小腿有肌肉 而且向外側歪 穿緊身褲很難看 怎樣糾正？

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同樣肌肉腿的我。。只能建議你不要穿緊身褲。。。

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相信真正關注自己身材的人也不會是懶惰的人。想矯正小腿腿形，請做到以下要求。並且常年累月的堅持。否則不要跟我說小腿彎曲不好看怎麼辦之類的。

1.調整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

　　剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3.坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

4.站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

5.睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

6.運動

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。

7.飲食

成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

（本文轉載自百度經驗，看有很多人問類似問題就忍不住分享過來了。想要的身材有沒有都看你自己了。）

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