做哪些孕期準備才能夠更順利的生產？

01-17

想要好好的，不那麼痛苦的順產有什麼飲食和運動或者生活方式類的準備工作嗎？現在5個月了～

生之前：

1.按時產檢，按醫囑做。這個很重要。

2.懷孕時多運動，具體就是每頓飯後都去走一走。可以防止妊娠期高血糖，分娩時宮口也開得快。

3.可以去專業的醫院裡聽一兩節培訓課，了解分娩過程，減輕恐懼感。強烈推薦認真學習呼吸法。

4.心態放輕鬆，別把自己過度特殊化——有些人懷了孕就希望整個世界都圍著她轉，和婆婆老公同事爭一肚子閑氣；也別不把自己當作孕婦看——有些孕婦仍然拚命加班、工作起來廢寢忘食（我曾經就是。後來胎兒太小，被醫生警告了要好好吃飯）。這兩種心態都不對。懷孕是人類或動物正常的一個自然現象，不只是你一個人懷孕；但是為了胎兒和你的安全和健康，要注意了解孕期禁忌。

5.提前了解育兒知識。我原來不知道寶貝要吃夜奶、嬰兒初生後好幾個月都是睡反覺，日夜顛倒，常常白天大睡夜裡不睡哇哇哭，也不知道孩子一天要拉N次大便。對於新手爸媽來說，這些都是完全陌生的知識，都是對體力、智力、毅力的嚴重挑戰。我們也是被慢慢磨練出來了。但是建議你提前了解，提前做準備，提前和老公、家人商量好怎麼合作，以免到時措手不及。可以看書、上網了解。

6.提前了解做月子知識，和家人提前溝通好。月子是各種戰爭爆發的高峰期：婆婆會和媽媽爭論給產婦吃什麼、給孩子穿什麼穿多少；老人和年輕人會爭論要不要搞某種儀式、孩子名字怎麼取（如果不講究生辰八字，建議懷孕時就取好，男女通用或各取一個）。

7.準備好待產包，網上搜。

生之時：

控制呼吸。控制呼吸。控制呼吸。聽醫生的指導。

生之後：

1好好休息。心態放鬆。莫爭閑氣。

2多餵奶。注意防止乳腺炎。堅持母乳，無論要不要添加奶粉，都不要輕易向奶粉完全投降。

3 產後42天體檢。孩子和你都要體檢。

天啊，稍微一寫就這麼多。原來我已經經歷了這麼多。

順產痛不痛？肯定痛。

有多痛？因人而異。

而且這個痛是非常主觀的感受。只有當事人知道多痛。

很多產婦準備得很好，結果順產當天痛得直接要去剖。更多則是在醫生勸說剖的時候，在產房裡堅持2天馬拉松要順的。具體兩天馬拉松有多疼，這個我真不知道...

說白了就是：能準備的都準備了。當天疼不疼，全看臉。

做能承受的運動，吃一切樂意吃的身體能承受的東西（除了酒和生肉，所以byebye 刺身），放鬆心情，停止百度『孕婦能吃/做xxx嗎』和『懷孕了xxx正常嗎』，該幹嘛幹嘛，別把自己當病人。

遵醫囑，醫生叫順就別堅持剖，反之亦然。

有些人天天走路，控制飲食，拚命喝各種號稱能軟化宮頸加速順產的herbal tea，最後還是剖了。有人大大咧咧，直接生在廁所。

1951年，一位法國醫生拉梅茲整理的分娩法給大家帶來了福音，它涵蓋了神經肌肉控制，產前體操和呼吸技巧訓練，能幫助孕媽緩解壓力，增強體質，做好分娩準備。

友情提示：孕媽需換上孕婦運動衫，必要時在軟墊或者床上練習，不要剛吃過飯，或身體疲累就立馬運動，養好精神儲備力氣才能事半功倍。那咱們趕緊開始吧！

第一節：腿部練習

孕媽藉助椅子，雙手扶住椅背，左腿固定站牢，右腿稍稍抬起，離開地面，然後懸空畫圈。

完成後換腿重複動作。每天早晚各6次。這個動作能夠鍛煉骨盆腔和會陰部肌肉，為分娩做準備。

第二節：腰部練習

孕媽仍手扶椅背站立，慢慢吸氣，手臂將全身重量集中在椅背上，腳尖立起，抬高身體，挺直腰部，呼氣，手臂放鬆，恢復站立姿勢，同樣早晚各6次，長期練習能增加陰部、腹部肌肉彈性，有助減緩分娩時的腰部疼痛。

第三節：產道肌肉收縮練習

收縮腹部，慢慢下壓膀胱，猶如排便，然後收縮陰部，猶如憋便，收縮尿道和肛門周圍的肌肉，無論站、坐、卧或行走都可這樣練習，每天2回，每回3次。

能加強陰道、會陰部的肌肉伸縮，幫助孕媽分娩，減少陰道裂傷，避免大小便失禁的尷尬。

第四節：盤腿坐式練習

孕媽平坐在墊子或床上，兩膝分開，兩小腿一前一後交叉，形如坐禪，或者腳掌相對而坐。

每天做1次，時長可由5分鐘逐漸增加到30分鐘。盤腿坐能加強腹部肌肉力量，增加骨盆關節韌帶彈性，預防腿部抽筋。

孕媽日里夜裡忙鍛煉，准爸豈敢杵在一邊沒事幹？准爸的工作除了陪伴孕媽，為她掃去孤獨寂寞空虛冷，還要幫孕媽鋪墊子，搬椅子，輔助孕媽做動作,獻出體力獻出愛

特別注意的是，如果孕媽出現陰道流血或下腹疼痛等癥狀，必須即刻停止練習送往醫院就醫。

分娩體操並不難，每日堅持是關鍵。孕媽們騰出時間，多做鍛煉，准爸細心陪伴，共同為順利安全的分娩做好準備。

想要更好的順利生產，或者順產，媽媽可以在孕期這樣做。

怎麼判斷自己是不是要生了

1、你的寶寶「下沉」了

在分娩開始前的幾周內，你可能會體驗到一種"胎兒下墜"的感覺。這時候，你也許會感到骨盆部位的壓迫感加重，並注意到胸廓下方的壓力減輕，呼吸更通暢。

2、你注意到自己的宮縮增多了

如果你感覺到更頻繁、更強烈的假性宮縮，表示你已進入臨產前期了。在這個過程中，你的子宮頸成熟了，已經準備好進入真正的分娩，有的准媽媽還會經歷類似月經期的絞痛。

3、你「見紅」了

通常在子宮開始收縮前24到48小時，孕婦就會發現有混雜著血的粘稠狀分泌物出現，這是因為子宮頸變軟、變薄時，子宮頸粘液流出所致，是即將分娩的徵兆之一。

4、羊水破裂

大部分孕婦在羊水破裂前，都會出現有規律的宮縮，但有些產婦卻是先破水（無色無味的液體從陰道流出）。當這種情況發生時，產程通常很快就會開始，所以，不管羊水流出量的多少，你都要立即去醫院就診。

待產分娩全過程

1、分娩前入院的準備

當準媽媽有了分娩徵兆，準備去醫院前，除了之前準備好的待產包，要記得帶好這些證件資料：

入院後准媽媽們要調整好心態，熟悉周圍環境並儘快進入角色。多與醫護人員溝通。

2、如何度過待產室時光

當準媽媽宮口開到1~2cm的時候，孕媽們就會從病房下來到待產室，在這裡，要做的事情就是吃東西和睡覺，等待宮口打開。產婦最好不要帶任何的首飾、金屬物品，包括手錶，眼鏡（隱形也不行）。

食物建議：

建議高熱量的食物，不用帶牛奶、豆奶等脹氣的食物！帶了也不讓吃！分娩要消耗產婦大量的能量，臨產開始以後可以以高熱量的流食和半流食為主。

1、澱粉類食物：是能最快變成能量給產婦能幫上忙的，而且消化吸收快，耗氧少，身體負擔最小。（比如八寶粥、藕粉、芝麻糊等。）

2、高熱量食物：巧克力、蛋糕、甜味的孕婦奶粉等熱量高、含糖量高的食物都能為體力消耗提供充足的能量補充。

3、準備些含電解質的運動飲料，補充因為流汗損失的鉀和鈉。在陣痛間隙當中，見縫插針地吃幾口，喝幾口，但不必一次吃得太猛、太多。

用呼吸法緩解宮縮痛

在待產室的床邊，一般會有胎心監護搭著的2個巴掌大小的東西，用鬆緊帶綁著，一個放在寶寶心臟的部位，一般在肚臍的左、右面測胎心，能聽到一跳一跳的心音，另一個是測胎動的，放在子宮最高處。

當宮縮來的時候，不要亂叫。可以用之前學的拉瑪澤呼吸法來轉移注意力，緩解疼痛。

不痛的時候就休息，好好的保存體力、可以適當進食！只要你吃的下去就行！如果有要大便的感覺，就一定要打鈴叫人，很有可能是胎頭下降，快生了，這時候會助產士來測宮口，達到生產的要求時就準備進分娩室了！

開始要分娩了

分娩室長這樣

爬床要點：上身先過，用手肘借力，就像撐竿跳似的，再移2條腿。

到了分娩室，一句話，跟隨助產士的口令，做個聽話的乖寶寶~~

如何正確地用力

把腳踩在架子上，大腿向後倒，雙手拉著床邊的拉杆，以上就是基本姿勢。用力是指，雙手向上拉，肩部打開。腳踩著借力，整個人重心向下的用力拉大便，生孩子會用力很重要，可以事先練練這個姿勢。

關於側切

一般初產婦，為了防止會陰撕裂，做切口的幾率比較高，在宮縮的時候，助產士會看準時間，一剪刀下去。一般不會覺得痛！因為宮縮的痛，是遠遠超過這麼剪一刀的。

寶寶娩出

當寶寶的頭出來後，助產士會把他轉半圈再讓肩出來，一肩出來，另一肩再出來，再一拉寶寶就生出來啦！助產士會先讓寶寶鼻子、耳朵里的羊水出來，然後輕輕地拍寶寶後背，如果寶寶哇的一聲哭出來問題就不大了，然後是剪臍帶、做消毒、檢查有無畸形、報性別！

然後，護士會把寶寶帶去另外一間房，稱重、量身長，洗澡，打疫苗，然後再穿衣服，按腳印。完成後，護士會推著小車，帶著手，腳印的紙，到大產房門口，叫你們家屬，看一眼寶寶，說一下性別，體重，身長啊，還有基本情況。

胎盤娩出

寶寶推出去後，產婦還沒有結束。先等著胎盤娩出來，胎盤可以交給醫院，也可以自己帶回去。胎盤出來後，會在你肚子上打針，幫助子宮收縮。（入院的時候，會做血檢，查很多很多項目，包括梅毒，艾滋，肝功能，2對半等等等等。凡是乙肝指標超過1個+的，胎盤就不能讓你帶回去了。）

縫合傷口

觀察2小時

如果兩個小時之後沒有異常就可以回病房啦！到此，您在產房的歷程就結束了。你需要做的就是放鬆和配合，其實，產房並沒有想像中的那麼可怕。

分娩過程中的禁忌

1、不要高聲喊叫

如果持續地高聲喊叫，會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，產婦不要從一開始就過分關注陣痛，因為陣痛開始後會持續很長時間，此時的注意力不要從一開始就過分集中，這樣容易感覺緊張、疲勞，也會影響到交感神經，讓陣痛更難度過。

2、陣痛來的時候不要過分用力

如果陣痛剛剛開始時，肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部，很可能把正在下降的胎兒再擠回去。陣痛過去後，趕快讓自己鬆口氣，釋放一下緊繃的身體。

3、不要讓身體向後仰

後仰只會加劇宮縮痛，此時可讓身體蜷縮起來，採用糾正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，這樣重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

4、不要憋氣

憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。

5、不要採用容易排便的姿勢

產痛增強後盡量不要採取蹲廁所的姿勢，也不要坐在椅子上。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。

6、分娩時臉部不要用力

用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體也不要向後傾斜，因為身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

寶媽，您好！您要定期去醫院做產前檢查，妊娠28周前，產檢檢查通常是每月一次。通過產前檢查可以了解胎兒在子宮內的生長情況和孕婦的健康狀況。及時發現異常，及早進行診治。

√ 妊娠18-24周做B超大畸形篩查

√ 妊娠24-28周之間進行葡萄糖耐量試驗

√ 按時去醫院的好媽媽俱樂部課堂上課，學習孕產期保健知識，提高自我保健能力。

合理營養

孕中期隨著妊娠反應逐漸減輕並消失，孕婦的食慾增加，胎兒的生長速度加快。因此，需要增加各種營養素攝入量，基本原則為：

√ 保證足量的主糧攝入

√ 補充適量的動物性食品

√ 預防貧血，多吃含鐵食物，如動物肝臟、全血和紅肉等，同時補充維生素C，可有利於鐵的吸收。

√ 注意鈣的補充，每天攝入奶製品

√ 少吃甜食，控制鹽分

√ 少食多餐

心理保健

孕中期，孕婦自我感覺較為舒適，情緒較為穩定。健康的孕婦可正常上班，並從事一般家務勞動。

不要過分依賴家人的照顧，這樣有利於改善心理狀態、避免不良情緒。用各種自己喜愛的方式讓自己快樂，選擇合適的服飾打扮自己，可以提高情緒，好情緒又能讓人更有魅力。

孕期運動與胎教

健康的孕婦，從孕中期開始至分娩前都可以進行適當的、有規律的產前鍛煉。孕期適當的運動不僅能提高孕婦的健康水平，促進機體的新陳代謝，還有利於胎兒的健康成長！

孕期適宜的運動有：散步、游泳、體操、瑜伽

胎教是利用現代科學知識和技術，根據胎兒各時期發育特點，有針對性地、積極主動地給予胎兒各種信息刺激，促進胎兒身心健康地發育。孕中期是進行胎教的最佳時期，一般可採用音樂、語言、撫摸和運動等方式進行胎教，寶爸也要積极參与。

常見疾病的防治

妊娠期糖尿病

糖尿病孕婦發生高血壓、羊水過多、早產、產後出血和感染的幾率增多；孩子容易出現先天性畸形、巨大兒、新生兒窒息、呼吸窘迫綜合征、低血糖等併發症。孕婦可於孕24~28周進行作葡萄糖耐量試驗。

一旦明確診斷，孕婦應該遵照醫囑，採取各種措施，將血糖控制在理想水平，以確保母嬰安全。

妊娠期貧血

妊娠期貧血是指妊娠婦女血色素&<100g/L。貧血孕婦易合併高血壓；臨產時易發生產後出血；抵抗力低，易發生感染。同時流產、早產、胎兒生長受限、低出生體重兒、死胎髮生的危險性增加。

可加強孕期營養，多食用含鐵豐富的食物，預防性的服用鐵劑，及時治療慢性失血疾病（如痔瘡）。孕期檢測血常規，做到早起診斷，及時治療。

胎兒生長受限

通過妊娠圖和B超可輔助診斷。出現這種情況後應及時查找原因，針對病因進行治療。孕婦應合理安全膳食，增加營養；吸氧、左側卧位。

孕晚期孕28周以後每2周檢查一次，孕36周以後每周檢查一次。如有異常情況請隨時就醫。

控制體重、控制體重、控制體重~~~

科學增重、科學增重、科學增重、科學增重~~~~

那麼應該怎麼做到以上兩點，看一下第一二點，看我放大招了啊

一、合理飲食，控制體重

雖然懷孕期間體重增長屬於正常情況，但如果完全不控制增重程度，無限制的增重則會帶來很多麻煩。過度增重無論是對準媽媽自身還是寶寶，都會有很多害處。

對於寶寶來說，孕期過度增重會增加出現早產兒、巨大兒的概率。有研究發現，孕期體重過重，早產風險增加60%，難產率增加110%。另外，過度增重還會導致新生兒具有先天性缺陷的風險加倍、患上糖尿病風險極大增加、畸形發生率上升等。

孕期飲食應根據個人情況、所需營養物質進行調整。有一個知識點是所有孕婦都應該遵守的，那就是孕期飲食規則。「超級優生優育」認為孕期飲食規則應遵守：少油少鹽少糖。

超級優生優育是更為先進和人性的優生學概念，在孕期和產後，從生理層面和心理層面對孕婦進行指導，達到優生學的五個目的。如有感興趣的孕婦可以多了解。

多油食品容易導致孕期肥胖及胎兒過大，增加腹直肌分離和難產風險。孕期孕激素的變化，使得孕婦極易患高血壓和高血糖，少鹽少糖能有效預防妊娠高血壓和妊娠高血糖的發生。

二、適度運動，有助於分娩

適度的運動對於孕婦來說有幫助，不僅可以控制體重，還有助於順產。

1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔，助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。

2、運動可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

當然，准媽媽在進行孕期鍛煉時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。

另外，孕期鍛煉應在體檢合格後，醫生同意的情況下才可以進行。有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期鍛煉。

三、定時做產前檢查

孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

四、做好分娩前準備

1、精神準備

孕婦要調整好自己的心態，要對自己充滿信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。此外，丈夫及家人也要給孕媽媽充分的關懷和愛護。

2、生活準備

　　(1)靠近預產期，孕媽媽應調整飲食，食用營養豐富、容易消化和吸收的食物。

　　(2)保證充足的休息和睡眠。

　　(3)每天可以到戶外漫步，做些輕微的得心應手的運動。

　　(4)堅持個人清潔衛生，勤洗澡，勤換內衣、內褲，每天用清水洗凈乳頭，為哺乳做好準備。

　　(5)禁止性生活，以免引發早產。

(6)避免外出、遠途旅遊，以免旅遊分娩而發生不測。

mini魚在肚子里快五個月了，在第一個月我還不知道她的存在時，我帶她在菲律賓長灘玩跳水、潛水、舢板、拖曳傘，真是後怕。現在進入孕中期，精力比較充足，時間比較充裕，興奮過後，讓我細細來思考下孕期要做點什麼才不會後悔。恰好能回答題主的問題。

當我把這個問題發在5000人的朋友圈，並定向邀請一些我眼中的優秀辣媽來回答時，得到了大家的支持，她們都是第一次當媽，都有較好的工作背景。她們發給我很多細細整理的答案，鑒於文章的普適性，我去掉了一些太個人的信息，把比較普適性的20條分享給大家——

20條來自數位辣媽的肺腑之言，孕期做些什麼，產後不會後悔！

PART 1、飲食與運動篇

（我身邊很多朋友喜歡健身，喜歡瑜伽的尤其多，我自己也練瑜伽好幾年了，最近在學習孕產瑜伽，孕早期過後，擺脫小心翼翼，運動是我第一件想要去做的事！）

1、運動，首推瑜伽和普拉提，其中最好的是專業的孕產課程，當然別的運動也可以，前提是孕期的身體條件可以進行運動，這個要聽醫生以及專業孕產老師的建議，並且有專業老師指導。最不濟每天堅持走路（不是慢悠悠散步）都很好，可以很大程度上緩解或者避免孕期不適以及調節心情，最重要是保持有活力的身體對於順產至關重要，產後恢復也快。

2、健身方面我的經驗是孕期務必一定要控制體重，營養不是吃的越多越好，種類豐富，吃得健康更重要。葷素、粗細糧、堅果水果牛奶雞蛋、葉菜根莖菜、雞鴨魚海產…… 都要吃，除了活血或易引起宮縮的食物外，不需要特別的忌口。不要讓體重增加太快，會容易爆出妊娠紋，可能會長在胸部，大腿、臀部、腹部，長到這些地方就沒辦法穿比基尼了。避免肚子太大，肚皮撐得過大小腹會收不回來。我有個閨蜜生了兩胎，都是爆肥，她也是很愛健身，六塊腹肌，但她肚臍周圍的肉全是褶皺鬆弛的，儘管有腹肌她也不敢露，每次秀照片都要打碼。

3、孕期瑜伽練習對生產和術後恢復都有很好的幫助，勻稱有節奏感的呼吸對順產有很大幫助，若打算順產，一定要帶上將來陪產的家人一起學習拉瑪澤呼吸法，順產必備。但是務必在正規的老師指導下進行，否則非常容易受傷。

4、建議孕媽媽們多吃金槍魚，三文魚，牛腱這些這種含蛋白質高脂肪低，有DHA的食品。另外多吃粗糧，幫助孕期消化（醫生的建議是一半粗糧）。

PART 2、護理

5、乳頭護理一定一定要做否則就等著起泡破皮哭，提前買乳頭霜來擦，讓它適應摩擦，因為寶寶吸奶的力氣相當大，剛開始會超級超級痛。

6、事先考慮好要怎麼坐月子，好的月子會所和月嫂都得提前訂，也盡量和家人事先溝通好自己希望的坐月子的方式以及照顧的人，最大程度上避免月子里以及之後一段時間的不愉快。

7、整個孕期，孕婦都要對身體變化保持適當的敏感度，及時反饋調整。尤其是平時從不注意身體的女孩。年輕時候的一些頑固的大小毛病，會在產後重現，如果不打算生二胎，一定要在頭胎的時候調理好自己，因為這段時間身體激素變化比較大，要配合相應好的調理，對將來的生活會很有幫助，否則的話就會落下一些毛病，好壞都會被放大，生孩子前後就是女人調理自己身體做好的時間。

PART 3、購物

8、寶寶用的小床、推車、爬爬墊這些早點買好通風散味，奶瓶消毒鍋要帶烘乾功能的，正常體重的寶寶nb號（新生兒碼）尿不濕備一包就夠了，長得好很快就可以換S號。

9、很多新手媽媽會在孕晚期的時候激動的開始屯東西，其實大可不必，太多東西會浪費，現在購物很方便，準備必要的衣服用品就足夠了，而且孩子生了以後買買買的慾望才真的是控制不住。

10、建議孕婦把一切哄娃神器都研究透徹，解放雙手；當你帶娃的時候，你絕對沒精力去研究了。例如床中床，搖籃車，哺乳枕，安撫奶嘴，安撫音樂播放器等，都是非常實用的。

PART 4、學習

11、多了解些生產時候的具體狀況以及應對的方法，心裡有數到時候就不會慌亂，遇到狀況可以做出基本的判斷與正確的決定。

12、花更多的時間在產後育兒知識方面上，這個是一切的基礎，知識儲備充分產後可以遠離焦慮，儘快找到寶寶和媽媽的默契，從而休息得好才恢復得好，才有精力做其他。寶寶的小狀況會不斷，新手媽媽如果事先不做了解，很容易慌亂，解決不好問題而且影響自己的情緒。最重要一點，科學育兒和老一輩會有衝突的地方，需要提前預備。別想著生了再學，寶寶來了後昏天黑地的，基本沒時間。

13、 推薦書籍：《美國兒科協會育兒百科》、《DK媽媽寶寶護理大全》、《兒童心理學》、《伯克畢生發展心理學》、《我的N歲孩子》、《養育的選擇》、《PET》、《正面管教》、《溝通的藝術》、《善解童貞》；推薦微博：@陳忻、@劉未鵬；知乎：@Zack西西爸

PART 5、事業

（寶寶的來臨讓我暫停了一些可以立即變現的業務，我覺得我挺閑挺輕鬆的，竟然還有成都盆友說我是孕媽里最拼的，想想那麼多在北上廣杭工作崗位堅持到生產頭一天的媽媽，有點汗顏。跟上海的初中同學聊到，她說「其實上海本地女生也是懷孕了就回家休息的很多很多，我們外地漂泊在上海的，就只能辛苦點了。我超級羨慕你呢，斜杠青年。也想著搞一份副業呢賺點外快，光靠工資真窮死了。」另外我也和杭州一位自由職業媽媽聊到孕期收入的事，她從阿里辭職開了淘寶店，沒想到比在阿里上班賺得多，生產期間淘寶店還有被動收入，我也開始思考漫長的孕期及產後能否有被動收入的增加。）

14、我覺得生育對事業影響是蠻大的，我以前是個工作狂，專註在工作和事業上，我的收入比我老公多兩倍，我也樂在其中不覺得辛苦，所以讓我放棄工作和事業做全職媽媽我是經歷和很長的思想鬥爭和個人涅槃，說服自己靜下心來陪伴寶寶成長對我來說是一個非常大的轉變。一切都是在生產那一瞬間改變的，自己經歷過來發現每個全職媽媽都是很強大很美麗的。

15、我是孕前一直在做淘寶店的生意，孕期開始因為不能長時間彎腰和蹲著發貨，我的店鋪生意基本順其自然了。我只是確保它有動態評分，這樣產後我可以馬上接著開始做起來，我開了三個淘寶店和一個童裝店，做了一段時間，因為是一個人帶寶寶，所以權衡之下忍痛放棄了事業，全身心育兒。我做好了2-3年沒有收入的準備，但幸運的是目前網店生意還是有的，我沒有花多少精力有這樣的收入我感覺已經很滿足了。

16、懷孕前更多的是專註在實現自我價值上，產後我覺得更多的專註在寶寶的每一項發育指標是否正常吃喝拉撒睡玩大腦發育營養補充這些……寶寶優秀，媽媽就實現了價值。能夠在自己帶娃同時做好變現的案例也有，比如有做海淘代購的媽媽，畫漫畫的點點媽做的公號「點點家的小土豆」，還有「年糕媽媽」。

17、長久下來人們形成了女性最大的價值就是生育子女的觀點，現在的技術和經濟水平的發展必然意味著女性有更長久的生命，也就具備了生育以外的價值。重回職場的女性和男性有了平等甚至更大的價值，但是生孩子這事不是生出來就結束了，還有哺乳期和陪伴期，這裡就對女性的職場又造成了一個職場價值斷層影響，當女性享受過價值平等帶來的尊重就更難忍受因為生育喪失這份職場價值感。尤其是當這個社會對全職媽媽還不抱有普遍認可的大環境里，請把握自己對是否生育的絕對主動權，如果要生不要拖太晚對身體不友好，如果不生請讓自己有這種決定的話語能力。

PART 6、家人溝通

（懷孕後我母親提前退休照顧我，這是我們娘倆難得朝夕相處的一段時間，我也有幫她規劃晚年生活，目測會十分豐富和快樂。老公會承擔起更多經濟方面的壓力，不過他以前不易察覺的大男子主義稍微顯現，下面有幾位朋友提到的讓老公提前適應爸爸這個角色很有必要！）

18、恐怕大部分人都聽過一句，你儘管生，生完不用你管，我來幫你帶。但真實情況，也許長輩比我們還要忙著享受生活或忙碌工作。如果是請婆婆或自己的媽媽，請先把金錢成本算進去之外還要加上溝通成本、情感成本。能夠得到一個可一致溝通的好婆婆是種幸運，如果沒有，那就提前摸准婆婆的「開關」，哄老人家開心，同時看看《溝通的藝術》，《非暴力溝通》等等書來修鍊吧，你會發現，受益最大的還是自己。

19、讓先生從懷孕初期開始儘早進入狀態，產檢，產前活動等，盡量讓先生多參與，有利於增加先生的責任感，儘早進入爸爸狀態。多花點時間在培養老公產後帶娃能力，產後才不會忙到崩潰，肺腑之言。現在有很多所謂的喪偶式育兒，很多父親沒有參與意識，覺得養娃是老婆的事情，我覺得和早期的洗腦有關。

PART 7、心理調節

（對於我來說，造成情緒有點波動的主要矛盾是還想去浪的美好願望與身體及承擔的角色不允許之間的矛盾。可能原來認為的讓人有價值感、讓人愉悅的清單里沒有寶寶這一項，誰知道呢，或許她就是下一個快樂源泉。總之，還是很期待她出來後跟她玩的。下面有位經歷了產前焦慮的媽媽的分享）

20、回顧自己的整個孕期，最難的是心態調整。想想把生孩子這段時間當成自己的gap year 也是很好的，有家人的關心，有理由可以不那麼努力工作，有更多空閑時間做自己想做的事，而且極有可能在生完小孩之後，你的生命進入到一個完全不一樣的新環境中。無論如何這是一個讓你慢下來重新審視、重新選擇再出發的一個契機。可以在孕期加入一些靠譜的育兒群，想吐槽就吐槽吧，吐槽一下發現大家都是醬紫，可能就好多了…… 同時，運動和冥想都可以平穩情緒，提高自己的專註力和耐心。要對那些吐槽垃圾文章有免疫力，最好可以自動屏蔽，絕大多數都是追求閱讀量的噪音。

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