有沒有人為了好生和好恢復，從孕初期開始就控制熱量控制體重以及鍛煉的？

01-17

元月27日更新與1月20晚七點整產下小公主一枚六斤八兩臨產前增重共計20斤目前體重已恢復孕前體重祝你們都會跟我一樣～么么噠迅速恢復孕前～

原回答如下

我也算控制的吧我的控制方法就是不吃額外熱量的零食一日三餐正常吃喝早餐碳水化合物攝入最多一般吃豆沙包肉包紅薯豆漿必備但是饞了會吃甜的糕點麵包都放在早餐中午正常吃三四樣菜品一碗米飯晚餐也是三四樣菜品但是我只吃半碗米飯當然我也有剋制不住嘴饞時候孕期到現在也放縱過比如吃了好多糖村牛軋糖吃了火鍋蛋糕快餐等等只要有吃這些高熱量外食就是我體重增重最快的一個月一個月4斤（我前三個月無增重之後都是平均四周增重2斤）我由於孕前就有跑步健身習慣體質很好孕期開始到現在馬上33周了無任何不良反應無孕吐無抽筋等現象一周都有三五天飯後散步的習慣目前增重12斤 b超胎兒大小比自然月大一周爭取生之前控制在18斤生完再來彙報體重

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元月4號更新：現在孕37周?3時刻等待卸貨目前已增重18斤我的目標線要變了嗚嗚都是嘴饞惹的禍怕坐月子母乳之後好多東西沒得吃被朋友拉著到處吃火鍋披薩等等外食真的是長肉利器每周一斤速度蹭蹭長肉跑來更新給大家警惕吖～我個頭172所以朋友們都一個勁說我看不出長了快20斤肚子大了洗頭費勁昨天就去理髮店洗頭了理髮師還給我吹了美美的波浪心情好開心肚子也完美地被包包遮住了～

作為一枚非標準吃貨，兩次孕期我都過得很「受罪」。我吃東西是先查再吃，不能吃的東西一點不沾，最好不吃的東西盡量不吃。辣椒戒了，涼的不碰，好痛苦。不過我是朋友里恢復最快的，現在二寶十個月，比婚前重六斤，這六斤太難了，又不敢節食，準備寶寶斷奶之後努力減掉。

少吃多餐，餐後走一走，作息有規律，沒事別躺著坐著，該幹嘛幹嘛，只要別累著，多運動，盡量順，產後就運動。

產後運動不是讓你立刻下床走動、跑步，產後多深呼吸，讓肚子和子宮運動一下，動動手腕，身伸懶腰，一步步循序漸進的讓自己「動起來」。

嗯，確定我不是第一個，安心了。懷孕期間自己做飯，擔心長胖，整個孕期都是魚、蝦什麼的代替肉，各種粗糧、各種蔬菜，水果專挑低糖的吃，不喝飲料，不吃油炸食品，臨生的前一天吃了個披薩算是犒賞。八個月前，每天至少行走6公里，另外在家還做飯什麼的。現在娃兩個半月，身材已經基本恢復，不得不感嘆下自己的先見之明。唯一麻煩的就是：因為沒有脂肪儲備，母乳期間必須每天喝湯，不然沒奶…好憂桑。

當然有啦，我就是其中之一。今天晚了，有時間再細說。

寶寶現在五個多月，順產。

孕早期三個月基本以散步為主，過了三個月恢復運動，但是把時間縮短，強度降低了。飲食一直控制的挺好，期間也有特想大吃的時候，都咬牙忍住了。

先說好生，不知道和運動有沒有很大關係，但我生的挺快的，晚上七點多開始陣痛，凌晨三點進待產室，快五點的時候寶寶出生。同病房的姑娘說她疼了快兩天，特別佩服。陣痛到後來越來越厲害越來越頻繁，間隔短到連喘口氣迎接下次陣痛的時間都沒有。我要是也疼很長時間，肯定選擇刨了。

再說說好恢復，孕期增重18斤，沒出月子除了肚子，其他都恢復到產前了。以前胖過，深知減肥不易，所以孕期還是管住嘴邁開腿。

必須啊。。。雖然控制了，但控制的比較失敗。。。不過控制體重方面我都失敗了二十多年了。。。

不過僅限於檢查都正常的情況，如果有風險存在，一定要遵醫囑！

當然啦，我也是其中之一。我現在吐的厲害，瘦了七斤了。我是打算前三個月不管，中期控制嘴巴加運動，後期以運動為主。如果胎兒的情況可以允許我順，我是肯定要順的，畢竟我要三年生倆

快一年了，給個後續報道吧，讓苦逼的准麻麻們有點希望^_^，生完以後第二十天開始做恢復健身運動，到現在基本上算是恢復了吧，比孕前胖了2kg，身材沒有走樣，個人感覺不想胖的話還是得從孕期就開始控制一直到生完斷奶以後。注意：身邊好幾個朋友是斷奶以後發胖滴，所以斷完奶也必須控制好！另外請不要為了下奶放縱自己大吃，你會發現奶並沒有多太多而自己一身膘，更不要指望吃胖了等孩子大點可以健身減肥，你會完全沒有時間鍛煉（當然有保姆有老人幫帶孩子的不算），總之祝各位愛美的姑娘們能夠保持好自己的身材和心情。

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作為一個曾經75kg，減肥成功並控制了10年體重的臭美菇涼，其實我非常恐懼懷孕這個事，一方面不喜歡孩子，另一方面怕長胖（那簡直就是我的噩夢）一度堅決丁克，結果意外有咯，只有硬著頭皮生下來……一開始就打算堅決控制體重，在孕前並沒有那種瘋狂鍛煉的習慣，一周大約去3次健身房，不去的日子會自覺爬樓梯（每次爬60層），所以孕期開始諮詢過midwife後每天游泳1千米，前三月總共長了1·5kg；中期5、6月回國玩了50天，天天聚會進補，偶爾散步，被喂肥了5kg！！！回歐洲後7～9月恢復之前的步驟，只長了2kg。可以說整個孕期的運動就是游泳和偶爾走路，但體重總得來說得到了比較明顯的控制，另外個人感覺孕期的吸收會比平時好很多，一樣的食物一樣的食量都會變胖，更不要說特意在補充營養，只有靠運動和控制熱量攝入來解決問題。至於吃…我很喜歡蛋糕甜食巧克力，偏偏這些都是孕期大忌，確實是一吃就長…所以建議忍住嘴饞。

有，我算其中之一吧。很多超模懷孕期間不是肚子漲一點點生出來的娃還很大么，所以說吃多了基本上肚子里長得並不是娃，而是脂肪。

我沒有太多健身知識，前三個月在上班，三個月後因為加班厲害家裡讓辭了，現在6個月，重了6斤，平時不懂太多健身訓練，就每天6公里，家務全做，做做keep上面不帶肚子的運動，主要針對腿的那種。

希望最後生孩子的時候控制在18斤內。

吃的話準備把肉換成雞胸肉，龍利魚跟蝦為主。不過家裡那個要吃飯還是要準備牛羊豬的。

畢竟減肥是個痛苦的過程，還是一開始就別太胖吧。

而且我一直認為，只有胖的慢才是防治妊娠紋唯一有效的途徑。

生完剛剛一個月。

懷孕開始，每天晚飯後走路3.5公里，天氣好上午也走，一直堅持到生。

然並卵，疼到羊水破了全身痙攣，宮口沒開，基本無宮縮，醫生問我是不是心裡緊張(哥懷孕期間上躥下跳牛羊兔辣椒火鍋串串燒烤乾鍋通吃的人會緊張得胎膜早破？)呵呵噠。

我本來鍛煉身體就為了順產，結果，從凌晨12點開始痛，到下午3點破水，5點決定剖腹產，7點4分孩子抱出來，妥妥兒的。

這個正大光明的行動就好，如果周圍氣氛比較「保守」，省著點力氣，不用跟關心自己的父母公婆老公辯論，自己好好控制飲食，合理運動就好。

必須控制。

分享下自己的經歷，16年3月懷孕，當時63公斤，165身高，本來就是個圓滾滾的婦女，然後，心裡很警惕，運動一直堅持，前三個半月散步為主，然後一直到生前一個半月，都是跳孕婦操，能走絕對不坐車，然並卵，自己並沒有大開吃戒，主要時間在法國，沒有口福吃國內的好吃的，但是生的時候居然82公斤，體重漲得我莫名其妙。主要原因是，前三個月沒有孕吐，有時噁心，但是特別容易餓，餓了一定要吃東西，中間有很長一段時間睡眠不好，睡得晚，晚飯吃完了還會餓，嗯，再來一頓，有的時候不太忌口，記得有個周六和閨蜜逛街，吃了一個漢堡王的堡，礦泉水，一個冰淇淋，晚餐正常吃飯吃菜，第二天早上漲了兩公斤。當時的心情就是，能不高血糖高血壓順利生就好了。

因為體重的問題，每次產檢都挨熊，解釋無能，不讓吃水果了都，然並卵，每個月必須去測血糖，一直正常，被迫做糖耐測試，低空飛過，所幸血壓一直正常。12月生完，寶寶3.45公斤，說明，我都扎紮實實胖的自己呀。

生完1個月後75公斤，啥也沒幹，就是帶娃，然後帶娃到五個月，盆底肌恢復得差不多，開始練習腹肌，就是平板，卷腹，腿部的一些運動，每天晚上睡覺前在瑜伽墊子上折騰半小時，40分鐘，期間有一周一到兩次的戶外慢跑，也就時3公里每次，但是開了掛一樣，寶寶八個半月，已經恢復到63公斤。還要繼續努力，生老二之前希望能更健壯一點，好生，好恢復。

剛懷孕49天，現在基本沒有運動，不是說前三個月不讓運動么，盡量卧床休息，然我依然上班，輕工作量，就是需要坐著電腦前。

想控制來著可惜沒控制住依然胖了快30斤

還有倆月才生最近又胖了4斤淚

我吃的真不多就是邁不開腿家務都自己做散步三天打魚兩天晒網

夏天嫌熱冬天太滑

說多了都是淚

有！

前三月每周：跑步兩次每次三千米；快走兩次，每次兩小時。體重增長2斤。

第四月：太懶，每周慢跑兩次，每次三千米。

四至八月每周：橢圓機每周三次，每次35-40分鐘，瑜伽每周二至三次。懷孕以來，共增長12-14斤左右。

每次產檢都受到醫生表揚，寶寶一切正常！

還剩10周，拭目以待，哈哈

更新，生了，總結一下。懷孕前65kg，孕二個月時猛吃漲到68，然後吐了兩個月回到65，最後臨產前68，寶寶六斤二兩，產後未來得及稱體重，產後約十天稱重為64。沒出月子已經瘦到60。

得一次妊娠高血糖，每天吃6頓，還這不能吃那不能吃，還得運動降下血糖，保證你體重長不上去。我胖了30年，唯有懷孕時居然基本沒長體重，馬上要生了，大概比孕前只長了五六斤。