5公里每小時能跑一個小時 為什麼10公里每小時跑6分鐘都累的受不了了？
我爸媽60多歲的人，每天散步是7公里，且限定不能超過1小時。
所以，據我推測，可能題主年紀很大了。
評論區那兩三位表示難以相信的知友，請允許我對你們的體能表達一下同情。
父母回住處後，就會用手機錄，到時候我發個截圖。再對你們表達一下同情。
說真的，每小時5公里，這就是在走，我不跑步的時候，在外面走路，而且速度還不快，一個多小時也是五六公里。快走的話，五公里四十分鐘就走完了。
不過講真，我其實挺知道你的問題的，因為我原來就是你這種體力完全不合格人士。
有好長好長時間，我上下班走路，自覺體能大漲了，結果一時興起跑了起來，跑了不到20米。。。。跑不動了。
所以，說實話，慢走對體能、對減肥其實都沒什麼效果，當然對身體可能是有好處的。別以為自己能長時間慢走體能就聽好了，其實根本不行。
我在另一個答案里說過，作為一個體能低下的胖子，我練跑步開始是每坐一小時，起來跑5到10分鐘的辦法，慢慢的讓自己每天的跑步總時間達到一小時，雖然有時候我採取的是原地跑，有時候是在很逼仄的會議室里繞著會議桌跑，但是那個速度（對原地跑來說是粗腿頻率？）也絕對不止每小時5公里這麼低。
就這麼著我慢慢就能跑了，然後就能上跑步機跑了，就能7.5km/h連著跑幾十分鐘了，就能慢慢的速度一直提到10km/h跑幾十分鐘了，最後一咬牙也就一小時了，最後這就不是事了。
我覺得是訣竅是耐心，運動量要慢慢的增加起來，要給自己規定每天必須的總運動時間，如果沒有整塊時間完成，那麼用碎片時間湊起來也可以，覺得自己體能跟不上，上不了速度，沒關係，先慢慢增加運動時間，保持運動強度，然後小幅增加運動強度，保持增加後的運動時間。譬如我沒上跑步機前的時候，每小時起來原地或者繞圈跑5分鐘，有效果。然後過了一個月變成每小時起來跑10分鐘，後來覺得這麼跑不過癮了，中午回家跑半小時，晚上半小時，再後來就是一小時，這個時間很長很長，幾天之內看不到什麼效果，但半年一年的效果就很明顯。那一年我體重減了30kg。。。。。
估計你也是體測不及格的人群
男子一千，女子八百，如果在跑步機上速度要在14.5以上的速度才能及格。
何況跑步機要簡單的多，發力更少。
更適合勻速持續運動。
速度肯定決定強度，一小時5公里，真的就是走，都不能算快走。
10以上才是慢跑。
你應該換其它運動方式，你的體能很能堅持有效的跑步運動。
你可憐的小心臟，還是建議你試試，固定自行車一小時完成15~20公里，足夠你用半年的，還不用擔心你的膝關節。
運動從了解自己開始，才能正確的選擇，從易到難，安全的選擇適合自己的運動方式。
鍛煉不夠，僅此而已
5公里每小時那是在走路，三個小時都行。
5公里每小時能跑一個小時 為什麼10公里每小時跑6分鐘都累的受不了
反覆看了好多遍，這意思是
每公里12分鐘的配速不會累（60分鐘/5公里）
每公里6分鐘的配速為什麼就會累（60分鐘/10公里）？
正常情況下，普通人快步走的速度，差不多就是12分鐘左右1公里，慢跑是6分鐘1公里
會有出入，但我反觀我朋友圈，基本上走路也就是正負2-3分鐘的波動，跑步正負30秒的波動
跑得快跑得慢除了身體因素之外，有些人不願意跑太快也是個原因
以上說的是普通人，全馬破3的那些個人形發動機不在此列
上圖是為了說明配速的問題，還有真實性 這速度也就是是個渣渣
回到題主的問題
如果說，題主在6分鐘每公里的情況下跑個1公里，都會覺得非常累，只能說，體質實在不怎麼樣
想要提升，除了多多鍛煉，別無他法。
至於這個問題提問的方式，我估計題主也就是隨口一問，壓根就沒仔細想過
12分鐘1公里，這速度比走的還慢，長了腿的健康成年人，都不止這個速度
樓下有些回答，要麼是沒審題，要麼乾脆瞎扯
散了吧。。。
沒有這麼比的。（5km/小時也能算跑步嗎？黑人問號臉）
心肺功能不好，提高一點速度都會覺得很難受。
10km最快52分鐘過。
體重93kg，身高178cm。5公里每小時 =&> 60/5 = 12min/km
12的配速，也能叫跑步？？？我步行速度都有 5km/h 好嘛，步行逛街狀態我能連續逛五小時不累。
由此可推斷題主並沒有真的跑過步，只是坐在椅子上瞎猜著玩而已。
至少也是沒計算過跑步速度。
我大概估算過我的跑步時速在10-11公里每小時。現在四十歲。公園裡六七十的大爺稍微比我慢點，所以我猜測題主今年應該在八十左右。不適應跑步這種劇烈運動。可以打打太極，以靜制動
我三歲大的侄子 和我去某景區玩 爬山 7公里倆半小時 全程自己走 沒想到答主這麼小就會玩知乎了 嘖嘖嘖
我沒懷孕的時候走路6-6.5km/hr...
我現在七個多月還能走到5km/hr……要不咱倆一起？我走著你跑著？運動消耗的是氧氣和熱量。力竭=自身儲備氧熱－運動消耗氧熱+自身恢復氧熱
這個題目是不是應該補充個條件，題主今年還沒滿周歲，出行基本靠爬。我覺得這個題目就很nice了。(???_????)
強度不一樣。第一、你跑5km/h時，心率可能也就100（說實話每小時5km，確定不是走路？）；你跑10km/h時，心率有可能飆到160以上了，當然受不了（其實，配速只有500……）；第二、你可能沒形成有節奏的呼吸習慣，在配速低時影響不大，在配速相對高時就影響巨大了；第三、你的肌體力量可能有點不適應吧。
人活一輩子要吃N噸的食物，為什麼一次吃N噸就撐死了？
嗯。。。港真，你這體能有點差啊老哥。。我審了好幾遍題才明白意思，按配速算，10公里每小時的配速是每公里6分鐘，5公里每小時的配速是每公里12分鐘，我正常走路稍快點就可以達到這個速度，跑步的話配速一般控制在6分半，跑10公里大概需要70分鐘左右，我是女生。體能和耐力這個得循序漸進地提升，我大一時候第一次體測超級丟人，800米跑暈倒了，然後每次體測之前就練上兩個星期，就能合格。現在我研三，剛讀研時斷斷續續開始跑步，現在一次跑12公里沒有任何不適，但也是從3公里，到5公里到8公里慢慢往上加的。你這配速突然提高一倍，當然會累會受不了的。
單單一個標題，反映出提問者不但體力不行，連語文、數學都沒學好
每小時能跑一小時..？難道一小時能跑出61分鐘？
推薦閱讀：
※iriverOn 大家怎麼看？
※跑步比較慢，是否有必要提高跑步速度？
※跑步機上如何安排自己的跑步速度？
※跑步圈的人都很牛啊，動動就1、2小時，10公里，想問一下，每天3公里的量是什麼水平，能達到什麼效果？
※大家都在用哪些跑步軟體？