絕食減肥有用么？會不會對身體有傷害？
我有幾個朋友都是兩個月不吃其他東西就吃蘋果喝水。然後從特別胖變得好苗條。現在都沒反彈。而且還抽條長個了，請問這種方法可取么
本人用時比較短，說白了不到一個月，不是純絕食，也吃了東西。下面方法是自己的親身經歷，給想絕食妹紙的一點啟發，大家可以就看看，不要看完突然血脈膨脹然後實行，畢竟健康第一位。
以及我看知乎上很多絕食瘦的妹紙，大家可以也去搜搜看。大家不要問我有沒有反彈，沒有反彈，你說一年後漲了幾斤是反彈嗎？穿下了初中都穿不下的短褲。然後之後一段時間受盡各種人羨慕的稱讚，說我怎麼瘦那麼多。也不要懷疑我身體有問題，月經正常，皮膚沒痘光滑。然後度過了美麗的夏天。*?*―――――*?*―――――我前年的時候網上看過一個帖子，一個妹紙絕食20還是30天，然後125瘦到100以下，然後我那時一個激動啊，我就利用大三，暑假兩個月，也沒有啥事兒，就準備絕食30天，結果前兩天就不行了，餓的受不了晚上吃了點，那時候我們小區流行暴走，就是一群人（當時候還上了各大新聞，人多而且整齊，徐州的，有興趣可以百度，來回10km總共）那時候我晚上被我爹拉去走，剛開始走一兩次受不了，後來不想走了。這時候我慢慢適應吃的少了，慢慢不覺得餓了，就是把吃當成了附加，不吃也可以那種，（可能胃出問題）斷斷續續加上暴走一段時間，突然有一天暈了，從床上起來一下來看到的全白了，我嚇死了，然後我覺得可能低血糖，就吃了點，後來斷斷續續也會暈的時候吃一口兩口，暴走星期兩三次，然後我差不多用了一個月從110+瘦到了98，然後因為胃餓小了，在恢復飲食時候又降到97，後來也穩定到100。（為什麼回答的感覺擠在一起，因為這個我改了很多遍，當初就回答到這）
※※※我的理解是，絕食就是把體內的食物排空，然後消耗自身的肉來提供能量，大家都懂知乎也有各種詳細的解說。（好害怕有專業人員黑）不過我要說的是真的能忍受不吃嗎，有個捷徑就是喝咖啡，尤其黑咖啡，可以讓人感覺很爽而且不會餓，而且促進代謝促進排便，不過不吃飯喝咖啡傷胃，但是決定減肥了本身就傷害身體，運動是輔助的邊吃邊運動只會讓吃的食物消耗掉，脂肪變瘦肉。所以要少吃多運動。一定管住自己的嘴。這裡不得不說之前在知乎看到一個喝喝黑咖啡然後瘦了很多的妹紙，圖文並茂，但是她在表明為啥瘦的時候表達仍然不全面，她之所以能夠良性循環，很大程度上是喝了黑咖啡（她沒有感覺到喝黑咖啡使她代謝增強，不餓有飽腹感，然後又精神想運動，這一切導致她瘦的。關於黑咖啡的作用大家可以知乎搜搜）。※※※下面說的是絕食什麼感覺，我算不上完全的純絕食，但是中間也有4.5天沒吃過飯加上本身的食物消耗掉，那時候就是感覺一點都不困，我那時候沒喝咖啡，因為當初不知道喝咖啡的好處，一星期喝一次的節奏。每天起來就感覺臉上瘦了一圈，特別緊，然後睡覺時候小肚子塌下去，然後一天一天變得緊，而且沒吃飯頭腦清楚（那時候發現為什麼很多人學習好特別瘦，就是瘦的體質決定的，瘦使得身體輕盈不沉重，然後身體不需要消耗能量頭腦清醒）主要是很開心，真的能感覺自己瘦，一摸屁股沒有了，腿細了，然後很開心。再加上有精神，皮膚變好了。
※※※絕食不是那種純絕食，減肥的妹紙如果真的想絕食我覺得最好4.5天喝一次湯，因為很久不吃飯胃蠕動慢，喝湯補充下。絕食真的能減肥但是不要過度。順便一提我168凈身高，從小梨型身材，大腿粗的慘不忍睹，絕食加運動瘦了些，也沒有特別瘦，因為畢竟從小就這身材，後來想想主要瘦的是腰和肚子，吃的少，胃變小了，肥肉少了。還有就是多喝水！
????????????????????????看提問者回復里有個學醫的說我說的沒邏輯沒科學，然後用各種科學來解釋，對絕食的評價是別整些有的沒的。是的，你讓我看看人體代謝的書，我沒知識，錯誤太嚴重。我最近也關注你了。我這種不懂得人體代謝的竟然瘦了20多斤也沒怎麼反彈，要是我懂了人體代謝，學了醫是不是得瘦到80斤啊？！還是說你道理都懂就是瘦不下來？我說的方法傷害身體，不願意傷害身體的就別試了，別搞得我誤導大眾，我也是偶爾發現的竅門，反正別拿著科學的幌子來看我的分享，有本事你也瘦下來給我瞧瞧，噢，還有，竟然說這樣瘦下來不美，沒有運動的美，是的呢，我們這種瘦下來都是纖纖身材，沒點肌肉，太不健美了，還是那種運動型的小肌肉腿來的美！還是八塊腹肌更有魅力！某些人煞費苦心的挖掘我說的不健康的同時，你也沒見少一斤肉。你們可以拿各種科學來分析我上面的原因或者弊端，我虛心接受。祝大家夏天瘦胳膊瘦腿。
還有我的答案在一個冷門問題里。贊同的屈指可數，而且同一個問題下面有幾個贊比我的多，所以，有些人只有搜「絕食 減肥」才有可能看到我的帖。所以你們那麼想瘦，自己動手搜到了絕食減肥然後對我的回復很懷疑然後用大道理批評一頓，這種想法也是可以啊。我只是自己的體會，也沒有純絕食，但是瘦了，所以分享大家，沒有誤導，也有很多共鳴的小夥伴，雖然贊同的人不多，我都有仔細回復大家，希望有毅力的妹紙能在這個夏天美美噠~?+:;;;;:+?+:;;;;:+?+:;;;;:+?+:;;;;:+?+:;;;;:+?+:;;;;:+因為時間過去比較多了，我斷斷續續想起來就補充下，關於減肥那段時間，我的肚子突然變得特別小，然後睡覺時候能摸到骨頭。躺下，肚子凹進去。雖然沒有厭食症，但是突然會覺得我以前竟然能吃下去那麼多食物，覺得之前太暴飲暴食了，覺得之前才是非常不可思議。因為肚子里沒食物了，小腸里也比較空，以至於我可以做到掰開菊花都木有便便，放屁屁很爽。有人說節食皮膚變好，我倒是沒感覺。不過油脂少了，精神多了
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最近有些人聯繫我想問我問題，我因為是大三暑假的事情了，那時候因為瘦了，有精神了，不愛睡覺了，性格一下子變得特別激進，大學前三年一直本著60分萬歲的我，突然減肥之後打算考研，然後去年一年悶頭學習，沒有運動，大半夜12點還在吃速食麵，以至於100以上，不過現在還有一個月複試完了，我也在努力像當初一樣減肥。
大家不懂的可以問我，我也和大家探討一下，畢竟減肥是馬拉松。養成習慣就可以，習慣！！！你會發現！！愛吃的你，也可以變成厭食症！
??:..?o￠o?..:???:..?o￠o?..:???:..?o￠o?..:?我又來補充啦！減肥是特別想吃東西怎麼辦？喝咖啡也木有用，我的方法如下1幻想自己已經吃了，或者歪歪吃飯的過程，比如我想吃肉，我就歪歪我去烤肉店，然後點些肉吃2不要接近有飯的地方，味道讓我控制不住的！也不要看美食節目。3睡覺4把飯想成便便，反正都是要變成便便，自己吃那麼多就是個糞便處理器而已。5最後一個自制力強的妹紙可以用，就是嚼幾口就吐，想吃啥就吃，不咽。這樣的壞處是，一般很多很給不小心咽肚，我一般不用這個方法，但是絕食後期特別想吃有味道的，就嘗嘗味道。有個妹紙問了我一些問題，我本來想複製過來，不過有點多，就發圖好啦
這個是假髮。。。。我真正頭髮黑長直到屁股
我覺得有用，我採用的方法是每天一碗粥?一根黃瓜，喝3L水，不算絕食，應該叫過度的控制飲食。兩個月瘦了24斤，從110斤到86斤，身高164cm。絕食是什麼都不吃只喝水，我沒有做到過，最少我一天也會吃水果。對身體的傷害，肯定有，毫無疑問，減肥期間沒有力氣，臉色蠟黃，我是體質好的那類沒有影響姨媽沒有脫髮，大多數女孩都會影響到姨媽，還可能掉頭髮。但是，胖對我來說是心靈傷害，看著鏡子里的自己總感覺難過，恨自己為什麼那麼能吃，羨慕大街上筷子腿，穿什麼都好看。所以對我來說，我願意付出代價，換取纖細的身材，這個看個人的審美和喜好。我們每個人活的讓自己開心最重要。我減肥對比照：左邊110斤，右邊88斤左右。
親身體驗
27天減肥14.2KG。
先說一下自己減肥前的身體情況，男，20，身高170，體重92.3KG，身體健康。
絕食頭三天，強烈飢餓感，大量飲水抵抗這種感覺，第三天起床打嗝有酸液返到口裡的感覺。體力上感覺略微虛弱。
第三天晚上吃了一個蘋果。
第五天開始，飢餓感逐漸消退，但早上起床時間延長，生物鐘紊亂了（平常很規律）。。輕微嗜睡
第七天，給自己做了個西紅柿蛋花湯，雞蛋兩枚，西紅柿一個，鹽少量。下米飯一小碗，有飽食感，食量大減。（ps:平常有個外號叫八萬，方言諧音八碗）
夜間有排便。小便呈深黃色。
第十天，食牛奶一包，蘋果一個。不飽也不餓。手腳有發麻，頭暈。晚上將水改為白糖水。
第十一天，因為身體有強烈虛弱感，早上給自己做了一個皮蛋瘦肉粥，吃飽為前提，兩碗已有明顯飽食感。。晚餐時用白糖水沖泡米飯一小碗。
夜間有排便。
第二日，身體有明顯好轉。
第十四天，蘋果一個，香蕉兩根，豆漿250ml，紅豆粥，管飽，一天都沒虧待自己。。
夜間排便，標準拉稀。。。
第十七天，爬樓梯有小腿抽筋的感覺，嘴唇乾裂，常有口渴難耐的感覺，而且夜間有輕微響動會被驚醒。肉包兩個。
第十八至二十五日，因為擔心身體出現問題，每日吃早餐，花樣輪換。
期間排便兩次，黑色。
二十六日絕食一天，二十七日恢復飲食。
二十八日，慶祝結束飲啤酒半瓶，夜間腹痛如絞。
絕食減肥可行，但代價太高，如非必要，不建議這麼做。
絕食期間一直沒有太多運動，恢復飲食之後，食量縮小，我也一直控制肉類進食，三月無反彈。
明顯後遺症有，腸胃不適應，免疫力下降（冬天赤膊打雪仗的人居然感冒了），精神衰弱。調理半個月後，逐漸恢復。順便提一句，絕食治好了我挑食的毛病。
你無法想像雙腿支撐不起身體的虛弱感，當時可把我嚇得夠嗆，才每天都去吃早餐的。
最後提醒一句，真要用這方法的，減個十幾二十斤就差不多了，一不小心真會出問題的，減掉脂肪後，做運動會感覺會比之前輕鬆很多，可以利用這點，慢慢做些有氧運動消耗脂肪，感覺不會那麼辛苦的。
－－－玻璃心，噴子拉黑。超級啰嗦長文。我只是純粹分享個人經驗，不是鼓吹別人照做－－－－
醜話說在前：我用什麼方法減肥是我的事，後果自負，也希望大家對自己的身體負責。
我的方法是先透過節食減少食量，讓身體適應，再絕食。我從小學到大學一直都是胖子，最胖的時候162，62公斤，因為太胖了，夏天大腿根部會磨的紅疼發腫，非常非常難受，穿任何衣服都好看不起來，皮膚很多痘痘。要命的是我是個外貌協會啊......喜歡長得乾乾淨淨又會打扮的小哥哥！這導致了喜歡的男生必然不會喜歡我，當然，也沒有任何人喜歡我。大一之後看到同學給我拍的照片，實在太肥了被自己驚嚇到了，就開始減肥，瘦到了51－52，按我的身高來說，視覺上苗條的女孩子是45-47公斤，所以還沒結束！
大家，準備好辣眼睛了嗎？
前方高能 這不是演習
怎麼樣？我是不是很美？
之後是51-52公斤，按身高來說還是肥。
之前基本上是靠一天一頓瘦的，午晚餐只選擇一餐吃，八分飽，清淡蔬菜，精米白面不得過量（小半碗），餓的話再加個蘋果，零食烤肉意麵包子統統死開，從62瘦到了55，進入平台。我把米飯改成燕麥，配番茄黃瓜，依舊一天一頓，瘦到了52，再度平台。最近靠一天200-300大卡的蔬果過活，兩個橘子之類的，或者乾脆不吃，基本跟絕食差不多，又開始一天一公斤往下掉，我還沒減完，目標是46公斤。剛開始會很不適應，過了兩三天之後就沒感覺，月經胖的時候就不規律，瘦了反而規律。
52的時候已經感覺身體很輕盈（之前實在太沉重），跑長跑、跳遠都比以前快、遠了不少，我宿舍住六樓，上樓梯非常輕快敏捷，要知道胖的時候總是走得氣喘如牛呀......之前買太小的格子裙居然能穿下，t-shirt配百褶裙、長裙可以把下擺塞進去！（要知道胖那會這樣穿只會顯得你的腰更慘不忍睹)A字連衣裙配腰帶的時候是有腰的！可以不用全身黑色了！就算只穿黑色也會有帥氣的感覺，不是以前那種掩飾自己是一個胖子但大家都知道你是個胖子（什麼鬼）艾瑪突然多了好多搭配太爽！餓的時候頭腦非常清晰，也因為不吃飯空出來很多時間,不用像以前那麼嗜睡，基本5-6個小時就夠。痘痘改善了，但主要是因為戒掉油膩和糖（油炸肉品、肉食、甜食、乳製品、含糖飲料、精製澱粉如白米白面）
下面是一個叫水野琉璃的台灣妹子寫的減肥博客，本來是繁體現在轉成簡體，語氣什麼的超級可愛哈哈哈哈，我好喜歡。很可惜原來的博客好像被刪了，還好有提前保存下來！我現在進行著文中的第四周食譜。（其是就是不吃）
小插曲
金·雀爾寧（Kim Chermin) 在他的著作《偏執》（The Obession)有幾段女性的話：
「我不在乎要花多久時間，我一定馴服我的身體，我要讓身材苗條緊實。我一定會成功，死也不放棄。「
「能夠掌握身體，是至高無上的成就。你可以把身體打造成自己的王國，而你就是暴君，至尊的獨裁者。「
「看，我多瘦呀！比你要求的還瘦！我才不要多吃一點，我已經掌握了我的命運，要我餓肚子都沒關係。」
「我獲得很多稱讚。朋友現在都很眼紅，但我早就交了一群新朋友。以前看都不看我一眼的男生，現在都爭相要約我出去呢。」
博客開始啦
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我除了拿身體當實驗品以外 我試過你聽過的所有減肥法
從國二到現在 將瘦身成果全部加起來 我已經總共瘦下了４０公斤以上 （當然都有復胖啦）
我也跟所有的減肥者一樣 １．很沒有自制力 ２．很沒有毅力 ３．很容易就」啊算了明天再減」
所以 你只要有自制力＋毅力 就會瘦身成功 這樣
＠Ｕ＠ 沒有啦
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我先打出知名的幾項減肥法 並且做個比較
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１．斷食法 效率： 輕鬆性： 經濟性： 健康性： 危險性： 缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了 並且到達一定天數就會卡關瘦不下去 最可怕的是 只要你一吃東西 馬上復胖３公斤以上》
２．無醣法 效率： 輕鬆性： 經濟性： 健康性： 危險性： 缺點：《這是非常好的減肥法 就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉 以及奶類） 肉類跟菜類則隨便你吃多少 剛開始會跟斷食的速度差不多快 但是一卡關 就會不知道該怎麼辦 最大的問題是 只要外食就會很難控制》
３．運動法 效率： 輕鬆性： 經濟性： 健康性： 危險性： 缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法 要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情 並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力 一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拚命運動 運動法很健康，失敗率也極高》
４．飲食控制法 效率： 輕鬆性： 經濟性： 健康性： 危險性： 缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法 但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光 而且是容易造成慢性營養失調的！ 再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄 最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想」下一餐再少吃」 而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！》
５．藥物法 效率：不一定 輕鬆性：不一定 經濟性： 健康性： 危險性： 缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道 因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠葯瘦了，一停葯後，復胖速度也不差》
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好 以上就是較多人用的減肥法 至於什麼針灸洋菜的怪異方式 我的經驗覺得 除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組 不然根本就不會知道有沒有效果
雖然減肥法有這麼多 但是如果你只選擇其中一種 是瘦不下來的！胖一輩子吧你
你的營養師跟長輩會告訴你 控制飲食跟運動是減肥的不二法門 也有不少人因為這樣瘦下來 但是要花多久？半年？一年？ 對於急性子又沒毅力的大多數減肥者 不可能！ 不然世界上就不會這麼多胖子了！！
於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法 毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生 你需要的東西是」動力」 就是」他媽的我想變正被搭訕！」或是」干！瘦下來他一定會自己來追我！」之類的東西 我可以告訴你 這個減肥法 １．會餓死你 ２．很快讓你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一個月
我們開始吧
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首先你在減肥的過程中 會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質） ２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片 ３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 ４．優酪乳 ５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源 ６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了 動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
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接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時 不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內 依個人體質復胖２公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間） 也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第５天瘦了三公斤 必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
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開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重 記好這個數字 隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
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【第一周】－無醣？素食？
第一個星期你必須先讓身體暖身 愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不須規律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯 你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質） 吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗
如果想吃肉 就不能接觸面OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣） 水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個觀念： 讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生 所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的 不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？ 不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫」醣類」或」蛋白質」的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下 就動一動吧 或是泡個熱水澡 懶的話就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓 但不會餓到你抓狂 你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧
＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞ ＊第一天你會瘦 ＊第二天你也會瘦 ＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點 身體被你嚇到了！ 不要氣餒！因為你必須讓身體知道」我們要瘦了！」 ＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點 你會難過到想哭 會很煩 這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續 卻往往讓你連卡４．５天 這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！ ＊第五天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ ＊第六天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ 比較看看自己今天的體重跟減肥前！ 已經瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西 會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅 但是大家都會問你是不是瘦了！ 你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊
｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右 ｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近５公斤 ｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快 ｜（如果你是因為偷吃 那活該）
這個星期結束了 你感受到減肥的快樂與機掰 但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你
你的胃已經變得比較小了 也比較健康
可以承受接下來的折磨了
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【第二周】－無醣周
這個星期必須吃一個星期的無醣食物 沒有素食了！因為澱粉會害死你！
你在這周，必須找一天確定整天在家 然後早上喝一瓶優酪乳 清腸胃 找一天就好哦
拿出你的水或無糖茶 這星期開始只能喝這個補充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毀了
忍！
必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 不須規律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的２／３
蹲下再站起時 你會頭暈貧血 哼告訴你 之後會更嚴重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法
餓就拿出我叫你準備的照片 覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服 保證你動力可以恢復得跟第一天一樣
如果你必須吃外食： 你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物 或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物） 可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你
不得已時便利商店也可以救你 那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麵包） 這兩樣會是陪伴你的好東西
這個星期初 大家就會發現」咦？你好像瘦了？」 並且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多
只要你都沒偷吃 乖乖照著規矩 光這個星期你又可以瘦４～５公斤
加起來 兩個星期你竟然瘦８～９公斤了
｜你離目標體重拉近不少了！ ｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！ ｜你可能原本離目標體重是１５公斤 ｜現在只剩下６～７公斤了我的天！ ｜趁勝追擊！沖啊～
當然也有些人只需要看到這裡＠Ｕ＠ 先恭喜你成功減肥了 不過不要忘記 你停止減肥後會在一星期復胖２公斤 如果只差兩公斤 就再用無醣法５天 不需要往下了
因為再來是地獄 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第三周】－離目標還差５公斤以上適用！
恭喜你瘦了 在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你 追著你問」你怎麼減的告訴我！！」 隨便找個讓自己有面子的說法吧ＸＤＤ
接下來的一個星期你會很慘
當你感到精神不佳 拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份 補充元氣的那種）
這個星期
１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐） ２．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了
其他時間
只能再吃兩樣東西 並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！）
但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉
當然五口只是個參考啦 總之就是儘可能的少吃少吃少吃
吃了一點東西後 就一直告訴自己好撐吃不下
例如我看到朋友吃零食 我會要一兩口 而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！ 我真是對你們太鬆了（攤手）
這個星期的前四天你會最餓 第五天開始你就不太會有感覺
快餓死？沒關係你只要 一直灌水！！！！
有抽菸的人抽個菸就不餓了
要小心幾個狀況： １．貧血會很嚴重 記得補充維他命 ２．每天吃的那一餐 吃完後因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴重睡意 （我為這個情形取名叫飽餐嗜睡） 可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的認為一天吃那麼少 還要持續一個星期 很難做到嗎？ 那你趕快放棄好了 或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖
因為下星期會更可怕
（我怎麼可能打做不到的減肥法 我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）
狠話說完了 用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了 但是謹記 這星期」兩天量一次體重」（都在睡醒量）
你的快樂跟動力會讓你做到的
接下來是令人矚目的成果預測： ｜你會在這星期再瘦下５～６公斤 ｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰 ｜你已經總共瘦下１３～１５公斤了耶！ ｜你真的認為三個星期瘦１３公斤不快嗎？
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【最終周】－離目標還有１０公斤以上的人適用
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便 如果你有清腸胃的，可以吃 但是不要吃藥草類的！也不要喝優酪乳 胃會受傷！
你的身體即將到達極限 但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了ＸＤ 三個星期很短 但是對減肥的人來說時間會過很慢 如果可以睡覺就盡情睡吧！
」這星期就是斷食」
你一天吃的東西不可以超過２００公克 喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死） 我覺得根本就不要吃最好 因為吃了還想再吃
記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下
我吃口香糖可以抑制食慾 但是有些人會更餓 所以自己斟酌吧
既然要斷食干麻不一開始斷呢？ 你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠Ｕ＠ 就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多
你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死
這個星期你的體力跟精神 都會處於最差的狀態 雖然這有傷身體 但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大 這一個星期很難受 可是你的身體很快就會恢復了啦
喔對了 人至少要３０天不吃東西才會死亡 雖然你的胃已經被胃酸溶化了
關於胃酸的問題 如果你胃酸過多 你可以喝胃乳 雖然我並沒有碰過這樣的問題
我曾經有過三次的一星期斷食 很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤 但是這是第四個星期了 所以會有一點卡住
有一個很嚴重的問題 可能有些人會有些人不會 你會很口渴 喝非常多水 但是很少排尿
我也不知道怎麼回事， 不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉 就盡量多喝水吧＠３＠
｜這個星期你會瘦下６～７公斤 ｜所以到今天為止 你已經瘦了１９～２１公斤了 ｜你從８０公斤變成６０公斤了 你以前要瘦到５０還差３０ 現在只差１０了 ｜你從７０公斤變成５０公斤了 你以前要瘦到４５還有２５ 現在只差５了 ｜你從６０公斤變成４０公斤了 你瘦成那樣干麻白痴啊
結束了！你不能再繼續節食！！
萬一還沒瘦到目標 請不要擅自做決定！請繼續往下看！
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【後續處理】－沒有做你就完了！
接下來的兩個星期
減肥完成的人必須慢慢調整 還要繼續的人也必須休息
這段時間 讓飲食恢復正常
這兩周必須吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重
前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小 所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了 一感到飽就不要吃了 也要一直告訴自己好撐吃不下
第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表 所以在這一個星期後 你的外型就會變成你這四周努力後的樣子
但是也如同我預言的 你會復胖兩公斤左右 所以我就跟你說要預留了嘛！
第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到覺得有點撐 但是不能過多 參考量：半碗面（事實上為縮小後的你 這樣就很飽了）
第１１天～第１４天 你可以正常飲食了！
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給完成的人叮嚀： 你已經脫胎換骨變成大正妹了 周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀羅～ 以後萬一又胖了一點 只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去 記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性 所以不要因為又胖就放肆亂吃 早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質 泡麵絕對不要吃！ 想死你就盡量吃吧
給未完成的人： 我想 你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧 那在兩個星期的調養後 就從第一周再開始一次！ 這次只要到第二周就差不多了～
千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！ 你會卡關瘦不下來！！ 雖然調養會復胖２公斤左右 但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！
因為你的身體已經習慣斷食 除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！） 你必須讓他調養成習慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦 懂我的意思嗎？ 不懂我也不管你了
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【總整理】－簡單說就是這樣！
準備： １．水或無醣茶 ２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片 ３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 ４．優酪乳 ５．一起減肥的伴 ６．綜合維他命
認知： １．充足的睡眠 ２．將目標體重再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數 ４．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 ５．一發現體重停止下降 就兩天不要量體重 ６．感到飢餓是因為正在瘦 ７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦 ８．超過８點不要吃東西 ９．不要做些會讓兩隻手空著的事情 １０．泡麵比什麼都可怕
第一周： 以天為單位 選擇整天吃素食或無醣食物 第二周： 吃無醣食物一周 找一天早上喝優酪乳
第三周： 選擇吃早餐或中餐 其餘時間只能再吃兩樣東西 並且只能吃很少 食物皆須清淡 改為兩天量一次體重
第四周： 斷食 一天進食不超過２００ｇ
後續緩和： 食物皆須清淡 前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐 第８天起正常吃三餐 但是不能過多 第１２天恢復正常飲食
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加油吧 你們都會成為瘦身女王 瘦子永遠不能體會１個月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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干我打完了我大概是神
其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩） 畢竟對大多數人來說還是太嚴苛 才不是好嗎！！是你們沒有那個意志力！！
我自己瘦身會從第二周或第三周開始 兩個星期就可以１０公斤左右 因為我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什麼狀況了 只是一般人很難一下就幾乎不吃 而且對於有２０幾公斤要瘦的人 可能會卡關很痛苦
給個提示： 你必須一直回想起 我叫你說服自己的話 你的想法會改變你的食慾
好啦
不打了
都快去減肥吧
看完可以就再頂噢！！
我要去吃咖喱了
開玩笑的啦
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最近好多考研的同學問我有沒有影響考研，我統一說下我的感受吧，僅供參考吧。斷食前兩個星期狀態不錯的，最後一個星期有點思路跟不上，反應在英語閱讀速度變慢，專業課學習進度也稍慢，不過斷食期間整體任務完成。復食狀態一直一般，因為要費神控制食慾和運動…再後來就回家了，家裡環境好營養好，基本上就恢復了，每天正常學習。最後考上了研究生，雖然不是最開始的目標，但是也比較滿意了。不過如果是考研後期的話壓力太大非常不建議斷食，心態不好很容易放棄然後暴飲暴食的，相比身材，我覺得學習和生活更重要。而且減肥什麼時候都可以，不急在一時，最後祝今年考研的同學們都能成功，加油～～~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~～～
斷食過21天，瘦了20斤，現在身高170，體重52。事實證明好好復食不會反彈多少，反正我就反彈了三斤，每天正常吃飯，零食偶爾吃，正常每天攝入都在1200以上1600以下，然後每天跑步六公里，吃多了就多跑兩圈。其實我想說如果不改變胖子的生活方式，任何減肥方法都不可能永久的，運動也會反彈。所以重要的是你要保持一個好的習慣。你注意觀察會發現，胖子真的都是吃出來的，出去旅遊要吃遍小吃街，看電影要一定吃爆米花，逛街也是吃吃吃，回家看個視頻還是吃，這樣的習慣你不胖誰胖？斷食讓我瘦下來不是最重要的，最重要的是我的胃口變得正常了，也懂得了在飲食上控制自己，不暴飲暴食，而且覺得很多不健康的零食味道都好重，不那麼愛吃了，當然甜食還是真愛哈哈哈*/ω＼*)每周都會出去和朋友吃一兩頓大餐。然後媽媽手藝好回家也會胖點，但回學校都會瘦回來(?????????) 至於身體方面，我覺得我的皮膚真的變好了…目前好像還沒什麼不良反應，哦，大姨媽推遲了半個月，不過斷食完半個月回家給我媽調回來了～順便說下我原來的正常食量是一頓飯吃20個餃子，然後還可以吃一袋100g的餅乾盒一瓶250ml酸奶*/ω＼*)現在吃十個餃子就能飽，不過出去聚餐的話也會吃多，然後撐，然而吃再多也不可能像原來吃多的食量…比如說我原來一個人吧可以解決一個肯德基全家桶(?￣? ?? ￣??)現在想想原來的胃病都是自己撐出來的，現在好多了。滾去看書學習啦，苦逼的考研黨233333～～～~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最近好多人問我斷食現在有沒有暴食或者傷身體，我想說我現在考研來著，沒時間一個一個回復啦，所以統一回答下關於暴食和傷身體的問題～答主現在體重51左右，考研也沒空運動，偶爾壓力大心情不好會大吃一頓，但是不是暴食，是吃的很飽但不會難受，甜食什麼的也不忌口，飯菜吃很多，最近天氣冷更是吃的多( ?? ? ?? )好像肚子上比前幾個月長了點肉，雖然體重好像沒變？答主斷食前可能有暴食的傾向吧，現在反而好很多。別太關注體重，關注自己的心，實在想吃什麼就去吃啊，但要吃的開心才好對吧？太關注體重和熱量會過得很累呢，畢竟大家都是人不是神，生活也不只有體重啊～正常人也有吃的多的時候吶，看你怎麼定義。當然，剛斷食完確實會很多都想吃，稍微控制下別前功盡棄了…傷身體答主沒感覺，可能身體底子很好，媽媽也很會做菜很懂營養搭配，答主斷食完吃的也都很營養，所以暫時沒感覺啦～我不是推薦大家斷食，只是把我自己的經驗分享下，不一定適合每個人，就醬～大家自己結合自己的情況決定吧，背書啦????(?( ??? )?)????話說今天中午吃了大半個披薩還有一盒好利來的半熟芝士，晚上還會吃媽媽包的餃子和湯圓，要貼秋膘的節奏，不管啦不管啦嘿嘿*/ω＼*)~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~不要再問我斷食期間暴食了怎麼辦&<(｀^′)&>因為我真的不知道！！！斷食的時候並沒有暴食過，倒是做夢夢到過自己吃好多…有用，絕食加運動20天瘦了25斤，從118斤到93斤，但是瘦下來之後一定要好好控制飲食，絕對不能暴飲暴食，長時間養成良好的飲食習慣後就會從瘦的刻意變成自然而然~
絕對有效果，可以短時間迅速降下來體重，而且也不只是像一些人所說的只是消耗水分和肌肉，時間長了，三四天之後就會有脂肪消耗了，我在斷食的時候檢測過，三天後就有了脂肪不完全燃燒情況。自然是對身體不好，而且時間不夠久的話，體重即使降下來，外形也跟不上，而且肉會很松，沒有緊實的美感。時間長了，外形跟上了，復食一定要做好，不然會反彈迅速，嚇死你，而且可能會因為蛋白質缺乏，後期復食導致各種水腫。最可怕的是暴食的傾向，如果本來就有暴食的傾向，就不要作死選擇這種方法了，後期控制不了復食節奏，不僅比以前更胖，而且會慢慢消磨意志力。我相信絕食可以，但是必須做好一切的後續工作。曾絕食過，不過，後來想通了，就停止絕食了，絕食期間查閱了超級多的相關資料，也算是對自己負責了吧。
佔位，不斷更新中
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八月145斤—125斤（絕食）九月125斤—115斤（水果）當然有效了。就是我很餓，想吃肉。
十月—110斤保持中
十一月—106斤（吃水煮菜）
十二月—100斤左右（不吃晚飯，有運動）把原內容刪除更新一下答案。絕食的體驗就是餓 瘦 痛苦並快樂著，會瘦 真的會瘦 比三餐正常加運動瘦的來的給力。但是絕食一定要一次性成功然後別讓自己反彈回去 不然對身體上還有心理上都是一種摧殘。最後減肥的胖友們 不管什麼都是會物極必反的 。還有絕食減肥這玩意不要輕易入坑。愛你們 離目標還有幾斤 這裡就不在更新啦。
本人高一學生
166，110斤還是梨形身材，上身瘦，下身胖那種類型，吃到大腿根和屁股上都有裂紋那種發胖原因是因為天天出去吃飯，外面飯油大，鹽多，宵夜吃油炸食品，吃飽飯還去開包薯片，飛速發胖，導致的皮膚上有裂紋我是節食，因為完全絕食不好，家人們也不建議這麼做現在是95斤分享一下我的經歷吧一個月，整整一個月早飯我肯定吃，就是校門口買杯黑米粥，那裡面有糖，避免低血糖，然後就是家裡煮一個雞蛋，早飯就吃這個上午看情況，如果餓了的話我就喝一杯酸奶，不餓就不吃中午我就吃清水煮黃瓜，水煮牛肉，其實肉我也很少吃了，只有星期一和星期四我中午吃牛肉，因為有體育課需要運動需要跑步，怕暈沒有體育課的時候我就只吃清水煮黃瓜下午喝酸奶，困的話喝咖啡，這個也是看情況，不餓的話或者沒那麼餓，我就只喝水，喝水特別好，促進新陳代謝晚上去食堂吃個水果，黃瓜或者酸奶米面沒吃過對，堅持了一個月，期間還真沒貪嘴過，我都感覺很神奇，自己能堅持下來，捏捏自己身上的肉我就沒食慾了前兩個星期超痛苦的，看見什麼都想吃，餓極了我就睡覺，哪怕躺一會兒就好多了然後暈是肯定的，走路都暈，下樓需要扶欄杆或者扶人但是後來慢慢就習慣不吃那麼多了，甚至我現在聞見飯味肉味都噁心今天中午經過羊肉泡饃店，我差點噁心到吐了特別特別想吃的話就去吃一點吧全麥麵包或者一小碗米飯都可以，補充下糖類，我說的糖類是葡萄糖這種為身體提供能量的我剛開始也想去吃，餓的不行啊，然後我就看我基友吃飯，我自己慢慢就飽了，我也不知道為什麼，會咽口水但就是慢慢的飽了跑步肯定有，學校里每天上午都要求慢跑兩圈，體育課也會運動我還屬於特別容易流汗的體質甜的東西除了每天早上的一杯粥其餘的也沒喝過分享一下我剛開始堅持不住然後怎麼忍住的方法
1:轉移注意力，比如想吃飯就去逛逛店，我去逛文具店，買個本買個筆自己就能開心，忘記吃飯這件事2:想像吃飽後的感覺3:這條適用於土豪，我也這麼干過、買自己特別想吃的東西，比如我愛吃雞排和薯片還有奶茶，我就全買回來，聞味道，然後分給我朋友，我一口都不吃，假裝自己吃過了4:看身材好小細腿的照片，給自己找動力月經正常
這個跟個人體質有關係也運動過，去碧沙崗公園走路，聞聞青草的味道，心情好我就不餓了，走個三四圈，我膝蓋不太好不敢走很久
我還有爵士舞課，跳一個小時，大汗淋漓答主我屬於看別人吃就會飽的那種人，所以還蠻容易的
祝大家都減肥成功先說結論，有用，但是不是每個人都適合用這個方法。
本人親自試過，絕食十天，只喝水(偶爾喝茶，就是茶葉泡的茶)，瘦了15斤左右。兩年了，基本不反彈。
絕食辟穀，前幾天身體會有點不舒服，頭暈，噁心，舌苔厚啥的，正常反應。
有興趣嘗試這個方法的，先去找點辟穀的資料看，別盲目絕食。
結束之後剛開始肉是會很松，慢慢復食一段時間後，就不鬆了。
絕食的重點是復食階段，復食前三天建議只吃點水果，或者喝點稀粥，也不要吃太重口味的東西。
復食之後，體重會有些許回升，那是肯定的，比如絕食瘦了二十斤，復食之後回升四五斤這樣。
反彈到原來體重甚至超過原來體重的，肯定是一復食就猛吃，這樣不反彈才有鬼了……
當然有用了 也當然對身體不好了 這不是很顯而易見的嗎。。能輕的特別快是真的 大部分人堅持不下去也是真的我從來感覺不到餓只能聽見肚子叫也是真的八天掉了十斤 我每天還跑個三五公里的 不過我需要說明這個跑量對我來說很少 我正常進食時候日常是一天5k一天10k交替的配合跑步的話大概掉的不太是很多健身貼里說的肌肉和水分 室友那天摸了一把我的肩跟我說我肩都薄了所以我能絕食 然而身邊的人基本都是一頓不吃過幾個小時就餓了甚至低血糖 上次體育課還有個老哥沒吃早飯就低血糖了 然而那天我已經一周沒吃飯了 照樣活蹦亂跳的每天早上隔著塑料袋煮一包180ml的牛奶 煮熱了沖三勺黑咖啡粉 一天就吃這點 其他時間嘴裡無聊就喝荷葉茶反正不建議體質正常的人嘗試 畢竟我從小就不知道餓是什麼感覺 手動微笑
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2017.2.25占坑 不絕食 不節食 就是少吃吧 比如原來早餐一個大餅雞蛋現在吃半個原來午餐一份25元麻辣香鍋蓋飯全部能吃完現在只吃一小塊米飯晚餐由於工作性質會吃的很晚並且那個時候只能去吃24h營業店了。例如 燒烤麻辣燙火鍋。。現在晚上就盡量少吃唄 以前十串羊肉串現在五串 慢慢來 我知道自己肯定沒那個毅力希望大家都能好女不過百定期打卡 加油
2017.3.9
大家好我又來了 現在2017.3.18
繼續占坑
2017.5.17
我又來了同志們…… 感覺數字減小了但是我依舊看著像120斤的啊 看來要去塑型了
輕絕食第五天，效果還是不錯的，五天瘦了十斤，不過基數太大，體重還有150+，胖了十多年了，這次減肥要是失敗了，我覺得這輩子肯定就這樣了，但是我不甘心啊，所以肯定會堅持下去的。 現在唯一的感覺就是頭暈暈的，嗜睡，上課有點困=_=。作為大三狗 ，其實影響也不算大，有時候也很餓，但是過了那個時間點就好了，不餓的時候還是很清醒的，學習做題效果還不錯，還能深刻的思考人生的意義 ，加油！最後，我想說友友們加油，這個夏天我們一起瘦下來，去擁抱美好的人生，向不好的胖子的時代說 不見！ 後面有成果繼續更新……
想想衣索比亞！
長期低熱量是有效減肥的唯一方法
這答案下居然有人說有用，媽蛋怎麼想的？這不是耽誤人？我從四月中旬開始慢性闌尾炎，到前兩天剛出院才開始慢慢恢復正常飲食。一個多月基本就是湯粥水果，嚴格來說都不是絕食但整個過程是的我瘦了十多斤提到現在的斤數還是會忍不住虛榮，但是恢復飲食後立刻感覺到身體很容易贅肉，肉變很松，之前好歹練出的一丟丟線條早就gg了（當然也和我一直沒鍛煉有關），一直低血糖，非常容易累困渴發脾氣。而且在沒有足夠營養攝入的情況下你絕對沒辦法抽條長個。所以，他媽的別想了，好好吃飯，少吃多餐不吃辛辣刺激早睡早起，連這個都做不到還想完全不吃？別鬧了。不許作，好好愛身體。
節食有用，絕食無用
節食就是控制高熱量垃圾食品，零食的攝入，每天的飲食講究營養配比，均衡，保證一個人日常所需，又不會提供過度的熱量。絕食，不吃東西只喝水或黑咖啡，或者禁斷某一類營養攝入（比如主食，肉類），肯定沒用，而且傷害極大。各種健身理論三大營養什麼的大神寫的太多了，這裡就不重複了。至於絕食黨，她們覺得那個秤上的數字變小了就是瘦了，那她們喜歡就好了。健身黨還是覺得，秤上的數字沒什麼用，體脂率和基礎代謝才是王道。健身後吃吃喝喝也不胖才是享受人生，餓的頭暈眼花大姨媽不來吃一口就怕反彈這種算什麼人生啊。我曾經有一段時間很是關注過辟穀，說實話我覺得是有用的，但是我不知道這種方法的原理是什麼的，三年前18歲，那時候用下來，很是清爽，但現在嘗試下來卻是很虛弱，而且對於女生來說，年齡越大，造成的傷害也越大，生理期之類的。建議不要絕食，一定要的話，也不要太狠，傷害和副作用太大，慎思！
2017.2.27佔個坑。
試過段時間的十四天，瘦了10kg，可惜後來一段時間狂吃又回來，是吃撐那種狂吃所以現在準備又來一輪。1不要說節食減肥有危害不好，道理我都懂，付出的代價和收穫的結果是成正比的。沒有大姨媽不來，臉色不好是肯定的，有掉頭髮。3.31見2.28 69kg推薦閱讀：
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