每天晚餐由麥片或者紅豆薏仁粉代替，一星期起碼3次跑步，每次至少1500，不吃零食，為何還是瘦不下去?

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第一市面上紅豆薏仁粉為了增加粘稠度肯定是加了東西比如澱粉類多吃會胖的啊姑娘

第二麥片的話看那種啦卡樂比也算麥片吧不推薦

第三每周三次運動至少一千五百米這……這個哈好像有丟丟少了至少得五公里吧況且五公里跑下來只有四十幾分鐘還沒一個小時呢

第四晚上吃點蔬菜水果吧實在覺得沒胃口推薦清水煮土豆

祝你成功

早上可以用紅豆薏仁粉，去水腫＋美白，多吃雞蛋清，千萬不要吃黃。

中午就別吃太多了，多吃樣，少吃量。多吃些蔬菜，碳水什麼的就別吃了。

晚上什麼都不要吃了吧，再配合30+分鐘跑步。

吃東西的話一定要注意糖分，紅豆薏仁水糖分真的高，所以晚上別吃。還有水果，草莓榴槤芒果糖分高的不要不要的。還有肥肉豬肉減脂期間就別吃了…

最後把你吃的東西熱量表看一看，除以4就是卡路里含量，你每天運動所消耗的熱量要大於你吃進去的，這樣才會瘦。

減肥最重要的就是飲食＋運動，吃的沒少，光運動只會長肌肉，而且你運動量也不夠。

1500M 太少了……………還有，晚飯絕對要吃低熱量的蔬菜水果！！！不然真的沒啥效果，還容易長胖！

我慢跑一次十多圈，跑一個小時左右，也還沒瘦，控制飲食也很重要，我老是控制不住，哈哈

妹子每周三次跑1500米真的很厲害了，我是跑八百米都沒有半條命的人。紅豆薏仁粉確實去水腫，但是還是建議不要晚上吃。中午吃點蔬菜雞肉之類。晚上不要吃。不推薦去跑步，跑步堅持不了太長時間的話用處不大，推薦每天快走。走一個小時，不會太累。但是有效。各人感覺

每次跑三圈還好意思說至少(?_?)我可算明白你為啥瘦不下來了。慢跑不看米數，看時間啊

妹子...注意基礎代謝啊。你這樣不胖不反彈就不錯了。

每次跑1500，太少了吧！慢跑三十分鐘之後才開始消耗脂肪，要想通過跑步減肥的話每次至少四十分鐘比較好～