為什麼知道自己陷入困境後難以尋求到解決方式？

01-16

一名體制內學校的大四學員，進入大四後，感到自己特別難受，就是不舒服，其實現在管理上對我們來說也已經很輕鬆了，而且大四現在每天課程也不緊張，畢業分配也基本上確定了，按道理我這個時候可以利用這些時間來好好做點自己的事情，但是整個人面對這些自己原來想有時間做的事卻不想動，比如以前覺得沒時間練跑步，現在想好好練，但是卻感覺不想動，以前覺得沒時間學一些專業以外的知識，現在卻不想去看，去學習，最後往往是浪費了時間玩手機，睡覺，然後又後悔很久，然後周而復始，大學還有不到一年就結束了，我想在最後的時光里提高自己一些東西，以後去單位後能用得到，但是現在就是知道自己很頹廢，但是就是跳脫不出這個泥潭

你以為正常人應當生活在理智下，但其實所有人更多時候生活在習得行為中，或者說生活在習慣中。你現在的困難在於，已經持續太久都不支配自己的時間，即使這一學期開始有了自我可支配的時間，卻沮喪地發現並沒有自我支配時間的習慣。

亞里斯多德說得好：卓越並非一次達成的行動，而是一生的養成習慣（We
are what we repeatedly do. Excellence therefore is not an act, but a habit.）

大部分時候你隨波逐流，這並不是你一個人的錯，而是所有人和大部分動物的天性。你不能持久地抵禦環境，但是你可以干預自己持久處在怎樣的環境。手機就是你最長時間沉浸的環境，買部鍵盤版諾基亞功能機，出門只帶它，最大的環境成份就被干預了。出門帶上好用順手不省錢的紙筆文具，去圖書館霸佔一塊舒適的桌面。這個干預節點本身的操作時間很短，你有機會用理智、自制力、價值觀的喚醒去克服這個短時點上的舊習慣，扭轉後續長時段的環境，在長時段中順從你隨波逐流的本性，和諧地融入圖書館群體的學習行為。

關於習慣的心理學原理、操作上的培育，推薦讀普利策獎得主 Charles Duhigg 的暢銷書《習慣的力量》。既有行為主義層面的心理學闡述，又有近年的腦神經生理層面研究解讀，還有社會商業生活實踐的經驗總結和應用引導。

此外，我的《幸福心理學》課程特別鼓吹一類很特別的習慣，學名 Ritual，差不多可以翻譯為「宗教儀軌」但涵義又更廣泛一些。比如，積極心理學文獻鼓吹的，每天限三分鐘寫三、五條最簡短的幸福日誌，就是這樣一種Ritual。光這麼說可能不容易理解「宗教」在哪裡，但如果你記錄的日誌準備遙遠未來留給孩子讀，你就好理解這件事情背後的價值觀信仰支撐，這是中國人比較容易理解的家庭本位人生價值。其實幸福日誌英文原文 Gratitude Journal 字面意思是感恩日誌，特指面對上帝記錄的幸福日誌，這是新教徒社群原版的價值觀信仰支撐。

Ritual創設很難，創設之後維持很容易；自律很難，從俗很容易。所以創設Ritual有這樣的訣竅：明確的動作、嚴格限定的短時間——只有這樣才能避免過度依賴其實靠不住的理智決策、意志自製。越少的靈活性、越少地依賴意志，一個新的Ritual就越容易固化為習慣，一個已經成為習慣的Ritual就越容易持續。Tal Ben-Shahar 的暢銷書《Even Happier》在剛剛開頭的部分（第2技）有短短不到三頁安利這個重要的幸福感干預技能。

兩本薦書：

習慣的力量 (豆瓣)
Even Happier (豆瓣)
一段禱詞

God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,
Courage to change the things I can,
And wisdom to know the difference.
--https://en.wikipedia.org/wiki/Serenity_Prayer

都是這樣的，這段時間是人生最舒服的一個階段了。我建議是去做愛。。做的事......

1.談一場轟轟烈烈的戀愛吧.以後再也找不到那麼純粹的愛了.

2.尋找自己的興趣愛好吧,因為像你說的你想鍛煉,但是你現在沒動力啊,如果你心愛的女神說你要是瘦個10斤就和你怎麼怎麼的,你20斤都是秒瘦好嗎?

找一樣不需要動力你也可以堅持做的事情,這就是愛好了.

別說玩手機什麼的.......這個具體要看你自己去尋找了,我只能幫你到這裡.

謝邀。看樣子，道理你都懂就是做不到，用手機逃避現實。

給個建議吧。從現在開始，你停止一切其他的計劃，每天就只吃飯睡覺刷手機，別的什麼都不做，做了是小狗，連續一個星期。即使不想刷也不能停。

一個星期後再想想做什麼。你就會清楚自己真正的想做的是什麼了。然後再定計劃，慢慢做。

沒效果，包退款。

謝邀。

誰都會有這樣的時候，甚至偉人都一樣，毛主席年輕時在國民黨里任職的時候，內心也找不到方向，周總理在日本留學，日語考試通不過時一樣迷茫……

所以，誰的青春不迷茫……不用過度擔心……

從最簡單的事情做起吧，比如蹲下來——換上跑鞋——站起來——邁步——走到操場——跑開第一步……

這種低潮期、倦怠期每個人都曾有過，不論是什麼大神還是芸芸眾生，區別就是有人能很快掙脫出來，有人消沉很久。

所以不要成為心結、負擔，正視它，解決它，當然就算不解決它放空自己也沒什麼大不了的。

說個雷蕾的事。雷蕾是個作曲家，作品有《便衣警察》、《渴望》、《編輯部的故事》、《水滸傳》、《大宅門》。她父親雷振邦更是著名的作曲家，譜寫過《劉三姐》、《五朵金花》、《冰山上的來客》等影視音樂作品。

雷蕾講述自己創作經歷時說：「寫《渴望》的時候卡住了，寫不出來。後來就對父親說，『我好像幹不了作曲了，怎麼也寫不出來了』。父親告訴我說，『沒有辦法，只能憋，也許憋出來是好作品』。」最後這個憋出的《好人一生平安》家喻戶曉。

我自己也有過，在升職、晉陞了高級職稱後，感覺已經到了天花板，整個人松垮下來，沒目標沒追求了，混混沌沌過了大半年才緩過勁來。老實說，並不後悔荒廢這些日子，權當給自己放了大假，而且關鍵是沉浸在虛度時光的難受情緒里也會影響當下的心境和生活節奏。

有時也覺得這樣的心理應該也是完美主義的表現，一定要萬事俱備才能全力以赴。有句話：錯誤的決定也比不做決定好。還有一句話：妓女不能有性慾才接客,作家不能有靈感才寫作。

所以，明天就開始吧，6點起床，跑起來，一定會慢慢好起來的。

成功者都是貪婪和自負的。貪婪是對自己目標的貪婪，自負是相信自己的能力、特點出眾。這樣才能有所行動。所以首先培養自己對目標的興趣把。

這不就是懶？

你懶你不想改，你問我咋辦？

excuse me ？？？？

謝謝邀請。如果時間充裕、錢也不差的話，建議來個自助游，國內國外隨意，只要不跟團就好。在旅途中往往有意外的驚喜，比如遇到某行業的大牛等等。

就算啥都沒遇到，至少也沒有虛度時光不是？

我今天還跟老闆講：「老闆，你知道什麼是神嗎」。老闆放下了手中的事推了推眼鏡問到：「什麼意思」。

「神就是，我大喊明天開始跑步，然後堅持到死的那一天；神就是，我大喊明天開始減肥，然後一輩子沒有再胖的人；神就是，一旦決定了，那就堅持到底的人」。然而這個世界不存在這樣的人。

這樣的人已然成為了神，他們不受客觀環境影響，不受心態影響，不忘初心，記憶力超強，理性的可怕。

我們人類早就被造物主毀掉了成為神的根基，給我們種下了種種開心痛苦善惡，換句話說這個世界儼然是不公平的，但是「萬物相對」的，猶如陰陽。

也就是說當你承受「想努力卻做不到」這種痛苦到極限的時候在某個臨界點就會爆發。這就是我的人生相對論，所以你現在承受的痛苦都是努力的必然條件。不過努力的持續時間也是相當有限的是受大自然和我們環境我們身體因素規則的影響造成不同的時間長度。

就比如說談了一場戀愛，結果她嫌我胖分手了。第二天受了刺激開始跑步，這個持續時間是有限的，這個因素就非常多了，但主要還是自身和環境因素占最多。

最後我要說：「我們的命運已經在我們出生時已經被決定了」。這不是特指我們被某人或神決定了命運，而是我們陷入到了我們出身環境的因果里去了，如此反覆最終到死。我們能做到的就是默認這一點，假如痛苦的話，就告訴自己，這是在為下一次努力衝鋒做準備呢。

最後我還要嚴肅的認真的告訴你：「一個星期以後，你會忘了我說了什麼，甚至是忘了你曾經讀過這麼偉大的一個答案」。這也是我們人類無法成為神的原因。

我的文筆不好，肯定是造物主怕我泄漏人類不能成神的秘密，故意給了我一個不好的出身環境，讓我無法不能好好讀書。呵，命運真是喜歡捉弄人呢。

謝邀。

可能無法給你做出好的榜樣。。因為，我的大四是完全玩過去的。。。

從高三到大三，我始終保持著差不多的學習強度，所以，大四的時候，就徹底歇了。。。。

我所感知的一點是，無法行動，大概是源於我們從小到大的成長激勵都是外在的，學習好了有獎勵，學習不好有懲罰，但是從來沒有感覺到，我自己本身究竟對學習、對上進、對前進的需要。內在缺乏持續的自我激勵系統，一旦沒有外界的壓力，就自然徹底歇了。至今，我也仍然與這個問題作鬥爭，共勉吧。

軍校生等到分配之後，進入新的工作單位，可能就會發現你自己你新的努力方向。

如果直接進入機關，做參謀、幹事，可能你的專業知識就不那麼重要了，而是文筆、反應，對領導意圖的領悟能力就非常重要。現在機關里的參謀幹事普遍較為欠缺的是寫作能力，起草普通的正式文書都有問題，給領導寫講話稿更是喜歡拼拼湊湊，十分缺乏自己的歸納總結凝練提高。而這樣的寫作能力，一方面來源於你日常閱讀學習積累，另一方面，來源於日常思考的刻苦性。

如果進入研究所之類的，那麼可能繼續從事專業研究，在某個方向能否出成果，需要更多的專註和努力。科研幹部在鑽研上可能比較有優勢，但容易陷入視野聚焦從而狹窄的情況。這些都需要你自己多注意。

我的工作體會可以說給你：能夠在工作中繼續出色的人，肯定是思想上刻苦、工作上艱苦、學風上吃苦的人，勤于思考、善於思考、善於領悟的人總不會錯。

分配已經結束，你已進入等待畢業消極怠工階段，別太勉強自己了，軍校四年甚至更長，很辛苦，可以歇歇了~~~

「突然間多出來很多時間」，跟「突然間放暑假了」、「突然間被炒魷魚」、「突然間被女朋友甩了」差不多，性質上都是習慣了的生活方式面臨重大改變，是個人都會一時半會不適應的，不用太過於自責，畢竟學期開始才兩個月。

面對生活方式的重大改變，每個人都有自己的應對。你的應對是選擇一些最不花費能量、最不動腦子的方式，把多出來的時間打發掉。可是你的認知，卻是覺得應該採取另外一些更好的方式，這就是知行不一了。這可能是：行動的動機不足、或行動的技巧能力不足、或客觀上不具備付諸行動的條件。這裡的「行動」一詞，指代你想養成的某種新生活習慣。你現在的「玩手機」「睡覺」可以認為是沒有「行動」，而只有行為。

一、「客觀上不具備付諸行動的條件」這一條，應該可以排除，畢竟你想做的事情看不出來有太多客觀障礙。（呃，如果是因為女朋友一直纏著所以不得不賴床睡覺的，或者一直被好基友們纏著通宵玩遊戲，那……這其實是大學生活很美好的經歷，完全不必自責！！！）

二、「行動的技巧能力不足」這一條，高票答案說得十分不錯。簡單來說，你可以去了解一下時間管理、GTD、習慣養成方面的一些知識，試試付諸實踐。最簡單的辦法可以只是每天一張即時貼，參見這篇文章 https://zhuanlan.zhihu.com/p/23355961 還可以嘗試一下人格測評的工具（比如通俗易懂的MBTI），更好地了解自己。

三、我想談的其實是「行動的動機不足」這一條。時間管理、GTD、習慣養成類的東西，可以幫助你知道兩件事，第一，理性認識自己生活方式不夠妥當的程度，第二，理性體驗到習慣是如何養成和如何得以維持的。掌握這些工具能讓你的生活變得更有效率。但如果壓根沒有好好生活的強烈動機，那麼是會連嘗試用這些工具的動機都沒有的。

我妄自猜測並且非常憂慮的是，對於一個之前十幾年都活在各種規定之下的體制內學生來說（不單指你），這會不會是很正常的一種狀態？

老師、家長、迄今為止的所有生活和學習經驗，都沒有讓年輕人們去自主地思考過什麼叫人生（取而代之的是「學生」）、什麼叫價值（取而代之的是「分數」）、什麼叫奮發向上（取而代之的是「不輸給鄰居家孩子」）、什麼叫探索和創造的意義（取而代之的是「死也得把答案全背下來」）。

於是當年輕人們突然被拋到一個沒有學習任務、沒有分數作為衡量標準、沒有鄰居家孩子作為比較、沒有正確答案的生存空間時，會完全找不著北。

年輕人事實上被教育成了徹底「他律」的動物，而沒有真正的自律就沒有真正的行動，只剩下被迫的或者隨性的行為。在現在這個網路極其發達的年代，想隨性的把時間消磨掉，偏偏又成為了一件非常簡單的事。人很多時候純粹是因為感到無聊了才會去做些什麼，但現在是一個不會輕易感到無聊的時代，這其實很可怕。隨性而活，娛樂至死。

對未來和對價值懷有不確定感，對自身行為懷有無意義感，對自己「應該要成為一個怎樣的人」沒有想法沒有信念，對別人要求自己「需要成為一個怎樣的人」感到憤怒但又一直壓抑。這種狀態如果變得嚴重了，就成了抑鬱症了。現在年輕人的抑鬱傾向其實挺嚴重。

大部分時候人完全靠自己的力量是很難戰勝內心和既有習慣的，朋友和親人很重要。聆聽和陪伴能讓你得到安慰和支持；你所不能拒絕的人先去逼你做點什麼，你沒準就能從中學到些什麼，或者找到自己的興趣所在。就像老爸一腳踹你進溝里，於是你學會了游泳甚至愛上了游泳。可惜的是，當代的父母，看上去真的有點難。如果孩子他老爸拿出半生積蓄只為買套學位房讓孩子有機會念上所名校，我真的不知道這會對孩子的價值觀產生什麼影響，他會從中學到些什麼。

哎呀，好像夾帶了好多私貨。。。要說我個人對題主有什麼建議的話，談戀愛吧，書什麼時候都可以看，青春卻是一去不復返的。在踏入社會投身工作之前，不好好地談一場戀愛，生命將會是很不完整的，人格將會是很不成熟的，價值觀將會是有嚴重缺陷的。真不是開玩笑，我是認真的，認真的，認真的。

分析原因：這才是人性的弱點，人是不能理性地要求自己，懲罰對於自己是不存在的。在沒有壓力下，趨於娛樂放鬆，而且娛樂對自己是一種享受，從表面或短期來看這樣不會對自己造成明顯的損失。在有他人的壓力下才會有行動的動力，因為懲罰的由他人實施的，會對自己造成明顯的損失。而且去做一件事情的開始是比較困難的，但是人們又很難承認自己是知難而退的，所以會有沒時間等借口來安慰自己。當有時間時，又會選擇其他方式逃避。

採取行動：給自己訂個制度。可採取做任務而後娛樂獎勵的制度。採取循序漸進地增加每日學習內容，並跟進相應的獎勵制度。當你有機會把你學的東西派到用場上時，那種爽就是你以後繼續提高的動力了。

首先我認為玩手機並不代表錯、看書學習並不能代表對、你之所以糾結、肯定是因為某些慾望在作祟、所以才會對現狀不滿、我三十歲我才發現有些事情即使再努力你也無法改變、比如：性格、性格養成的習慣、因為你壓根就看不見它、還有就是我們為什麼總希望改變、玩手機也好、看書也罷、我認為它並沒有對錯之分、十多年前因為看小說經常被老爸揍一樣、可今天還有幾個小孩廢寢忘食的看小說？

你為什麼不快樂、都是因為慾望、慾望越大現實就越小、也就會更痛苦、或是未來就業壓力、走向社會後的生活壓力、都是你現狀的病原、改變現狀並不能緩解壓力、滿足慾望沒有方法可借用、所以慾望無解、你想想自己到底需要什麼、怎麼樣才可以得到自己想要的東西、要麼努力試一試、如果不行就放棄吧、一切順其自然、愛咋咋地、這不是自暴自棄、這只是生活態度罷了、

縱觀歷史、一切都將是歷史、你是蘿蔔還是坑都不重要、我們豁達一些、時間不會改變、試著慢慢的活著、偶爾的換個空間去浪費一下時間、漸漸的你會發現自己老了！

你所說的焦慮主要是來自於自己的惰性吧，而放縱惰性的主要原因是貪睡。被窩是青春的墳墓，尤其是大冬天，千萬不要長時間的睡覺，睡懶覺，當你訂鬧鈴響起的時候，就要告訴自己起吧，然後你真的起來時，揉揉睡眼，走出去，你的心裡會有一種踏過千軍萬馬的快感。

。。。本人是研二在讀，在準備一個考試，每天按時早起學習睡覺，當晚上學習一天後走在安靜昏暗的的校園，那時是心裡最雲淡風輕最坦然的時候。

對了，我所在的冬天，正是哈爾濱的冬天。加油? ????

同軍校最後一年，苦逼的指揮專業。軍校生涯的最後一年，意識到了時間的寶貴，為了不給自己留下遺憾，於是拚命的做事，拚命的讓自己的大四過的有意義。所以我參加了最後一次的數學競賽，為了圓我一個夢想；參加了運動會，最後再拼一把；每天都利用空閑時間加體能，開學到現在從無間斷。漸漸的，我的軍事素質實現了質的飛躍，雖然不能到頂尖水平，但已經進步了許多。大家都在誇我的時候，我卻在心裡冷笑，你們都沒看到我的勤奮和努力。現在每天過得很開心，上課從來不打瞌睡，除非是站夜哨，精神狀態好了很多。手機真的不是頹廢的理由，重要的是給自己找到一個目標，一個堅持奮鬥的理由，和一顆不甘平凡的心。謝謝，希望我的經歷能給你帶來一些啟發，也希望你能走好這最後一年。

你都知道自己完了，那就是真的完了

理性地直面你目前的問題，如果你真的想解決的話，你自己一定可以找到辦法。

廢話一句。因為自己能找到結局方法的就不叫困境。

在疲憊時，力氣減了一半。

在困頓時，精神減了一半。

每個人都會遭遇迷局，在最需要掙脫時，卻最感到乏力；每個人都會遭遇阻隔，在最需要翻越時，卻最失去勇氣。

多麼希望，在最從容時面對選擇，困難在做好準備時出現。可是，若不經過猝不及防的尷尬，如何錘鍊胸有成竹的瀟洒？若不經過力不從心的煩惱，怎麼修得易如反掌的逍遙？

花園很近，青山很遠，可倘若不先走出泥潭，這一切都不會看見。在灑滿陽光的路上，總有眾人相伴；可在走出黑暗之前，你必須獨自作戰。

對自己寬容一點吧，告訴自己：能行！

對自己狠一點吧，告訴自己：能行！

因為懶呀，容易找到解決方式還叫困境么，