女生胸部太大如何健康減胸？

01-16

瘦身是瘦整體，而人的體型是基因決定的，有上身胖腿細的蘋果型（你這種），也有哪怕上身瘦成紙片下身永遠象腿的梨型（凱拉奈特莉），上下一般粗細的香蕉型（模特大多這種），以及凹凸有致曲線玲瓏的S型（主流審美的最理想型）。一般人如果沒有明顯的體型特徵，那就說明體型比較勻稱，比例嚴重失調（比如我上面提的那位女星）的相對較少。基因決定了你身上什麼地方最容易長肉，什麼地方最難掉肉，這是改變不了個體差異。每個人只能在自己的體型基礎上通過科學手段努力調整到自身範圍內的最佳狀態，但是明顯的梨變蘋果、明顯的蘋果變梨是絕對不可能的。所以有的人一胖先胖臉，一瘦先瘦胸；有的人身體巨胖臉卻很小，哪裡都瘦就不瘦胸——這些情況都是真實存在的。根據你說的情況，你可以先好好減脂瘦身，假如到100斤的時候，胸也沒有怎麼小，那麼原因可能是：1，你的基因決定了你的胸部比起其他部位更容易留存脂肪；2，你的胸部乳腺組織更豐富，乳腺不會因為減脂而消失，事實上乳腺組織多的胸部在瘦身之後往往還可能升cup，因為背變薄了底圍更小了。如果你不是對大胸本身有仇恨的話，這個時候你的身材基本堪稱完美是大多數人羨慕嚮往的狀態了。
還有一種可能性，你可能患有巨乳症……這個需要去醫院手術治療，手術會留疤而且價格昂貴還有一定風險，所以除非是病態的過大影響患者生活和健康，否則一般人醫生都不太建議用這種方式縮胸。因為你的描述太過誇張，不排除患病的可能，建議你根據自身情況（家族遺傳、健康程度）判斷或去醫院檢查。
我個人試過了除手術以外的所有方法，都沒卵用。我不是病態誇張的大，我已經比我媽的胸小多了，正常的C，但我渴望平胸一點沒有的人……所以只能說造化弄人吧TAT自己喜歡的才是最好的，嚮往平胸的大胸妹子和嚮往大胸的平胸妹紙一樣痛苦，而且還因為和主流審美文化相異而得到的理解更少，很無奈。。。與基因做鬥爭的路不好走，但是我不會放棄的，會繼續努力嘗試，一定要做最理想的自己！與你共勉！(^_^)
----------------------加圖分割線-------------------

有朋友竟然看不出凱拉的腿粗(⊙v⊙)所以我上圖詳細說明一下～
先上硬照

街拍

泳裝
《贖罪》劇照

平胸美啊～
超級仙啊～

穿著衣服多纖細啊～～
然後脫掉以後………
不僅是粗壯蘿蔔腿，而且還是對摺比例！！
凱拉是一個典型梨形身材。優點是：脖頸長，鎖骨明顯，平胸，腰細，穿收腰的裙裝會有非常瘦的錯覺（所以她老愛演大蓬蓬裙那種戲），基本上可以說優點全在上半身。缺點是：身長腿短，大腿粗壯，腿型不好，可以說下半身全是缺點……我記得加勒比海盜3最後有個開花在海灘上吻她腿的鏡頭，畫面太美不忍直視……我就是從那時發現她身材比例失調非常不勻稱的（因為那個戲裡她穿的衣服把腿全遮了而上身又非常瘦）可見梨形想「顯瘦」是多麼的容易啊！嗯，要不要再說一個典型的蘋果明星做對比呢？

我瘦了40斤，胸圍1cm沒變……
穿歐美款吧，適合大胸妹子

你好，很高興為你解答

保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身減肥都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變

積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜卧推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等

配合高次數的輕重量力量鍛煉
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯卧撐，部隊士兵的常規訓練項目，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的杠鈴卧推或啞鈴卧推。和鍛煉肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

沒錯！穿什麼都變得很色情！

164，94斤，內衣65E或70D，只要你瘦，穿衣服就看不出

其實這麼一個問題，健身減肥了一次，成效不錯，體重和體型都有所改變，但是，胸真的毫無變化，這件事讓我很苦惱。
現在胸部已經下垂很厲害了，基因這件事真的很難說，反正胸大的痛苦只有大胸妹子們知道。

看到有人回答了，滿心歡喜的到處翻大家的回答，然而，特么的圖呢圖呢圖呢？

真是旱的旱死澇的澇死。

那你現在胸瘦了么

建議練胸肌，胸部脂肪減少，胸就會變少

同樣，現在163/106斤，然後胸圍到了e是個怎麼樣的體驗啊！！！喜歡小清新的衣服沒法穿啊，喜歡含著胸啊

減肥，減脂，反正我是這樣減了一個多罩杯。堅決不穿任何有海綿的內衣。大杯內衣也有很性感的。

我也是胸大TAT，現在D都快hold不住了←_←身高體重都差不多，於是最近就在健身房泡著了惹(?_?)

如果你整個人能瘦很多的話，胸圍多少也會變小，真的。

胸大遺傳佔了很大原因，單獨瘦胸的不多，都是怎麼想得變大，好好珍惜吧，妹子。
PS：打羽毛球，有擴胸的動作，能鍛煉到胸部

推薦閱讀：