長時間沒有練聲應該怎樣恢復？

01-17

因為最近專攻文化，想要趁這個假期恢復一下。以前從沒有這麼長的時間不練習，專業老師的方法好像也不太適合我…練了一次以後第二天都說不出話(T＿T) 想知道大家有什麼比較好的恢復方法，非常感謝！
?謝謝大家的回答，之前的確說的不具體，我再補充一些。

①以前老師是以女高音的方法訓練我，唱的很費力，每次下課聲帶感覺很疲憊。後面去檢查應該屬女中，調整方法以後舒服很多，但是還有一些影響，還有一些壞毛病沒改。唱歌時高音區和低音區的音色不統一……
②老師的建議是練u o等，練聲時間不用太長，先不用超過g2，循序漸進。

③我練習的時候也是嚴格按照老師的方法訓練的。但是可能因為很興奮(≧▽≦)——又可以練聲了，而且聲音狀況感覺出奇的好，就練的有點用勁(感覺也在能力範圍內)，結果第二天就說不出話了(?_?)
再次感謝大家犧牲自己寶貴時間來閱讀和提建議！！

題主這麼說應該是考生吧？等考進聲樂專業以後聲音都未必會穩定下來，所以練聲這種事情不能急啦。

聲樂這東西，必須面對面交流的，靠文字非常困難，每個人的發聲器官都不一樣，你也沒有具體地說自己是什麼情況，所以我想提個很重要的點:

一旦感覺到嗓子不舒服就要停下！絕對不能硬練，練得不舒服還接著練第二天失聲是非常傷害嗓子的，而且方法會越唱越歪，到頭來要習慣了錯的方法改起來還很麻煩。

要麼停下來仔細想清楚方法，該怎麼用氣該怎麼唱，然後再試一下，要麼實在找不到感覺大不了今天就不練了，明天睡夠覺了再試試。真的這樣會少走彎路。

題主沒說個人情況，只說了專業老師的方法不適合自己，練了一次以後第二天都說不出話

在專攻文化以前是什麼水平，我不知道

專業老師的方法你是不是能完全照做了，我不知道

你的換聲技巧和聲帶閉合情況我不知道

對於日常練聲的聲帶損害負荷，還有聲帶的恢復能力這些我都不知道

那我就只能這麼說了

保證睡眠，七小時以上，最好早睡早起

只是單純的練聲的話以半小時到一小時每天為止就好，或者根據自己當前的聲帶狀況調整

我有個回帖是關於怎麼開嗓的你去翻翻看至於要進步還是專業學

很久不練聲突然大量、大聲的發聲會引起聲帶的疲勞，就是啞嗓。這種情況非常正常。經常練聲就可以解決這個問題。因為聲帶也會隨著大量的練聲從而變得堅韌，就不會出現啞嗓的情況了。

如果唱的方法不對，會形成不好的小毛病，比如到高音時位置過高，導致高音氣息不足。這就是方法的問題了。

氣息的話有個好方法就是在橫膈膜的地方系一根腰帶，要繫緊，保證在吸氣的時候能夠對抗腰帶的束縛力。這是我老師教我的一個練習氣息的好方法。

最好還是找一個合適自己的老師，因人而異，每個人的聲音結構都不一樣。方法自然會有些許不同。練習聲樂練是一方面，最主要的是要想，要琢磨怎麼樣才能唱的更自然更舒服，才會進步。

祝好。

對於一個專業學習音樂的本科生，長時間不練聲，需要循序漸進，不能說專業老師的方法有問題，只是說，你自己內心的恐懼，慢慢找感覺，平躺時慢慢長呼長吸，沒事自己一個人找感覺，感覺對了Hc沒有問題，所以說，還是建議不要長時間不練習，因為，感覺很難找對，有時候就是找不對，雖然說的很白，但是，希望能幫到。