太在意別人對我的看法怎麼辦？

01-17

在意別人對自己的看法說明幾個問題：

你對自己很多方面沒有自信。但自尊心又很強，很爭強好勝。
你沒有太多成功，被人認同的經歷。
你本身也很習慣性的在內心評價別人。

其實說到底，就是這個主題，心態問題。

首先就是要明白，你活著，是為了什麼。是為了給別人看，讓別人認同么？我覺得不全是，更重要的是自己活得滿足。我個人更喜歡拿自己和自己做比較，我今天的自己是不是比昨天更進步了一點，還是更墮落一點。每天進步一點點也是進步，我覺得只要能持續的進步下去，人活得就很有意義，很滿足。
第二點就是成功的定義。如果你對於成功只有唯一的一個標準，比如說，有100萬存款，那在達成這個目標之前，你一直都會處於非成功，也就是失敗狀態。這樣的定位很不好。你會覺得很沮喪。我覺得生活中每天都可以成功。比如我制訂了一個新的健身計劃，一周以後，我完全執行了，這就是成功。處處都可以得到成功，這種滿足感、成就感是來自你自身，而不是大眾的價值觀。
最後，就是不要把自己看的太大。我的意思是，你在人群之中，並不是那麼扎眼。就像一天早上沒洗臉，上街會感覺所有喵到自己的人都會注意到自己眼眶內的眼屎。其實你走在大街上，沒事誰會觀察每一個人的眼睛裡有沒有眼屎啊。只要換位思考一下，就會發現，其實有時候你做了一個舉動，貌似全世界都靜止了，都在注視著你，其實都是自己想像出來的，大家沒有因為你改變什麼。你只是匆匆過客而已。話說回來了，就說大家會注意到你，會評價你，但又會對你怎樣呢？很多網路事件引起全國網民的關注，過一段時間，不也都記不住了么，何況你是一個在普通不過，都不值得提起的人。

差不多就是這些，有興趣可以來我博客做客 http://www.9ri.net

太在意別人對你的看法，那麼你的生活將會變成一條褲衩，別人放什麼屁你都得接著。:)

我在知乎問過類似的問題，很久以前。

現在對此問題有很深的體會和領悟。以此答順便記錄一下自己的進步。?

就我個人而言，之所以相當在乎他人對自己的評價，有很大的歷史原因，那就是我的父母經常忽視我的感受，並且相當熱衷打擊我——不是開玩笑式的打擊。

因此，我很渴望得到別人的評價，尤其是認可。不自信，不獨立，內心脆弱，患得患失。

現在好多了，煥然一新，比以前自愛自信。在不小心陷入以前那種怎麼辦人家會怎麼看我之類的泥潭裡時，也能及時安撫自己脆弱的小心臟，平靜下來，理智地處理自己的焦躁。

那麼，我是怎麼康復的呢？

因為以前我很羨慕人家那種淡定甚至是超然的心態，我覺得酷碧惹！然後我就學人家啰。

當面以我是為你好的綁架對我指指點點，我就呵呵呵，繼續想幹嘛幹嘛，

背後議論我這不對那不對我就充耳不聞，繼續想幹嘛幹嘛

強迫自己放下「哎呀我這樣人家會不會不喜歡我了」的念頭，繼續想幹嘛幹嘛

【有時候，你想成為什麼樣的人，就去表現成什麼樣。習慣成自然。】

我也是這樣的人

昨晚臨睡前跟老公還討論了這個問題

老公很明智（在我心裡我很崇拜他，嘻嘻）

他幫我分析了以下幾點：（層層遞進）

1、自我認同感太低

描述：經常自我否定，常常羨慕他人，自我認同感太低就會造成如饑似渴的想要他人的認同來填滿心中的需求，辣個什麼馬斯洛需求層次，人在滿足了溫飽需求後就會有精神方面的需求了，很正常。

原因：往前數的十年人生經歷太少獲得成功，太多挫敗經歷

層層遞進：什麼原因造成了我經常失敗很少成功呢？原因在下面

2、做事很少做到讓自己滿意，內心覺得自己失敗

描述：不管是學生階段的學習，還是工作階段的工作，甚至是生活中的家務事都常常感到結果與期望有差距

原因：做事沒恆心，沒毅力，在拼搏方面對自己不夠恨，懶癌，就是典型的沒有執行力啊（敲黑板）

層層遞進：什麼原因造成自己做事沒毅力，還常常犯懶？

3、經常縱容自己

描述：學習到一半，我先玩會兒手機吧，我先看一集電視劇吧，哎呀，好睏呀，管他三七二十一，我先睡一覺。。。

原因：這個成因就複雜了，每個人由於自身天生性格，還有成長經歷及家庭教育都不一樣，所以成因不贅述，反正我自個兒是因為天生性格有點懶散基因，還有就是從小常常生病造成家人對我很寵愛，比較縱容，不嚴格（插句話：其實從小性格和習慣的塑造真的很重要，大了改起來有一定難度）當然，不是說有難度就改不了，可以改的，命運都可以改，真的！

要知道當你做成一件事情的時候你內心的成就感會大大提升的，你的自信心大增，自我認同感迅速上升幾個層級，這種感覺不要太爽，你的心會變強大，變強大的心是不會在意別人對自己的看法的！

變強大的心是不會在意別人對自己的看法的！

具體執行：

先定一個小目標咯！！！

每天看書一小時

每天跑步一小時

每周大掃除一次

每天堅持寫日記

。。。。。。

太多栗子啦，你自己選一個作為自己的小目標吧

一定要堅持執行下去，少說都要持續一個月，中間不能斷，不能斷，一旦中間間斷，你的希望小火苗就會迅速熄滅，這時候負能量會比你開始前還要指數增長啊，你心裡會更加否定自己，就像在戒毒期間又復吸，下次戒起來就比這次更難了！（說的好像我吸過毒一樣。。。）

堅持完一個月你會發現世界都不一樣了，很奇妙的！

加油啊，讓我們的心都變得強大吧！！！

答主我希望你認真聽一下我的話。

我曾經有過和你一樣的經歷，更加嚴重，我甚至會覺得那是一種侮辱和痛苦的存在，但是後來真的明白了，不是臉皮變厚了！！

注意下面:

你之所以痛苦是因為你仍然把學習當成一項工具和手段企圖用它來獲得某些東西，這無可厚非。但是這明確說明你沒有獎注意力放在自己身上，雞湯一點就是沒有專註你正在做的這件事本身上面！所以把你的專註力拿回來，你不會再感到任何不自在或痛苦。

參看:健身時如何不在意別人目光。創業坎坷時如何不被親朋好友打擊。減肥/孤獨/單身時如何不被美食/慾望/秀恩愛誘惑。

專註自己正在做的事上面，這才是對自己最大的尊重！

我不來是反對最高票的答案，我是來反對那些點贊的，你們傻嗎？題主問的是「怎麼辦」，回答中有回答怎麼辦嗎？有嗎？有嗎？

當時的最高票回答是褲衩那個

別贊我了，我就是不知道怎麼辦才進來看的，只是看到了高票答案毫無建設性才牢騷一下的，我也沒有好辦法。

我只知道明白人永遠是孤獨的和學會愛自己是非常重要的。

道理我都懂但是我沒找到走出來的方法

我談一下我對「在乎別人」、「在乎自己」、「在乎別人眼中的自己」三者的一點點看法吧。

首先，我們在人際交往過程中經常會因過於注意自身形象而倍感約束，總是希望給別人留下完美的印象，總覺得自己什麼地方沒做好讓對方不滿意，我相信大家或多或少都會有這樣的感覺。然而正如某位知友提到，這個世界上除了少許你的摯愛之外，沒有那麼多人關注你的。大家都很忙，對彼此的印象也許就是一閃而過的念頭。在路上形形色色的人群中你有種莫名的緊張感，可路人甲也許看都沒看見你，和你相交不深的朋友也許轉過頭就把你忘得一乾二淨。所以你根本不需要太在意自己在別人眼中的形象，因為你大多數時間根本沒有形象。

其次，我們在乎的別人眼中的自己是真的自己么？那個所謂的自己其實是虛假的，經過了別人頭腦意識加工了的，包括自己揣摩猜測的，根本不是真的自己。所以你花那麼多時間精力去在乎一個虛假的自己，也不是在真的關心自己。比如臉上起了個痘痘，大多數人第一反應都是：馬蛋，要被其他人看見了，很少有人第一時間想到是不是最近飲食口味較重，睡眠是否不規律這些和自己息息相關的方面。因此，關注別人眼中的自己不如多關注真正的自己。

最後，很多人都覺得自己太在乎別人了，其實很大程度上是太在意別人對自己的看法，而不是真的去在乎別人。這種現象在朋友之間、戀愛夥伴之間屢見不鮮。當我們能輕鬆面對別人對自己的看法，我們才有更多的時間和精力去關心身邊的人，不是么？

以上觀點針對大部分普通人，不適用於對個人形象有特殊要求的人群。

你經常冥思別人對自己看法，是不是你對自己的言行常常不自信或是不滿意？

其實別人根本沒時間對你「有看法」，你卻把時間全用到在意「別人的看法」上面了。有些人和事必須不在乎，才能活得輕鬆。

多找點事情做，忙一點就沒空在意沒時間胡思亂想了。

在自己的微信公眾賬號上寫過一篇，文章題目叫做《沒人對你的生活感興趣》

其中有一段是這麼寫的

你沒有自己想的那麼重要

結婚證發朋友圈能收到100個贊么？

秀新買的包包能收到50條「壕」的評論么？

殺死自己一百個腦細胞想好5條以上如何解釋，然而別人壓根就忘記了的事情發生過幾次你自己還記得么？

有沒有內心腦補過100種可能他為什麼屏蔽了你為什麼刪除了你為什麼不約你是外面有狗了還是外面有貓了？

所以呢，不想解釋就不解釋，不知道怎麼說就不說，別人問就裝傻，大不了玩消失唄（別問我怎麼知道的）。

所以說實話，很多煩惱就是來自於自己想多了。

記得高一開學初的心理講堂，講師講過這樣一句話：其實很多看起來困住你們的問題，你自己都知道答案。

既然問了怎麼辦，就說明不願意再被別人的目光困囚。那麼，就勇敢做自己！

做自己的前提是認識自己，認識自己的途徑是去嘗試做更多事情，有意識的分析自己想要什麼，為什麼這麼做等。

一定要知道自己想要什麼，什麼合適自己，這樣才能更好的和自己相處。

最後，希望你能探索更多途徑好好認識自己，勇敢做自己——人生只有一次，囿於別人的目光或許你不會做出太出格的事情，但現在的那個你究竟是不是真正的自己呢？

樓主，我認為，你之所以在乎別人的想法是可能因為在之前的某段時間缺失父母或者家人朋友的關心和關注，那時候，正是我們開始建立自我認知，自我意識的初期階段，想要獲得別人的注意力，想要被接納，如果這個階段一旦缺失，那麼，從內心我們就會少了一份安全感，在和人家交往中我們會很容易失去自我認定的安全區域，你可以分析自己在實際生活中在乎別人的例子，因著你的情緒波動去尋找原因，對比，比如我走在大馬路上會不會給路邊的乞討人給予幫助？我一個人走的時候會不會幫助這些人？答:會。我和別人一塊走的時候會不會幫助別人？答:可能不會。ok有對比了，我們來分析下原因，為什麼我和別人一起的時候就不會遵從自己內心的想法，你可能會說，因為我在乎別人的想法，對，這是我們認識到的表面現象，其實我們可以往深的走，我為什麼在乎別人看法？其實源於一種恐懼，當我真實的想法和為了迎合別人而產生的想法，做法產生衝突時，由於害怕，恐懼，怕被拒絕，內心忐忑，緊張，難過，怕忽視，怕被分離等各種負面情緒的出現，我們進行了選擇，選擇放棄自己內心深處的想法，去做別人眼中的自己，那再想想我為什麼會產生這些負面情緒那，試著尋找源頭，是什麼造成了我們自我認知的不健全，然後你才能清楚自己從哪裡下手去改善。

最主要的還是要認識自我價值，我就是我，不一樣的煙火，多進行心裡暗示，告訴自己，我不需要成為別人眼中的自己，學會尊重自己的想法，愛自己，理解自己，認可自己，就為了活的開心一點，輕鬆一點，加油吧，給自己一個小目標，每天堅持就好，記住多肯定自己。

其實你問這個問題的時候，就是想太多了，你在問怎麼辦，好吧，我就回答你:想太多就想太多了，這很正常，想多了想完了就不要去想了，很多人都有很在意別人想法的時候，問題是你如何及時的止住這樣毫無目的性的想法。

其實，我和題主或者說一大部分人一樣，我也經常胡思亂想，覺得某某某是不是把我看成什麼人了，或者說我本來沒這意思他是不是誤會我了什麼什麼的。這時給自己一當頭棒喝，我TM怎麼這麼弱？其實我還有好多好多初高中乃至現在大學的事想和你分享。偷偷告訴你:其實，我自己也是在搜這個問題的時候，發現原來好多人和我一樣，然後自己當自己的心理醫生，回答自己的時候一起回答你了。

不要太在意別人的看法，我們是為自己而活。人的一生充斥著太多的不被理解與偏見，要想活的舒服隨意，傲慢的對待不失為一種聰明的方式。

以前我也是這樣的，直到後來我看到一句話：社交是一種技能，獨處也是。

我之前也總是在意別人對我的看法，覺得自己會說錯話，做錯事，得罪人。自己性格也會變得冷漠啊，或者看起來不好相處，然後自己也不怎麼會為人處事，也許也因為我的家庭原因，還是之前交的男朋友，比我大很多，每個人都把我當小孩子看，我本身性格也比較悶騷，骨子裡也十分叛逆，記仇，腹黑，也會在心裏面去觀察別人，把很多事情看得很透，不喜歡虛假，然後有時候經常被家人或者男朋友要求很高，社交為人處事方面等，社會水深，而且我自己比較早熟吧。

反正後來我也覺得老是在意別人的看法好累，但是你也不可能像白痴一樣不顧別人的眼光，所以，你只要記住那句：社交是一種技能，獨處也是。就對了，你只要做好自己，多看別人怎麼做，學著點，對身邊的人好，對身邊的人和善，如果她們不喜歡你，或者擺架子，那你也不用去討好別人。你把與別人相處的每一件說話，做事，都當做是鍛煉自己的一項必有的技能就好了。做好自己，不要在意別人的眼光，我出來上班之後才發現，其實孤獨真的是很正常的事，其實也沒什麼不好，反而很好，在外面無論是跟同事，還是朋友，還是狐朋狗友，你都開啟那麼一種社交模式就好了。不要因為別人而改變自己。還有一句話是：這個世界上沒有哪一種道理是在說別人喜歡的你就一定得喜歡！自己做好自己，真心對待每個人，不要表現得傲嬌，不喜歡你的人你就淡淡的，不冷不熱就好。

你唱歌不好聽」、「你穿這個顏色不好看」、「女孩子學什麼數學」.......諸如此類評頭論足的話每個人都聽過無數次。

在難過的同時，你有想過你為什麼要聽取、相信他們的評論嗎？

你和自己簽下的魔鬼契約。

我們都在追求自由，可是我們真正的自由嗎？

我們並不自由，那麼阻礙我們自由的最大敵人是誰呢？

你猜對了，這個最大的敵人，就是我們自己！

你看嬰兒在玩耍的時候，其實他們絕大多數都是自由的。

他們不會去考慮社會責任，他們不會擔心自己被人嘲笑，他們不會害怕失敗或者是被拒絕，他們最真誠的表達的自己的情緒，他們不會害怕去愛，而且當他們看到愛時，會跟愛一起融化。

那麼我們是從什麼時候開始不自由的呢？

它就發生在我們被整個家庭和社會「馴化」的過程或者說是我們逐漸被社會化的過程中。

那一年你4歲，非常喜歡唱歌。你有著動聽的躍動的嗓音並且唱歌讓你快樂。

有一天你媽媽加班到了晚上8點才回家，你不知道她今天跟同事吵了架並且被一位客戶投訴，不知道她今天頭疼了一整天晚上幾乎都沒有吃飯，不知道她此刻還是頭疼欲裂並且非常想靜一靜。

這些你都不知道。

你只是很開心，看到她回家你就更開心了，你開始放聲的歌唱，歡快的圍著她唱歌。你媽媽終於按耐不住了，沒忍住就對於有些凶的說：「別唱了！你不知道你的嗓音很難聽嗎？」

那一刻你住嘴了。

從此你變得不太願意唱歌了，因為你怕別人討厭你。你覺得自己的嗓音很難聽，所以索性就不要唱了。你甚至開始變得很害羞，不敢跟其他的小朋友講話。

而所有的這些變化，僅僅是因為你媽媽在心情糟糕的時候那麼無心的一句斥責。

她並不知道這句話在你身上的影響，她像全世界的其他媽媽一樣對你懷揣著最美好的期望，可是她永遠都不知道一句話可以在你的心裡生根發芽，變成了一個你束縛自己的，和自己簽下的，魔鬼契約。

你上初中的那一年開始愛上了數學。

你發現數字是如此的奇妙，不管是代數、算術或者是幾何，它們的規律是如此完美，讓你在其中不能自拔。

你並沒有想爭什麼，但是在全班的第一次數學考試中，你拿了第一名。在你看著成績單驚喜不已時，老師在講台上說了這麼一句話：「數學的思維一般還是男生比較擅長，女孩子可能開始的時候成績很好，但是慢慢學到比較複雜的知識，就要落後於男生了。」

你很難過，為什麼就因為自己是女孩子，所以數學就會慢慢落後呢？

你也不懂是為什麼，但你好像真的像中了魔咒般的數學成績在初二時開始下滑。

每一次你沒有學好，你腦中便會響起老師的那一句話，然後你發現自己開始慢慢失去了對數學的興趣，甚至開始討厭數學。

直到有一天你告訴自己：女孩子的確不擅長數學，所以我還是去鑽研文學吧！

這位老師的一句偏見，再一次的，被你相信並且內化成自己的聲音。從此，你和自己，簽下了又一個魔鬼契約。

當然我可以給你講無數個這樣你和自己簽下的魔鬼契約。

這些很多的契約都是你如真理般信奉的：

「我不擅長游泳。」

「做我喜歡的事情是賺不到錢並且沒法養活自己的。」

「我如果按照最本真的自己活著，就沒有辦法承擔贍養父母的責任。」

「我如果現在不結婚就肯定嫁不出去了。」

「那麼美麗性格好又高智商的女孩子是不會喜歡我的。」

或者簡簡單單是那麼一句「我並不覺得自己是一個很值得愛的人。」

......

這些魔鬼契約都是以別人的無心、善意或者惡意的評價開始，以你最終把它變成自己內心的聲音結束，然後你就在不知不覺中慢慢喪失著自己的自由。

所以你要如何打破這種契約呢？

永遠不要相信任何人對你的任何評價，這個人包括你自己！

因為不管別人對你的評價是好的還是不好的，那都是他們對你言行的理解。

比如你畫了一幅畫，然後有人說：哇，你畫的好美！你的畫本身並不因為她的評價而變得美了，而是你的畫在她的心中引發了她對於美的知覺。

同樣，你發現另一個看了你的畫說：我真的沒有辦法想像，你花了一個星期就畫出這麼沒有價值的東西！同樣，這個評價其實跟你的畫在你心中的價值甚至是它的實際價值都無關，這個評價僅僅說明你的畫沒有觸及到這個人覺得有價值的東西，或者僅僅是因為這個人想讓你難過（也許因為他自己根本沒有辦法畫出來！）。

你真正要問的，不是這幅畫到底美不美或者有多少價值，而是問問你自己，在繪畫的過程中你是否讓自己的生命得到了表達，延展或者綻放？你的生命在這個過程中獲得了多大程度上的滋養，才是讓你知道它的價值的評價！

別人對我們的評價或者說對我們的言行的解讀，更多的反映出了他們是誰，而不是我們是誰。

舉個很簡單的例子。

你和女朋友還有另一位你的朋友走在路上，突然間你看到了一個衣衫襤褸的賣花的小姑娘，你掏出錢包，買下了全部的花然後送給你的女朋友。

你的朋友在心裡想：他這麼做就是想在女朋友面前炫耀一下自己的大方。

你的女朋友在想：我知道他是個非常善良的人，全都買下來就是想讓小姑娘今天可以早點回家。

而賣花的小姑娘在想：他一定是很愛自己的女朋友，才買了這麼多花給她。

他們誰是對的呢？

也許都對但也可能都不對，因為你買花的真正原因，只有你一個人知道。

但有一點是可以肯定的，他們對你的行為動機的解讀，是透過了自己價值感的濾網，所以其實這些他們對你的評價，更多說明的是他們是誰，而不是你是誰。

所以當下次別人告訴你，你非常擅長演講或者你非常不擅長演講，都請你感謝他們，並且同時也積極的尋求他們的反饋。

但也請你記得，你擅不擅長演講，跟他們都沒有任何關係，因為你是流動的、發展的、變化的，所以擅長或者不擅長都不是最終的你。而最終的你，是你選擇聽從真正自己內心的聲音，去向著你想要的方向成長，並且接納此刻一切你還成長得不夠的地方。

永遠不要相信任何人對我們的任何評價，這樣的你，不會在不知不覺中跟魔鬼們簽下限制自己的契約。

因為你知道，你生命的流動性，複雜性和豐盛性，都由你自己來決定。這，我親愛的朋友，才是是真正的自由！我的手機和微信18071122930

我覺得沈說的沒錯。

可能只有切身體會的人才知道怎麼回事。

我經常被在我看來明顯智障的人指指點點，說我這不好那不好，好像在否定我的人生。我很恐慌，連「智障」都能看出我的缺點，我不僅不知道這些問題，反而認為他們是「智障」？我是不是連智障都不如？我是不是過於狂妄自大？

接下來就是反思，一系列的深度反省。首先狂妄自大這點要改，不要覺得別人誰是智障，我不一定比他們強，甚至他們有很多方面比我厲害很多。然後想想自己的所作所為，為什麼別人說我。當然，想不出來。然後就去問「智障」嘛:請教一下，我xx方面為什麼不好？沒問幾句對方就開始人身攻擊，「有病吧」、「抬杠是吧」之類的話總能聽到。這時候就要回去反省了，我有心理疾病？學習心理學，確實受益匪淺;我抬杠？學習抬杠……沒有，我是說，以前都不知道抬杠什麼意思，先把定義弄懂了再說。但我好像並不符合定義。

後來才明白，那些人是自卑心太強，覺得確實比不過你，但又一定不願意承認，繼續下去又肯定撐不住，撤退之前放兩句狠話，潑你髒水，隨便攻擊你兩句。

我卻拿那些話當真，回去琢磨不透又過來虛心請教，難怪通常被請教的人都更加氣急敗壞了:罵我的話我當成好話，本來想讓我發怒把他們當成敵人之後出醜，我反而是拿他們當老師來請教，那就說更過分的話來激怒我吧。當然，這又沒有成功，我又把這些話拿回去琢磨了。

這類事關鍵在於，不要認為這世界上都是好人。

對方滿懷惡意對你說的話，你拿來指導人生，然後發現很痛苦，這必然發生呀！如果對方是好意說你，並且說得對，你很在意，且對他的建議進行踐行，應該是好處多多，感覺正好和痛苦相反，只可能在部分踐行後發現真的很正確後再問出:「不夠在乎別人的看法怎麼辦？」這種問題。

回到我最初的問題:他們不一定是智障，但一定不是好人。

所有的回答總結就一句話:不要在意別人的看法！。。。

我很困擾，因為我不僅僅是在意別人的看法，而且總是從各種細節感受到別人對我的惡意。最重要的是我明明知道我可能過度解讀了，卻還要抱著錯殺一千也不放過一個的心態。

我現在的生活已經被這種心態搞得一團糟了。

怎麼辦？

首先就是做好自己，達到自己想要的高度之後和那些與自己同等地位的人接觸。

然後一遍一遍的告訴自己，別人如何與我無關。影響不到我的利益就晾著他，不然就幹掉他。

儘管說得很好，其實我還是很難過。我走不出被人討厭的陰影，做什麼事都小心翼翼的。每每在外面感受到別人不友好的目光都會特別的憤怒。

自以為對大家都很好，處事圓滑不得罪人。但是我錯了。我在別人身上發現了自己的影子。他們為了迎合大家做出的一些掩飾我曾經用到過。所以我可以想像到這樣的動作，那樣的眼神，背後隱藏的是怎樣的想法。

明知道這種做法存在過度解讀的可能，但是不想放過任何一個不友善的細節。這樣一來我發現了更多的不友善，變得更痛苦了。

最近想了想，覺得家庭對我來說很重要。不論在外面遇到什麼坎坷，回到家都可以放下一切。做些自己喜歡的事情。

把自己當作對手，就像一樓說的，在你的眼中只有你，跟以前的你。每天都跟自己比較。算變相轉移注意力，我也跟你一樣，一起努力吧