有沒有美味低熱量既抗餓又提神的夜宵推薦？

01-16

其實吧，熬夜提神最好用的就是白開水。我是認真的，這效果誰用誰知道啊！

大學各種考試前夜，飲水機在左，杯子在右。咕咚咕咚下去幾杯，提神醒腦，還不怕會長胖。喝多了還自帶放鬆功能，自覺站起來走動走動的。而且喝了那麼多水熬完也嘴巴里也不會有太大味道。

唯一負面效果就是第二天舍友會一致讓你去買水→_→

咪咪～

必然是咖啡泡燕麥，飽腹、提神、通腸，並且熱量低易消化，神一般的存在。第一次嘗試口味可能有點怪，可以加一點牛奶。

士力架，橫掃飢餓，活力無限。

作者 | 壹口菌

對於許多人，零食是讓人失去控制的惡魔

弔詭的是：好吃的零食往往都「三高」

對於一些心智不成熟的餓貨

極易引發暴飲暴食、肚脹胃脹等不良反應

專家說了：

這種情況經常發生，

因為我們讓自己太餓了，

無法從暴飲暴食中解套。

為了避免讓自己太餓，

外出時攜帶一些扛餓又健康的零食

才是餓貨的終極正解！

那麼，究竟什麼樣的零食算得上健康又扛餓呢？

藍莓酸奶

　　清新的藍莓撞上濃郁的酸奶，一股零食界的清流，爽滑不油膩。酸奶是鈣和蛋白質的重要來源，藍莓滿滿的抗氧化劑，有助於抵抗心臟疾病。如果藍莓吃膩了，換個口味就好，紅莓和櫻桃任君挑選。

推薦用量：低脂肪酸奶，1/2 杯，56卡路里藍莓，2/3杯，30卡路里

香蕉蘸杏仁醬

　　沒錯，香蕉是公認的扛餓小王子，搭上富含纖維和碳水化合物的杏仁醬，扛餓能力值蹭蹭地往上漲。香蕉作為鉀的優質來源，有助於防止肌肉痙攣和腦功能正常運行。杏仁醬沒了？花生醬也能替補上場，一樣有滋有味。

推薦用量：中等香蕉，95卡路里杏仁醬，1湯匙，101卡路里

鷹嘴豆和皮塔餅

　　鷹嘴豆提供蛋白質，纖維和碳水化合物，皮塔餅補充一些碳水化合物，飽腹之餘還營養健康，媽媽再也不用擔心我吃零食一身肥漂了。

推薦用量：鷹嘴豆泥，2湯匙，83卡路里皮塔餅，1張，195卡路里

布里乳酪裹蘋果

　　如果你屬於易肥胖體質，布里乳酪還是悠著點吃，適量為佳，因為布里乳酪中含有較高的飽和脂肪。但布里也提供了一個很好的蛋白質來源。蘋果有低血糖的功效，這意味著這個組合保持飢餓感的時間比其他水果長。

推薦用量：蘋果，47卡路裡布里乳酪，2盎司，160卡路里

莎莎醬焗玉米片

　　莎莎醬有各種不同的成分，但大多是以西紅柿為主的蔬菜醬汁，大量的維生素C和茄紅素，堪稱天然的抗氧化劑，有助於預防心臟疾病和某些癌症。

推薦用量：莎莎醬，2盎司，20卡路里烘烤玉米片，1盎司，120卡路里

微波爐炸爆米花

　　爆米花：看電影的必備小食，甜而不膩，在嘴裡咔吱一下，清脆有嚼頭。一直被誤解的它其實含有大量的纖維和B族維生素。前提是表面別烤焦了！重點是，誰能抵擋爆米花的蜜汁味道？

推薦用量：爆米花，1杯，30卡路里

話說到這了，

藏在桌面上、包包中、口袋裡的垃圾零食

可以打包扔桶里了。

從明天起，做一個愛自己的人，

餓了就來一份健康美味的扛餓零食吧！

1.美味：取決於做法。

2.低熱量：這好辦，低脂低蛋白低澱粉低糖類的食物。

3.扛餓：不易消化和從胃裡排出的食物，受低熱量限制，那就考慮大量植物纖維的東西，說白了就是莖葉類蔬菜，還得老一點。

4.提神：取決於添加物，咖啡因可以，辣椒也行。

舉個例子：

涼拌香菜：大把香菜切段，用鹽、醋、辣椒油（低熱量可以考慮生辣椒）搬運，腌製片刻就可以吃了。

我高中時代晚自習後刷卷子的必備良品哦~

魔芋面！

這種我買過挺好吃的

白水煮蛋

饅頭老乾媽

減肥還想吃夜宵噢？吃俺老孫一棒

魔芋絲

香菜風油精月餅

負責任的告訴你

沒有。

豆乾，蔬菜乾。推薦香菇干，好吃到沒朋友。

零度可樂+墨西哥辣椒(Jalapeno)

零度可樂…我喝完會失眠

風油精清涼油

仙丹

二荊條青辣椒陪白砂糖