23歲，身高160，體重49，前天體檢心率55，心率過緩，請問怎樣才能正常~_~，是否與長期跑步有關?

01-16

「竇性心動過緩」是長期堅持鍛煉的人經常出現的生理現象，主要原因有兩條：

1.日常的體力活動使得心臟非常強健，產生的「推動力」足夠，不用跳動很多次就能滿足休息狀態下的身體需要。你這55次/分的心率不算慢啦，還有的快逼近30次/分，相當於2秒鐘才跳動一次。

2.體力活動之後出現副交感神經張力增強，具有降低心率的作用。有時，甚至可以因副交感神經張力出現竇性停搏，就是心臟跳著跳著，突然不跳了。

嚇死寶寶啦！這，這，這，會是病態么？我會不會突然就掛掉嗎？這是好肌（基）友經常問的問題。

書曰："well-conditioned athletes with asymptomatic sinus bradycardia do NOT need further evaluation"，翻譯過來就是健康狀況良好的運動員，如果出現了無癥狀的竇性心動過緩，無需進一步檢查。

我在講這段的時候，通常會強調「無癥狀」的重要性：因為運動訓練對心臟功能的需求高，平時的訓練其實就是對心臟進行實打實的嚴苛測試----其負荷量甚至比醫學上的運動平板試驗還大！

假設你的「竇性心動過緩」是起搏功能出問題，那麼在加大運動量時會因為供血不足出現運動耐力下降、暈厥等現象，通常這些癥狀都會逼著你來找醫生，而不是坐等體檢發現狀況。

同樣道理，如果你的「竇性心動過緩」是繼發於甲狀腺功能減退症等其他疾病，這些疾病也很可能讓你無法勝任運動訓練。

有癥狀怎麼辦？水來土掩、兵來將擋，出什麼樣的癥狀，想什麼樣的可能性。比如，若有發熱，那要注意中毒性心肌炎。

我沒癥狀，但我查了×毒之後很不放心怎麼辦？這樣的好基友也不是沒碰到，通常都是看了「病態竇房結綜合征」給嚇的。

我的技巧就是拿一部心電監護儀，把心電節律報警聲開到最大，給他接上，讓他聽到自己的心跳。

然後請他做仰卧起坐或俯卧撐（取決於檢查室和監護儀導聯的情況）。

剛運動沒多久，心率就能上去，運動3分鐘後休息，心率緩慢下降。急上緩下，峰值破百，這就說明了起搏功能非常好。再要跟我說什麼「病態竇房結」，我送你本《病態心理學》orz

請放心，這是正常的。教科書上寫的人體心率正常範圍是60到100次每分。但是根據我國大數據統計，我國男性心率正常範圍是50到95次每分，女性心率正常範圍在55到95次每分，另外運動員與老人心率相對更緩。長期鍛煉特別是耐力訓練，由於心臟每搏輸出量增加，心率會趨於緩慢。我個人之前每天跑5公里，平靜心率43次每分。只要運動負荷增加，心率亦能增加，就不存在問題。

49的飄過╮(╯▽╰)╭

平時感覺心臟強有力的搏動，就是比較慢。

有沒有問題我也布吉島。

就是我知道總有一天他會停止工作。