如何避免胡思亂想? 做無謂的內耗？

01-17

每次在社交場合交流玩完後，我總是會在一個人的時候想自己之前哪裡做得不對，別人會怎麼看我之類的。還會進行將自己和別人進行比較，比如在無意中得到同時報名的人比我先得到答覆，而我卻遲遲沒有回復，我就會心情低落，一直想著這件事，心理老去想為什麼沒得到答覆，是那邊的人對我印象不好?其實我知道可能的原因很多，是我想多了，但我就是剋制不住自己，老去想這個事。。。
很多事都是這樣。。特來求助

謝謝邀請。

面對這種情況，第一要找清楚自己為什麼總要胡思亂想，到底心裏面是在害怕什麼，然後合理評估這種害怕是否正常、是否有必要。第二，如果你的困擾不強烈，那麼在它來臨時，可以不理它，繼續做你手頭正在做、應該做的事情，即使它一次次地騷擾你你也不理它，還是一次次地回到手頭事情上。第三，如果困擾比較強烈，最好尋求專門的干預方法，學習並培養離開想法、活在當下、願意去經歷等能力，這樣才能擺脫它。

謝邀

競爭意識有這種心理是正常的

看你如何掌握度量吧

你也許不夠自信

所以太在意別人對你的看法

和他人比較也是擔心自己的缺點不足暴露

給自己一點積極心理暗示

你已經做得很好了你和其他人一樣優秀甚至會比他們做得更加出色

不要太多思想包袱

認清自己要做的事情

非常理解，因為對自己要求特別高，不允許自己丟一丁點的臉。可能你要開始有這樣一個意識，其實你的表現怎麼樣，沒有人真的太在乎，除了你自己。所以是你自己不放過自己。放鬆一些，不然活得太累了。

謝不邀。哈哈，很多時候胡思亂想是因為閑下來的時間太多了吧反正我是這樣的，你可以學一種自己喜歡的運動什麼的，比如說我沒事就去打球，還有看書呀練字呀出去玩呀，盡量不讓自己閑下來。多把時間放在有意義的事情上面，多認識些朋友，眼界開闊了這些東西就不會成天在腦子裡面晃了。希望對你有用。

用一個合理的理由說服自己

比如在社交場合後會反思自己，以及自己的行為會讓別人怎麼看我，但是之後我會說服自己不需要在意他人的看法，做好自己就足夠了。

同時報名，別人卻先得到回應，說服自己是因為被拒絕了，而自己還在考慮當中。

即使其實你還是在意人際關係，即使以後你知道了沒得到回應的真事原因，但至少當時不會在胡思亂想。因為你用一個合理的說法說服了自己，使自己深信不疑，想法自然也就不會繼續湧現。

謝邀。

其實我自己也深受「胡思亂想」的困擾，無論做什麼都很在意別人的看法，經常陷入一種自我尷尬的窘況，但通常這種心理只會持續一會兒，玩high之後基本不會再關注別人，而且大多數時候，我都是活在自己世界中胡思亂想。【這是個人背景】

其實我也經常像你這樣——

每次在社交場合交流玩完後，我總是會在一個人的時候想自己之前哪裡做得不對，別人會怎麼看我之類的。

我的反應是——通常想著想著就開始一個人狂笑起來╮(╯▽╰)╭

在面對那些社交中的「不完美」時，我最大的反應不是懊惱和悔恨，而是諒解自己，我都能笑出來了那還有什麼大不了的嘛。並且我的心態是「原來我剛才的表現這麼搞笑，哈哈哈哈哈哈哈，那我下回肯定不這樣了！」（莫名有種賺到的欣喜）。而不是，「原來我剛才的表現這麼差，好氣啊！要怎麼挽回……別人會怎麼看我……」，如果連你自己都不包容你自己，別人更不會包容你了，也難怪你會因此焦慮。

所以，這點小事兒真沒什麼大不了的，給只有一面之緣的人留下了好印象壞印象都無所謂，而如果是重要的人，以後肯定有時間補救回來的！

至於這個問題，

還會進行將自己和別人進行比賽，比如在無意中得到同時報名的人比我先得到答覆，而我卻遲遲沒有回復，我就會心情低落，一直想著這件事，心理老去想為什麼沒得到答覆，是那邊的人對我印象不好?其實我知道可能的原因很多，是我想多了，但我就是剋制不住自己，老去想這個事。。。

我覺得沒毛病啊！真的不需要太緊張(′?_?`)。每個人都會有比較的心理，只是或輕或重的差別。比如你說的這件事，想多點是有必要的，你想的是「為什麼我還沒得到答覆」，而不是「為什麼他比我先得到答覆」，攀比心理才是不可取的。

所以，你應該改變對自我的固有認知，當你不覺得你的這些行為奇怪後，你就不會想這些自我懷疑的事兒，而事實上，你的胡思亂想也正是對自己進行自我懷疑。

回到回答開頭，關於我的胡思亂想，我是這樣解決的——

①借知乎一吐為快（通常是匿名回答）

②找張白紙，把所有腦中的關鍵詞一一寫下來，再一一想清楚（通常寫出來後就覺得沒意思了），想清楚後再撕掉

③把手機、電腦關機，開始做題/睡覺

④不去管它，儘力克制

胡思亂想這種事兒很正常的，我覺得首先，不要太擔心這件事兒，要認識到每個人都在胡思亂想。

其次，如果想到自己哪裡可能做得不好，要多想想之後怎麼做得更好！

在一回首間，才忽然發現，原來，我一生的種種努力，不過只為了周遭的人對我滿意而已。為了博得他人的稱許與微笑，我戰戰兢兢地將自己套入所有的模式所有的桎梏。走到途中才忽然發現，我只剩下一副模糊的面目，和一條不能回頭的路。

——席慕容《獨白》

知道自己為什麼胡思亂想嗎，具體怎麼造成的胡思亂想。

每次這樣你就在內心裡告訴自己說沒什麼大不了反正都會過去

真的幫不了你啊……

這種習慣是否影響自己的正常生活？如果有影響，去醫院挂號心理科，進行心理諮詢，每次幾十到幾百元不等，是一種很放鬆的體驗。