為什麼人睡不著時會翻來覆去？

01-16

深夜失眠的時候總是翻來覆去,文學作品裡也經常有"翻來覆去睡不著"的描寫,說明這是一個很社會的問題或者行為.
那麼

人究竟是因為翻來覆去才會睡不著,還是睡不著才會翻來覆去?

為什麼人睡不著時會有翻來覆去的行為?

瀉藥。

翻來覆去跟睡不著之間沒有因果關係，充其量只有相關關係。我媽說我睡著了也照樣翻來覆去。

無論睡著沒有，人都應該，也有必要在一定的空間內「翻來覆去」。

究其原因是為了避免感覺適應，尤其是皮膚上的。

感覺適應 是感覺系統的反應在給與一個持續的心理物理刺激之後出現的感覺改變現象。在這個過程中通常能夠感覺到刺激的變化。舉個例子，如果一個人把他的手放在桌面上，他馬上就能夠通過他的皮膚感覺到這個桌面的存在。但是經過幾秒以後，他對這個桌面的感覺會慢慢消失。感覺神經元對這張桌面的反應會在接觸桌面的時刻立即出現，隨著時間的延長，它們的反應會慢慢消失，這個過程就叫做神經性適應或者感覺適應。

戴手錶而不覺就是感覺適應，我們常說的「騎驢找驢」跟感覺適應也不無關係。

感覺適應不會給人們帶來太大的困擾，你就算戴手錶帶了那麼多年，手腕讓剁了你也反映的過來。

但是，針對於某些物理刺激的長時間的感覺適應，會造成感覺疲勞。

比如某個頻率的長期白噪音，長時間視覺經歷強光，極為嚴重的味覺感覺適應，都會跨過感覺適應的界限，造成感覺疲勞。

舉個簡單例子——就是因為這種從感覺適應到感覺疲勞的過度，大型工廠裡面的工人們很多都耳背了。

感覺疲勞，跟感覺被剝奪後的情況差不多——無感了。

短期感覺剝奪被描述為有利於放鬆和冥想，但是，長期感覺剝奪會導致極端焦慮、幻覺、奇怪的想法和抑鬱症。已有感覺剝奪的實驗發現，大約50%的受試者在剝奪感官刺激的隔離箱中產生幻覺，包括視幻覺、聽幻覺和觸幻覺等。視幻覺譬如出現光的閃爍；聽幻覺譬如聽到狗叫聲、打字聲、滴水聲等；觸幻覺譬如感覺有人從身體下面把床墊抽走，或感覺有冰冷的鋼板壓在前額和面頰上。

圖中的囚犯Jose Padilla是美國公民，被美國當局認為是恐怖份子並實施了感覺剝奪。

當然，我從這個問題延展了太多了，實際情況中，翻來覆去就是機體自覺或不自覺的為了規避感覺適應可能帶來的風險。

謝邀。

你可以嘗試一下，完全不動。曾經有個實驗嘗試過，於是出現了感覺剝奪這個詞。於是大家發現到一定時間人會瘋……

想換個更舒服更容易睡著的姿勢

因為睡眠就是一種「知行合一」的心理過程。比如，自己明明很困（知），但躺床上就開始輾轉難眠（行），這就是「知」與「行」不一造成的睡眠障礙！因此只有當意識與行為相統一，睡眠亦成自然。。知乎專欄

觀察小孩子睡著了也在翻來覆去，誇張的小孩可以以臀部為軸點旋轉360度

事實上是就算你睡著了也會翻來覆去只是你不知道罷了。因為人體有自我保護機制，翻覆身體是在睡眠過程中人體為了保障自己的血液供應及避免組織受到長時間壓迫而形成的調節能力，比如鼻甲周期。鼻甲周期就是在側卧位時處於下位的鼻甲充血腫大，使通氣量大大小於處於上位的鼻孔，於是促進睡眠中的人體翻轉。而在不能入睡時，思維的主觀意識會使翻轉動作更加頻繁化。

感覺長時間睡不著會造成一定潛在的心理焦慮，翻來覆去估計有點這個原因。另外之前在果殼看到一個人躺15分鐘不動的話就可以進入睡眠狀態，所以如果你不翻來覆去估計也就睡著了

【前提】作為長期失眠者的個人體會，非專業。

【碎言】翻來覆去在睡著與失眠的時候都有，但在我即時認知到自己在翻來覆去的時候說明我尚未睡著，發現自己越來越睡不著的時候會感到焦慮，所以翻來覆去的頻率會增大，感知也越來越強烈，類似於著急時候的踱步來回。

【小結】個人認為：翻來覆去是慣性行為，具體形成原因贊同前面「感覺適應」的觀點，由於失眠導致專註於此行為，且對此行為加深感知，也因為失眠而焦慮，加大行為頻率。

個人陋解，如有不妥，懇求斧正，感激不盡。

左側卧壓心，右側卧壓胃，仰卧壓臀，俯卧壓胸。翻累了才能睡著。

幾度思量罷，仍期夢裡逢，略勝他生遠，雖知並是空。

因為下意識實在不知道幹什麼，

只能翻來覆去，

找點事兒，

再就是下點水餃。

翻翻滾滾。

因為一直一個姿勢不舒服啊。。。

找一個最舒服的姿勢看看能不能睡著。

因為他們天真的以為翻一翻就能睡著了…………

所有睡不著的，都以為是睡覺姿勢不對。

側卧，平躺，趴著。。。。。

姿勢輪著來。。。

胃不和則卧不安

因為你翻來覆去，所以你睡不著-_-#

翻來覆去是因為睡不著，然後你就會嘗試各種體位看看能不能睡著，還有就是你一個姿勢睡得時間久了不舒服了，其實人睡著的時候也是會變換各種體位的，只不過頻率沒有那麼頻繁，失眠的話還是要堅持鍛煉，保證體魄的強健，失眠肯定會慢慢好起來的。

因為睡不著，煩躁，所以翻來覆去。也有人睡著了也會翻來覆去，那就純粹是自身其他方面的問題。把心態徹底撫平，不煩躁了，至少在睡著前不會控制不住的翻身。

其實跟我們坐著蹺二郎腿的感覺一樣的，坐下之後，大腿突然無所適從，跟我們躺在床上後一樣，如果一直保持一個姿勢，或者刻意保持一個姿勢，會感覺很難受，因此這種翻來覆去應該是釋放不適感，這是其一。

其二，人在焦慮的時候，會不自覺的踱步、抖腿、咬唇、搓手等等，睡不著本身就焦慮（如果仔細瞧瞧會發現，人在平靜狀態下，可以長時間保持同一姿勢），自然就會有出現翻來覆去這種動作。