有哪些零食很好吃能解饞，但又不會長胖？
個人超喜歡吃零食，但是又怕吃了會變胖，有哪些吃了又不會長胖的零食推薦嗎？跪求跪求~~
好吃的還想不長胖？我實話告訴你們吧，沒有這種東西。
但機智的我，愛吃的我，對事物有著非同一般見解的我，參透了一個真理：就是吃什麼只要不過量，都不會胖。
但有些零食，你一吃，就很容易吃過量，比如薯片，比如瓜子，我知道你們的，總是拆開一包薯片的時候心裡對自己說，我就吃一片，結果一集劇還沒看完，薯片已經見底了。
怎。么。能。不。胖。
你。不。胖。誰。胖。
但我作為一個特別愛吃、還是一個一天到晚都在寫吃研究吃的女孩，想告訴大家還是有些零食，你吃的時候會覺得超級好吃，熱量可能也不算很低，但只要吃一點，就會產生很大的滿足感。不容易吃過量，不吃多，自然也不會胖。這樣的零食，就滿足題主的要求：解饞，但不胖。
現在，讓我開始我的推薦！
1、耐嚼型
海苔片：對，我就是那種一片海苔片可以下一整集美劇的女孩，一整片海苔，一會兒撕下一點點放在嘴裡，並不是為了填飽肚子，但海苔那種很濃郁的咸鮮味就很容易讓味蕾滿足。而且我查了一下，一片海苔最多5卡不能再多！是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
牛頭牌手撕牛肉乾：我是很小的時候吃過這個牛肉乾，之所以給我留下深刻的印象，就是因為我清楚的記得，我拿起一塊牛肉乾吃了一下午。牛肉的熱量當然不算低，但關鍵是，這個牛肉乾很耐吃，還有很多牛筋，特別香。牛肉的原味在嘴裡可以嚼到天荒地老，牛肉的香氣足，口感好。是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
2、幸福型
姚太太草莓繽紛混合果仁：我真的是堅果狂魔，曾經也是就算沒有別的堅果，也要來一把蒜香花生的人。不過堅果雖然好吃，就算特別容易不知不覺吃很多這種袋裝堅果的好處是，不會像大罐裝的那樣吃過量，我特別喜歡這個裡面的那一大顆草莓干，一般留在最後吃，爽！是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
立豐鹽水鴨胗：我想說，這個真的好吃，而且一小塊就能吃出一種大餐的感覺！吃肉的滿足感是很強的，而且這種滷水鴨胗相對油炸肉類要好一點，實在饞了，吃一塊也很有幸福感。是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
3、飽足型
涼粉：我特別饞零食，又不敢多吃的時候，就去市場買一大塊涼粉回來，加一點蜂蜜水，再撒上一點糖桂花，相信我，很滿足。而且涼粉真的不胖人，還能清熱解暑，贊哦。是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
醬板魚：我是一個湖南人，湖南人就愛吃點辣的，醬板魚這種東西，真的吃一點可以頂一餐晚飯了。因為醬板魚特別辣，我一般都會一點點的撕著吃，再搭配一瓶零度可樂，又爽又香。是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
4、磨牙型
椰子片：椰子片也是一個磨牙利器，而且不容易吃過量，因為吃多了會有點膩，特別適合解饞。我一般特別饞甜食的時候，就吃個三四片椰子片，那種天然的香甜很讓人有美妙的快感！是不是符合題主的需求！快，誇我機智！
紫蘇梅子姜：我小時候，家裡會自己用新鮮紫蘇腌薑片和梅子，簡直是磨牙神器，做法也很簡單，楊梅上季的時候，把紫蘇、薑片、楊梅、黃冰糖一起放進大玻璃罐，冰箱放個幾天，好吃的飛上天！是不是符合題主的需求！快，誇我機智
最後，再一次聲嘶力竭的呼喊：什麼零食吃一斤，都！一定！會胖！！！！！！！
謝邀！我長期堅持的零食不多，然而只有一樣我覺得不僅不會長胖可以做代餐，還能幹吃當零嘴磨牙，它就是ICA的綜合麥片！
我沒吃過這個，不過ICA的綜合麥片應該都挺好吃～
藍莓蔓越莓味的(500g)也好吃！附一張營養成分表吧:
至於搭配嘛，加熱水是最難吃的不用我說你們也懂的〒▽〒，我喜歡加低脂酸奶或者熱牛奶，有時會掰一小塊92%的黑巧克力進去或者加點山藥薏米粉，別有一番滋味誒 (?????????)
據說還有放豆漿和冰激凌的(òωó?)，莫名的想試一試呢(絕逼會胖死)～
這家麥片不僅脂肪含量低，膳食纖維、維生素含量高，而且好吃易搭配，是不易長胖又能當做清腸代餐的好零食，干吃沖泡都好吃，每次我吃完一大盒稻香村(詳見我回答的問題)都會連吃幾天麥片節食，唉，喝涼水都胖的苦又有幾人知T^T。
噢~~我個人最喜歡吃的就是零食了，但是之前胖過(最大的原因就是吃太多零食--哭暈在廁所)，瘦下來之後就不太敢吃了，那段不能吃零食的日子簡直是痛徹心扉痛不欲生生不如死生無可戀啊啊啊~~~
然而——
我是不會被命運所屈服的，經過查閱多方資料再經過自身和周邊朋友的不斷以身試驗，終於讓我挖掘出了就算多吃也不會變胖的零食，哈哈哈，上天果然還是很照顧吃貨的~~
其實，相信很多人(特別是女孩子)都有吃零食的習慣，特別是工作(學習)累了，我最喜歡在工作過程中或學習過程中吃零食了，既能放鬆又能補充流量，還能享受一下吃的樂趣。但是，如果零食品種選擇不正確，或者吃零食的時機不對，都是會導致發胖哦，甚至還會影響皮膚健康呢。
言歸正傳，現在來推薦一些吃了不會長胖的零食——
一、關於吃零食的最好時機。
首先吃零食要掌握好時機。吃零食的最佳時機是上午10 點和下午4 點，這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明，少食多餐有助於減肥瘦身，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐並非是貪吃的借口，而是很聰明的瘦身選擇。二、吃了不會變胖的零食。1、堅果 + 酸奶：酸奶也是我最喜歡的零食之一，酸奶可謂是吃貨的福音啊，好吃又吃不胖，啊，吃貨神器！！！酸奶配上堅果，更是好吃的不要不要的，強烈推薦，不過記得堅果不要放太多，吃多了會容易上火。西班牙的一項研究表明，堅果能在增加飽腹感的同時，提高身體燃燒脂肪的能力。堅果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3個胡桃，7、8 個榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量並不能有效推遲飢餓感的到來，所以，吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。
蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取，是控制食慾的佳品。另外，蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果酸，有助減少體內的脂肪堆積，是快速減肥的最佳選擇。
PS：水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時，幫助我們保持腸道通暢，這對於保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到飢餓前食用，因為果酸有一定的開胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會越吃越餓，反而激起正餐時的食慾。
對了，還有菠蘿能幫助消化，吃了也不會長胖哦。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。另外，還有像香蕉、奇異果、西紅柿、木瓜、火龍果、橘子這些水果吃了還能達到減肥的效果哦哦！
7、牛肉乾or 豆腐乾：
牛肉和豆製品都含有豐富的蛋白質，因為蛋白質對身體肌肉線條的塑造是很有幫助的，肌肉的比例多於脂肪，你就會看起來比較苗條。最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉乾或豆腐乾就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些，我是絕對不吃的。8、陳皮：陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
三、時機不佳最適合吃的零食——晚上是最不適宜吃零食但又是最想吃的時候。悲傷……
吃飽之後立刻入睡，食物難以徹底消化，很容易造成脂肪堆積。如果等到了晚上8點半時，你實在是忍不住了，實在是得吃點零食，要不然肯定睡不著覺，這時我們就要選擇耐嚼，最重要的還要低脂肪的零食來解解饞。倘若你有吃夜宵的習慣，那麼選擇睡前2小時以上的時間段比較合適。在這一時段，忙碌了一天的你也可能會窩在沙發里看看電視，此時更是少不了零食的陪伴。選擇耐嚼且含糖、脂肪少的零食是個明智之舉，因為咀嚼本身也可以消耗一些熱量。
1、蔬菜脆片：包括青椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等，這些蔬菜脆片營養豐富、熱量低，可以當做零食。
2、豆類：例如芥末青豆，所用的豌豆中含有防止動脈硬化的氨基酸和膽鹼，含有的維生素C 更是豆類中的冠軍，重要的是纖維素含量高，非常耐嚼，而且脂肪很少。
3、果子乾：杏干、芒果乾和木瓜干都是不錯的選擇，不過最好選擇原味果子乾，切忌加糖太多的零食。
另外，酸奶和水果(推薦蘋果)也很適合晚上吃，不過是冷食，胃不好的最好不要吃，可能會鬧肚子。
四、吃了不會胖但會有飽腹感的零食——
1、柚子：柚子我也挺喜歡吃的，就是剝起來吃起來麻煩。像這種柑橘類水果90%都是水，半隻的熱量只有39卡路里，因此你能吃飽卻不長胖。早餐時佐以一片高纖維吐司，或是一碗麥片，直到午餐前，你都不會餓。
2、梨：梨不僅比蘋果含有更多的纖維，而且水分含量也更高，這兩點使其飽腹效果翻番。一個中等大小的梨，含有6克纖維。由於富含纖維的食物能飽腹，且需要更長的時間來消化，所以，以梨做零食，能抑制飢餓感。
3、麥片：雜糧富含可溶纖維，能減緩消化，讓您飽腹更久一點。麥片、糙米、以及燕麥等都屬於雜糧。而且，雜糧鼓鼓的，不吃很多就能感覺到飽。早餐選擇純麥片更理想，因為沒有添加額外的糖分和脂肪。
4、蔬菜沙拉：一大碗深色綠葉菜(比如生菜或菠菜)製成的沙拉，所含的卡路里奇低!2碗也只有20卡路里，但是吃下這一大堆蔬菜肯定會讓你感覺到飽。研究表明，在晚飯前先來一份沙拉，其他菜就能少吃一點，從而減少了卡路里的攝入。
5、豆類：豆類充滿蛋白質，還富含兩種讓你更容易有飽腹感的成分——纖維和水。由於比其他高蛋白食物(比如肉)消化的慢，所以豆類食物會在你胃裡停留的時間更長一些。研究顯示，常吃豆類的人比不常吃的人更苗條。同時，豆類能穩定血糖水平，而血糖恰恰能抑制飢餓感。在你的沙拉、通心粉、湯或粥里加一點豆子吧，比如紅豆、綠豆或者腰豆。
最後，來講一些我們覺得吃了不會胖的零食的誤區——
1、餅乾：餅乾中的油脂非常豐富，特別是各種各樣的高纖維餅乾，打著高纖的旗號吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纖餅乾擁有完美的口感，必須加入更多的油脂才行。就像各種曲奇(當然也包括各種烘烤類甜食和麵包房裡的各種西式小點)，很多女孩對此類食物沒有抵抗力。現在，當您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的時候，請想一想這小片餅乾的能量就佔了您一天能量需要量的1/20。也就是說，如果您在一天內吃20片這樣的餅乾，就不需要再吃任何其他東西了。或許，有人會說全麥餅乾能量較低，可以多吃點。事實上，全麥餅乾中往往含有更多的油脂和糖，以保證良好的口感，它的供能量可能並不比一片相似大小的曲奇低多少。
2、巧克力：巧克力能快速調節血糖，讓人產生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍首，所以，在均衡飲食、保證運動量的條件下，可以每周吃1~2 次50%~70% 黑巧克力，每次40~50 克最佳。
3、話梅：別看話梅酸酸甜甜的，裡面的鹽可是多得嚇人。攝取過多鹽分對保持身材是非常不利的，因為一旦體內的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發生「水腫」，所以千萬不要多吃。
4、咖啡店的烘焙點心：咖啡店裡的烘焙點心真是越做個頭越大了，如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。早餐吃一份用麵粉、糖、黃油做成的香噴噴的松 餅，和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心，那麼一定要控制在2盎司左右的分量，並且一定要選擇全麥的。
5、硬麵包圈：除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬麵包圈。為什麼這麼說呢？因為硬麵包圈一般個頭都很大，可 想而知它所含有的熱量也比普通麵包要大很多，一個硬麵包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完後能堅持慢跑 2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
6、果汁和冰沙(我最喜歡吃冰沙了)：果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的 糖（冰沙也一樣）。如果你已經習慣了每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那麼一定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物， 尚且屬於身體可以接受的範疇。
7、電影院爆米花(好吧，這也是我最喜歡吃的)：對於大多數人來說，爆米花已經成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影么，一周只吃一 次，應該也沒什麼大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物（其中含有多達 580毫克的鈉）。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱 量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
8、花式咖啡飲品：一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多（約400卡路里），而它的碳水化合物含量幾乎等同於一大份義大利面（約60-80克）。你也許會覺得不可思議，其實你只要仔細想想它豐富的「內涵」就會覺得不足為奇了。一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案，如果你不愛喝苦咖 啡的話，還得再加點砂糖。這其中的每一種原材料都包含極高的熱量，因此，如果你喝下這麼一大杯，結果就可想而知了。
9、果粒酸奶：果粒酸奶絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的 一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。不過 這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用後很快消化掉，而不會轉變為脂肪。下次想喝果粒酸奶的時候，可以自己動手，選擇含有高蛋白的希臘酸奶加上新鮮水 果，既健康營養，而且又不含任何的添加劑。
10、奶提子：奶提子是很多美眉們必備的小零食，濃郁的酸奶包裹住提子乾，口感柔軟中不失韌性。許多人都理所當然地認為既然有提子那不肯定是健康食品么，其實並不是這 樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。既然控制不住 自己，那麼下次去超市就乾脆不要買，真的特別想吃甜食的話，就選一小塊黑巧克力代替吧。
另外，還要注意，「無糖食品」不一定能減肥。暫時先更新到這裡，之後有時間再慢慢更新——「無糖食品」是糖友們避免血糖升高和肥胖者減肥的飲食選擇。但是有研究通過實驗發現，被廣泛用於代糖食品的人工甜味劑，即阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖，可能會導致葡萄糖不耐受，血糖並不能穩定保持在一定的範圍內，從而增加血糖升高的風險。另外，「無糖食品」不一定能減肥。「無糖食物」雖然熱量低，但是它始終是食品的一種，進食後還是會被人體分解為葡萄糖吸收。並且「無糖食品」中添加的大量甜味劑，其甜度是葡萄糖的幾百倍。「無糖食品」吃多了，反而會刺激人們的食慾，增強人們對糖的渴望。同時，嚴格來說，並不存在真正意義的「無糖食品」。
謝邀
喜歡吃但是又怕胖，這一定是大部分女孩都面臨的問題，所以就經常有小夥伴在後台問小果有哪些好吃的零食但是不會長胖的，小果摸著良心告訴各位：真的不存在那種好吃的零食可以一直吃吃吃，但是不會胖胖胖的，無論吃什麼都要控制量滴，就算是黃瓜吃多了也是會胖的。暫時的解饞，是可以的，但是想要找到能夠干吃不胖的秘籍，還是要吃+運動滴。
那麼久先介紹一些熱量低一些的解饞零食吧。
【1】水果果丹皮（by寶寶輔食微課堂 ）
做法步驟
1. 胡蘿蔔去皮切小塊，蘋果去核，切成和胡蘿蔔差不多的大小。
2. 胡蘿蔔，蘋果放進鍋中蒸熟爛。然後放入料理機中，再擠入適量檸檬汁。
3. 攪打細膩。
4. 烤盤鋪上油布，將果泥倒入烤盤中。
5. 用刮刀輕輕刮平果泥表面，盡量均勻。
6. 烤盤鋪上油布。
7. 烤箱設定80度，先預熱10分鐘。
8. 放入烤盤，烤3個小時。
9. 表面呈光澤，乾爽即可。然後取下，裁剪成合適的小條。
【2】秋葵干（by片乎 ）
做法步驟
1. 秋葵洗凈後用廚房用紙吸干表面水分。
2. 秋葵切蒂。
3. 秋葵雙面刷上橄欖油。
4. 在秋葵正反兩面撒少許鹽。
5. 撒上現磨黑胡椒。
6. 烤箱預熱後，上下火190°，烤制10分鐘。
7. 吃的時候可以蘸少量醬油，也可以不用。
【3】孜然雞肉乾（by欣欣和星星）
1. 鍋里加水，蔥段，薑片，蒜瓣，八角花椒，適量的鹽煮開，將洗乾淨的雞胸肉放進去煮熟，將煮熟的雞肉撈出來，趁熱撕成絲，喜歡干一些的可以撕的細一些。
2. 不粘鍋里倒入一點點油，將雞絲倒進鍋內煎制。
3. 煎制時要主要一定要用小火，火太大容易糊，期間要經常翻動翻動，直至雞肉呈現出焦黃色。
4. 撒上一些孜然和黑胡椒就可以了。
【4】無油雞米花（by阿雅_J）
1. 雞胸肉切丁加料酒、鹽、黑椒粉，少量澱粉（喜辣的可以加點辣椒粉），抓勻腌制二十分鐘，雞蛋打散備用。
2. 腌制好的雞丁裹上澱粉，再沾上蛋液，然後再裹上麵包糠，裝盤。
3. 入烤箱中層，上下火190度20分鐘。
4. 出爐裝盤，趁熱吃。
最近吃的比較多的有這幾種
毛國罐頭，北極帝王蟹的蟹腿罐頭，磷蝦罐頭等等，也是兩年前在知乎上看到推薦，夥同同事買了一些之後一發不可收拾，一到天氣變冷的時候就屯點毛國的食物，主要是廣州比較熱，罐頭還好，糕點之類的怕放不住。
味道如果說不錯就比較籠統，但是好像也沒有什麼形容詞來很好的描述，嗯，就說鮮美吧。
俄羅斯的農業條件相當優越，地大物博人少，重工業已經廢了，全靠石油在續命。廣袤的國土上有大批沒有開發的原始區域，以前還買過鹿肉罐頭，就是味道比較腥，不知道是不是毛子口味重還是我的做法不對，現在專搞海鮮罐頭，畢竟俄羅斯的海域面積廣闊，而且和中國不一樣，他們的海域基本上沒有污染，畢竟人口和沿海的工業規模和中國沒法比，大國隕落，再也沒了蘇聯的鋼鐵洪流，代之以各種農副產品了。
毛子的麵包也比較有特色，但是說實話，畢竟是從俄羅斯做好，冷凍運到黑龍江的口岸，再冷凍發到全國各地，味道肯定比新鮮出爐的要差一些，都凍硬了。麵包這東西放不住，還是要趁熱，我印象比較深刻的是在上海吃過立豐的肉鬆蛋糕，上海半土著帶的路，像這種
我以前一直以為肉鬆是現代廚藝的產物，其實80年前的上海灘就有肉鬆蛋糕了，再要往上追溯的話，成吉思汗生活的時代，蒙古騎兵就以肉鬆為乾糧了，這麼說起來，這東西還是有些異域風情的。之前幫一內蒙古的同事修電腦時嘗過內蒙特色的風乾牛肉，一長條一長條的那種，是內蒙人民自家做的，味道不錯，缺點是比較硬，猛吃了一把鼻子會流血，我估摸著蒙古人搞出肉鬆就是因為風乾牛肉太難嚼了。而且還比較難買到正宗的，只能祈禱他的電腦趕緊再壞一次了。現在擼的是牛頭牌牛肉，雲貴高原的牛，優點是好吃，缺點是略貴。
罐頭類的還有台灣的鰻魚罐頭
特價的時候在京東擼過半打，京東不特價就上淘寶擼，熬夜的時候就會來一罐。
京東上還擼過辣藕片
說實話，味道對江浙人民來說，辣的比較嚴重。藕這種食物湖北挺多，以前在武漢上學的時候基本隔三岔五就能吃到，挺懷念那種辣脆的感覺，特別是嶺南夜雨的天氣，濕氣裹著涼意，嚼上一片熱辣的藕片，四肢百骸都有一種暖意，就像大學時在武漢的寒夜裡哆哆嗦嗦的吃周黑鴨禦寒一樣刺激。
堅果類
吃堅果源於母親，她只讀到小學二年級，文化程度不高，大致和朋友圈常見的轉發各種養生信息的中老年人差不多。從我上初中開始，母親就習慣打著毛衣陪著我寫作業，打毛衣的間隙，就會給我剝些堅果，有時是碧根果，有時是核桃，原因也很簡單——她覺得堅果剝開之後的果仁長得像大腦，所以本著以形補形的原則，堅果必然可以補腦_(:з)∠?)_，而我的成績表現也堅定了她的想法，於是我逐漸養成了寫東西時嗑堅果的習慣。不過上大學之後就長年不在家了，享受不到母親的服務，而我的懶癌也越發嚴重，現在已經發展完全懶得剝了。
這家的優點主要在於口味上比較獨特，一般堅果類的原味或者偏原味的居多，畢竟帶了個殼子，不去殼很難做的入味，我試了下別的原味的和這個蜂蜜黃油味的，發現還是後者的味道更好一些，或者說，有種出乎意料的驚喜感，挺好吃的。
等等，我沒看清楚題目。。。。。我一個快兩百斤的胖子推薦什麼好吃不胖的零食_(:з)∠)_
一直覺得我們吃零食除了嘗美味以外，還有一點就是嘴巴耐不住寂寞，現在每天晚上其實自己都不餓可是就想吃東西，享受嘴巴與零食之間的摩擦，所以好吃有解饞的零食，它一定要具備那種吃的快感，比如嗑瓜子時的那種感覺，吃薯片那種感覺等。然後不長胖就要是那種高蛋白低脂的零食，如果是薯片，雖然很解饞，但是又是油炸，又是澱粉的，熱量太高。
前段時間正好遇到有款零食做線下活動，是個魚脆片，當時看到免費的然後就去吃了下（哈哈~），泰國進口零食，80%的魚肉含量，然後我問了下是什麼魚，他們工作人員說是選自泰國當地的馬鮫魚，順帶把他們的生產流程啥啥啥的都說了一遍，是低溫烘焙而非油炸，而且沒加任何添加劑。好了，該放個圖了，要不然大家都不知道是啥
當天沒有拍，就去某寶上找了一個圖，就是這樣的，每個包裝里是鋁箔包裝，防潮，防碎。吃的時候感覺好脆，那個芝麻的好香，吃完後還一直瀰漫著芝麻的香味；海苔味和原味則是醇厚的魚鮮香，我是不怎麼喜歡吃魚的，不過它這個簡直就是把魚肉以最好的形式呈現了出來；
來個總結：
第一超級脆，第二80%含量馬鮫魚，高蛋白低脂肪，第三低溫烘焙非油炸，吃了不會上火；
這三點應該能滿足樓主的需求吧，我還是更喜歡脆脆的零食，吃的超有口感~~~~
去某寶搜就好了，別忘了給我贊，哈哈啊哈~~~~
到處去找的，個人覺得還不錯~
1、早餐吃得像皇帝「早餐吃得像皇帝」不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同，任何一種都不能少。
好吃解饞不胖，想要滿足這個條件的話，零食應該具有這些特徵：
1. 有味道，最好是肉。酸奶水果這種東西對我來說不算「解饞」。
2. 量少，不容易吃到嘴裡。就是水煮雞胸，水煮西蘭花，你吃兩斤還是會胖。
綜上所述，我覺得理想的答案是：
泡椒鳳爪、絕味鴨脖之類的零食。再補充:
早上不妨吃零食，如巧克力餅乾。因為早上進食可以提高基礎代謝率很快可以消耗而且不會積攢在腸道控制量，每天一塊餅乾小點心成為起床動力也很不錯喲!補充一個
其實，你可以想想明天特別想吃什麼，然後買好
然後裝書包然後第二天去吃飯的時候要一堆煮的菜然後只吃菜不吃飯比如西藍花，大白菜，小油菜，油少的做法那種然後坐在教室或者床上吃零食看劇爽吧然後來一大杯烏龍茶，濃茶，超級濃連灌三杯然後嘞想辦法通個便然後晚飯喝個粥
卡路里不超
爽吧
偶爾這樣
，最多一周兩次加油自從開始減肥後，一天三餐都很期待，於是天天排這個菜那個肉都排不過來，我能說現在鍋包肉包子豆漿都是我的零食了么，我已經用看待零食的目光看待我的正餐了 然而我覺得這樣不好，得調整過來
水果酸奶不能少，燕麥餓了就干吃一點，燕麥放酸奶里真的很好吃啊
最近愛上棗夾核桃了，不過不敢吃多了，一天一兩個，至少是健康零食，然後堅果不敢買，因為挺不下來，實在想吃就買吧
最近想買那些被各種安利的燕麥，我最想買燕麥餅乾那一款，感覺像在吃餅乾一樣一定很滿足，除了原味還有別的味道
然後就是，我覺得最重要的一點，吃什麼和什麼時候吃不是那麼重要，重要的是量，量變導致質變，要是你每天每頓日復一日都吃那麼過分一定會胖，但胖起來也不是幾次零食就能胖起來的，心態要放好，共勉，早日變瘦
沒用，不存在這種零食
- 手泡的紅茶、綠茶、普洱茶、路易波士茶、咖啡。
什麼都不加。或者加奶、動物淡奶油。絕不加糖！
次選：灌裝無糖茶飲料和零度健怡零卡產品。
2. 芥末醬油蘸：黃瓜、魷魚乾（無糖的）等
3 . 雖然不算零嘴了，但是真有條件的話開個湯或者煲個湯，做個菜也行，比吃零食滿足很多，很飽腹喝起來爽又美味又對身體好。食材選用葉子菜、各菌類、各肉類、海帶、冬瓜等。
自己也可以做點什麼不加糖的雞爪鴨爪之類的啃著玩。
以上所有的都要注意！！！！不要糖！！！
別跟我說吃什麼水果不長胖，大部分水果糖多得很，吃多了一樣胖！如果實在饞水果，那就偶爾吃點柚子西柚什麼的吧，我覺得好好吃~~~
別說什麼麥片不長胖，幾乎就是純碳水化合物了，吃了還不胖？！！！
別說什麼酸奶不長胖，那玩意就是奶和糖做出來的！！！！
還有餅乾？！！餅乾不就是純碳水化合物嗎？？
很多包裝零食的營養成分表或者配料表是不太可信的....很多小牌雜牌包裝上的東西都是瞎寫的，除了一些國際的大牌子，但是也存在一定的編造成分...所以上架的零食都悠著點吃...
最好不要買標註低脂的任何乳製品。
買上架零食除了要注意看成分表、營養表、要提防造假的數據；還有一個弊端就是很多為了味道好還多加了糖，重口味的東西容易不知不覺就吃太多了。
反正整體就是：
盡量避免吃糖；無糖飲料或者湯水多喝一點，增加飽腹；實在想吃乾貨就整那種一小點一小點老是得嚼的。
近些年來，我已經對超市那種工業化的零食已經基本沒什麼興趣了，開始喜歡吃比較純粹的零食。
比如：鹽水花生、鹽水毛豆、糟毛豆、糟雞爪鴨爪雞翅、煮菱角、芋頭沾白糖（少量）、土豆沾黑胡椒鹽、烤地瓜，甚至白煮蛋沾薄醬油我都覺得比餅乾什麼的好吃。有時候也可以買一點好的手工麵包，切片以後，放一點蘆筍、彩椒、番茄、乳酪碎，然後烤一下吃，也很香很好吃，還很飽腹。不過不管什麼零食，都不能過量，過量了都不好。自己做的公眾號里的一期，歡迎大家關注啊≧﹏≦還會分享宿舍減脂餐做法噢http://mp.weixin.qq.com/s/J-9UEEEsl23loIIU3xPHoA
本文適用於所有嘴巴容易寂寞，
但是又怕胖的童鞋們~
裡面的所有熱量都用大卡表示。
女生一天所需的熱量差不多在1500大卡。
男生差不多在2000大卡。
不知道的朋友們自己做功課哦~
小老闆海苔
——圖片來源於網路
海苔妥妥的低熱量美食，但是我不太愛吃傳統的海苔，小老闆的是烤過的，口味很多，味道濃郁，口感香脆，喜歡冬陰功味，海鮮味，日本醬油味......其實基本每種都不錯啦。
熱量：一袋為36克，大概十幾片，長長一片。半袋的熱量差不多只有60大卡。吃下去一整包，也不過一個小蘋果的熱量，而且又香又解饞。推薦！
價格：淘寶上一袋六七塊，教育超市十四塊，這差價，還不網購走起？
巷仔邊烤蝦
——圖片來源於網路
這個脆蝦干是在天貓超市湊單時偶爾買到的，但是萬萬沒想到那麼好吃！
不是有韌性的那種口感，酥脆的不行，特別特別香，蝦香味十足，有原味、麻辣味、碳烤味、海苔味。最愛碳烤味海苔味，香味更濃，看電視時吃幾個，嘎吱嘎吱又解饞又沒有負擔。
熱量：一盒只有十八克，因為是凍干蝦干，並不是炸和烤，所以幾乎沒有油脂，而且蝦的營養成分也沒有損失，一盒貌似有十八個，所以一個才一克，一隻蝦不過五大卡，就比吃口空氣熱量高點吧。
價格：一盒十五塊左右
韓國米餅
——圖片來源於網路
韓劇看多了，看著又香又脆，所以買著吃的，味道呢，很像小時候買的那種稱重的苞米果子，就是學校外邊還有的買的那種長長一根，米香，但是沒那麼甜，所以感覺也健康很多，而且一片真的很大，臉那麼大。看劇必備，覺得自己很像小松鼠&<(￣︶￣)&>
熱量：苞出來的，又沒有油，所以熱量可想而知的低，而且不上火。一大包十幾片，但是只有一百克左右，一片的話也就二十五卡左右。
價格：一包差不多十塊。
pb2花生粉
強推！！！
——圖片來源於網路
——圖片來源於魚子醬
回購無限次的花生粉！我想知道多少人愛吃花生，喜歡花生味，但是卻因為它的熱量而放棄了它美麗的味道。這個花生醬真的是棒極，它本身是花生粉，所以看起來一小罐很輕，但是加上一點水，調勻就會變花生醬，不管是抹吐司片，還是拌麵條都好棒！
口味：原味，巧克力花生味，原味吃法更多，因為巧克力味是有甜味的，我第一次嘗試的時候還是很驚喜呀，因為巧克力香氣加上淡淡的花生香簡直妙極，泡奶粉時放上一點，妥妥的巧克力牛奶，冬日暖心熱飲，完成！o(￣▽￣)d
熱量：這是一款脫脂花生醬！想不到吧！油脂爆炸的花生醬竟然做到了脫脂百分之九十九，關鍵味道和口感幾乎沒有影響，吃起來還不油膩，我每次調十克，也差不多一大勺，能抹兩片吐司，滿滿的抹勻的那種哦，熱量也就四十大卡左右，比普通花生醬少了不知道多少倍，還低脂。
價格：我之前讓舍友在美國買的，算下來小罐裝的換算成人民幣要四十塊，後來也在網上買過，差不多五十塊左右，味道是一樣的，包裝什麼的都是一樣的，關鍵我覺得這種工藝是學不來的，所以網購也可以噠~當然它的價格比普通花生醬貴很多，但是因為是粉質所以很輕，但是非常耐吃哦！
總統低脂芝士片
——圖片來源於網路
——圖片來源於魚子醬
芝士就是力量！但是吃多會胖！這個芝士片真的是味好還低熱量！雖然減脂了，但是芝士的濃郁完全不減，所以回購好多次了，不管是煮拉麵放一片，讓麵湯更濃郁，還是直接夾吐司，都可棒可幫了！後來不減肥，我還買了很多種高脂的芝士片，真的還不如這個好吃呢！
熱量：一片差不多二十克，也差不多就二三十大卡吧。贊！(&>▽&<)
價格：二十塊左右
樂天巧克力豆
——圖片來源於網路
想吃巧克力！可是，要減肥！怕一吃剎不住╥﹏╥...那就買個樂天黑巧克力豆吧！
我小時候吃過覺得很好吃，後來買來吃著玩的，一罐86克，差不多45顆，反正就是很多很多顆。巧克力味濃郁，分為56%和72%的黑巧克力濃度，56%的沒那麼苦，健身的人都知道吃黑巧克力，可以一定程度上加速代謝，特別想吃的時候可以來兩顆解饞，當然，不是讓你一下子吃一罐~
熱量：偶爾來一顆解饞，一顆差不多兩三克，也就十幾卡一顆，唱兩首歌就消耗掉了。注意一定不要剎不住嘴啊！
價格：一罐差不多十塊錢。便宜。
魷魚仔
——圖片來源於網路
什麼魷魚足魷魚片我買的很多了，耐吃解饞，而且低熱量低油高蛋白，但是也有缺陷這些海鮮干普遍都是高鈉的，所以少吃為好。這個魷魚仔是我在買魷魚片的時候發現的東東，買來嘗嘗的，但是發現意外的很好吃，很有肉感，嚼起來又香又實在。我買來當自製麵條的小配菜的，單吃吃多了會感覺咸。
口味:不同店裡，口味不同。我只吃過原味的。
熱量：一個70多大卡的樣子，低脂高蛋白，Nice~
價格：一斤二十幾塊
魔芋餅乾
魔芋，本來就是有名的飽腹低卡食物，被用來做餅乾，熱量當然也會相應的低一點，有很多人減肥用它代餐，吃幾片然後喝水，就會很飽。但我就是買來安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃個一兩片，真的很飽腹。因為是低油低糖的，沒放黃油之類的，所以是比較硬的口感，但是我覺得是越嚼越香，挺喜歡這種原始的味道。
口味：口味很多種，有可可味，原味，紫薯味，胡蘿蔔味，hin多hin多種。每個店裡面不一樣。看到我上面的圖了吧，一般分兩種，加了麵粉的就是長條狀的，沒加麵粉的純魔芋餅乾是圓形的，這個熱量更低，更飽腹。
熱量：純魔芋餅乾一片也就二十大卡，加麵粉的高一點，但是應該也差不多就三四十大卡吧。
注意:個人經驗，魔芋餅乾真的不要多吃，因為魔芋吸水膨脹力度大，兩片就夠，多吃了，一會兒會很撐，當然，格外能吃的，也可以嘗試多吃幾片。
價格：一包十塊左右。
寫在後面
這些零食是我三年淘齡積累下的經驗，每一個我都有吃過，
所以完全是親身經驗總結寫下來的。
但是各人口味有差別，所以各自考量吧。
申明：
本人和各淘寶賣家沒有利益關係（雖然我真的很希望有人用錢砸我），圖片有點的是我自己買的店，有的是自己找的，還是建議大家自己動手，找最心儀的店。b(￣▽￣)d
這裡是魚子醬，一個有品位有內涵的乾貨少女╰(￣▽￣)╭
我的公眾號：魚的浮生一日，歡迎關注，碼字挺累人的
http://weixin.qq.com/r/eEQQCCzEhXH6rWhr9xFq (二維碼自動識別)
大家都知道，只要管住嘴就離減肥成功不遠了，但是很多人都把「管住嘴」誤以為是不能吃飽、必須挨餓！
其實選擇對的零食，讓自己始終處於非飢餓的狀態，對於減肥反而是有幫助的！沒到飯點的時候，滿腦子只想吃吃吃，那還不如選擇個低熱量的食物來排解下胃口的孤單和寂寞！
吃零食似乎是不太正經的一件事，火辣君在這裡還是要正經地說下零食的好處，在兩餐之間感到飢餓時，零食可以幫助穩定血糖、避免正餐時的暴飲暴食，選擇營養一點的事物，甚至補充一天飲食中所缺乏的營養成分。
所以，吃零食本該是天經地義，並沒有什麼不可以！今天火辣君就給大家整理了一些低於 100 卡的零食，可以當作日常嘴饞時的補充，也不必帶著滿滿地罪惡感
1小老闆海苔
小老闆海苔，一口咬下去咔嚓咔嚓無敵好吃，而且便利店都有賣！一片 6 克、熱量是 15 大卡，吃上 20 片才能抵上一個炸雞腿。
吃起來比一般的海苔厚實，比較有存在感，但也因為是油炸的，熱量比一般海苔稍高一點兒，不過比起餅乾什麼的還是大勝！
要說營養的話，海苔的膳食纖維可是菠菜的 10 倍多！當然也不是說這個可以代替蔬菜，只是作為零食，海苔還是挺優秀的。
2Natural Valley 燕麥條
Natural Valley 在美國有三十年以上的歷史，要把這個燕麥條這款當做能量棒其實也行。
90 大卡／條，某寶一盒 5 條 ￥25
因為是燕麥做的能量棒，蛋白質含量高，吃下去飽足感扛扛的，要是再搭配牛奶，絕對能保證不再亂吃其他零嘴，有很多口味可以選，不是想像中那種味如嚼蠟的營養食品味道。
不過因為很會掉渣渣，吃的時候請遠離電腦
運動量大的小夥伴，也可以參考他們家的蛋白能量棒，因為熱量超過 100 卡，火辣君今天就不介紹啦～
3卡樂比水果麥片
大家就算沒吃過應該多少也都聽過這款某寶代購爆款麥片，來自日本的它，其實糖的含量不算低，不過其中含有各種水果乾和堅果碎，以零食來說，營養還算是豐富。可以算是一款在健康和不健康之間遊走的零嘴，就看你怎麼吃它了。
100 大卡／25 克，某寶海購 ￥49／包
火辣君建議減脂、增肌黨的食用方式是：準備一瓶酸奶（最好是希臘或是無糖酸奶），再加上小小一把的麥片，就夠了。
因為酸奶（尤其希臘酸奶）含有很豐富的蛋白質，一點點兒的麥片就能能綜合酸奶的酸味、豐富口感，吃完也絕對會有滿足感。覺得卡樂比太甜的話，也可以試試 ICA 的水果燕麥。
某寶海購 ￥46／包
這個來自瑞典的品牌，糖的含量比較少、水果乾和堅果多一些，要比健康的話，它還是略勝一籌。
4辣條
40 大卡／小包
對有些人來說，零食不重口，人生不完整！所以火辣君雙手奉上大家的兒時回憶－－辣！條！！
話說在前面，火辣君可沒說它是什麼健康的好東西，一根辣條，大概有 24％ 的脂肪、17% 的蛋白質、16％ 的碳水化合物，想不到蛋白質含量還真不少！
一般說辣條不好，主要是一大包吃起來，辣么多的油脂和鈉，自然會對身體造成負擔。
某龍旗艦店賣的包裝挺高級，看上去有格調的，有一款是裝成小包裝，一小包大約 40 大卡，一點也不算多，還能過過癮，給健身的自己獎勵一下，那也是一種動力！
5Jack Link』s 牛肉乾
71.5 大卡／包
這個來自美帝的牛肉乾，真正做到高蛋白、低脂肪、低卡路里，最推薦給無肉不歡的人當零食！
口味超多種，黑胡椒、甜辣味、紅辣椒等，就是價格稍微高了一點兒，不過比起常見的肉乾都刷上了一層油脂，這款實在是靠譜多了。如果大家有吃到其他牌子的靠譜肉乾，也可以在評論區和大家分享下～
某寶代購價 ￥70／包
6Quest 蛋白薯片
131 大卡／包
這個火辣君之前也介紹過，吃過它的評論很兩極，不是說超好吃就是沒辦法接受...
某寶售價 ￥25
雖然它超過了 100 卡，但是每包有 21 克的蛋白質（ 100 克的雞胸肉約含有 25 克），實在沒法再找到比它更優秀的薯片了，所以再強行安利一次！
介紹那麼多零食，再給大家一些雞湯，超模米拉達可兒說過，「在過著 80％ 的健康飲食之外，我也會給自己 20％ 的放縱」，微密天使 Gigi Hadid 也會讓自己有一周兩次的漢堡大餐。
火辣君絕對不是鼓勵大家吃零食，而是既然很難克制，那不如學習如何聰明地吃，讓自己吃的健康開心還沒有罪惡感！大家平常有什麼私藏的低卡零食，也可以在評論區和大家分享哦～
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辣的東西，做事辣的東西我越覺得街邊，越是好吃，好好吃的，你們可以多買一些。
這個吧
像我這種吃東西以量取勝的吃貨只有這個能讓我敗下陣來
既然你只是想用零食「解饞」，那一般不會長胖吧0.0隻要不要在晚上吃0.0
當然前提是你真的只是「解饞」，能夠剋制住自己打開一筒薯片只拿五六片然後再也不動它，這種0.0一盒曲奇拿出兩塊吃完之後不會再去拿，這種0.0
能吃零食還很瘦的人嘛，一是那種只吃不胖體質，而是那種有自制力的人。就是那種費事的，比如不用核桃夾，用摔的，然後剝開，還有其他堅果類，你廢好久才打開，就限制了你吃的個數
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