演講與口才的技巧有哪些？如何使自己不那麼緊張？

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本人學生，對這方面有興趣

謝謝邀請。

所有的技巧都需要訓練。而且要結合肢體與聲音同步訓練。

1、條理邏輯的訓練技巧；

2、說服力技巧；

3、總結的技巧；

4、講故事的技巧；

5、即興應變的技巧。

如何訓練自己不緊張，多練，多講，多肯定自己的表現。

希望可以幫助到您。

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫，這種聯繫的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

從自己的切身經歷來看，我們可能會犯一個本末倒置的錯誤，而且是不由自主。可以這麼講，絕大部分人對於演講，一上來都是問技巧之類的問題，這沒有什麼不好，而是忽略了背後一個最重要的本質：為什麼演講？無外乎是說服你下面的聽眾，認同和支持你的觀點，當然也希望他們在你引導下採取相應的行動，於人於己不一而論。

那麼，演講最重要的技巧就是弄清楚你的聽眾是誰？他們喜歡聽什麼？你的演講主題是否能帶給他們真正的價值（啟發、認同等）？當你把這些想清楚的時候，再去設計你的演講結構、內容組織和技巧設計。可以這麼講，技巧是服務於內容，而不是凌駕於內容之上。

實際來看，70%時間都在內容和演練上，10%可能才是技巧性的東西。另外，所謂的演講技巧，看似有道理，其實用的時候真的不靈，畢竟每個人所遇到的情況各異，而且有些東西又不是每個人都能駕馭和適合的，最好的技巧就是說觀眾喜歡聽，做你易於掌握的技巧。

祝成功。

充分的準備很重要，不準備就準備緊張

簡單地說，公眾演講就是一個人面對三個及三個以上聽眾的講話。公眾演講的涵蓋面是非常廣泛的，在日常工作和生活中，人們的絕大多數講話都可以定義為公眾演講。我認為公眾演講有四個最為突出的特性：

首先，語境的特定性。 語境就是語言環境，再具體點講就是講話的具體場景。有句俗話叫「到什麼山唱什麼歌」，公眾演講也是這樣，在什麼語境里就要說什麼話。舉個例子，一位公司老總，給員工開會的時候，自然要重點講工作上的事，如果去參加員工的婚禮，就不能再大談特談工作了，而要多說喜慶祝福的話，因為語境變了講話的內容必須跟著變，否則就是不合時宜，別人聽著就彆扭、就不容易接受。

其次，內容的不可逆性。 從兩個方面來分析內容的不可逆性。一方面，對於聽眾來說，演講的內容是不可逆的。一句話，說完了就過去了，沒聽清也就沒聽清了，不可能翻回頭去再聽一遍。另一方面，從演講者的角度來講，那就是「覆水難收」。說出去的話就是潑出去的水，即使意識到某句話說錯了，或者說得不得體，也收不回來了。正因為這種不可逆性，所以對演講者的要求還是蠻高的。第一，要保證深思熟慮，認真準備講稿，在語言上盡量不出紕露；第二，還要保證所講的話字字句句都飛進聽眾的耳里，鑽進聽眾的心裡，讓他們聽清楚。可能有朋友會說，第一點我能做到，但是，我把握得了自己我可把握不了聽眾。他聽清楚沒聽清楚可不是我能說了算的。這個想法不對，因為，聽眾聽沒聽清楚、沒聽明白根本性的責任還在演講者。如果你發音吐字清楚，演講內容生動，如果你渾身散發著一種很強的號召力，你的氣場很足很強大，那你就能保證讓絕大多數人聽清楚你的演講。反之就很難說了。至於我們怎麼才能達到這樣的演講境界，我會在接下來的各個章節進行詳細的介紹。

再次，過程的不確定性。經常關注新聞的朋友應該非常熟悉這個詞——「鞋襲」。先是美國前總統布希在演講的過程中，遭到了反對者扔鞋，幸虧布希還算身手敏捷，躲得快，要不那雙42碼的鞋子砸在頭上還真夠受的。繼布希之後，又有人在演講的時候遭到「鞋襲」，這其中就包括在房地產界鼎鼎大名的任志強。任志強在被扔鞋後自我解嘲地說了句：「我享受到了總統級待遇。」用這樣的調侃給自己找台階下，任總的反應也還算得上機敏。實際上，不僅僅是「鞋襲」，向演講者扔鈔票的、吹口哨喝倒彩表示不滿的，甚至公開站出來和演講者辯論的，都不乏先例。實際上，出現這種極端情況的概率是極低的。但是，把聽眾都講睡了講跑了也不好。在演講的過程中固然不太可能有人站起來和你辯論，但聽眾輕蔑或者不屑的表情恐怕也不好受。

那麼如何克服緊張呢？我大致介紹兩個方法：

第一個方法——填充法。 一個人有大把大把的閑暇時間的時候，是最容易胡思亂想的時候。你一旦閑下來，無事可做了，思想就會「開小差」，就會自覺不自覺地想：「我一定要講好啊，一定不能出差錯啊！」所以，我建議大家在演講之前不要給自己留太多的「空白時間」，不給思想開小差的機會。

楊利偉的例子，心理訓練師劉芳就告訴他，一定要把「誰第一個上」這類問題盡量拋開，而把心理能量集中到該掌握的航天知識和技能上。同樣的道理，咱們也要把自己的注意力放在對競聘的準備上，多學習、多搜集材料、寫好稿子、背好稿子、反覆練習，當我們全身心地投入到這些事的時候，對結果的關注就會相對淡化。而且這樣做還有一個好處，那就是讓你心裡更有底。咱們做個類比。假設你是一個「月光族」，可巧這個月到月底的時候，你女朋友要去吃大餐，你不能不答應啊，不答應不是找倒霉嗎？那你兜里揣著有數的幾張鈔票，坐在優雅的餐廳里吃牛排，你是不是總得嘀咕著我這錢夠不夠結賬啊？相反，你拿著一張一百萬的卡，你又是什麼心理？你會很瀟洒啊，吃頓牛排算什麼？沒準一高興還送個鑽戒呢。這說明你心裡越有底，你就越坦然，就越不緊張！那麼，當我們把自己的閑暇時間都用來做準備的時候，隨著準備的越來越充分，你的底氣越足就越不緊張，所以，填充你的閑暇時間和演講成功之間，實際上是一個良性的循環，是互相促進的。

第二個方法——宣洩法。 人貌似「很能很強大」，其實內心深處都有脆弱的一面。作為局外人，我們勸別人「別過多地關注結果」可能很容易，但對於演講的局內人來說，要做到「兩耳不聞窗外事」，心無旁騖地去準備演講，有的時候確實比較困難。但是，這份糾結的情緒如果堵在胸口會讓我們很鬱悶，我們不能在心裡「養」著它，要把它宣洩出去，為自己減壓。我們可以去做做運動，一身大汗之後心理就能稍微輕鬆一下；還可以去找朋友傾訴，雖然靠傾訴並不能解決實際問題，但傾訴之後，我們的心理就會相對寧靜一些，就像哲學家所說的，一個痛苦由兩個人分擔，痛苦就會減半。當然，你也可以去K歌，去上網打遊戲等等，總之，就是要建立一個情緒的疏導渠道，而不是一味地去堵塞它，因為堵塞它的結果勢必是負面情緒越來越嚴重，以致後來我們自己都無法控制。大家都是聰明人，千萬不要做那樣的傻事。該吃吃、該喝喝、該樂樂，競聘結果別往心裡擱。說到這裡大家應該很清楚了，不論是用演講準備來填補時間和思想上的空白，還是為情緒找一個宣洩的渠道，說到底就是給自己「甩包袱」，只有甩掉了「包袱」，讓自己的思想更簡單一些，心靈更輕鬆一些，將競聘這件比較「鬧心」的事化繁為簡了，我們才能更加具有「戰鬥力」。

這只是我推薦的克服緊張的推薦的其中一個方法——「轉移注意法」，每個人情況不同，還需具體問題具體分析。

有一些好的技巧，有一個好的鍛煉環境是解決這類問題的關鍵，相信如果你在一百人面前侃侃而談的時候，在10人面前同樣是沒有問題。這種都得靠練。有機會可以微信交流下，13011151868

可以學學費玉清唱歌時看天的習慣哦。

有腹部練習氣息法卧讀法聞香呼吸法

我覺得，自己做好充足的準備哪怕要你即興演講