曬太陽能幫助人身體合成維生素D，那麼陰雨天在戶外活動有效果嗎？

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因為大病初癒，比較關注這個問題。據說維生素D不僅能促進鈣的吸收，還能增強機體免疫機能。陰雨天曬太陽，還能合成維生素D嗎？陰雨綿綿，有必要補充維生素D嗎？據說有很多重病人會熬不過冬天，好害怕！

首先，維生素D主要包括五種化合物，分別為維生素 D1、D2、D3、D4和D5，家族成員中最重要的是 D2和D3，通常所說的維生素D即指這兩種形式。維生素D2是由植物中的麥角固醇經紫外線照射轉化而成；維生素D3則由人和動物皮膚細胞中含有的7- 脫氫膽固醇經紫外線照射後光化學反應轉變而成，是人體內維生素D的重要來源。

除了紫外線照射後的光化學反應得到維生素D外，還可以通過食物來源獲取，動物性食品中維生素 D水平相對較高並以維生素 D3的形式存在，而植物性食品中維生素D含量較少，主要以維生素D2 形式存在。目前已知富含維生素D的食物包括牛奶、深海魚、魚肝油和菌類等。

所以題主不用擔心，即使體內合成的量不足，也可以從食物中獲取。

有作用的，陰天也有紫外線

有作用嗎？不是有紫外線就可以合成維生素D哦。你得緯度較低陽光裡面那個可以讓你形成維生素D的中波到達了你的裸露皮膚上面直接到達且你皮膚不黑才可以產生還有像上面學者回答的我也是第一次看見居然真的有人建議靠食物補充來獲得維生素D的天天深海魚這個可行？

在紫外線的照射下，人體自身合成或是從外界的攝入的前體（主要是7-脫氫膽固醇）才會變成具有生物活性的維生素D

大病初癒冬天還是注意保暖，可以室內運動

曬太陽能補鈣為啥那麼多人還缺鈣？