為什麼有的人怎麼吃都不會胖，我吃一點就胖，卡路里，基礎代謝率真的正確么？

01-16

本人177，體重79公斤，跑步一個半月，最開始，3公里，一個月後每天5公里，體重沒見減少，吃的東西保證是沒變或者更少。
而寢室的室友每天吃的比我多，各種零食，飲料喝好多瓶，體重卻不見減少。。。而我已經好久沒喝過飲料吃過零食了。。。
那麼問題來了，如果說是攝入卡路里的問題，我每天，鍛煉，攝入量少，總的來說應該是少了吧，應該體重減少吧。。。卻不見減。。而室友每天在寢室打遊戲，不去上課，體重卻不見增加。

如果說是基礎代謝的問題，我的肌肉絕對比他多，他是排骨型身材。。。這基礎代謝怎麼說
都快懷疑人生了，是不是我就瘦不了。。。
已經快放棄鍛煉了

身為一個也跑步的並且以前也很胖的減肉巨困難的妹砸，我想說您這跑步量=_=，尤其是男生跑步又快，五公里的話半小時不到估計就跑完了呀，不是說有氧運動四十分鐘以上才身體才開始燃燒脂肪減脂的么ˊ_&>ˋ，所以我給您的建議是延長運動時間，在每天跑步四十分鐘以上後增加俯卧撐，仰卧起坐和引體向上，您那舍友的生活方式是全體女同志最唾棄的了，您可千萬別像他學習。

除了增加運動量，咱們再看看您的飲食，您的澱粉是不是攝入過多呢，通俗說就是米飯吃太多了，米飯可不是減肥道路上的好幫手，尤其是精米。飯堂大媽們一看到大高個又壯的男生那飯打的都像個山一樣=_=，個人建議您米飯攝入量比現在少個三分之一試試看，跟大媽說女生吃多少給你打多少ˊ_&>ˋ，如果怕肚子餓的話您可以選擇飯前來一個蘋果蘋果蘋果，一個一個一個

或者一個梨梨梨梨，一個一個一個。每天水果吃一個。

吃的菜是不是都是重油重辣呢？飯堂4元區的肉菜就少吃點吧，點一個就好了，一元區的素菜多吃點，什麼大白菜之類的ˊ_&>ˋ。

肯德基麥當勞滾粗，冰淇淋火鍋燒烤滾粗，夜宵去屎。

晚上餓得睡不著怎麼辦，沒關係，因為你早上起床就可以吃好吃伐啦。

每次餓著睡著都是一個進步的過程。

騷年加油^_^

胰島素敏感水平會影響很多的

其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。

有些人吃得再多也不會發胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉，致使身體長期處於亞健康狀態，實際上是與肥胖一樣處於病態。

與瘦人相反，有些人吃得並不多，但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形之後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後，即使少食，也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，起調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態。

影響胖瘦的原因很多，運動節食只是後天常有方法

但激素水平，基因體質，身體對能量的分配甚至大於運動的作用

你是不是沒吃夠基礎代謝，低於基礎代謝還運動是不會瘦的

個人感覺題主運動量偏小，一般五公里下來差不多30分鐘左右吧，一般有氧運動要在40分鐘以上才可以達到減脂的效果。建議樓主:每天運動至少40分鐘達到減脂的效果，然後配合無氧運動30分鐘增肌，肌肉多了新陳代謝就高了。另外，記得運動後一定要拉伸。還有就是一點要節省呀，什麼飲料呀，糖呀，糕點呀，火鍋干鍋甚至多油的就不要碰了。