如何在不影響工作效率情況下合理的使用電子設備？

01-16

工作效率指在學業，工作任務以及目標計劃里「待辦項」上的專註程度，電子設備指手機，pad，電腦等。
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不知道會有多少人會有這種情況…無論是聊天，遊戲，電影，小說，網購…等等，只要對著顯示屏時間就過的特別快。
重症時可以數周每天盯著屏幕直到困或者餓…工作效率嚴重下降，然後怒卸軟體。
在之後，只要拿著手機在身邊都會心煩。 #############

很享受沒有電子設備的世界，甚至會把全部鎖起來數周，但時間一長又不免和世界脫軌。一連上網又恢復了那些新鮮感忍不住把這段時間弄的都補回來。
……死循環
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最近有重要考試，想換老人機拋開網路，但感覺這樣不是長期解決的辦法。
我屬於打開百度查東西，會不自覺打開底下推送的新聞，連看好久才會想起來我之前在做什麼的那種人。不知道這樣的習慣是不是要根治？ …這算輕度網癮么？
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第一次發知乎比較困擾，希望能得到各位的幫助，謝謝(??????) ?

之前有答過類似的問題，但是語言沒有組織好，我再寫一次。

1.問題：既要使用電子設備又要不影響工作效率。

2.想法：最開始的思路是鎖定手機，但是一旦玩的念頭上來就不可避免的會把持不住，我的手機是安卓手機，我安裝了一個名叫OFFTIME的軟體，原理就是一旦選擇開始手機就被鎖定了，在那段時間當中我只能使用我已經選擇的軟體，如電話、信息，同時我為了防止我不開啟此軟體來約束自己，我還特意使用了軟體自帶的自動運行。

結果當然失敗了，當我有了玩的念頭，我利用打開許多軟體（都會被offtime攔截，但還是處於開啟狀態）使手機卡頓，造成offtime攔截識別速度下降，在其他軟體成功打開的那麼一瞬間（成功率很低，我在一個小時中只成功了一次）我用清理軟體關了offtime（我用了兩個小時，第一個小時我將原來的白名單中移除了offtime，第二個小時關閉了offtime），第一次失敗。

大禹治水，既然堵不行，我就選擇通，我第二次沒有安裝offtime，我選擇從手機的根源開始防治，首先我得拆卸了所有的社交軟體，之後我便把手機root了，我安裝上一個軟體管理的軟體，這個軟體沒有下載平台，它就是一個純粹的拆卸手機工具（我從酷市場尋找到的，一個叫App Usage的軟體），我安裝上了我所需要的那些可以提高效率的軟體，如：掃描全能王、鬧鐘～～～同時我利用App usage拆卸了文件管理器、瀏覽器、程序打包，總之我切斷了一切手機軟體安裝途徑（其實並不是完全切斷），以保證我的手機處於單機狀態，雖然我可以用無線網路，但是那些社交工具我就算想安裝也不能夠了。

目前來說這種方式很好，我已經擺脫了社交軟體（今天回答不是在自己手機上），以上都是重要的內部保證。

外部，我已經將主力電腦轉移到手機上了，手機端並不會損失什麼效率，全世界的安卓程序員都在想著各種各樣的思路去充分榨乾手機的用處，我們只會將效率提升的越來越高。

綜上所述，我的處理方式是這樣的，在電子設備上排除一切可能干擾的因素，不過我只能做到在安卓系統的手機上實現這一切，windows phone手機我只能完全鎖定（不過相對於依靠軟體才能實現不完全鎖定的安卓系統，windows phone系統真的可以完全鎖定，如果我不留有後門的話，手機不刷都變磚，蘋果手機的IOS系統還沒有嘗試過），此外我同樣也不能在電腦上實現這一切，但這沒關係，我前文也說過了，我採用轉移的思路，已經將生產力轉移到安卓手機上了，如果手機有時會造成體驗差的問題，我還可以考慮安卓系統的平板。

3.最後：我在想法中已經交代的了，我說的方法只能在安卓系統的電子設備（包括手機和平板）平台上有效，我在前面已經提到雖然我把程序打包拆卸還是有途徑安裝軟體的，那就是用usb連接電腦，用手機軟體管理類的軟體就可以實現遠程安裝，這保證了手機軟體可以更新，不會影響體驗，但要注意做到最後一步的時候一定不要讓自己靠近電腦，因為電腦可以安裝軟體的，如果玩的念頭上來，什麼事都辦得到（有一次我玩的念頭上來，在我那台連有線網路都沒有的台式機上用最快的速度利用手機的usb網路共享下載了豌豆莢一旦手機端豌豆莢客戶端成功安裝上我就利用無線網開始不愉快的玩耍了）。

4.我承認這還是不能很好的利用電子設備，因為只能在安卓系統中實現，因為電子設備發展的太快太強大了，我真的不好控制住，我可以在任何平台實現高效率，但是在任何平台我不能保證合理的去利用。

5.如果你認為我所說的方法過於暴力或者說極其麻煩，你可以嘗試去圖書商店或者就在知乎上找關於鍛煉專註力和控制能力的書來學習，畢竟一切問題的根源還是得從自身開始找起。

6.關於功能機，我在第一次失敗確實嘗試過一段時間去使用功能機，我用功能機在零碎時間聽書同樣實現了高效率，但我最終發現我還是離不開智能機，因為我聽書的資源全部來至於手機，如果我要用功能機聽書的話我要大費周折的處理文件後才能在功能機上播放（我得在智能手機上下載聽書資源，拷貝到電腦上轉換成mp4格式再複製到功能機的內存卡上），但是用功能機有一個非常好的優點，它讓我再一次體會到了一部手機沒有長時間的續航那是一種多麼糟糕的事情。

我也是這樣，推薦老老實實換老人機吧，知乎上關於自控和時間管理的高票答案一大堆，看完了也感覺並沒有什麼卵用。買幾本書，無聊了就看書，既有利於提升逼格，也減少了對電子用品的依賴。想聽歌就去買個MP3買個耳機，手機只用來打電話。給自己培養一個興趣愛好，比如打籃球啊打網球啊彈吉他彈鋼琴之類的。

給生活找個目標吧，有目標動力一下就來了，無聊了還有點東西想想來打發時間。我的目標就是離我女神近一點，去她的城市為她拍一組照片。然後為了實現這個目標，我就想去努力了。每次想放棄頹廢的時候想想她簡直滿血復活(╯▽╰)

運動吧，這個真是個好辦法。既能減肥還有助於睡眠，能幫你度過無聊的時間，還能讓你截圖發朋友圈漲漲逼格，還有點時間想想人生談談夢想。

最近想用Arduino做一個治癒智能手機綜合症的東西，介紹如下：

BoxIt是一個小盒子

將手機放進去，會從內部反鎖，除非有來電或者鬧鈴等事件發生，這個盒子是絕不會被打開的。

從根本上說，它是「互聯網＋」概念下的醫療器械。

專門治癒那些每隔兩分鐘刷微博、刷朋友圈的，睡前不刷微博、不刷朋友圈睡不著，刷了也睡不著的手機綜合症患者。

（這是個剛剛開始的項目，還是個空空的想法）

這個東西的github頁：https://github.com/qomo/BoxIt

自控力不可能每刻都管用，用在最需要的地方就行，有工作的時候就不要摸魚，興趣愛好不能少，每天出去運動什麼的，新聞每天看個兩回兒就好，電影小說也不要多，看到半夜第二天起床肯定困難。聊天為的是釋放壓力增進感情，網購的話，買點實用的需要的就行。有點目標優點規劃，每天一定要做好的都是什麼事情，心裡別那麼空，就不會在沙發上窩著一兩個小時了。

可以讓父母配合你。具體方法如下周一到周日中間六天把手機上交給父母，讓他們幫你保管，然後好好享受沒有電子產品的時光。剩餘的一天可以盡情玩或者克制玩，一般是在周六或者周日。然後長此以往就會慢慢習慣了。

從宏觀層面為自己做一個大的規劃，列出每個階段要完成的目標，當你腦子裡有了這個存在後，並每天、每周、每月、每年都review自己，你就會在任何當下都明白，什麼對你最重要、自己該幹什麼了。你現在的問題將根本就不是問題。

因為你沒有做不到就會死的目標，你過得很安逸。

首先，你如何利用電子設備這個很重要。美國人誰都可以佩戴槍支，並且經常會有槍擊案，但槍支本身沒有錯，錯的是濫用槍支的人。電子設備也是一樣的。

其次，有一個時間管理方法叫番茄工作法，應該會適合你！你可以在你的電子設備中安裝一個相應的應用。