為什麼總是被糟糕的回憶困擾？

01-17

我經常會時不時，或者看到遇到什麼事情的時候突然想起一些過去不好的回憶，然後感到非常羞愧難過。而且我大部分回憶全是不好的回憶，幸福的回憶比較少。是不是所有人都是這樣的？

我能理解你的感受，並且十分理解這種感受。這種感受所帶來的羞愧、焦慮，我也一遍遍地遭受過。

我也常常想起一些讓我自己羞愧的事情。比如，當我和朋友談到某個哥們多麼小氣時，我想起高中時候，因為室友不買紙巾，天天用我的紙巾時，我那張的又長又黑的臭臉。當我和朋友說起某個不懂事的男生如何讓女生感到噁心時，我也想起自己曾經腦殘做過的啥事，被人當做神經病。我不知道別人是不是像我一樣，現在中二，以前更中二。但是在我自己身上，我有很多讓我自己感到無比羞愧，想起來要流冷汗的經歷。

當我感到自信的時候，這些帶來傷痛的經歷，我會成功地壓抑住他們，然而，當我情緒低落、遭遇痛苦的時候，這些經歷就像爛到發臭的傷口，流出讓自己都難以忍受的噁心味道。

當我回過頭來看自己的時候，我發現我的內心有很多疤痕，而且這些疤痕看起來已經癒合了，偶爾撫摸它們的時候，我還以這些疤痕為自己成長的勳章。

然而我時常也發現，這些象徵成熟的疤痕，有很多尚未清除乾淨。在這些漸漸消失的疤痕之下，還潛藏著很多暗毒和膿瘡。

因此，當我遭遇痛苦的時候，我的內心有時難免撕裂，那些疤痕於是破開了，那些暗毒和膿瘡，像從潘多拉的盒子里出來的魔鬼一樣，在我心裡、心外肆虐。我可以在別人面前有一副光明、正派的樣子，但是在我自己面前，卻是像是一個流著膿瘡，散發腐臭，痛癢難忍的麻風病人。因為我沒法逃避自己的審視。

我想你現在，就像遭遇痛苦時的我吧。這個時候，我們無比敏感、焦慮，任何輕輕的觸碰，都像要撕裂我們的皮膚，還要往上面潑開水，灑濃鹽。

用心理學的術語，這叫做認知失調。在客觀上，你感到焦慮、羞愧、難受，被不好的經歷折磨，在主觀上，你變得消極，看待現在、過去的一切，都帶著悲哀的色彩。如果你這個時候喝點洋酒，逛逛酒吧，我會說你是感傷。但是要說實話，我說你是一個病人，一個正在經歷病痛的病人。

當你問「是不是所有的人都是這樣？」的時候，你是想給自己的痛苦找一個理由。你要把自己的認知失調歸因為人之本性。但是我要告訴你，認知失調不是人的本性，認知失調，是因為我們不成熟，還在試錯，只是錯誤帶來的負面情緒，超出了我們現在能承受的範圍。

一個健康的人，回頭看自己的經歷，往往是帶著溫情的。當我們回頭看的時候，我們不僅不再像過去那樣，為某段經歷而痛苦，相反，我們會從這段經歷看出自己現在的成長。

再給題主一些建議：

找一個你能信賴、足夠成熟的朋友，把困擾你的經歷說出來。你可以先講那些容易啟齒的，慢慢來，漸漸把你的心打開，漸漸把心裡的膿挖出來。

如果你現在做不到，你可以試著把自己的經歷寫出來，寫得越具體越好，然後你仔細分析自己的經歷和看法，看會不會有收穫。真不行，你可以把自己的經歷發在知乎上提問。這也不失為一個好方法。

時間會撫平一切傷口。過去的不好記憶，不用刻意去壓抑，也不要用來再次困擾現在。

努力工作，幾年後，你的心境就會不一樣了。那時候，你所回憶起來的事情，也許就不是現在回憶起來的樣子。

因為您現在過的不好。

當你找到更重要的事情要去做時，所有的過去就都不是困擾了，那些東西只在你心裡變的不值一提，你根本無暇去顧及那些不好的回憶。

你還沒有看開、想開，心結沒有打開，換言之：你還沒有走出這件事的陰影。解鈴還須繫鈴人，時間久了感覺會變淡，如果時間無法將傷痕沖刷去，建議你尋求專業幫助。

敏感+能力差

因為人總是犯賤的動物......

我也是這樣啊，每當想起走錯廁所、打錯招呼、說錯話、被別人當面評價、裝逼失敗的經歷就會羞愧難當

選擇性認知在作怪。因為人記憶力中痛苦的東西＞快樂的東西，所以選擇性的記住了痛苦的事情多。找個成熟的，情商高的朋友多接觸，發現自己的問題去改正。還有給自己灌輸一個健康的，快樂的潛意識，多給自己良性暗示。祝你好運！