晨跑真的有那麼不堪？
謝邀，我更喜歡夜跑，曾經跟閨蜜相約一起晨跑一個月，確實不太好，主要有以下幾個方面:
1.得早起，睡不了懶覺，總覺得有點困，跑完回去還得睡2.跑著跑著，「沒睡醒/沒吃飯，沒力氣，我們走會吧」，「好啊好啊」，於是後來成了晨走3.那一個月我們跑了好幾條線路，換線路的速度取決於沿途館子的數量4.一個月後，都胖了
唯一的優點:這一個月我們沒有錯過任何一天的早餐並且清楚了家附近所有供應早餐的店的水平
跑前做好熱身和拉伸，確認自己沒有什麼心肺方面的毛病，沒有外傷。然後撒歡跑，管別人說什麼。。。。(不過如果體重過大的人群不建議跑步過於頻繁哦)
主要是起不來。
相對於下午和晚上，早晨的確並不適合。但是很多人要上班，只能選早晨，那就把準備工作做充分些。我早上不跑步的原因只有一個，因為有陽光！
從小到大保護了20多年的皮膚就這麼接觸陽光真的特別難受，你想啊，我5點起來跑步的話，大概我4點就要起來，3.50就要醒，然後起來洗臉塗防晒霜，喝一大杯水再吃一個蘋果，即使夏天我也要穿長袖長腿褲，帶手套帶帽子，要充分保證自己身體的任何一部分在跑的時候都不會唄陽光曬到。。。裝備大概是這樣的，這個是我去爬山的照片，拍完照片瞬間我就戴上了手套，然後圍了一個圍巾吧臉側和脖子擋上，要知道即使沒有陽光，風吹也是能吹黑人的。
我就是一年四季打三個季節傘的人，剩下一個冬天戴帽子。。。(●′ω`●)
可能有人會說塗防晒霜什麼的，講真的我不太信任這個，防晒霜我也經常補擦，但是傘我也照樣打。。。
嗯。。。總之所有見過我的人都跟我說我刷新了她們對白的認識。。。(/ω＼)反正我就是討厭陽光辣！畢竟前兩天運動會我都是靠卧槽在不跑快點就晒黑了的想法跑完了3000米。。。(ーー;)
貌似跑題了。。。
我要來吐槽我們學校了！！！媽蛋！寄宿制高中！
每天早上五點五十起床！六點一刻下操場晨跑！！每天早上800米男生的話1000米！！排方陣跑，每一個月加50米！除非下雨或者霧霾重到無法呼吸其他情況都跑！！每天早上起床之後都沒啥力氣還困，拖著你跑那麼多，再說夏天，跑完一身汗，根本沒胃口立刻去吃早飯。但是不吃又會餓( ??? ? ??? )而且柳絮超級多！！不戴口罩跑個卵(???︿???)晨跑已經成為學校一大槽點，
學校還以此為榮…學校是軍事化管理，晨跑遲到兩次就要被退宿了。還好馬上高三了，只有高一高二晨跑_(:з」∠)_
起不來 起不來 起不來 對於我們上班的人來說 不適合 上午崩潰 下午崩潰 還是晚上跑比較的好
我覺得還是看各人吧……不是每個人都適合晨跑。作為一個夜跑了一年的人來說，偶爾跑過幾次晨跑，跑完之後簡直毀一天啊……跑速提不起來，心率偏快，跑完累成狗，一天疲憊不堪，所以我還是乖乖的滾回去夜跑了……
很負責人的說晨跑猝死的概率非常的高！！！這是我上大學的時候我們運動生物化學教授一再給我們強調的！空腹什麼的不是重點，而且因為早上剛醒來，身體各個機能還沒有徹底從睡眠中復甦，如果這個時候跑步真的害大於益！很不利於健康！真的不要晨跑不要晨跑不要晨跑，如果想晨練就散散步打打太極拳吧。
唔…我沒晨跑過，但是我早起做過pump it up…結果就是: 當天剩餘時間我幾乎都在睡覺，直到下午四點！！！
跑齡14個月，僅僅參加過三個半馬，命好的很，上海馬拉松免單參加，是免單，無錫馬拉松再次中籤（跑團的要哭了，這是最美賽道啊），東營馬拉松不提了~一直是晨跑，現在每天五點準時被生物鐘喊起來，一杯溫蜂蜜水下肚，補充水分的同時，加了糖分，然後去便便，再去洗把臉（好吧，我是大油臉那種的），5點半出門騎車（一定要慢騎車，可以讓肌肉簡單熱乎下）去3公里外塑膠跑道跟縣裡的跑團集合，開始每天的10K。不到7點結束，回家澡澡飯飯，再去上班。晨跑，讓上班族有早飯可吃啊，而且洗完澡那個爽呢~~~夜跑呢，除非你是6點多跑步，然後再吃飯，否則，容易興奮失眠
1 夏天到了，太陽出得快些比冬天更迅速的讓植物釋放氧氣，不過城市空氣24小時都不咋地2 空腹跑無非就是可能損耗肌肉或者因為血糖低運動表現下降，可以跑前喝些蜂蜜水，或者中低強度時間的慢跑3 可以完全清醒了，做些熱身拉伸活動開始
謝邀。我不覺得啊。
我覺得晨跑挺好的，不浪費白天時間，還養成了不睡懶覺的好習慣。跑個步哪有那麼多講究,我就是一個晨跑運動者,截止到今天已跑了6周了,每天6:00起床,跑20多分鐘,最開始是跑2公里,現在是每天跑3公里.跑之前就喝一杯熱開水,做40個俯卧撐,40個仰卧起座,然後就慢跑,平均1公 里速度7分鐘左右,跑完回來那種出汗的感覺太爽了,出完汗再沖一個熱水涼,舒服的不要不要的..............我堅持晨跑的目的很單純,就是訓練自己的自控力,再就是順便瘦瘦肚子....參零伍參伍陸零陸零,有同樣愛好的歡迎 交流!
之前 最不喜歡的運動便是跑步 枯燥乏味單調 我可以找出無數個理由
但堅持跑了半個月 我的觀念改變了 跑步 不再那麼乏味 相反它是有趣的
因為跑步 認識了很多朋友 從他們那裡可以聽到他的故事 跑步可以見到在男區永遠看不到的妹子（雖然很俗氣 ）偶爾會有人在貼吧找你（雖然沒找過我估計長的丑 ）
跑步真的帶來了許多改變
不在睡到十點醒 昏昏噩噩的過一天 有人說晚起毀白天早起毀一天 在我看來完全謬論
早起不僅不會毀一天反而會充實你的一天 你的一天會比別人多出三四個小時 長久下去積累的會更多
黃帝內經里說 人以 精 氣 神和經絡所活 所謂精只先天之精和後天之精 夫精者 身之本也 晨跑 便是固精 所謂氣 又有氣聚則生 氣散則死的說法 跑步出汗氣慣全身 跑步舒展身體貫通經絡 使其四者協調運作
所以 早起跑步 是有很多好處的 但是跑了這麼久 都忘記拍照片 （下次得補幾張）
跑起來吧 不去追逐晨光怎麼拼搏自己的天下！學生來答一個。
晨跑以前堅持過，八點上課，至少六點半之前就已經跑了。
那麼就得六點起床，不說自己困不困，就我室友就能分分鐘炸起來把我滅了好嗎！！！(Ｔ▽Ｔ)而且我跑完臉會紅，就這個樣子滿頭大汗去充滿人的食堂買飯我是路拒絕的。等到回到宿舍吃完飯收拾好東西去上課其實是很趕的。至於最重要的一條原因，
我會睡一天睡一天。所以我還是選擇夜跑，而且那個時候操場好多小情侶的咩哈哈。
早上起不來 晚上跑步夜光比較舒服 另外滿頭大汗頭髮油晚上不會被看的太清楚∠( ? 」∠)＿
第一次回答問題，因為今天是第一次晨跑，來說說。斷斷續續鍛煉一年了，前一段時間一直是晚上在健身房跑，慢跑一小時，耐力明顯提高很多。這兩天回了老家，不打算停下跑步的習慣所以決定早上去跑步，想著早上人少空氣好點。
早上五點半起床，六點開始熱身，十分鐘後出門了，我有點低血糖所以跑之前吃了根香蕉。跑起來之後感覺不太好，有點暈，不太能很好的保持平衡，我覺得可能是還沒完全醒過來，再跑一會就好了，之前在健身房跑步是越跑越舒暢，渾身輕鬆，今天第一天晨跑真是慘斃了！完全是硬撐，跑了五十分鐘，越跑越慢，腿都要抬不起來了，主要還是感覺暈，腦子有種麻木的感覺。撐不住了決定回家，沒想到今天一天都渾身沒勁，早飯都吃不下去，站起來都要扶牆歇幾秒因為眼前發黑，腿也發軟，尋思著不知道有沒有低血糖panic這種事啊，因為我就快了啊！現在寫著答案也是渾身沒勁，題主估計要覺得這是我低血糖空腹跑步的原因了，但是我晚上跑也是空腹跑的，而且跑前不吃東西。可能每個人的身體素質不一樣，我的反應更嚴重一點，寫這個不是想嚇唬題主，只是純粹說出自己今天晨跑的經歷，我還是很喜歡跑步，以後也會每天都跑。但是希望大家可以根據自己的實際情況做些適合自己的小調整，不要一味的蠻幹。建議貧血低血糖的朋友真的就不要晨跑了吧。我只清楚不晨跑會找各種各樣的理由：
1.早上睜眼已經7點了2.早上要吃點早點在去運動，結果吃撐之後不想運動3.白天還有一天的時間呢，晚上在說4.昨天晚上運動太激烈，今天可以跑休5.一日之計在於晨，我先去把手機遊戲的任務做了。最後，如果讓我選擇，我一定會晨跑鍛煉，讓每一天從運動開始，精力充沛。我覺得這就好像你快要餓死了，還跟你說千萬不能吃沙縣小吃啊，你這是屌絲的味蕾沒打開。一定忍著，晚上帶你吃牛腩飯。
像我們這種初學者，先動起來比什麼都重要。
看你想不想運動的，要是不想運動，就算走路你都能在網上找出走路的危害你不覺得夏天晨跑太曬了嗎？坐標西南城市，早上七點就很大的太陽了。你說的那些問題：1.空腹跑不好（解決對策，早起半小時吃個早飯，流質多一些）2.空氣不好（解決對策，手機上下一個能策pm2.5的APP，超過250就不要跑，個人覺得空氣質量早上反而比較好。氧含量另當別論）3.膝蓋受損的問題（任何時間段跑步不充分熱身都會導致膝蓋受損，解決辦法是平時腿部腹部臀部的力量訓練也要跟上）。
所以你不覺得夏天晨跑還要擦防晒霜很痛苦嗎！況且眼霜，面霜，精華都那麼貴，夏天晨跑一次就把昨晚的養護打回原型了！
肉體沒那麽脆弱，只要你不是前一晚熬夜酗酒，那做好準備活動就行了。
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