在 tiger Muay Thai 泰拳館學習是怎樣的體驗？
樓主即將去普吉的老虎拳館學習半個月，初學者，平時練習網球和瑜伽。
但作為初學者，對拳擊等方面的運動完全沒有了解過，想去這兒學泰拳，是希望一開始的時候就學得正宗一些，以後長期練習少走些彎路。希望有經驗的知友分享一下在那兒學習的經歷，你們覺得初學者好好練習的話，半個月是否有收穫呢?
15 年 7 月選擇了 tiger 作為畢業旅行的最後一站，特來強答。
我待普吉的時間也是半個月（落地簽），本身有一些泰拳底子，但也是第一次接觸訓練營這種形式。Tiger 從純泰拳角度來講，訓練水平和戰績在泰國本土其實不算一流。但它同時也開設了較高水平的 MMA（綜合格鬥）課程，加之活動內容豐富、環境好、宣傳得當，算是在中國乃至世界最具知名度的泰拳館之一了。普吉島老虎泰拳館介紹
我十幾天的體驗是：館裡訓練氛圍好、訓練量大，日子過得很充實。
PART I
半個月能否學到標準（正宗）的泰拳？
什麼叫「學到正宗的泰拳」？
a. 技法嫻熟、學以致用——半個月時間太短，不現實；b. 了解泰拳體系、動作基本定型——問題不大，也取決於你的學習速度，和是否請私教；c. 掌握基本的打靶、打沙袋技巧，動作有辨識度（讓人一看就知道是練泰拳的）——沒有問題。
學習的體驗和建議？
學動作，就是與本能和身體習慣作鬥爭的過程。
一個動作的要點只有寥寥數語，但學習的時間可能很長，因為需要時間讓身體形成肌肉記憶。而老虎「訓練營」的模式，就保證了你每天至少四五個小時的訓練量。在靶師的引導和大量的重複下，初學者可以快速將動作定型。但如果想把動作摳細、達到較高的完成度，建議還是請私教。老虎的泰拳大課分初級組、中級組、高級組和職業組。初級組人最多，教練不會對學員的動作要求太高。以打靶為例，反正你正著打上去也是一下、歪著打也是一下，三分鐘一組，教練也不能佔用兩分鐘來給你摳動作。能去泰國練拳的知友，我相信都是比較想學到標準動作的。泰國本土教練的私教非常便宜，整條街上泰拳和拳擊私教都是 600THB（￥120）一節課；與之相比的是美國教練教的柔術和摔跤，￥500一節課，呵呵呵呵呵………（當然，請私教的話就不一定要在老虎請啦，後面會說到）
練泰拳對身體素質有多大的提高？
我在老虎最明顯的收穫是：體能/體型方面提高非常大。
在國內練拳是課餘活動，一周也去不了兩次。三天打魚兩天晒網，哪哪都是贅肉。像老虎這種一天四五個小時的，剛去的時候直接把我虐得媽都不認得。高級班的流程是先打靶、打沙袋，再打實戰。但現實是殘酷的，我打完沙袋整個人都快累傻了，回頭面對三個氣定神閑、汗都沒掉幾滴的對手……呵呵呵呵呵呵……
經過在泰國十幾天高密度的訓練，其實體重沒減多少，但是外形看起來瘦(shuai)了一圈。
[此處應該有圖][但其實並沒有]Tiger 周圍的環境怎麼樣？
Tiger 所在的那條街其實有好幾個拳館，其他幾間拳館也各有特色，後面會介紹。
所謂的「拳館一條街」也養活了相關商鋪，比如：1. 運動食品店——街邊的果汁小攤會在水果旁邊擺一排大瓶子，裡面是各種品牌的蛋白粉；2. 運動用品店——Fairtex，Twins，Fightlab，毒液…這些運動品牌算完匯率之後都便宜得一逼，話說題主有沒有興趣幫我帶雙打靶拳套？支付寶給你轉錢~（講笑）3. 餐廳——為了迎合廣大格鬥愛好者的需求，一家叫 Tommy 的餐廳特別推出了所謂 Fighter"s Menu，我點了一份，上來之後是這樣的：
Tiger 的學員怎麼樣？
我在泰國練拳特別大的一個感慨就是，這裡的人都很謙遜。
也許是環境使然，我遇到的人即使實力很強，也不會因此盛氣凌人。他們會很認真地和你討論技術問題，打實戰的時候不會急眼，打完之後會很友好地給予對手讚美和鼓勵。還有，Tiger 版的人生三大問題是：How long have you been trained? How many fights did you have? How long will you stay here (in tiger)?
PART II
先放一篇微博上美女@GiGiG 寫的文章，寫得非常詳細，從簽證機票到衣食住行，我也是看了這篇文章之後，才下決心去老虎的：新浪微博@GiGiG的文章——關於這次去泰國布吉老虎拳館訓練另外，在貼吧和其他地方也有不少經驗貼，一時沒找到，後面也許會慢慢補充。
PART III
這部分屬於我個人的一些建議啦，供題主參考。1. 課程方面，建議選綜合課（所有的課）在旅程的總花費里，學費只是一小部分，跟吃住玩路費什麼的比起來都不算什麼。「所有課」比純泰拳就貴￥200，但能玩的項目就多了很多。比如說，沙！灘！體！能！訓！練！
2. 多走出去玩玩
首先是吃住，帖子里已經說過了，同樣的價位在老虎住的和吃的都比外面差不少。有空多出去逛逛，往街外走有夜市啥的，往街裡頭走有更便宜的酒店和挺多好吃的。
當然更遠的比如大佛，pp島，巴東什麼的，我就不多說了。在館裡呢，除了泰拳之外別的課都可以去看看。柔術現在的教練好像還是 Chris Vaos，我在的時候他教的東西很難，上去就是幾個連續動作帶翻滾的組合，對我這種菜鳥（我真不是謙虛）來說根本 hold 不住。不過聽說最近他教的東西變簡單了，基礎入門的東西教得多了，題主感興趣可以去看看。老虎拳館BJJ-十字固教學然後是其他拳館。老虎那條街往裡走的 Dragon Muay Thai 專註於泰拳和拳擊，私教質量非常高。我的泰拳私教一直是在龍泰拳的 Kru Chan 那裡上的，kru 是教練（老師？）的意思，話說我一直不知道人家全名叫什麼。題主感興趣的話，我翻翻他的照片……OMG這是什麼鬼？！
好吧，反正 kru Chan 是一個很幽默水平也很高的泰拳教練…… o(=_=|||)o
Phuket Top Team 是備受 MMA 練習者青睞的拳館，不過這裡的柔術課是有道服的，有柔術基礎的知友可以考慮一下。還有家半年前開的查猜泰拳館，具體質量怎麼樣也一直沒去打聽，有知友感興趣的話再補吧。3. 如果遇上了 Tiger 的晚會，一定要去看看！
Tiger 每個月還是多久來著，會辦場晚會。晚會是額外收費的，但咱出來玩就不要省這些小錢啦～晚會必不可少的食物
當然了，晚會的重頭戲還是擂台上的比賽和表演。
4. 公開課機會難得，也不要錯過！
有時來 tiger 訓練的運動員會開 seminar，一般也需要另外付費。能來開課的選手都不會是無名之輩，即使去弄張合影都是好的啊！我去的時候就碰上了一個渾身上下都是冠軍頭銜的女拳擊手，那真是個如雌豹般性感而犀利的女人啊……
最後
正如我前面所說，Tiger 在泰國的拳館中不是團隊最優秀的，也不是戰績最好的，但卻是最注重客戶體驗的。去 tiger 之前和之後也聽到不少負面評價，比如訓練水平下滑啦，不如以前嚴格啦，太注重宣傳而忽視教學啦，blah blah. 但是畢竟不是每個人去練拳都是為了打比賽，很多人就是想感受一下泰拳的氛圍、體驗訓練營的生活。在訓練的同時，豐富的活動和社交生活也對普通練習者很有吸引力。我覺得，tiger 的目標客戶是這一群人。如果下次我還去泰國練拳，可能不會選擇老虎。但這次老虎之行確實給了我一個愉快的假期，也留下了很多美好的回憶。最後的最後，祝題主玩得愉快～！這幾天答題才發現，當初留下的的照片實在太少了，隱約有點遺憾。題主去了可以多拍照哈～等你去玩完也可以來答這道題了~露珠體驗完回來啦！！樓主在一月提出了這個問題，一月底到了普吉，二月中旬回來。總算完整的把發現問題，解決問題，總結問題這三步走了一遍。哈哈，回頭來寫知乎，希望對後面的朋友有幫助。
（再一次感嘆知乎的神奇，若沒有知友肖定的回答，我可能會錯過很多東西，再次感謝！）先介紹下我的基本情況，平時體能算中等，保持每天鍛煉的頻率，主要運動方式 網球、瑜伽、跑步、游泳。體能比不得練MMA,crossfit的，但也不是太弱那種。沒有泰拳基礎。如提問所說，作為初學，我想去泰國學的原因很簡單，打好基礎+環境浸泡+保持熱情。 事實證明，這趟學習都滿足了以上三點。所以，這裡，先做一個初學者報告評定，「非！常！好！」 如果你有時間，預算充分，我推薦你去！
接下來，我開始細講了。先更正一點，樓主最終選擇了去Dragon Muay Thai, 而沒有去tiger。不過去tiger也體驗了下，後面我會講到這些拳館的不同。所以，這個題目可能稍微不符，應該改為，在普吉島泰拳一條街學習泰拳是怎樣的一種體驗？~(≧▽≦)/~哈哈
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- 怎麼選拳館
- 大家耳熟能詳的就是Tiger了。想要了解Tiger的信息非常容易，他們的新浪微博上，幾乎什麼都有，價格表、課程表、住宿信息等等，他們提供接機服務還有中文客服，你想了解任何信息，直接去微博聯繫就好。
我先去實地看看了Tiger的學習環境。中國人很多，如果英文不好，在Tiger學習，交朋友也是完全沒有沒問題的。（ps:另外在Tiger練的名人也很多，然而露珠並不會衝上去求合影啊什麼。所以，並無用）
2. 後來，我又去到了知友肖定提到的Dragon Muay Thai 這也是我後來長期學習的拳館。先放一張Dragon的圖片，大家感受下。
這裡的教練都是當地的拳手，什麼冠軍啊什麼的（其實感覺這些拳館隨便拉出來一個教練，都大大小小是個什麼冠軍，露珠對這方面並不感興趣，就不詳說了）Dragon的特點就是教練多，所以，雖然是大課，但每節課都有一對一教練拿靶打靶的時間。 另外，Dragon 有兩個場地，前面和後面，都是同時上課。所以，人沒有Tiger多也沒有Tiger擠。
其實，當露珠在Dragon實地考察的時候，並沒有下定決心在這兒學，但是遇到一個澳洲妹子在Dragon練一個月，她建議我報一個一日班先體驗下，感覺不錯再作決定，我覺得這個方法灰常好。建議大家如果拿不定主意，可以去各個拳館報一日班（大多一日學費在600B左右）Tiger、Topteam、Unit27等等都有一日班，你們可以都去體驗一圈再做決定。
3.另外一個比較火的是TOP TEAM，這家相對比較遠，基本在道路的盡頭了。不算太遠，因為都在一條街上，後來每天跑步都會經過TOP TEAM。他們家的MMA是非常有名的，但是TOP和Dragon等等在中國基本沒多少人知道，他們的營銷跟Tiger相比簡直做的太少了。這兩家拳館基本沒有中國人，所以我在普吉的訓練期間沒能認識到一個國人朋友。知友們如果不想選擇Tiger，性格又比較內向的話，最好帶個小夥伴同行。
TOPTEAM的信息，課程表、價格、教練以及預訂都可以在官網上查到。這是鏈接。（不過是外網，打開很慢）MMA Phuket, Muay Thai Phuket, Mixed Martial Arts BJJ Training Camp PhuketTOPTEAM的課程比DRAGON稍豐富一些，還有什麼教練資格證的課程。離得比較遠，應該也比較能專心訓練，下次去的話，我會選擇去TOPTEAM試試，哈哈。（前提是把體能練的棒棒噠！）
4.最後不得不說到UNIT27！！！
這家GYM簡直太勵志了，簡直是一個把人push到極限的gym啊！以至於我每次路過的時候，看著他們在教練的大吼大叫yelling下，痛苦的表情時，我都感覺好痛！這是一家新開的，專門練crossfit的gym.
- 住宿
這邊住宿的價位平均在800B左右，換算成人民幣150左右。當然，住的越長優惠的力度越大。露珠我去的時候是旺季，這邊每年的旺季在1~4月，不僅價位比淡季高，而且基本上都被訂完了。所以，建議大家去的時候一定要 提！前！訂！
露珠由於沒有提前訂（連機票都是前幾天才買的，回程都沒買(╯…╰) 到這條街的時候，是早晨，賓館都沒開門！！！於是我一家一家的去找，基本上都被訂滿了，簡直奔潰（之前聽別人說，這邊住宿很多） 是，沒錯，這邊住宿是很多，但是旺季基本都被訂滿！後來，好不容易在拳館附近找到一家hotel，價位1500B，人民幣300左右，比網上預訂貴。所以，建議大家提前預訂比較划算。
- 飲食
露珠在飲食方面是一個不健康的人。吃東西只管好不好吃，並不管是否營養。並且一度認為我鍛煉的目的，就是為了讓我能吃得更心安理得。（回想起來太罪惡了）
這次普吉之行，給我最大的改變就是健康飲食。我媽對我回來之後的飲食改變簡直快喜極而涕了。之所以變化的原因，就不得不說到，訓練的整個環境氛圍。
首先，在這邊訓練的人基本都是熱愛運動、注重健康的人。我不知道Tiger的環境，但是在Dragon訓練，每個人都超級正能量，每天8點上課之前，很多人都跑了一大圈回來了。（剛開始我還堅持跑，後來每天太累了，改成在gym裡面跑小圈。）
剛開始吃早餐的時候，我喜歡點有熱狗、煎蛋、培根、花生醬等等這些高熱量的東西，跟我一起吃飯的小夥伴中有幾個歐洲漢子，他們一致認為，熱狗這種東西簡直是危害人類身體的垃圾（讓我這種從小抱著垃圾食品長大的人，情何以堪）。我吃煎蛋，他們只吃水煮蛋。我吃各種油炸食品時，他們連吃個沙拉都讓店家別放醬。（臣妾做不到啊&>_&<）如果你能想像，每次吃飯喝水，都有一幫人說這個不健康、那個不健康的樣子，我都開始懷疑自己的人生了，感覺自己長這麼大，吃了多少垃圾進去。不得不說，那這邊的訓練的人，對飲食健康的要求還是比較高的。
再到後來，吃東西的時候，會條件反射的思考這是否營養，熱量、蛋白、脂肪等等，這些雖然是常識的東西，但都是在周圍小夥伴們的影響下，漸漸真正的主動去學習。當然，這個跟訓練也有很大的關係，首先，當練得太累的時候，食慾自然就下降，看見油膩就噁心。
因為這邊是訓練基地，所以，周圍吃飯的地方很多，健康的菜品也很多。大家不愁找不到。推薦幾個不錯。tiger對面的health corner, Dragon後面的Coco ville。 價位在150B左右，比較便宜的還有，Tony"s 和 mama"s。 其實，這方面不用擔心，去了自然會找到。
- 說說我的訓練
說到這裡，我不得不再次感嘆，知乎真的是一個神奇的地方。知友肖同學推薦的Chan, 後來成了我的trainer，也是我學習泰拳的精神導師！後來每次跟 chan 談到，我倆都覺得是緣分。哈哈，這樣的師徒情誼還是通過知乎才實現的，想想覺得真的很奇妙。
剛來的Dragon我就舉著知友提供的那張照片來Dragon找教練，大家一看就知道是Chan. 還告訴我Chan是最好的trainer. 於是心中竊喜。Chan一看到這照片，差點倒地。他覺得這張太二了。哈哈。訓練完第一天，晚上他就開車帶著拳館很多人去浦東看比賽，當晚有我們拳館的人打比賽。
我舉得練泰拳很重要的一方面是找到一個好的trainer，知道你適合什麼，並且好好帶你，而不是敷衍你。在我找到chan的時候，他的schedule都已經滿了。只有中午1點這個時間段，我一看還剩這個時間，二話沒說就答應。事實證明，後面來了很多學員專門來找他，一點時間都沒有了。（一歐洲夫婦還在這邊買了房，每年來找他訓練6個月）
我每天的日程都是早上訓練，中午訓練，下午訓練。Chan的訓練比較偏技巧型。基本上一節課能教我四五個技巧，技術比純打靶有意思多了，而且一小時不停打靶我根本堅持不了。之前微博上有個美女說Tiger有些私教就會不停讓你打靶，把你打趴，他就能休息了。所以，我覺得chan是一個真正的老師，而跟那些所謂的私教是不一樣的。他覺得我的體能不夠強，還要求我每天早上跑步，而且得拿著啞鈴跑。
周末的時候，Chan還會帶著幾個徒弟（幾個歐美壯漢）去寺廟裡面冥想，他是個虔誠的佛教徒，還送了我一個自己做的佛牌（人家都是給師傅送，太不好意思了） 所以，大家如果找私教的話，一定要找個好老師，而不是教練。我覺得這個比較重要，直接影響到了未來學習泰拳的興趣。
- 訓練外的生活
沒來之前，我曾下決心，要一心一意，心無旁騖的訓練。但事實上，我並不是一個如此堅定的girl。而且，普吉本來就是旅遊城市，雖然我們不是在景區，周末隨便打一個車也還是要出去浪一下的。╮(╯▽╰)╭
平時的訓練，基本上沒有時間去浪。所以，周末就尤為可貴。先是周五，說說我第一周的周五，趕上了tiger，一個月一次的party，當然要去啊！ Tiger的party是現場比賽，自助餐，晚上club的模式。人爆多，基本上，看完比賽之後，就沒什麼特別的地方了。於是，很多小夥伴們都會打個車去普東，普東就簡直是天堂了，什麼都有。但我覺得訓練期間還是不要去了，因為一去肯定會喝酒，一喝酒肯定喝多，喝多了基本你周一都恢復不過來。（所以抵抗住誘惑很重要~~~）
另外想強調一點，交通。這邊的計程車很少，而且基本不打表。所以，一般你訓練完了，想去去海灘啊什麼的，最好聯繫賓館的taxi 服務，基本上近一點的在400B，遠一點兒的600B 所以，會騎摩托車的話會幫你省下很多交通費（露珠這次學會了摩托車，不過不敢騎，聽一個小夥伴講，一姑娘前段時間發生車禍，一命嗚呼了）所以大家騎摩托車一定要謹慎些。
最後，放上一張和諧的聚餐照，哈哈。整趟普吉體驗還是很完美的。下次假期依然會去！也希望這個問題不會沉下去，希望越來越多的知友們去不同的拳館體驗，然後分享。因為你分享的知識真的對下一個小夥伴很有用，他會因為你的分享認識不同的人，經歷不同的事，想想就很美好啊！哈哈，還有一個私心表示，下次很想去體驗TOPTEAM 和UNIT 27， 如果有知友回來分享簡直太棒啦！！！期待！
大家有任何問題可以留言，我會儘快回復噠。2017年更新
在北京無法繼續訓練，攢了一些年假，就買了去普吉的機票，3月12-24，12天，這次去專門訓練。
從北京－普吉，國泰航空，到達普吉大概晚上7點左右。本來下飛機想坐小巴車到酒店（行前訂了一周查龍的一家酒店），結果被告知沒有去查龍的小巴車，只能打車。機場小巴車的服務台有安排計程車業務，到查龍是800b。不過看前面排隊的人挺多，還的等，我就用了Grab叫了計程車。說到Grab這個就是類似咱們滴滴的一個App，挺好用的，第一次用還有50b的優惠碼，可以用FB登陸積累里程，如果你在某景點或者人多的地方叫車，還是蠻好用的。但因為後來我幾乎都是去的沒什麼遊客打車的地兒，所以根本沒車！！！Uber也沒車！！！很快司機來了，司機英語挺好的，我們聊了一路。他比較納悶為什麼我住在查龍，建議我住普吉鎮，說普吉鎮感覺能好點，有玩的，有公交車到查龍，不過我最後也是嫌遠，沒考慮普吉鎮，感興趣的小夥伴可以下次試試，開發一個新路線。到了酒店，打表車費是600b多，我說給司機100b小費，在Grab里司機可以輸入小費的，然後支付寶付款，特方便～
酒店在這兒：Lemonade Phuket特價優惠，查龍Lemonade Phuket預訂，Lemonade Phuket入住點評 - TripAdvisor(貓途鷹) 優點：房間面積巨大，陽台不錯，衛生收拾的特別好。我定了Deluxe Double Bed room，很便宜，當時訂的200多每晚，房間巨大，床巨大，一個人住空間足夠了。
下面我們來說說缺點吧。這家酒店在kfc那邊的主路上，不在拳館那條街。我當時憑藉著去年的記憶，看這家酒店離top team不太遠，所以覺得可能離tiger也不遠。然並卵啊，第二天我走路去tiger大熱天走了半個小時吧。所以以後的日子裡我早上去上課都打車～如果你會騎摩托，又不想住的離拳館太近，那麼我推薦這家。如果像我一樣，那麼我告訴你，這兒打車特別不好打，根本叫不著車。第一周已經訂了這兒了，第二周我打算換地兒住。
13日（周一）下午開始來tiger上課，先去前台買了one day pass，前台問我上什麼課，我說泰拳和BJJ。然後前台說上泰拳課必須戴護腿，如果自己沒有可以租，具體多少錢我忘記了。但事實證明，上課的時候沒多少人帶，教練也沒有強制要求，所以你可以不戴的。
說一下tiger的泰拳。一節泰拳課是2小時，除了周日休息，剩下每天都有兩節, 早上8:00，和下午3:00。一般第一個小時：熱身，學動作；第二個小時：打靶，打沙袋，冷身。大家都赤腳進入墊子。門口會放一盆消毒水供大家『洗腳』。我個人覺得有點噁心，特別如果你的腿或者腳擦破皮之類的，建議自己帶消毒濕巾什麼的。
- 熱身。個人覺得泰拳課的熱身挺累的。時間比其他課偏長一點，因為我每天上的課很多，所以我會選擇性的在熱身動作上「偷懶」，比如跑慢些，少用力之類。
- 學動作。有點像學校課間操，一個主教練在檯子上做動作，學院跟著他做就可以了。一般每節課有5-6個教練，會在下面幫你糾正動作。
- 打靶，打沙袋。 每節課學員人數不固定，正常來說每個教練平均對2-3個人打靶。一個人打靶3分鐘還是幾分鐘具體我記不清了，然後做30個俯卧撐或者仰卧起坐之類的。然後接著打靶。打靶的時候都是一對一，教練拿靶肯定要專業的多，一個人打靶幾輪然後換下一個人，然後之前打靶的人去打沙袋。
- 冷身沒什麼說的了，基本就是拉伸一下。
總結一下tiger的泰拳課。我並不覺得tiger的泰拳課是那邊最好的，只能說一般般吧。總感覺教練的態度沒有特別專業。但是整體氣氛比較好，挺熱烈的，對於初學者足夠用了。
反而我覺得tiger比較出彩的是他們的MMA課，這是我在那最喜歡上的課。MMA課的教練George和Brad都是非常優秀的教練，也是很出色的MMA運動員，我在那上了人生第一節摔跤課，然後就愛上了，我覺得特別有意思。一般上課的時候是George主講，他講的東西都非常清楚，沒有廢話，一般是講一個動作，然後你跟你的搭檔練習。說到搭檔，除了我在這個課上遇到的一個澳大利亞女孩固定搭檔外，我很喜歡每次換不同的搭檔練習，因為我的身材很壯，所以我覺得找男生搭檔也不錯。我建議大家，可以試試跟不同的人搭檔，每個人有不同的習慣和感覺，跟不同的人搭檔你會體會到，蠻有意思的。
左邊George，右邊Brad。都是很nice的老師，練習的時候會很認真的給我揪動作，像我這種之前沒上過摔跤課的菜鳥也很有耐心，給我演示，不厭其煩。真的很感謝他們～
Brad的FB公眾賬號 https://www.facebook.com/bradquakeriddell/?ref=br_rs 裡面也會轉一些tiger的視頻。George的IG: ghick1 他除了在tiger教課，自己還在那條街有個紋身店，挺有意思的一個人。
在tiger的那段日子，我上的最多的就是晚上的BJJ了。因為我很喜歡那個教練。雖然是藍帶，但是他講的真的很清楚，每一句廢話，特別好！！！晚上的BJJ一般都是兩節課，第一節課講技術，第二節課找搭檔實戰。早上的BJJ是一個黑帶教，我有時候早上會去上他No gi的課。哦對了，大家去之前看好課表，Gi的課就是道服的課，別忘記帶道服。這裡沒有教練照片，他不太喜歡被拍，但是有他的狗的照片，超級可愛。
周四的一大早（忘記了是6:00還是7:00），我試了一下海邊體能訓練，挺好玩的。大家早上在tiger的大門口統一集合，有專門『校車』送你去海灘（naiharn beach）訓練。分成兩隊，強度適中。我在tiger沒有上過任何健身的課，不知道這個教練平時教不教課，海灘訓練的時候倒是感覺非常幹練，邏輯清晰的一個人。來海邊玩我覺得就全身心放鬆就好，強度沒有很大，跟著教練玩就行了。建議提前一天去前台交費，因為周四早上出發那麼早，好像前台還沒上班呢。交完錢記得一定要留著收據，第二天教練會跟你要的。
校車：
海灘挺美的，算在普吉比較乾淨的海灘，人特別少！！除了我們能看見幾個歐美人在跑步。訓練結束後，教練會給你十幾分鐘自由活動時間，你可以下海玩一下。
除了這個tiger每周都會有大佛晨跑，聽說那個巨累，而且我本來就不愛跑步，就沒參加。
我在tiger 的課程基本就這樣，我每天幾乎是從10:00的BJJ開始－摔跤／MMA－午休－下午拳擊－晚上兩節BJJ。對於我的安排和計劃，其實最重要的是如何分配體力。如果你像我一樣，想短時期內學更多的技術，建議您提前計劃好上什麼課。
如果我下午沒什麼事兒干，我就去unit27去上crossfit。確實氣氛很棒，大家都巨nice，強烈感受到了社區力量。
訓練以外
我想我應該不是唯一看了這篇帖子決心去普吉實地勘察的人。因為這篇帖子，我是真的去了查龍看了一下當地拳館，剛回來2周。在此先要感謝樓主和各位的熱心回答，給了很多實用信息，對我幫助很大。
跟大家也簡短的分享一下我的考察體驗吧。
因為我之前沒有任何學泰拳的基礎，所以給大家的分享可能不夠專業，僅供參考。這次去泰國主要呆在清邁和普吉。在清邁住在寧曼路附近的酒店剛好旁邊有家小的泰拳studio，所以在清邁開始了我的泰拳第一節課。教練比較nice，年輕小夥子，練了10多年拳，上課的形式都是私教課。基礎動作學習、打靶加上熱身、結束後的冷身、拉伸，一共一個半小時。後來覺得，小夥子算是泰國本地教練英語還算不錯的，上課交流沒問題。一節課下來我覺得還好吧，沒有很累。價格是500thb（真心便宜呀...）
Mini拳館，挺溫馨挺乾淨的。
還有隻喵，挺乖的，叫什麼名字忘了，翻譯過來好像叫foodie。
之前有朋友去清邁學過拳，清邁應該也有一片好的拳館吧我想。之前在ins上有關注Team Quest：http://www.tripadvisor.cn/Attraction_Review-g293917-d4926591-Reviews-Chiang_Mai_Muay_Thai_Team_Quest_Thailand-Chiang_Mai.html，官網：http://tqmmathailand.com/。
好，下面來說說普吉的拳館。因為我住在普吉的Karon,搭tutu車過去查龍是400thb，車程大概半個小時。來普吉島之前完全沒有概念，原來普吉那麼大...跟司機尋了一下價格，從芭東到查龍差不多也是400thb。所以如果你想在普吉學拳，那麼選一個住的近點兒的地兒吧，或者如果你會騎摩托車應該也能好點。不然每天往返路費絕對比你的學費貴。
查龍那片應該算是健身愛好者喜愛的聖地吧，哈哈。分布著各種大大小小的拳館、健身房、spa、健康餐廳。並沒什麼景點，好像只有個查龍寺，和普吉大佛。建議如果想學拳還想玩的朋友，安排好自己的時間，休息的時候可以普吉周邊轉轉。如果想下課了找點樂子好像在查龍沒那麼容易。
我是在一個周六去的查龍，去之前私信了tiger的微博，說是當天有課。結果去了，前台說他們那天有畢業晚會，所以所有的課程都取消了，今天報不了名。不幸，只能在拳館內逛逛轉轉，買點紀念品了...
門口
Tiger Muay Thai—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTU3Mzc0MzEwMA==.html 拍的正在訓練的視頻，手機拍的不是很清晰，大家感受下氣氛就好。
因為我還沒有在tiger上課，所以不評價tiger的教學水平。之前關注過他們幾個教練的ins，覺得還是蠻專業的。整體對tiger的感受就是比較潮；設施和訓練類型，比其他拳館豐富；另外就是專業運動員和高手多。tiger蠻大的，不太像一個健身房，更像是一所小學校。訓練場地很大很寬敞，另外還有各種健身房、瑜伽教室、BJJ教室、餐廳、商店...因為我去的時候沒有課，所以並不知道真實的上課人數是大概多少人。不過估計應該不少，貌似人氣是在普吉人氣很高的泰拳場館。在那訓練的中國人也不少，路過能隨便看到國人的面孔，在門口還遇到一個男孩，目測是東北人，說在這訓練一個月。前台臉比較臭，問她問題不太愛搭理。
既然上不了tiger的課，於是我就轉戰到了另外一家拳館「Phuket Top Team」。官網：http://www.phukettopteam.com/facilities.php
Phuket Top Team MMA Training camp—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTU3Mzc5MTE5Mg==.html我去的時間不太巧，他們的泰拳初級課已經進行一半了。下午還有一節，我又不想等，所以就又上了一節私教課（600thb/h）。一個本地教練給我上得課，英語有點不太好，上來先是跳了5分鐘繩，然後我們就開始打靶了，而且是一直打靶。這個教練蠻好的，特別認真負責有耐心，也很幽默。後來又教了我幾個新的動作。我整個上課的過程，可能也是非熱門時間段，所以人比較少，只有我和教練還有另外一組兩個歐美人。另組選手一看就很專業，高手的感覺。後來發現跟我一起訓練的是一個職業運動員...整節課沒有拉伸環節，幾乎全部時間都在打靶。下課後我又自己拉伸拉伸。收穫挺多的，教練對於我這個水平的新手，已經覺得很不錯了。
第二節課的感受就是當你的基礎動作和姿勢正確掌握了以後，最重要的就是找一個適合你的教練，陪你打靶練習，他如何練你，就體現教練耐心和水平了。所以對於我這個階段的學員來說，我覺得找一個有耐心、負責人的教練是至關重要的。沒有任何對比的意思，我下次如果去查龍訓練，還會來Phuket Top Team。感覺這家拳館雖然小，沒有那麼有名氣，但是大家都很認真、很專註在做自己的事情，不管是教練還是學員。另外不知道當天是誰放的音樂，非常喜歡那天的playlist！
補上Top team的課表和價格
剛好在翻Instagram。OMG，發現爵爺也來過Top Team！直覺告訴我，來過的名人不止一個。
上完了泰拳課本來還想再上一節crossfit，附近剛好有一家Unit 27（http://www.unit-27.com/#_=_），看了TripAdvisor(貓途鷹)評價還不錯，就過去看看。可以上單次課，80一節課（真心便宜）。不過我在門口看了一下場地很小，當時有正在上課的，人也不少，感覺很擠。我覺得比crossfit slash場地和設施差，所以就沒上，直接回酒店了。對了說到回酒店，建議大家如果從其他地方打車來，最好留一個司機的電話，跟他商量好你什麼時候走讓他來接，這邊有些店可以幫忙叫車，但是要比你自己搭車稍微貴點兒。
回到北京再看看本地的拳館，覺得查龍簡直就是天堂啊。我太喜歡那邊的氣氛，現在回來兩周，又等不及想去了。攢攢年假，再有空一定會繼續去，下次專門練拳，呆得久一些。
Tips:
1.我建議如果去那邊最少呆2周以上集中訓練一下吧，必要的話穿插私教課練習，一定會有不小的進步。
2.不要周日去，因為所有健身房，周日都休息。
3.0基礎的同學建議先制定自己的健身計劃，先提高自己的體能。因為每個人的基礎不一樣，我的計劃就是先crossfit3個月，我覺得是一個不錯的選擇。
4.可以關注一下各拳館或者教練的Instagram，因為都是實時更新的，所以內容可能會比較新。
鼓勵喜歡泰拳的朋友也去試試，沒什麼可猶豫的。我覺得此次泰國之行沒有任何困難，一切都很便捷、順利。泰國人民真的太好了，喜歡泰國一切。如果大家在計划行程或者行程中遇到什麼問題和麻煩，也可以私信聯繫我，我會盡我所能幫助你：）也希望能看到更多人的分享。Enjoy!
因為我出行習慣了用TripAdvisor, 所以把我回答里提到的所有拳館和健身房的TA網頁和官網都整理在下面：
1.Team Quest：http://www.tripadvisor.cn/Attraction_Review-g293917-d4926591-Reviews-Chiang_Mai_Muay_Thai_Team_Quest_Thailand-Chiang_Mai.html，官網：http://tqmmathailand.com/。
2.Tiger Muay Thai：http://www.tripadvisor.cn/Attraction_Review-g1389361-d2651301-Reviews-Tiger_Muay_Thai_Day_Classes-Chalong_Phuket_Town_Phuket.html ，官網：Muay Thai, MMA amp;amp;amp;amp;amp; Fitness training Camp Phuket Thailand
3.Phuket Top Team MMA Training camp：http://www.tripadvisor.cn/Attraction_Review-g1389361-d6154396-Reviews-Phuket_Top_Team_MMA_Training_Camp-Chalong_Phuket_Town_Phuket.html ，官網：http://www.phukettopteam.com/index.php
4.Unit 27 Total Conditioning CrossFit Gym：http://www.tripadvisor.cn/Attraction_Review-g1389361-d5823176-Reviews-Unit_27_Total_Conditioning_CrossFit_Gym-Chalong_Phuket_Town_Phuket.html ，官網：http://www.unit-27.com/#_=_
我是看了這個問題下的回答，決定到普吉參訓的；但也正是因為看了相關回答，參訓的第一站不是Tiger Muay Thai。類似我這樣的粉絲如果不在少數，部分軟廣，應該有些尷尬。
和很多愛好者一樣，學拳是為了修鍊自身。曾經因為一段複雜難解的煩心的事兒，幾近奔潰之後，決定修習自己的內心和身體。坐禪之外，找師傅學了武術。師傅教得是內家拳的梅花肘，力走丹田，外形卻剛猛得如游龍猛虎。因為以肘為主，很多招式看起來與泰拳接近；師傅認為拳法傳到我這裡距離實戰已有較大距離，鼓勵我趁著尚未年老體邁，學一學泰拳，也是行入、證得所學。普吉的拳館街服務完善，位置也很理想，就在大佛的俯視之下，晨跑15分鐘左右可以到查龍寺，修心修身相得益彰。自從看了高票答案後，我種下前往普吉的心愿很久，此番終於成行。
與很多前往普吉學拳的愛好者相同，重要的問題有四個：
一、 選哪家拳館？二、選哪位私教？三、食宿怎麼安排？四、還需做哪些準備？既然Tiger Muay Thai是到普吉心愿的緣起，那就先上一張Tiger的照片，再慢慢道來。
先放建議，可對號入座：
A. 零基礎，純體驗訓練，建議tiger。B.零基礎，深度訓練，Rattachai（如果經費非常緊張，TY）。C. 進階階段，需真打實戰，Tiger。D.進階階段，需提高技術，Rattachai。E. 錢多有閑，分別體驗後再做選擇--綜合拳館可分別one day pass；純泰拳館，one lesson即可。拳館街，泰名兒是Soi Ta-iad，雖然名聲響亮，但實際上也就6家拳館：Tiger、Dragon、Top Team、Rattachai、Chokchai、TY。至於AKA、Kingka、Suwit、Lion等，距離拳館街有相當距離，住拳館街沒法考慮了，因此不在比較範圍內。明星Kru Charn暫時不回普吉島，與他facebook溝通了幾次，他不推薦Dragon，因此排除。Chokchai，@拳佬在普吉發來的視頻深深打動了我，幾個Beginners傻傻bag work，沒人指導。對於初學者而言，Chokchai的大課看起來很不行，也排除。這樣剩下需要比較的拳館只有四家了。拳館街大致是紅色的這一段，6家拳館的分布參考五角星標記的位置（請忽略The blue hotel的那一顆）。
這四家拳館再分一次類別，可以劃分為綜合型拳館、純泰拳館。
綜合型：Tiger、Top Team。純泰型：Rattachai、TY。綜合型的拳館，一天的課程可能會有泰拳、拳擊、摔跤、柔術、踢拳、瑜伽、cross fit等項目，內容豐富。純泰型的拳館，每天只有兩節泰拳大課，上下午各一節大課，一節課2小時。Tiger
應該是普吉最大的拳館了。從高處看是這個樣子，白色頂的都是他家的設施或者場地。大課應該算是四家中最貴的，但是，按天算，每天只貴四十幾元人民幣；按周算，貴60元，可忽略不計。進階選手在這裡會有很多拳伴選擇，適合提高實戰水準。用快餐業類比的話，Tiger有點可口可樂歡樂餐廳的意思，商業包裝徹底，全球美食薈萃，價格略高。
Top Team
雖然也是綜合拳館，規模比Tiger小很多。下圖大約是這家拳館面積的一半，後邊還有一間柔術館和兩個小房間；課程自然也沒那麼多。小商品價格很厚道，護具、紀念品，在拳館街都算是非常便宜，推薦可以過來買護踝、護膝和纏手帶，質量比國內好、比大牌差。課程的便宜是相對的，同樣類型課程按周算，比tiger便宜不了多少，大約一周便宜80元人民幣吧。用快餐業類比的話，有點真功夫的意思，西式包裝，本土化原材料。
至於純泰小館，課程都一樣，場館都比較小，大約是tiger的三分之一吧。周課程的價格，相對比較便宜（因為普吉島的泰拳訓練本來就不貴，所以也便宜不到哪裡去）。但是，請注意這個但是，非旅遊旺季，上純泰拳館大課的人很少，尤其是早課，大課能上出私教的感覺。純泰拳館的教練員大多有些師承關係，教練員像是家庭成員，都比較上心。初到拳館街的兩天，Rattachai的早課只有我一人訓練，教練有6個，但6個教練都沒有因為只有一個學生而偷懶；只是，把我累趴了。純泰拳館的感覺，繼續用快餐業類比的話，像是沙縣小吃吧。
6個教練教1個學生的畫風是這樣的
純泰拳館就這麼大
/*這張是dragon，其他兩家拳館也就這規模*/
二、選哪位私教
先感謝高票答主@刁燦行 @仔仔 ，在我臨行前給我了寶貴建議。特別感謝@刁燦行，給了我Vicharn的微信，並曬了與Vicharn、pin、beer的合影給我，方便我介紹自己。然而，Vicharn還在澳洲，短期內不打算再回普吉了。他不推薦去Dragon，應該是Dragon的其他人與他的理念不合，他提到Dragon的人非常不喜歡他和他的教學方法。得到這些信息，我也就放棄Dragon了。下圖是Vicharn在澳洲煥發事業第二春的樣子。
上一張Tiger的明星教練，小波求，因為顏值太高被大多數男學員淘汰，估計他也挺鬱悶。最近他也在打比賽，成績還不錯。但這麼帥的教練，確實應該更適合女粉。
三、食宿怎麼安排？
（一）住宿
最好是住拳館街上，因為每場訓練結束都需要洗澡換衣服。住太遠，會非常辛苦。至於為什麼每場結束都需要洗澡，一是，訓練強度大，大量出汗；二是，每家拳館的地板都很臭，不及時洗一洗，衣服會臭很久。普吉的酒店服務水準還是很不錯的，隨便訂一家帶泳池的就很好。條件最好的住處是The blue hotel，淡季時大約180RMB一晚，旺季400RMB+一晚。應該是整條街道唯一沒有螞蟻的酒店吧。其他的酒店也都乾淨整潔，大多自帶泳池，每晚90RMB-200RMB不等。至於家庭小旅館，便宜的摺合人民幣1800元一個月。住小旅館的問題是，wifi幾乎沒法兒用，happy卡有免費流量會好些，沒流量就專心訓練吧，中斷一段時間與外界的聯繫也挺好。
The blue hotel是當地最高酒店
右下角藍色游泳池是泰拳之家，正上方的四合小院是公主泳池酒店
還有這樣的，臨街可能有些吵鬧
安臣有好幾家，看起來比較舒適
一個竅門：從攜程、Booking之類的網站預訂，會比直接聯繫酒店要貴。最好的辦法，是從facebook查到聯繫方式，直接向酒店預定。另外，預訂一周，單價會比訂一天便宜很多；預訂一個月，單價又比預定一周便宜很多。
（二）吃飯
吃飯的選擇很多。第一周，建議吃一周泰餐吧，各種炒飯、蔬菜辣炒海鮮、冬陰功吃個夠，反正第二周起你都會再也不想吃泰餐了。列舉幾家不錯的吃飯地兒：Tonny：最有性價比的蒼蠅小館，每餐20RMB以內。全家、711:超級便宜且好吃的盒飯，10RMB左右。O-oh Farm：整條街最有品味的餐廳，每餐40RMB人民幣左右，分分鐘吃出米其林餐廳的感覺。（這裡必須有圖）
（三）你需一輛摩托車
在拳館街，摩托車是必備選項。一是可以省下寶貴的時間和體力，讓你在訓練間隙返回酒店換洗。另一個是，可以去本地居民活動的區域吃飯、買水果，農產品便宜30%左右吧。租摩托車，最一般的小綿羊一周800THB，一個月2000THB。不打算上山的話，小綿羊足夠了；如果上山的話，最好租個250cc---小綿羊的輪胎窄得如電動車，上下山有些危險。
陪伴我的小綿羊，重點是輪胎
四、還需要做哪些準備
（一）好體力
再輕鬆的Muay Thai班，2小時內這些功課少不了：100個俯卧撐、100個仰卧起坐、100下Body Kick、100下膝撞、200下揮拳、100個front kick…
Tiger會輕鬆些，但Muay Thai的一節課，也至少包括了省略號前邊的全部內容。如果你的體力到這裡就結束，意味著古泰拳、短兵術、摔跤、MMA、柔術，都和你沒啥關係了。Tiger的有些老外教練對我天朝的學生比較撓頭。一部分原因，很多去Tiger的學員，只會說漢語，沒法兒交流。另一部分原因，國內遊客的身體素質相比老外，平均水準低一點，很多人堅持不了一節課。綜上兩點，有些教練會覺得天朝來客很難教，學生也不夠努力。上這些課也別有心理障礙，誤解總有，處一處也就好了。
（二）外匯
國內換好外匯再到拳館街。國內至少能換到1:4.9，到拳館街換不到1:4.6。另外，島上的商超可以使用支付寶，好的時候1:5，所以算好住店、吃飯的總額，換點外匯就好。至於，課程費用，付現金，還不如加3%手續費刷卡來得合算。如果實在是現金不夠了，可以到卡隆或者卡塔等遊客集中的區域換，運氣好可以換到1:5。
/*9月14日更新，@你個腦不待兒 評論「龍館邊的外匯兌換點也可以換到1:5」。*/（三）打點兒基礎
普吉的泰拳私教雖然便宜，但旅行的時間寶貴。最好是在國內打點基礎，再到普吉。不然找個200場的老司機，只是陪著壓腿、踢靶，多少有些可惜。
（四）護具
拳套：Tiger的拳套質量很好，價格在500RMB左右。所謂質量很好，就是比九日山200RMB+的那款再好一些。
纏手帶：Tiger的纏手帶，價格80RMB左右。比國內的纏手帶要軟很多，很適合大訓練量的擊打。自從換了Tiger的纏手帶，我再也沒有打破拳峰。
護腿：不用買了，在tiger只有Sparring Day用，租就好，103THB/2小時；其他拳館，護腿板是免費用的。
護踝：非專業選手還是帶兩副吧，配合膠布可以讓你的腳底少磨破幾次。另外，普吉的沙袋出奇的硬，除了Tiger稍微軟一些，其他拳館的沙袋比國內更粗糙、更堅硬，有護踝可以少抹一些青草膏。
借著普吉機場的wifi更新到這裡。想起今天是周一，是Sparring Day，晚上MMA的訓練課肯定是錯過了。恍惚間彷彿能看到自己背著拳套在拳館街放鬆跑的背影，映著金晃晃的陽光，跑過Titan、Top Team，開始小下坡，有意折線跑；接著跑上坡很快到Tonny，過了711又開始下坡，路過Muscle bar時招招手會遇到很多拳友，接著跑，路過Dragon、Unit27、全家、Tiger、O-oh Farm，U turn。
但一想到，拳館街的拳友們應該還在努力的修鍊，而我就要返回塵世，不禁悵然…
先到這裡吧。最詳細的普吉島泰拳學習日記
———————————————————————————————————————————————————————————————分割線聽說發自拍可以求贊（—,,—）補一張訓練照
來之前有詳細看過zing和肖定的文章，非常受用。
day 1我在曼谷轉機停留了一晚，因為沒有提前在淘寶買接機，只能打機場的出租，到tiger muay thai所在的chalong區需要800B，很不划算，淘寶買接機只要99rmb，建議大家以後到普吉提前24小時買好接機。當我到tiger muay thai已經下午6點了，我的計劃是在普吉訓練一周，因為暫時沒有決定好去誰家，所以我先在tiger muay thai買了daypass 749B，可以上所有的課程，除了MMA。tiger muay thai的第一印象很好；場地新，規模大，高手雲集。（農民進城請多關照）
因為我之前沒有預定hotel，逛完一圈後都在找hotel，路上遇到一個熱心的蘇格蘭大叔，他說帶我去他的住處看看，聊天得知他也在tiger訓練（我後面沒有在tiger買課，所以也就沒有再見到這個大叔）他來訓練一個月，他說他剛從中國廣州過來，說他認識很多中國人（什麼鬼。。。）到了他的住處後發現居然是個平房，有兩種房間，1是不帶空調和衛生間一周1800B，2是帶空調和衛生間一周3000B，比較便宜，老闆不僅是一個muay thai trainer還有一個tatoo店（Jone tatoo），最終我選擇的住宿是ocean twelve hotel
他說他有10歲，我看著才4-5歲，動作已經非常熟練。
每周五都有的拳賽，1200B看拳,BBQ,party
後面幾天的training就不細寫了，是時候總結一波了。
1 個人感覺tiger更適合基礎好的玩家或者職業選手進去切磋磨練技藝，對於初學者來說相對沒有那麼友好，且價格相對別的拳館更高，不是最好的選擇。2 再次重申 kru charn是位非常好的trainer，當然我沒有在別的trainer那上過private不敢在這裡進行比較，但僅就個人體驗而言，非常滿意。他人很風趣，很耐心，很細心，每天會教你新的technic（步伐,關節技,摔,組合拳...）會嚴格給你摳動作，如果你想來普吉島學習泰拳，我推薦你去找他。3 這裡訓練氣氛非常好，大部分人都充滿了正能量，是個理想的訓練環境。且本地的人非常熱情友好，我每天從hotel出來，周邊的人都會互相打招呼，有麻煩也願意幫忙（有天深夜回來沒帶房間鑰匙，massage的大姐幫忙打的電話；第一天過來由於時間太晚，hotel里沒人，exchange的大姐幫忙打的電話）4 chalong這邊不是景區，從這裡騎摩托車到各個景區的海灘，路程基本都在30分鐘左右，騎摩托很方便，我連著有幾晚都是騎車去各個海灘上迎著浪花吹吹風，晚上也沒有太陽，海灘上遊客稀少，安逸得很。5 這次雖然是一個人來的，但是前所未有的開心，每天既充實又快樂。臨行了，非常捨不得kru charn（很幸運結交了這麼好的泰拳師傅，這份在異國的師徒情誼雖然短暫但十分深厚，回去後我會保持熱情繼續練習泰拳；走前又拿了兩件dragon的衣服給我，他說「next time u can kick my ass」無時無刻不忘耍寶—,,—）也捨不得mina（mina比我多呆一周，她的訓練也馬上就結束了，然後返回美國，她說她回去後想教泰拳，我說「u have to be a UFC fighter,make big money」—,,—）最後感謝在普吉島認識的所有一起training和fighting過的小夥伴，期待下一次的相見！這次的流水賬到這裡就告一段落了，感謝大家的耐心，同時也希望對有想法來普吉學習muay thai的小夥伴能有所幫助，還有想到的點我以後會陸續補充，就醬—,,—
2016.7.31 更新直播：普吉-曼谷 教練開車 送@尖尖碰碰拳提到過的美籍韓泰混血女生Mina去比賽 我在後排葛優躺（好像跟他倆解釋一下葛優躺這個梗）
Charn離開Dragon去澳洲了。他不一定會去很久，我想如果不適應就回來，回來之後會去Chakchai Muay Thai。
That"s what he said
一年前看了這個貼種了個種子，半年前失了個戀就確定了行程。今天第四天在Dragon跟Charn學習，剛剛下課虐的我嗷嗷叫，分享之情溢出來了。
V平時在健身房會做body pump和body combat的課程，在上海打過一次泰拳（團購體驗的那種）很喜歡，基礎就是這樣。原來長這樣：
肩因為
課程不需要提前定，我來的時候剛好是雨季九月下旬，好在雨季人少+可以給你鎖起來專心訓練。—————
電話卡下飛機之後，趕緊辦了電話卡，二號航站樓出來就能看見truemove，499泰幣（100元人民幣）4GB流量，打國際國內都很便宜，流量超出之後網速過慢，但是還是無限流量使用的。長這樣：
出了機場到chalong基本價格是800泰銖，換算過來也就160塊，普通機場到城市的價格。V當時就鑽牛角尖，非要做機場大巴，拖著箱子叮叮咣咣走到一號航站樓之後話說還要一個小時才能開車，當時已經晚上九點了。就果斷的換Grab，結果價格是780泰銖....心想，我這是作什麼，grab跟所有打車軟體一樣要給司機指點江山，遇見司機英語不好的在電話里就崩潰一次了。
建議是，尤其是女孩子800泰銖正規計程車就坐了吧！————
住宿到了之後第一天住的 Phuket Muay Thai hotel 就在dragon對面，說是resort，照片看起來也不錯，真是房間呢.....嗯....特別像三線房間小招待所，房間床品漂白粉的痕迹很重，會吸掉皮膚水分，還有點辣辣的。而且門鎖是圓形的家裡的鎖，紐扣的！有點....不放心了呢照片長這樣:泳池也是美的，長這樣：
可惜，還是有點擔心每天訓練如果住的不夠舒服會不會太辛苦。
第二天就拖著箱子去了blue hotel，Blue就現代好多，起碼有reception desk，如果有閑雜人等出入感覺會有一層防備。Blue很好找的，就是你在dragon目之所及能看見的唯一一棟高的建築，醒目的標誌，另一個高的建築就是查龍寺啦。
六天的價格是人民幣1200元，還是蠻便宜的而且設施齊全，Wi-Fi蠻快，還有阿姨來打掃，每天四瓶水，最值得誇獎的是淋浴 噴頭水流很大，這真的很重要！衛生間不舒服總是讓人心塞塞的。
長這樣：
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訓練重要要說到訓練了，激動第一天是周一早上吃了飯就來找charn。插一句，unit 27最有名最虐的課程一周一次！在周一的早晨八點！ 就讓我慢悠悠的吃飯給錯過了。
Charn跟照片一樣，人超好，好像我爸 我說沒有基礎第一次，他說沒事我會幫你慢慢build up，我問下午上團課我能跟上嗎，他說沒關係，我會take care of的。反正，就是一個非常會照顧人的教練。訓練團課每日兩次，早晨8-10點，下午3:30-5:30。建議是零基礎的要上一次私教再去團課，不然動作都是錯的，你沒有自己的教練，別的教練對你的責任感就不強。私教課程是600泰幣=120塊人民幣，呵呵，上海600塊....這個小便宜你不佔，四不四灑！團課就很便宜了，相當於一次40塊人民幣，淡季人少，經常是10個trainer就照顧8個學生，感覺團課跟私教一樣的了！主要內容是先熱身-拉伸-開始上court打拳練動作-下court打沙袋-每一輪中間都是push-up。收穫會蠻大的。
放一張拳館的日常：
跟charn交談，才知道他原來是酒店行業的經理，所以他說他很懂穴位，肌肉傷到他都能摸出來。最近失眠不好，他都能幫我按一下，會擔心的樣子，真的特別溫暖。
除此之外，他還開過建築公司，後來經營糾紛，做為佛教徒不喜歡與人爭執就退出，現在專門打泰拳。Charn小時候學拳，後來轉行做了好多職業兜兜轉轉又回了這個行業，但是別的行業的基礎對他待人的方法有很大幫助。他說，我常常跟別的教練說要照顧你的客人，他們打拳你要全神的看著，糾正動作，在團課的時候更是如此。連放的音樂他也會管，但是別的教練就沒有他那麼注重用戶體驗。tiger更是如此，一個一起打拳的拳友，大家管他叫AJ，movie star，每年來普吉島6個月連續7年都是跟tiger，出拳的角度都是錯的。今年來開始跟Charn學習，因為7年的動作已經有肌肉記憶了，Charn會給他肌肉拉伸，然後重新練習。我們聊起來tiger，他就說美國人很厲害很有錢，網站做的很好，MMA也很專業，tiger的泰拳老師有白人有泰國人。但是有很多泰拳老師都學MMA的步伐，跳來跳去的，走位的時候跳很高。他說這不是傳統泰拳，在泰拳比賽中還是很容易破的。—————
「拳擊和泰拳拳手打，誰會贏」這估計是一個大家都想知道的問題。Charn說，拳擊不能用腿，而你去看泰拳比賽，出直拳打人的power是很有限的，而腿和膝蓋的力量大很多。我去看比賽的時候發現，果然如此，一個拳手的膝蓋被當場踹折，心顫...照片里有一個拳手是跟charn訓練的：
又問：那拳擊拳手都更壯呀，是不是？
是的，但是真實比賽是兩個拳手打是一樣的體重的，所以同樣體重的話，泰拳拳手的肌肉會更精壯、結實。說來也奇怪，我看的比賽里，同樣重量的歐美拳手都比泰國拳手看起來更大隻，有一個泰國拳手還有啤酒肚！！！泰國拳手瘦的讓人心疼！！！然而，最後完全用技巧最後贏得了比賽，這個反差感！！！百思不得其解！！！
訓練到第四天，腳背和小腿上已經有了漂亮的淤青，一起訓練的拳友說「美！拍照發Instagram！」
最有成就感的時候就是拳友說，「this gal is like a machine"對了，Charn還是虔誠的佛教徒，每年都自己設計和雕刻佛像捐給寺廟，他閑暇的時間會把佛像照片拿出來看看。我問，看到這個你什麼感受，他說平靜和快樂。他問起我是否有信仰，告知答案後他也是困惑的，中國人怎麼都沒信仰。
對於宗教，他說佛教是一個很不善戰的佛教，所以目前在泰國穆斯林佔到30%的人口，也曾發生過穆斯林屠殺佛教徒的事件。所以，對於宗教入侵，是一個很麻煩的事兒，你看印度，是佛教的發源地，現在佛教在印度也是被穆斯林sweep away。所以，堅守自己的教義就是他在踐行的。放一個小合照
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印度小哥 小故事今天新來一個印度小胖哥，訓練的時候錢包放在charn旁邊，他莫名其妙的說了一句「你別拿我錢哈」。我當時有點聽傻了，覺得小哥雙商有問題，一般人聽到大概就暴跳如雷說幹嘛瞧不起人，教養好一點也就默默給他，省得他擔心。charn認真的看著他說，錢財是身外之物，人死的時候帶不走一分錢。印度小哥立刻懵了，說有道理哈，就默默跑步去了。——————作為迷妹，我好像是做了他的語錄，哈哈哈，總結一下Charn是一個很有思想且有責任感的教練。哪裡有投資人乾脆投一個泰拳館在中國給他經營了啦，保證不會虧的。下午要去unit 27，會辛苦，先更新到這裡....i從關注問題開始心裡就種下一顆草～ 說種子的你好煩(￣▽￣)
我終於可以拔草去了～耶耶耶
還是學生黨，學期間有差不多兩周不到時間休息、一定要抓緊為數不多的假期辣對不對～
預計十天左右吧～ 還沒買返程機票嗯hh我會來隨時更新噠～ 多點贊讓我有點動力hhh（≧?≦）
————————————————6.6 更新 我終於到了。。預計兩點四十到的直接誤點五點才到。。。 心好累。
早上走訪了拳館一條街hhh
charn果然很愛笑hhh看他上課hhh出了好多汗～
綜合來說各個館都有各自特點，
tiger 比較新，大，項目比較完善，水平層次不窮的感覺，價格高dragon 有點舊，專攻泰拳，術業有專攻
unit27，項目多，人多，練起來應該很有動力，旁邊都是身材好到爆的歐美帥哥妹紙們
拿了各個館的課程表價目表，晚上回去傳
傳皂片辣
掐指一算，周一凌晨到的，也差不多了來了一個禮拜了～ 這周都是在Dragon訓練的，沒做什麼比較～ 下周五就要走了，感覺會爭取在下周時間裡去其他館嘗試下的嗯、（雖然我不會說已經有好多人和我吐槽過tiger了，和我玩的比較好的一個英國小哥有嘗試過tiger ，用他的話評價tiger就是more focus on earning money than training itself～
話說爆了小哥照能不能刷多點贊
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最後幾天去嘗試了下unit27 的課。The punishment，聽著是不是就很霸氣還有節常規課程... 類似於crossfit真的和樓上說的一樣，把人push到極限啊，上完課真的有種超脫的感覺啊～ （和女神的合照）ps上課時候有個美國大叔和我說他來我這邊一個半月每天早晚兩節課瘦了40磅，衣服小了2 size～&<此處有個羨慕臉&>
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話說問我是不是可以瘦很多的人我只想說
你們覺得我的伙食每天是這樣的么？
其實是這樣的
對有夜宵
。。。。有零食。。
冰箱的畫風
喝不光的牛奶豆奶酸奶。。走的時候還剩了好多。。
還有吃不光的水果
。。最愛的糯米飯。
回國了碼這些真是在自虐啊……
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結尾的畫風
走之前charn 送了衣服，後面一套泰拳動作讓我好好練來著的～
哎。。 愧對師門。。。下次去都不知道怎麼面對他了哈哈哈對的，我肯定會再去的！就醬2016.9.24，今天出發，計划去專門學下箍頸纏鬥，臨走練柔術菠蘿把脖子扭了。。。 2016.9.25,入住blue hotel，因為訂酒店時根據說明他家是可以帶孩子的，而住宿環境也非常不錯。
最新
———————————————————預警！多圖！
因為普吉島工作，住的離老虎很近。加上後面由於一些關係經常去老虎，接觸裡面練拳的人比較多。截圖他們自己的感覺給你看看估計比較直觀。
看他們朋友圈就覺得雖然訓練很辛苦，經常受傷但是感覺生活方式很健康，很有活力，很爺們！
最後壓軸的是我們來自美帝的wukong同學！
1.如果對於你來說是機會難得，下次不知什麼時候才能再去。去體驗一下專業拳館的氛圍，沒準還能遇到是世界級的選手，留個影啥的，難得的體驗。這只是就機會來說，泰國老虎拳館，還是名聲在外的，無論對於愛好者、票友、職業選手、頂級選手能去一次，就當旅遊了。2.如果沒有基礎，想在半個月的時間學到東西，這個就不建議了，你的想法是好的，一開始找個靠譜的地方，靠譜的教練會少走彎路，但小學都沒上過的人直接上大學，即便老師有心教你，也只能教基本功。基本功很枯燥的，拳腳肘，踢踢沙袋和靶子，然後教練糾正你的動作，這就且一陣子呢！更別提組合和實戰了。如果你能呆上半年，你肯吃苦也行，但看情況你呆不長，像楊建平、寧廣友去老虎都是提升技術，尋求從量變到質變，你這基本功都沒有，直接想要質變，心情可以理解，但還需三思。
charn下周就去澳大利亞了。不知道何時回來，他說要是太冷他受不了，哈哈。他手機丟了，換了個新的微信號，感謝 @謝球兒 給我的微信號。可能好多國內朋友都聯繫不上了。這幾天我在和charn練，確實是個很好的教練。。！可惜只能和他練到下周二了。
今天和charn練了一天又，明天是他在泰國最後一天了，今天我說給你照個相。。發給你的中國朋友們看。。之後他又微信傳給了我一堆照片哈哈。。 charn是個很好的老師，知乎各位答案都已經說了很多了，很注重技巧。
有點底子再去吧，無論哪個拳館，技術先不說，光訓練量就能累死你
3月份去過。只在普吉島呆了一周 時間太短 沒練成成。不過買了一套他們的道服。
88
我也來答一波～現在人就在普吉拳館一條街！有什麼問題大家可以問哦，我可以在這裡去幫大家在這裡找答案
這裡超多老外，中國人也有不少～大家都是來訓練的，朝著同一個目標前進，感覺超好！順便說一句，這裡大洋妞都很漂亮啊，哈哈！
拳館之家這個酒店還是蠻不錯的，100塊的房間超贊，還帶泳池
真的很良心啊哈哈
放一張老虎的課表～
我報了一個一周的泰拳大班課，一直在beginner class混，一周其實很短暫，初級班的大課是重複的，周一和周三練4個動作，周二和周四又練另外4個動作，每次大課為期2小時，課前20min體能訓練，課後有10min拳台上實戰時間以及15分鐘俯卧撐和仰卧起坐體能訓練，最後還會有他的侃大山時間這是初級班總教練，特能說，雖然他的泰式英語真的只能斷斷續續的聽懂一些
挖個坑。
訂了13號的機票過去、主要奔著Tiger的綜合課程，泰拳、巴西柔術、MMA、健身課，camp 。還有unit27的crossfit課程。
以體驗+遊玩為主。
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2017.4.10 回土填坑
13日
First day，我們從廣州過HK，在HK逛一天，然後是晚上20點的班機。
廣東的小夥伴，從HK飛Phuket比廣州飛便宜多了。
圖是在坐超級長的半山電梯時看到的健身廣告。挺帶感的。
發現從事健身行業後，看外界的東西不知不覺都是優先關注健身類了。
凌晨1點到達普吉、泰國當地時間11點50。
當晚我們入住的是機場附近的Airport Mansion Phuket，250RMB一個雙人間，步行約10min，還是挺方便的。
照片拍得很好看，實際你給他在心裡打個6折把。。。畢竟是照騙，哈哈
總體環境，設施，服務也還是ok，畢竟這邊的環境不能要求太多。
下次去估計還住這裡。
14日
今天吃完早餐，我們一行3人就打車出發老虎訓練營。
距離不是很遠，但是一路穿過很多農村街道，所以總的時間還是差不多花了50分鐘。900THB，比淘寶叫車便宜100THB，其實就差20塊軟妹幣，但這個方便，隨叫隨到。
Tiger所在的地方準確說就是普吉島上一個小鎮的農村的一條街。位置挺偏的。
街上的拳館、健身館、飲食、馬殺雞都儼然成一個產業鏈了，正常訓練吃喝一點都不用擔心。但是走出這條街，附近真的很荒蕪的樣子，比我們大天朝的農村還農村。。。
其他不提，反正這裡就是很純粹的健身一條街。
下午入住了一家帶泳池的小別野式的酒店，叫Muay Thai house 訂的是一周的房。大概能便宜個10%，平均下來一天好像150不到。比老虎附近那幾家性價比高多了！
看看這裡的環境再對比tiger那裡的宿舍（想像一下高中那種一排過，一堆門口，又矮又陰沉的宿舍）。。。
感覺就是天和地的感覺了，累感不愛。
這是我住的單間，一天大概120出門就是上圖的泳池。。。每天累了晒晒太陽，游個泳，聽個歌，巴適得很
住宿安頓後我們先到Tiger報名了。我報的是一周的課程。就是他們的泰拳、巴柔、武術、健身課都可以上的。因為我個人對泰拳興趣並不是很大，所以只是過來體驗式的上課，個人對其他的戶外、室內的健身課更感興趣。
註：一周課程他們微博報價是4400THB不含稅，實際去到還要再交幾百泰銖的稅費。
具體課程和時間表他們官方微博有。
兩位店長是買的老虎10節泰拳私教課，和其他拳館的私教。
因為第二天是周末，街上所有的健身房慣例都是休息或早上營業下午休息的。
所以我們當晚就去了Drogan Muai Thai 上私教和預約第二天 unit 27的crossfit 團課。
周六下午， 看看預約表格Charn的課已經預約到下周四後了，恐怖。。。
他們隨便選了兩個教練。
老實說，雖然知乎上說龍館是一個環境簡陋破敗，但教練專業素質很高的拳館。
但是看著兩位店長上的私教課感覺，專業度我外行人不評價，但同為教練，對他們的態度，服務，上課質量，實在不敢恭維：上課基本就是純打靶，就幾次停下糾正姿勢，然後隔一段時間被打中時就會很誇張的退後甚至摔倒，然後起來就說你棒棒噠、very good，那演技我給0分【手動微笑】
然後中場休息，2個教練就隔著擂台聊得很嗨，也不管學員累不累，感受怎麼樣，我在台下看不下去了，就用蹩腳的英文跟教練說，可以對他們2個嚴格點，強度再大一點，他們都是健身教練，之前也有打泰拳，不用這麼輕手輕腳的，然鵝並沒什麼卵用。
唯一不同大概就是聽到我要求之後加多了高抬腿和俯卧撐的體能訓練。。。
實在看不下去了，我逛到了他們最裡面的擂台，結果就看到了charn 在上課。
看看 charn 對學員的互動，動作示範，動作糾正，上課時的認真，休息時的說笑。。。那氛圍，就算我不懂泰拳，我也大概知道了為什麼人家的課會排到下周后~
15日
周日、昨晚睡的時候記錯了時間，醒過來已經快上課了，匆匆起來趕到unit27。
今日訓練內容：
大概30幾個人的大課，正常熱身、訓練、拉伸。
教練比較輕鬆，基本就在解釋動作時示範一下，訓練開始後就開始逛，除了少部分動作極其錯誤的糾正一下之外，大部分是沒怎麼去指教或者糾正。
不知道是他們這邊覺得人多一個個說帶不過來的原因，還是他們覺得我們大部分人體能好都可以標準完成動作。雖然我旁邊的白人胖叔叔，跳幾下就氣喘喘然後龜速完成其他動作了。
課程動作設計還蠻合理，有標準內容和附加項。
很久沒練，體能渣渣的我只完成了附加項的前三個。。。一共有5個人完成了所有附加項。
有些一看就是在這裡訓練時間比較久的老外，下課後不急著拍照或者離去，而是繼續剛才未做完的項目，一個一個接著做下去，雖然很慢，但是給人很堅定的信心。
怪不得他們說這裡是氛圍最好的CF館。
練完CF，接著是午睡+午休時間
午休後我們租了摩托車，準備普吉環島一圈+芭東夜市。
沙灘很漂亮
夜市很多吃
普吉鎮中心—無圖
（感覺像80年代的天河批發市場、各種80蚊90蚊的LV，愛馬仕）
熙熙攘攘的人流--密集的小攤販--各種亮瞎你眼睛的衣服和擺設造型
16日
早上去的是泳池訓練課。主要在泳池裡做一些跑、跳、踢的體能訓練。
據說旺季課程會很多人，所以限制25人報名。我那天去就4個小哥。一個好像是上海的。
網上說tiger偶遇國人概率很高。我在這裡一周就看到了4-5個，估計等有些培訓報團過來學習時人數會多點。個人感覺各國的訓練愛好者人數都差不多。沒說哪個國家特別多。
下午上的是泰拳團體大課，初級班。人數大概30好幾，先教基礎的出拳、踢腿，然後是教練上來給你打靶順便調整動作，接下來是學員對打，有很nice的一邊對打一邊教你的，也有上來就直接嗖嗖嗖把你懟幾拳的，下體還中了一腳，寶寶表示心很累。
最後是體能訓練，包括仰卧起坐，卷腹等，然後帶簡單的拉伸。
全程2個小時，從健身的角度來說，減脂+體能鍛煉效果很棒，但想學好泰拳的朋友來說還是私教把。
2個小時課程就那10分鐘的教練指導，其他幾乎都是算體能了，學員對打對方也控制不好力度，匹配對手可能比你弱多也可能比你強多。
所以感覺並不是很好。
晚餐後本來準備上一節巴西柔術，結果在熱身階段，各種打滾翻身幾圈之後就開始頭暈。初步懷疑是吃得太飽，就坐場邊休息了。
等老闆和老闆娘上完課，一起去吃點東西，在Tony吃了個海鮮粥，結果回去吐了一宵~凌晨4點多把晚餐全部吐完才睡得著。
今天該是多倒霉。
17日
鑒於昨天的上吐下瀉，今天一整天都是在床上度過。
陪伴我的是王者農藥。
問了我的醫生朋友：他意思大概是這幾天大巴+地鐵+飛機+摩托出行比較多，訓練強度大，有點舟車勞頓的味道，抵抗力下降，出現了水土不服。
18-21日
因為前天的腹瀉還未完全恢復過來，所以後面這幾天都沒去上泰拳課了，基本都是tiger的健身課，包括他們的crossfit training，code traing ，力量訓練。
主要目的是感受下歪國教練的美式體能訓練。畢竟國內各種培訓，學習，交流的都是中國人為主。接觸到的所謂美式體能訓練也是隔了一個中間人。
能量在傳遞的過程中會有損耗。
信息在傳遞的過程中一樣會出現缺失或錯漏。
不知道是tiger的重點是泰拳，還是他們的教練原因，感覺他們的健身課也就那樣。熱身比較粗放，一些細緻的筋膜活動、肌肉/神經激活、動作準備幾乎沒有，更多是關節活動，心肺提升，然後就上來練。
拉伸就是中規中矩的主動拉伸，主要針對當節訓練內容，但不是很細緻。
個人感覺，還沒我在gz上的團課細緻，有趣。
硬要說最突出一點的話就是他們的破冰行動把。
上課前，教練會讓你更旁邊的人組成partner，在跑步熱身時要互相了解對方信息，例如哪個國家，叫什麼名字，喜歡什麼，為什麼來這裡等。。。然後所有人都要介紹一遍對方，可以讓大家很快熟絡起來。
訓練時給幾個partner糾正了一些基本的動作姿勢，解釋一些基本的傷痛原理，然後他們聽完後就不停地道謝，表示有點受寵若驚。
原來健身知識的缺乏並不是我大天朝，而是全世界人民都一樣，大概只是因為我們發展得比較遲，所以缺乏的程度相對嚴重點，但國外一樣很多健身小白，笑cry。。。
last day
去了逛芭東夜市again
去沙灘游泳曬太陽
去斯米蘭到浮潛
and back home
寫著寫著就歪了樓了、變成遊記了，哈哈
體驗式學習 上了一節私教課怒答一發 生命在於體驗 沒有特別愛哪種運動 但凡運動還是想試試哈哈哈 可以當做不一樣的體驗~微博上老虎泰拳館官博有價位表 一般有問題官博都會回復 但你現場去老虎館那邊貌似員工不會講中文 但有中文價格表給你看 去了刷卡一氣呵成很方便 1小時私教課1對1 120RMB 刷卡貌似也加收手續費3%去那之前在國內跟教練上過5節課熟悉了下基本步法及基本拳法 目的是不要太丟人 事實證明其實還是挺明智的 走之前教練讓我背著他的拳套過去 好像是正確的選擇 不知道當地用拳套需不需要多交錢 有專門的換衣服的地方跟沖涼的地方 換了衣服跟著教練直接可以練了無非是開始基本的拳法 腳法 熟悉了之後不在地面上擂台再打一套 訓練最後帶你放鬆 做做卷腹 踢踢樁子神馬 語言不用擔心 你的基本英文蹦躂水平跟教練的水平加比劃不成問題 而且有些教練經常帶中國人 比如我的教練 會蹦廣普 說一二三四五六七八九十 下來就是說NO.1了哈哈哈哈哈 好有愛~個人覺得可以加入去普吉的體驗式行程 有機會的話還是系統的再學習一下 學專一點再去系統的練習會更好還有要說一下他們家衣服好看好看好看好看~喜歡的可以去逛逛~但是我穿不出來幾乎把他們家衣服試遍了最後只買了個小背心~還是會想去 對 一定會再去的 雖然有後遺症 這是訓練過後1個星期 是我太賣力的節奏么-，-
今天晚上去普吉準備找dragon和topteam,回來更新了
唔報了dragon三周
感覺還不錯教練挺好玩的，碰到一個在康州讀過高中的泰國人，沒給我推薦chan,而是一個叫yan的據說打過五百場的老司機給我
唔dragon還有個好處就是中途時間可以去上其他課
其實第一周強度還是蠻大的，現在基本適應了，準備加一點重量訓練和早晚有氧在裡面。
唔普吉實在是太浪了，超級好玩，第二周不能這麼浪了
今天晚上回重慶，卧槽簡直浪到飛起普吉，太嗨了
純練泰拳的話減脂效果很好但要注意蛋白質補充前來謝邀，第一次被邀請。大學時候體育選修是散打，目前在學習拳擊，還沒有學過泰拳。題主半個月回來後一定來給大家分享一下心得
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