如何改變自己的三分鐘熱勁？無論是看書還是健身，學習等等。

01-17

剛開始，特喜歡下載比較多的資料，自己需要學習的諸多相關方面的內容。
到最後，自己只是學習了其中的一小部分。

其實要改變的是專註力，只有三分鐘熱勁是因為你專註時間只有這麼多；而學習，多數情況下（即使是學習喜歡的東西我說的是真正能有成果的學習）是需要深度專註的。

你上次通讀一本書是什麼時候？我在上大學，身邊壓根連認真看書的同學都木有，更無語的是從什麼時候開始大家不約而同地以一看到文字就會頭暈為光榮？

聽我尊敬的一位長者說，他那個時代不是這樣的，很多人可以一頭扎進書里。

為什麼現在很多人，比起舊時代的人們，專註力變得低下？

我總結幾條，純屬個人觀點：

1.因為當今社會越來越強調快節奏，促成了浮躁的氛圍形成；

2.你所使用的媒介是會影響你的大腦的，像用筆寫作和電腦寫作是不同的。大腦會塑造神經去適應你做的事情；而如今搜索引擎，Email，簡訊，社交網路，微博，微信的廣泛使用培養了人們碎片化的思維，大家日益習慣甚至索要被碎片化的打擾。

（吃飯拉翔都不自覺拿出手機有木有？想幹什麼正經事都不自覺先玩玩手機有木有？睡覺前都要掏手機有木有？社交網站經常奪取你的注意力有木有？）

專註的最大敵人是碎片誘惑。

如何改變？

個人建議，

NO.1 找出那些最無用的碎片消耗品（就是刷了一年也不會對你的人生有太大幫助的東西），限制甚至禁止它的使用，比如每天/3天/周只刷一次或者只在每周特定時間刷。

NO.2 定下每天的深潛時間，找個想學的東西，這個時間裡面必須沉下來學習；這段神聖的時間禁止做其他任何事情，邊學習邊玩也不可以，控制不了就把手機什麼的關掉。剛開始可以是20分鐘，以後逐漸延長。

NO.3 將以上視為鐵律。

上面這些形而上的道理，其實每個人心裡都懂，但是人的本能會抗拒做有難度卻沒有即時反饋的事情（白做功）。

所以我要ps：可以絕對確定每次長久的專註後是會感到心曠神怡的愉快的形而上的道理最有道理可是大多數人都不重視，你們壓根沒專註力看超過200字所以根本看不到這條或者跳過這條，哇哈哈哈我先玩一下啦啦啦可以基本確定良好的專註力對人生有莫大的影響，尤其是在所有的同齡人都失卻專註力的情況下

等有時間我再來寫一下形而下的各種可執行細節和建議

興趣+堅持

同求破