如何一起改善脾虛和氣虛的體質？

看醫生說我底子脾虛，加上氣虛

看了很多回答，基本上大部分的回答都有一個很大的誤區，那就是體質差通過鍛煉身體改變。我是一個曾經做過10多年藥物研發的工程師，我對醫學和人體還算有一些了解，我可以很負責的告訴你，體質和鍛煉關係不大，我見過很多身體健壯的人，甚至是運動員，他們得了感冒，恢復時間比普通人還要長。

真實的情況是，體質的本質是免疫系統和對抗細菌病毒的一種平衡，免疫系統的抵抗能力增強了，自然就不容易得病，因為你的白細胞，巨噬細胞會輕鬆吞噬病毒細胞。體質好的表現了就在這裡。所以要想增強免疫力，必須從身體的調節開始。

首先，從飲食開始調節：

如果食慾不好，就先開始調節脾胃，多吃健脾消食的天然產品（不要吃保健品和藥物），比如山楂（或者山楂丸），紅棗。慢慢的脾胃好點了，就開始補氣，補氣用各種穀物和種子替代肉類和油脂在附帶一些堅果，可以隨時備一些炒過的各種豆子當零食。春天夏天可以多吃一些青蠶豆，毛豆，豌豆。早上可以吃一些粗燕麥片。用穀物和種子完全代替掉肉類，放心，肉類其實營養很不均衡，除了蛋白質和脂肪，別的營養很少，而且容易混入很多抗生素和激素，過度的動物蛋白質和脂肪會引起很多疾病，比如高蛋白會引起腎病，痛風，高脂肪會引起心腦血管疾病，肝膽胰腺疾病（膽囊炎，胰腺炎，脂肪肝等等），但是穀物除了蛋白質（麵筋，豆腐等等），脂肪（不飽和脂肪酸）還含有各種維生素，還有纖維素（清理腸道），可以完全均衡你的營養，會讓你的身體很健康。唯一的缺點就是缺一些維生素C，可以通過補充一些柑橘類水果（橘子，橙子，柚子，檸檬等等），或者把穀物發芽來吃，比如豆芽（鄭和下西洋整個船員團隊就沒有歐洲大航海時代的通病--壞血病，原因就是中國船員會在船上自己發豆芽吃，補充了維生素C)。還可以補充一些根莖類食物，比如芋頭（術後最佳食品，可以幫助體內產生大量免疫球蛋白），紅薯，魔芋，等等。

補氣非常重要，有些女人為了減肥，連續好幾天不吃主食，每天就吃點水果，結果面黃肌瘦，沒有氣色。這是完全錯誤的，反而不吃主食（穀物），身體體質衰敗很快，即使減肥成功，也會變成黃臉婆，很容易生病。

第二，簡單的藥物調理（葯食同源）：

由於體質長期不好，免疫力低下，那麼一旦生病，恢復起來更加困難，這時候在增強飲食調節的同時，可以配合一些藥物調理。

相信我，我做藥物研發十多年，西醫的抗生素已經走到盡頭，身體一旦產生耐藥性細菌，會讓西醫無葯可用，而且耐藥性細菌的生長速度遠大於藥物的作用。

所以我們一定要求助大自然，用天然產物的廣譜抗生素。

其中有一個我經常使用的就是蜂膠，蜂膠真的很管用，我的胃炎，濕疹，口腔潰瘍，腸炎用蜂膠全部治好了，非常天然安全。

還有很多平常經常吃可以消炎保健的天然食品，比如各種帶顏色的水果，比如櫻桃，桑椹和紫葡萄（一定要把紫葡萄皮也吃了，澀澀的口感是單寧和白藜蘆醇，對心臟和皮膚很好），茶葉（茶多酚可以參與體內多糖的合成，對免疫系統很好），蔥姜蒜等等。

第三，適量的運動是為了保持新陳代謝速度正常

現在的人動不動就要去健身房，其實是不對的。因為他們太忙，沒時間鍛煉，就因為要從一個極端走向另一個極端，一定要去健身房練出一身汗，其實這樣不對。因為第一，上班本來就很累，去健身房更累，往往堅持不了幾次，就不去了，白白花錢不說，還根本達不到效果。

你去看長命百歲的老人，並不是天天練肌肉的人，都是生活規律的人，哪怕每天走幾圈，但是他們一直保持每天都要動一動。對了只要保持一定的走動，基本上就可以了，讓你的腸胃蠕動，讓四肢的血液流動下，就可以了。每天吃完飯，走上10分鐘，做做擴胸運動，就可以了，不一定要逼自己做劇烈運動。

最後，好的心情和心態也很關鍵

體質和消化系統和心情其實有很大的關係，我們古人造字，很多字都和情緒有關係，比如「悶」，「怒」，等等。 久郁傷心，久卧傷氣，久怒傷肝。吃飯悶悶不樂，常常會消化不良。種種跡象表明，情緒和身體關係很大，所以調整好自己的心態，對增強體質也很重要。

堅持以上的方法還需要毅力，用簡單的冥想是個好辦法。冥想可以增強毅力，每天晚上睡覺前，打坐，閉目，腦子裡集中注意力，拚命想堅持下去，改變自己，每天堅持冥想幾分鐘，慢慢的你會發現自己的意志力不斷增強，做事情會越來越輕鬆。

從問題描述看，脾虛是根源，為啥這麼說，先來了解下脾的功能：

1、脾有幾大功能：

一：運化。

也就是運輸和消化的意思，吃進去的東西首先到胃裡初步消化但還不能被人體直接利用。

脾虛了，運化能力差，就像一支軍隊，給養跟不上，整個打仗系統都會癱瘓，放到人身上就是氣血不足，四肢瘦弱或浮腫等等。

二：輸布水液。

對水有調節作用，之所以濕氣大，痰濕，濕熱等等都是因為脾該功能發生障礙。「諸濕腫滿，皆屬於脾；脾病生濕；脾為生痰之源」都是脾和濕關係的經典描述。

三：益氣。

一說到氣虛，一般是指脾氣虛+肺氣虛，很多時候，脾氣虛是根源。人最重要的氣是真氣，脾將水谷精氣上輸於肺，與吸入的清氣結合而成真氣重要部分，如果沒有脾之水谷精氣（益氣），那人體光靠呼吸而來的氣是不夠支撐運營的。咱們平時說補氣，就是說補脾氣，肺氣。

四：統血。

統攝周身血液，使之正常運行而不溢出血管之外。一旦脾虛，則血就容易失控，比如月經會淋漓不盡、量過多等等各種出血，結果光處理傷口就是止不住血，要考慮下是否脾的問題。

2、調理與改善。

說是補氣，本質是健脾，增強以上四大功能，自然會改善所謂的氣虛問題。

健脾也要分很多種，比如脾氣虛，脾陽虛，濕氣大，濕熱，痰濕，肝脾不和等等。因為問題沒有描述很清楚，全部列出來太複雜了，之前早在公號有總結，不多說。就說下通用的健脾方法。

1）食療專用：白朮，山藥，蓮子，大棗，茯苓，薏米仁，白扁豆。

2）泡茶專用：黃芪，人蔘，党參，炙甘草，大棗。

3）中成藥：四君子湯。

4）食慾不好，加焦三仙。

5）生活方式是根本，很多脾虛是由生活方式不健康所致。

A：飲食節制。

具體說就是陽虛的就少吃生冷了，濕熱的就少吃辛辣之類，不過不管哪種脾虛，都要特別注意：不過食生冷肥甘厚膩甜辛辣，飲食有度。

B:運動。

人體是個平衡系統，如果只吃不動消耗少，就算吃的再健康，生活方式再好沒用，都積累在體內了，會虛胖，你看從事體力勞動的朋友，飯量比普通人大很多，但是也不虛胖反而肌肉發達，身體強健，為何？吃的多消耗得多，運化的快。你老人家好了，光吃不動，沒有消耗，脾都沒有運化動力，時間久了就虛了。所以，想辦法讓運動成為生活的一部分，一個習慣。

C:思慮別過度。

思過則傷脾，想問題的時候過於專註導致氣結（不動了凝固了），搞得沒有胃口吃飯了，脾虛了，偶爾沒事，如果這種愛琢磨的性格，大都偏瘦，不一定濕氣大，不過脾虛消化吸收不好，不長肉肉。所以要改，一是改改心態，開放包容些，有容宇宙萬物之懷，海納百川之胸；二是針對性的補補脾。

D:足三里（按摩、艾灸）。

是一個強壯身心的大穴，調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。《靈樞》說，「邪在脾胃」，「調於足三里」，說過很多次了，但是信的人不多，按也木辦法。脾虛的人堅持每天不定次數地按摩，也可對其進行敲擊，以有酸脹感為宜，左右交替刺激，力量按照一輕一重的順序，每次3分鐘。

3、脾健康的表現。

很多朋友問調理到何種程度為止？這就是標準了：肌肉豐滿，四肢溫暖活動輕健有力，口唇紅潤而有光澤。「脾主肌肉四肢，榮唇」，至少應該以此為目標。