早餐只吃燕麥減肥嗎？

01-17

每天6點起床喝一杯溫水，跑步到7點，喝一杯燕麥，8點去上班，上午餓了就喝檸檬水，中午正常吃飯，晚上不吃飯，偶爾吃些水果，偶爾平板支撐，卷腹。重點問早上只喝燕麥健康？減肥嗎？

謝腰。

1.不存在減肥食物，早餐喝燕麥並沒有減肥效果。

2.相比於傳統主食(饅頭，餅，麵條，油條)，燕麥升糖指數更低，蛋白質和膳食纖維較為豐富，是不錯的主食選擇。

3.早餐只喝燕麥同樣存在碳水供能偏高，飽腹感維持時間偏短的問題，應搭配一些蛋白質類更好。比如：燕麥粥，雞蛋，再加一些涼拌菜就更好了。

燕麥片是我減脂過程充饑的首選，前提是無糖的純麥片。

很明顯題主是想減肥，我先來說一下我為自己減脂做的事情：作為一名苦逼的上班族，坐辦公室里一坐就是一天，肚子的上的肥肉噗噗地就涌了出來，沒一年就成了「大腹翁」，感覺是相當不爽。

於是我痛下決心要減脂。然後開始每天早上正常吃，中午盡量少吃面（面更容易長肉），減量，晚上的話下班回去開始做些運動（開合跳、俯卧撐、卷腹，深蹲等組合動作），按組來，根據自己的情況，共計1個小時左右，然後適當沖些純燕麥來補充水分和充饑，就這樣，堅持了2個多星期已經有了可以看見的效果，甚至隱隱約約有一些腹肌的輪廓，身體放佛也更勻稱了，自我就感覺精神了，這種感覺真的很好。

說了上面的一堆，其實就是想闡明一點，想減脂塑形，讓自己看著精神一些，一定得控制飲食和堅持鍛煉同步進行，時間達到了，你就有好的變化了。

回歸問題，至於早上吃麥片健不健康，我個人認為沒什麼大問題，純燕麥的話，果腹感很強，很多人想快速減脂都會只吃這個，只要不是長期這樣，不會有啥問題的，其實現代人存在很多營養過剩的問題，所以養生的事情不能盲目的全部相信的，你可以早餐燕麥加牛奶吃，其實已經很營養和健康了。

好了，我不是減肥專家，只是生活中一點一滴的學習與實踐，然後自己根據自己設計的一些做法想，減脂還是老話「管住嘴，邁開腿，要規律，狠堅持」（後兩句自己編的）。

比較啰嗦，說的不好，個人拙見。

抗餓神器

我屬於易飢善飲的糖尿病預備役，有天在家做甜食，突發奇想用一湯匙燕麥，一根香蕉，半盒酸奶，一個核桃混合在一起，吃了當甜品

結果就這一高腳杯的東西，我足足飽了12個鐘頭。12個鐘頭！沒加一次餐

好像發現了什麼了不得的事情啊

今天的早餐，麵包剩下了一片。

只喝燕麥非常不健康早餐應該均衡才是

我也是每天早上吃燕麥，不過我會拌點葡萄乾～

我大三狗基本一周七天有兩三天早晨是沒課的

早晨有課會和舍友去食堂吃

沒課就會吃燕麥+豆漿粉+堅果+全麥麵包

饞的時候會把全麥麵包換成小甜點蛋糕

減不減肥還沒有效果但是！

這治好了我的便秘！！！

所以燕麥里的膳食纖維還是很管用的

歪果仁早餐也吃燕麥。。

首先，你這樣吃肯定不健康，蛋白質攝入不足。燕麥作為低GI食物，從減肥角度來說比精白米飯要好。你要適當增加蛋白質的攝入。比如喝點牛奶，吃點紅肉和魚，等其他含有優質蛋白質的食物。

燕麥吃多了脹氣

建議可以在燕麥里加點純牛奶，或者喝點酸奶，到午飯期間吃點水果。只喝燕麥太少了吧

早餐就是燕麥?牛奶（五分鐘左右就可以吃了）?兩隻雞蛋（只吃蛋白），現在我減脂到了瓶頸期，教練說要我增肌。。。

牛奶加麥片吧要不然蛋白質的攝入比較少。我早餐與晚餐都是燕麥加牛奶一個月瘦了4斤吧

對於非常不喜歡吃麥片的人，只要你吃得下，麥片是很飽肚子的。個人認為是可以減肥的，就是營養不均衡而已。