色好了起來，人也會在不知不覺中遠離孤獨感。
孤獨就是孤零零一個人，無論是真的一個人還是心靈上感覺一個人，總是就是沒有可以交流的人，所以想要徹底消滅孤單感，除了用以上的方式一一排除孤獨情緒之外，最後最重要的一點還是要踏出交流的一步。如果你已經有了自信，有了好心情，有了對於生活的熱愛，還有什麼理由讓你不願交流，遠離人群，陪伴孤獨呢？孤獨，是常態。這句話我深有體會，我有時候在反省自己，是不是生性冷漠才會沒有幾個朋友，才會一直單身，我今年4月孤獨達到巔峰，一宿一宿的驚醒睡不著，手機也不想玩，工作壓力也大，這樣持續一個多月之後，我養了一個貓，英短，我需要照顧他，不再像之前我一個人那麼隨便了，回家一個人孤獨就一直在公司加班，現在，該下班回家就回家，和貓咪聊天，照顧他，讓我覺得我孤獨感沒有這麼重了。我的解決辦法是養貓，多個生物陪自己，你看看自己，要不養只倉鼠兔子之類的，只要不是一個人待著，孤獨感就不會這麼重
我之前也是有點輕微抑鬱，也這樣，但是沒吃藥，完全是忙碌的工作讓我沒有辦法想東想西，同事朋友家人經常關心，有空旅遊，後來就好了。
但也有可能是經常玩電子產品造成生活作息紊亂造成的，你可以多鍛煉鍛煉，運動累了自然就睡著了。我就是提出這個問題的人，算是一個孤獨患者吧。
其實當我看到有這麼多友善地人願意回答我的問題，給我各種解決方案，我就已經覺得被治癒了很多。
我開始嘗試健身，嘗試交往新的朋友，嘗試開啟不一樣的生活。
雖然還沒有很深刻的體會，但我已經覺得未來並非始終無法感知。
感謝大家！
感謝每一個關注孤獨和身邊的人的人！
願我們擁抱自己，熱愛生活。
ps:我真的很喜歡貓，等我能夠養活自己的時候我就也要養一隻。
翻出零食來吃一頓或者
哭一頓
反正我一般是這麼乾的來自一個昨晚扛不住之後默默抱著紙巾一個人哭了一個小時之後原地復活的小強睡著了就好了，實在不行就看小說，再不行就看紀錄片
曾經抑鬱寡歡差不多兩年時間，每天晚上睡不著覺，半夜經常哭，感覺自己掉進了深淵。第二天沒有精神～神經衰弱，人際關係糟糕到極點。後來吧，暑假回了家，養了只貓 ，看到評論區有養貓的。貓咪確實非常治癒……這也是我喜歡貓的原因之一。那個時候我沒有找到合適的方法～一直比較孤獨無援，甚至陷入了暴飲暴食——後悔責怪自己——遭到暴飲暴食的報復（脾胃非常差）——間隔一個周繼續暴飲暴食的循環……幾度想要休學……後來要求媽媽租房離開寢室，情況有所好轉。因為某些原因復讀一年。這一年狀態也不佳，不過高四每天時間被安排的沒有間隔……讓自己充實了不少，也是一種排解孤獨無助的好方法。後來大學了。間歇性心情低落——最近最長的低落心情持續了一個月（原因不述）也嘗試了很多方法。第一，若果實在孤獨難受不要排斥這種感受，接受它，然後消化它（張德芬《遇見未知的自己》有述）。第二當我不知道怎麼辦的時候，找一個人（信得過但是不是最親近的人表達自己的想法）雖然他給你的建議不一定實用，但是說出來了會好受很多。第三，晚上睡不著的時候我通常會注意自己的呼吸～把注意力放在鼻子上～一會兒就睡著了。
第四，安排自己的生活，每天做些什麼，那件事最重要，最緊急？其實我發現自己的焦慮孤獨，抑鬱這些問題根源還是自己性格上的問題和想要得到到底的目標之間有著某些差距（或者說你的性格決定你不適合到達自己所定的目標）所以咋們雖然不能馬上改掉性格（但是我們可以察覺它，感知它，分析它。心理學上說察覺即治癒，其實很多人都不知自己的性格是怎麼回事的）然後我們的慾望目標要具體，每天的安排便是為了一點點實現。很多時候我們感覺自己很努力了，但是沒有結果不盡人意，是否是因為我們只是在做努力本事？而並沒有得到努力帶給我們實在的東西（比如我在看書，我今天的計劃是第一二章，我看完了，但是我關上書好像什麼都記不到了，而在這個過程中我沒有看手機，我一直在看，但什麼都沒有看進去——我很努力，你看我和別人花的時間一樣多，但是你卻什麼都沒有得到，甚至還會焦慮。）我們要知道努力只是過程，我們想要的是那個結果～所以祝題主找到適合自己的方法！
祝我四級過啦～何以解憂 唯有暴富
這個問題單單意識到是不夠的。我也不知道怎麼辦，因為我正在經歷：
之前是開朗活潑的女孩子，某件事情之後晚上睡不著，宿舍里悄悄流著眼淚到四五點，白天毫無動力。
多半是因為願望沒有實現吧，挫折教育經歷較少，面對稍微大一點的事情，無論情感上還是物質上，因為人們往往小看「失望」的力量。
如何解決呢，我正在努力！
一直積極向上很容易，怕就怕在谷底真的能爬上去。一直在經歷好幾天崩潰一次的事情，不過先從約束自己開始吧，一起過自己真正想要的生活。
想要真感情就一直期待著，對虛假的也不失望。想要錢就去賺，就算傍大款也開開心心的（不提倡哈哈哈哈），你想啊，90後馬上不年輕了，如果沒非要建功立業實現巨大人生價值的話，那就做個開心的人吧，有原則地獨立地活著??！深夜沒有了她的晚安 我每天都會熬夜到一點 假裝自己有事
跟你差不多的狀態，但是，這是我單身的時候才會出現的狀態。基本上是因為工作目前的進步空間不大不值得你為之努力奮鬥，生活現狀過於一成不變，並且沒有看見改變的希望（比如中意的對象）時經常出現。
很難調節，只能自我安慰著睡著，或者多多社交，找個對象。這種只能說你的心態不好
遇事要有一個好的心態，開心也是一生，不開心也是一生。為什麼要自己不開心呢。要不活著多無趣。
願好夢。看書。看優質文章。想想明天的工作計劃。夜晚靜到，自己能聽到自己的呼吸聲。想戀愛，又沒勇氣；希望那個人最好把自己打包，送到我面前來吧；早已忘記愛和被愛的感覺，懷疑愛情存在的真實性；路上看到情侶吵架鬧脾氣的女生，心裡都生出羨慕。畢竟她還有人鬧鬧脾氣，而感情對我來說何其奢侈。
聽一些助眠歌曲，睡前故事之類的，應該都會有一定效果
去醫院看看是不是抑鬱症吧
找一下心理諮詢師一類的
如果不是病的話 你可能就是太閑了
談場戀愛豐富一下時間
如果太丑沒對象就去健身在大學的時候經常有，但是找下人聊天很快就消失了，晚上睡覺感到孤獨的話，那就看鬼片，你就會覺得自己一點也不孤單
曾經我也有段時間和你一樣，經常半夜睡不著覺，高中的時候覺得整個世界好像都不需要自己，孤獨且自卑。後來上大學才覺得心情美好了起來，覺得最主要還是看心情，保持良好的心態才是關鍵。如果覺得想太多，就多分散自己的注意力，可以運動，學習之類來充實自己的生活。
去看一些微博搞笑視頻，或者搞笑綜藝，然後聽一聽廣播，比如喜馬拉雅之類的
安利一個軟體叫小睡眠
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