過於自卑，內向，有社恐，怎樣才能改變自己的這種狀態？

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那我們就來談一談大家都想聽的，你應該怎麼辦？想要回答這個問題我們得分析一下，你為什麼會問這種問題，也就是你問這個問題的目的是什麼。毫無疑問，解決社恐，因為社恐太苦太痛，讓自己無法在他任面前自如的展現自己，而無法給別人留下好的印象，進而無法獲得別人的認同讚賞。那我們繼續追問，為什麼要獲得別人的認同讚賞？因為要滿足自身的病態完美的妄想，要滿足自己的貪婪，要滿足自身的慾望，要滿足自己長久以來的優越感，要滿足自己在兒時沒有得到進而苦苦追求的肯定，要鞏固自己在自己或他人心中的完美....... 經過一番追問，你會感覺到太可怕了，可怕的是自己一直認為理所當然去追求的東西，竟然是在給自己的病態幻想「覓食」，你追求的「談吐自如，風趣幽默」全全是為了餵飽你心中的那個妄想。你會發現，這是一個惡性循環，自己想要的結果卻成了造成現狀的原因，你越是追求它，你的現狀就會越來越糟糕，而你的現狀越來越糟糕你就越想追求它。講到這裡，筆者不禁冷顫，好像把所有現象都剖析開來之後，我正看見慾望在吞噬社恐患者的靈魂，而社恐患者卻把他們當成了解藥，他們就這樣樂在其中的帶著期望走向慾望的深淵。既然你苦苦追尋的方法，是慾望的食物，那你問問自己，還要不要把慾望喂大？你應該怎麼辦？答：你無需怎麼辦。佛主早就跟你說過了：「一念放下，萬般自在」，為什麼你還緊緊追著社恐不放呢？趕快放下你想解決社恐這個想法吧，這才是你從慾望中抽離的道路。有些朋友可能領悟力稍差一些，下去之後遇到人際交往社恐發作的時候，他們又開始念叨了，自己告訴自己要放下要放下要順其自然，但越是念叨反而越緊張。所以這裡解釋一下放下是什麼意思，放下既無所謂有無。老子早就跟你說過了：「無為無所不為」，那你還瞎念叨幹嘛？所以你只需要該幹嘛幹嘛，做你一切想做的該做的。

自己就是自己。做真實的自己，不偽裝，不掩蓋，不去比較別人，不為什麼著急，不刻意改變，這就是最好的改變。

跳出自己的舒適區正視自己的優缺點盡量改正缺點

我也是如題目那樣的人花了三年時間改正

自卑我們就多培養自己的能力走出自己的小世界去看看別人的小世界

如果真的陷進去自卑里別一個人獨處找些朋友玩一玩或者是談談心哭一場

一，要擅於發現自己的長處，不要只看到自己的短處。

二，多與他人交流，特別和親友多交流，有人維護你，會使你更加自信。

三，適當體育運動、戶外活動，體育運動會降低緊張、焦慮情緒，長期堅持下去，會改變你的狀態。

四，多讀一些勵志、心理、社會類書籍，會對你有幫助！有時候，恐懼源於未知，當你對社會，對人性了解得多了之後，會減少你的恐懼感的。