自學性質的鍛煉身體能把身體鍛煉到什麼程度？如果是練武呢？

01-16

謝邀。

自學武術還不如去健身，真的。絕大部分人在無人監督和告訴應該什麼訓練量的情況下，大部分練到自己覺得有點累了就停了。我這對練的還有人說自己在家練了幾個月素振怎麼感覺一點進步都沒有。我問你練完那塊肌肉疼？答：啥？肌肉還會疼？我就只能呵呵了。然後一少部分人自己瞎練，然後把自己練傷，雖然有人指導的情況下也無法完全保證不會受傷，君不見多少運動員都是受傷無法痊癒最終被迫退役。再比如我家傷葯就裝滿了一個柜子。但是至少有人指導下不容易造成永久性的傷害，正常人自己練也不會達到專業運動員的強度，所以在有人指導下很難出現永久性傷害。我最初也在無人指導下瞎玩養了半年的傷才能繼續鍛煉。

沒人指導，沒人喂招，沒人跟你進行對抗。自己悶頭練的話，任何格鬥技都無法進行實戰。真打起來還不如打架經驗豐富的地痞流氓。所以自己練風險大，又不能實戰。我個人建議你還是直接去健身吧，安全，效果也好。

每個練武術的人，都有相當長的時間需要獨自練習、思考。自學是學武的一部分。

但是很多老司機都不贊同完全自學。如想在武術上有長期的學習，至少基本功、通用的技術體系、和對抗訓練需要在教練或師父的指導下進行。

更何況，學中、日武術能夠參考的可信資料太少了。歐洲的還好些，東方人壞啊，寫東西喜歡寫一半留一半或者寫個錯的……

怎麼說呢，我除了散打是專業教練教的，其他練的武術都是自己看和對練來的，沒有師傅，不過我是以前是校隊田徑練長跑的。

@人渣嘯西風提到了一個比較重要的運動損傷的問題，我不認為普通的老師傅有能力去解決這類問題，老師傅能帶你明白他是身體如何發力，身體招式擺放，不過他們也有職業病，跟任何職業一樣，只要你使用的部位多，多少都是會有職業病的，也不是神馬壞事，特別武術還是一個強對抗又要求高技術的，我就脫臼過，破過牙，眼睛全紅內出血，紅腫青於就不說了，如果你是真想練好武術，這是必須經歷的過程，如果出了問題，請去醫院看專科，啥老中醫都未必好使，更別說只是練拳的老師傅。

而如果是希望在練習中避免受傷，就要自己了解自己的程度去到那裡，別想一下練成大師，多找有經驗的夥伴，或者老師傅虛心請教，某些瓶頸期如果希望能進入更高段可以去找真老師傅拜師。

如果是普通人，自己先把三體式，或鉗陽馬練到30分鐘，如果你能吃下這個苦，那麼你再去考慮是否真的願意練武。

自學鍛煉無器械健身之類的我覺得問題大概不大。

自學武術什麼的。。。手把手教都學不好，還自學。

自己鍛煉能把身體鍛煉的非常不錯，但和專業運動員就不要比了。不管是運動還是學武術。

每天10km，100個俯卧撐，100個仰卧起，100個下蹲，堅持三年，你就能達到………

琦玉老師的高度了

能鍛煉到很壯很硬，然後一拳被打倒這樣的程度

武術？！指的是搏擊格鬥還是傳統套路？傳統套路不建議自學，不建議自學！不建議自學！！因為沒有教練指導下，依靠音像資料只是照葫蘆畫瓢！！每一個套路每一個動作，都是有攻防含義在裡面！！例如小洪拳里的白雲蓋頂和接下來的截肘推掌。就是防守後轉進攻的連貫動作。

搏擊類的和套路最大區別在於。套路自己保證正確的動作要領後練的次數越多，動作越好看。搏擊類就不行，掌握了基本功後必須打實戰...