晚上做夢夢到鬼，第二天醒來沒有狀態，並此感到畏懼怎麼辦？

01-16

如題，樓主也大三了，並不是矯情，昨天晚上，從來沒有看過恐怖片鬼故事的題主莫名其妙做了個恐怖的噩夢，然後今天一天不在狀態！題主是無神論者，但是這一次題主無論怎麼進行自我心理暗示都不管用，總是感到恐懼，眼看又要睡眠的時間到了，題主有些糾結，我該怎麼辦辦？真的感到好無助，題主早上跟室友說，室友們卻沒有當一回事，題主感覺自己就是一個在正常不過的普通人，為什麼會發生這樣的狀況？我該怎麼辦？ PS:題主真心精神恍惚，還望大神給點建議！

我昨天做夢夢到DOTA中路地卜師（一種大技能是分身的怪物）對猴子（一種會造出很多幻象的怪物），然後整個晚上我的夢境就像動畫片一樣，先是一群地卜師追一隻猴子，幾秒鐘後，一群猴子追一隻地卜師，不停反覆，從畫面左邊追到右邊，又從右邊追到左邊，追了一夜，猴子終於沒藍了。

這不算兇殘的，我還夢到過豆沙包里裝的是屎，超市買的咖啡是板藍根，養的貓長成了蜥蜴，新買的自行車變成了輪椅，電腦說自己是變形金剛，所有長褲都變成牛仔褲，所有上衣都來自那個庫，酒醉以後小便滅火，結果小便著火了，甚至夢到很多個美女勾引我上床，結果我脫掉褲子發現自己是女人，穿上褲子再脫一次發現還是女人。

所以你要怎麼樣，你好歹是夢個鬼，只要不看見鬼就無所謂，我夢見的東西都和生活息息相關，每次看到都心有餘悸，如果玻璃心會死人，我吃豆沙包的時候就死了，就根本不知道我的下限還能刷新多少次，所以我覺得你現在的問題就是，缺一些有意義的東西把內心的空虛填滿，這些都需要你自己去挖掘，所以問題來了。

作為長期做噩夢人士，有一些心得，希望能夠幫到心神不寧的題主。

按照題主的描敘，沒有看過恐怖片鬼故事，為什麼會做噩夢？

其實原因很簡單，雖然你沒直接接觸過恐怖片鬼故事，但是你肯定間接聽周圍的家人同學斷斷續續講過，這些東西潛移默化進入了你的內心，導致你做了噩夢。

題主可能會說，不對啊，我做的這個噩夢，跟我聽到的都不一樣，完全是全新的。

其實這也沒什麼大不了的，根據我多年的經驗，我可以給噩夢做這樣一種解釋。

夢境，不過就是混亂的想像和扭曲的記憶結合的產物而已。

就好像大美女生了個丑兒子，之所以這麼丑，那是因為基因沒繼承好，兒子肯定是她的沒錯。

所以，夢到記憶之外的事情並不稀奇，個人認為，夢境反而因此成為人類超凡想像力的來源之一。（還記得魔鬼交響曲和庫勒的苯分子結構嗎？）

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如果我關於噩夢來源解釋依然不能讓題主安心，那麼請往下看。

本人是懷疑論者，因為目前沒有確鑿的證據能證明鬼神的存在，也沒有確鑿的證據能證明鬼神不存在，所以，對於鬼神噩夢之類，個人認為有幾條重要的態度，分別是：平靜，觀察，保持距離，還有一個比較玄乎的，敬畏。

首先是平靜，你要確信，噩夢對於現實生活沒有任何實際威脅。

這條說起來很簡單，無論你在夢裡發生了多麼恐怖的事，但是依然不影響你在現實生活中吃香喝辣把妹攪基。明白這一點，是你能夠坦然面對噩夢的基礎。

但是

如果你陷入噩夢所帶來的焦慮和恐懼之中（比如說你現在的心神不寧），那麼你的生活就會受到影響。比如不敢去黑的地方，不敢獨自睡覺。

這種恐懼一般情況下會導致你晚上做更誇張的噩夢，從而讓你陷入惡性循環之中。

我必須強調，導致你陷入恐懼循壞的原因並不是噩夢，你的恐懼和焦慮才是。

噩夢引起你的恐懼，從而導致你生活心態受到影響，然後導致你又做了噩夢。所以，你真正的敵人不是噩夢，你的恐懼才是直接真兇。

如果你不去胡亂猜測，東想西想的話，噩夢對你毫無威脅。

就像我，經常做極其兇殘的噩夢，但是在現實生活中，我是出了名的淡定和平靜，噩夢對於我來說，只能算創作和靈感的來源之一而已。（嗯，不得不承認，有的噩夢確實很有想像力，要是能拍成電影一定會火。）

要知道，噩夢只是個一段混亂的睡眠周期而已，實際威脅為零，自己嚇自己才是你真正的麻煩。

其次，是觀察，你要仔細地分析這個噩夢，不要錯失任何細節。

很多東西其實分解開來就不恐怖了，比如恐怖片，如果你掌握一些基本生活常識，逐幀觀看最恐怖的幾個畫面的話，你可以很輕易地發現化妝和布景上的破綻，你就會發現剛才讓你瑟瑟發抖的場面簡直就是個蹩腳的冷笑話。（所以我現在看恐怖片經常發笑就是這個原因）

噩夢也是一樣，如果你仔細地去分解它，你可以輕易發現它的荒謬和不合理之處。

對噩夢進行分析，除了找出它的破綻之外，還有很重要的一點，就是習慣它的衝擊力。

比如，你夢到一隻渾身是血的鬼的爪子當頭朝你抓下來，一開始你會覺得很突然很恐懼，但是如果你反覆回憶這段夢境，當你習慣了它的造型和那種突然性之後，這種恐懼也就不存在了。

是的，習慣了就沒什麼了。

還有，保持距離，對於噩夢的關注，要把握尺度，不能過分沉溺其中。

如果你能夠保持心態，同時還能理性地分析噩夢，那我相信，你的現實生活基本不會受到影響了。但是你要注意，噩夢就只是噩夢而已，不要東想西想牽扯太多精力進去。

比如，哎呀我夢到室友變成鬼了要殺我，這幾天我要提放他，哎呀我夢到我喜歡的姑娘被殺了，我最近要好好守護她，不要發生意外。

這些想法，全都是荒謬的，雖然我是懷疑論者，但是對於什麼解夢之類我一向是嗤之以鼻的，噩夢對你的影響就只在夢裡而已。

如果你把對它的關注帶到了周邊的人事物上，那是你腦洞開太大，是你的問題。

所以，對噩夢，不要將它聯想到現實中的事物上去。

最後要說一條比較玄乎的，這條意見非常主觀，非常不科學，我個人也非常不確定，只是出於謹慎才告訴題主，堅定的無神論者們請無視。

我想說的是，要對生活中的未知保持敬畏。因為這世界上有太多你無法明白的事情，對於這些未知，必要的謙遜是必須的，這可以讓你遠離未知的威脅。

題主可能會說，答主你這不坑爹嗎，是你說噩夢毫無威脅的，這會又嚇唬我這可能是未知的威脅。

我這麼告訴你，是出於謹慎，免得誤導你。雖然我噩夢做的夠多，也總結出了一些心得和經驗，但是夢對我們來說依然是一個謎，所以我認為，保持謙遜和低調是必須的。

如何算是謙遜和低調呢？

其實道理也很簡單，鬼神之類，不管類型怎樣，至少年齡上來說算是爺爺輩吧？對隔壁家老爺爺怎麼尊重，對這些事情就怎麼尊重，在我看來這事就這麼簡單，你無神論者沒關係，只要不去找隔壁爺爺麻煩，我相信老人家也不會閑著沒事來找你。

必須要再強調一遍，這一條只是我出於謹慎起見告訴你的一點小建議，我不保證對你能有幫助，但是我基本確定對你無害。

以上。

一個人生活，有時我也會有這樣的恐懼。

父親的遺像一直擺放在我床邊的櫃子上，這世上要麼沒有鬼，要有的話，那父親也是，那他會照看著我的。

每每想到這點，就可以在一個人的黑暗中安然睡去。

有一次上夜班，後半夜太困了打瞌睡，睡了半個小時還做了夢。我夢到一隊出殯的隊伍浩浩蕩蕩從我們崗位門前經過，走到一半不走了，披麻戴孝扒著值班室的窗戶往裡看。當時我就打了個激靈驚醒了。醒後死活不敢出門去巡檢。我們崗位在山腰，偌大的院子就倆女生值夜。

後來沒辦法，到點了必須去配藥，硬著頭皮拎了盞礦燈出門了。一出門就各種緊張，當時人還是渾渾噩噩的狀態，我拿著燈把周圍全照了一圈，看了看周圍撒都沒有稍微放心了。那一夜都是一直處在驚恐狀態，第二晚第三晚都是。直到休息了幾天去了上早班後，白天我繞著崗位轉了好幾圈，把周圍的環境又徹底熟悉一圈，一排櫻桃樹，老郭種的黃瓜和生菜，馬路對面是農家的麥地。突然覺得也沒那麼可怕了。

其實恐懼是因為有些未知的事物，因為你對周邊環境還不了解，當你知道什麼會發生什麼不會發生後，也就淡定了。再一次上夜班的時候，我知道我師傅還在值班室坐著，有嘀嗒嘀嗒的水聲是因為值班室地下是個污水池，偶爾有貓叫是因為這邊有一隻黃色的野貓，放氣聲是有大車開到附近停車了。出了門特別黑的話抬頭看看天，山裡的夜空超美的。

其實你也可以這樣，白天把宿舍整個裡里外外全翻騰翻騰，有什麼沒什麼都瞭然於胸，晚上躺下想一想這是你熟悉的地方，有你熟悉的舍友，還怕什麼？總比我大半夜做了噩夢還要一個人黑燈瞎火滾去配藥強的多呀。想想我無數次被突然冒出的野貓青蛙嚇得亂跳，悲催。時間久了就好了，現在已經敢一個人半夜到處轉悠，甚至去離我們好遠的一個沒燈的公廁上廁所了。

以前上學半夜看盜墓筆記，看到不敢一個人去廁所。怎麼辦？兩三點了不能再叫醒舍友一起去吧。後來就在手機里下了各種熱血的歌，火影的插曲銀魂的片頭曲之類的，聽完瞬間滿血復活爬去上廁所。

死神里那句話說得好，人類因無知而恐懼。

所以不要怕，怕是因為你對周圍了解還不夠。

我夢到過比鬼更可怕的夢。

敘述很長，看不下去的請跳至分割線以後。

高考前後的那段時間，我做過兩個夢。

第一個夢，我看到自己在威廉古堡一樣的房間改成的教室里，弧形的課桌和弧形的講台擺成一個扇形。講台上有一個唇色紫黑化煙熏妝的歐美女人，她把自己的照片分發給目光獃滯的學生。沒人看得到我，但我能感受到那種弦一樣緊繃又陰鬱的氛圍。

氣氛被一聲尖叫打破，窗外有東西掉下去。

有人喊「跳樓了！」

氣氛緊張起來了，大家簇擁著往樓下走。在樓下開闊處，圍著一群人。我目光尾隨那老師，在人群中間看到一個背著書包的胖乎乎的小男孩大口喘粗氣。

誰跳樓了？

它！

順著男孩手指的方向，人們注意到地上有一隻死老鼠，腦測溢出一灘血。

呼，人群鬆了一口氣，氣氛開始有所緩和。人們開始責備小男孩大驚小怪。

我看著小孩。小孩不說話，一直喘氣喘氣。

喘氣喘氣，然後他突然倒下身，暴斃了。

然後我就突然醒了，滿腦殼是汗，心跳的很快。

第二個大概在高考後，，我夢到跟一個現實生活中沒見過的，但是她自稱喜歡我的女生在一個晚上一起上學校後山玩。越過一個緩坡的時候，我不小心滑下去了，撞上一個卡在坡腳的推土車的推桿上了，我爬起來，她趕過來了。我正在拍身上的土（其實真不記得自己當時到底做了什麼），她卻平靜的對我說

你的心臟掉下來了。

我俯身一看，尼瑪我的心臟真的掉在地上！

我哦了一聲，竟然還沒死。自己把心臟撿起來，用路邊的一個塑料袋裝好。

她說，我有辦法救你，然後令我走了一會兒帶我到幾間小黑屋面前，領我進了其中一間。

她跟屋內的幾個穿黑袍的人交涉，我環顧四周。房間四周柜子上有些瓶瓶罐罐。

其中一些玻璃瓶竟然裝著胎兒！

他們讓我坐下，然後我看到了有一隻黑貓跑了進來看著我。

然後我就醒了。

好吧，肯定很多人都會覺得我是在杜撰。

當時我做了這些夢的時候，都有簡單記錄下來，因為導致了很嚴重的後怕。

不過說實在的，雖然夢境很清晰（我之前及以後就沒做過真實感那麼強烈的夢！），但是醒了之後，自己的回想加上大腦潤色，肯定很多細節以及場景，環境人物以及人物正在做的事情的還原度會稍微降低。可是，那種氛圍，夢裡多次出現的令我震驚，害怕，恐慌，心跳加速的那些事件那些瞬間都是真實的夢境。

後來我把兩個夢編在一起寫來玩，給朋友同學看（她們很多都是第一時間知道我做的夢的內容的人），她們表示依然很可怕，但是夢境被我強加邏輯之後顯得還挺有趣。

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跑題太遠了。

給題主的建議，寫下來。

給自己心理暗示基本沒用的，你的恐懼感給你的心理暗示強於此刻的積極暗示。

你可以通過記日記的方式，對自己敘述你的夢，具體到每個細節，然後你就會發現夢裡的不合理和和荒謬成分。

此外做噩夢是有原因的。你要極力尋找根源。可能是睡覺姿勢不對或者是有東西壓住心臟了，白天某些畫面進入夢境了，或者是有些你記憶里恐怖或者是悲傷的事情（比如親人去世）跟你的現況有所關聯（日期，情境等等）。

比如我以前在我外公忌日的前後，夢到他老人家弔死在樑上望著我。

我不迷信，但是我怕，然後我仔細想了下，大概是因為外公去世的時候我沒有傷心難過，反而帶著好玩的心去看待那些白事風俗，加上對外公不是很親近。這種內疚感和遺憾潛意識裡讓我做了這樣的夢。

所以，能放下則已，放不下，就直面它。

跟自己分享，跟日記分享，跟他人分享，潛意識裡，就有人或物幫你分擔這種恐懼和不安了，你看待恐懼也會理性很多。

睡前心裡念或者念出聲，念出聲更好，念著南無阿彌陀佛，打坐十五分鐘，一直堅持也可以，就念這幾天也可以。多做好事，所謂日行一善，熱心助人，少殺生，少吃肉，多吃素。去廟裡拜拜，或者叫家裡長輩幫你到出名的「高人」那裡看看。做好自己該做的，過好每一天就好了。

在夢裡遇到不好的就念南無阿彌陀佛，一直念，自然就醒了。

面對你的內心，可能對於經濟、感情、自己的健康等某方面有很深的害怕，反映在夢裡就是令人害怕的東西，直面自己的內心，這是你的潛意識在提醒你，好好面對解決。

這個我一定要回答，也是大三的時候，有天看靈異事件看多了然後晚上就悲劇了睡不著啊，一閉上眼睛就是何种放幻燈片啊回憶故事情節啊，本來睡覺前挺困的但是愣是失眠了而且有生以來徹底失眠啊，後來半夜了實在是困但是又睡不著就想跟室友一個床擠擠。把臨床一個室友喊醒後，說害怕睡不著啊能不能去跟她擠擠，然後妹子說來大姨媽了不方便啊，然後告訴我沒事的睡吧一會就睡著了。於是我聽著她一會就睡熟的呼吸聲和另外妹子的磨牙聲，幽怨的失眠了一晚上。

第二天上課那真是各種沒精神啊，第二天晚上快要睡覺的時候也是各種糾結啊，於是後來果斷去找對面寢室的好基友擠了一個晚上，在我基友床上秒睡啊。

我不知道題主後來怎麼樣，我覺得找個能讓自己睡著的地方，好好睡一覺應該就沒事了。

向樓上各位說的好好調養下身體啊，找點事情充實下啊，應該也是不錯的。

題主甭擔心了，我覺得你這就是倒因果，先是身體弱你不知道，然後夢到鬼，生理反應而已，第二天沒有狀態就更加正常了。看看醫生，調養調養身體，就沒事兒了。

夢的多了，就習慣了，真心的，而且還會在醒來後饒有興趣的把夢回味一遍，情節有趣的還會寫下來。

——一個夜間長期被各種靈異生物造訪的人。

反制療法，睡前用被子捂緊自己，靠近牆壁，注視著窗口或門口，暗示自己在等獵物出現，我要隱藏好自己，融入黑暗，牆壁，被子，溫暖的環境會給你安全感，睡前集中注意力會困，希望可以幫到你

夢到鬼不可怕，但你現在的焦慮情緒不太正常，你如果不是單獨睡在空屋裡，我覺得很快就會解決，如果是，最好找個人一起住。我18歲左右也有過一次類似經歷，我後來用了收音機，讓自己睡著後就好了。

昨天晚上夢到一大群貼著符咒的殭屍，可怕的是我跟著他們跳了一晚上

那是因為你心裡有件猶豫不決的事情。把這件事找出來，解決。

我經常夢到我外公外婆(都85朝上了)突然過世，然後半夜驚醒，大約經常聽到其他人在至親過世會常常託夢之類。而且自從去年暑假，奶奶過世所以總是感覺惶恐不安。自小是由外公外婆帶大，感情比較深。我自問我是一個麻木的人，常常不會因為什麼事而感動，唯獨這件事時常驚醒，而且有時深夜輾轉，心有餘悸。白天起來也有些恍惚。接連幾天這樣之後，我就問候兩位老人家，在聽到聲音之後，心緒才感覺稍微安寧。不過還是時常會這樣。我之後痛定思痛，想出了辦法。經常熬夜，縮短睡眠量，往往睡去之後思維沉睡。不過也時常影響白天學習效率。之後，我常常讓自己不去想這個問題，卻發現有些時候會不自覺半夜想到，偷偷流淚水。我在這之後經常想生老病死，覺得人生好憂鬱，特別是獨身一人時候。所以我有些對題主感同身受。我後面慢慢發現自己有些時候不會去夢到這些時候的當天情景。看了一天書，經常思考。玩了一天遊戲，和朋友晚上聊天，晚上出去跑了幾圈。所以我的建議是，可以和室友討論問題，帶著問題睡覺。盡量一天專心做一件事。睡前做一些運動。不要壓抑自己，讓情緒釋放出來(我比較悶騷，喜歡有事沒事大笑幾下調節一下)

我長期被各種噩夢困擾。

首先，我不是個膽小的人，夢見鬼怪也只會夢見我在對抗而不是逃跑。

所以一旦遇見這種夢就是無止境地對抗賽……

有一次夢見被一個鬼魂反覆地用不同的方式殺死，

醒來後第一件事情就是躺下，繼續睡——老娘要殺回去= =

或許正是因為我的夢境太多，經驗太豐富，很容易就能夠意識到這是夢境，並開始回擊。

但即便如此，我的噩夢依然不斷。

有時候是被什麼巨蛇追，用沿途所能找到的所有工具做了反擊，做了所有能做的，把它弄得遍體鱗傷，但是它依舊窮追不捨……隨後我躲在一個建築工事裡面，將一把長劍插出牆壁等著它經過，它果然經過，但我目光所及是它已經掉落了一半的血肉和森森的骨架，即便它已經是這副模樣它依舊在追，直到我醒來。

這樣的夢境真的令人疲憊又無奈，我做了所有我能做的，卻毫無辦法。

醒過來只有疲憊。

我也是個無神論者，

所以不知道為什麼，不知道是睡眠不好還是心思太重，總是做很長很有寓意的噩夢。

比方說，與一群人一起躲避末日地災禍，藏在大家一起修建的帳篷里等怪物們過去，等我發現帳篷已經支撐不住的時候就叫大家趕快出去一起逃跑，但是沒有一個人聽從，每個人都說會沒事的一定會沒事的你要樂觀點，我最終忍不住自己逃出去，外面是怪物們肆虐的場面，但等我一離開，帳篷立馬坍塌，所有人都死了，我只有往前逃命……

比方說，還是與一群人一起去一個地方，翻過高山，爬過懸崖，漂過激流……終於到了目的地，節目要開始了，每個人都找到自己的位子坐下，而每個位子上都是刻著自己名字的墓碑……

等等，諸如此類的夢境。

每次醒來以後我都很不高興，這不是單純被鬼怪追擊的夢境，它令人醒來以後完全體會不到劫後餘生，而是，這一切遠遠沒有結束的感覺。

說真的，我覺得很無辜啊，

明明什麼都沒做，卻要承受這些東西，

每次都那麼真實，事物的質感，不同的色彩，就像這一切都是真的一樣。

醒來後，表面上風平浪靜什麼都沒發生，但在夢境里的一切已經像是經過一場戰亂。

很累的。

題主覺得精神恍惚，這很正常，

不過我這裡真的給不出什麼有建設性的意見，畢竟我也深受其害。

只能說，試著在日常生活中充實自己吧，

找到自己願意為之付出的目標，然後每天為此努力。

到什麼程度呢，

到你每天可以心無所憾地睡去，心無所戀的起床，

噩夢什麼的，就不在意了。

念藥師琉璃光如來佛號，或念《藥師經》即可。

"若復有人，忽得惡夢，見諸惡相；或怪鳥來集；或於住處百怪出現。此人若以眾妙資具，恭敬供養彼世尊藥師琉璃光如來者，惡夢、惡相諸不吉祥，皆悉隱沒，不能為患。"

藥師經_百度百科

保持淡定。我很小的時候曾經夢到自己尿急上廁所，然後找廁所找了半天，最後終於找到，放鬆心情噓噓，醒來就發現尿床了。可那又怎樣，我要因為害怕尿床堅持不睡？會來的一定會來，不來就一定不來，安心睡。當然，如果這種噩夢持續發生，建議看心理醫生。

聽著相聲或者喜歡的解說的視頻入睡就好了！我也是一個人在家的時候半夜四點嚇醒，然後開著燈，放著視頻就睡著了(好慫哈哈哈。如果在寢室有好基友啊！更不用怕了~

摸自己的脈搏幾分鐘，看有沒有出現不規律，有的話要去看醫生，沒有的話，吃兩塊巧克力，去人多明亮的健身房上跑步機跑半個小時以上，直到大汗淋漓，然後洗個熱水澡，桑拿更好。

還不行的話，可能要藥物干預，吃點阿普唑侖之類的（是處方葯，藥店買不到的）。

回答太多了，我只想說不要想太多，也不要去想夢的意思，直接忽視，轉移注意點，正常的生活，這種恐懼就不會再影響你了，除非你心理有問題。