打球腳扭了如何消腫快？

01-16

十天前打球扭了腳，一周之後才去看，腳已經腫得老高。醫生給開了點葯敷，讓睡覺把腳放高點。每天早上起來消腫，起來上廁所隨便走幾步就又腫起來，從腳踝到腳背，脹得厲害，腳不能著地。接著第二天早上又消了，消了又腫，如此往複。

@黃鑫說的很完整了，打球落地瞬間最容易崴腳，首先確認是否傷到骨頭，如果是的話立即前往醫院治療，如果還能站立，只是軟組織損傷，關鍵是受傷後迅速冰敷，24小時後熱敷，補充下打個小廣告，雲南白藥效果不錯，先噴保險液（小紅瓶），再噴氣霧劑（大白瓶），可以加速傷部復原，切忌腳傷未完全康復就發力，習慣性崴腳很可怕，看看姚明劉翔腳的腳傷，就知道保護腳部防止受傷的重要性了。

另平常打球要穿合適高幫鞋子，比賽前要做熱身，活動踝關節避免損傷。如果經常崴腳，有可能是踝關節力量不足，可以通過以下方式做康復性訓練。

軟組織損傷及其治療：

軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱為軟組織損傷。臨床表現：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。軟組織損傷的主要分類：扭傷類，挫傷類，碾壓傷類；有急性筋傷，慢性筋傷類；有開放性損傷類，閉合性損傷類等。

建議最好採用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的活血舒筋膏治療。膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒目地。

親們，如果確認只是扭傷，立即用兩指按壓腳踝上下10分鐘即可。可以不腫、不影響走路。

上還是下？忘了，所以上下同按必可。好像是上。

還有24小時內冷敷，24小時後熱敷。

一般很容易判斷只是扭傷，這個部位除了扭傷，骨折之後腳不能自主活動、不能點地。

第一次崴腳吧？沒事的，不用擔心，如果是第一次崴腳，一兩個禮拜才能消腫。而要真正不痛，沒感覺，正常發力，起碼要一個月的，別擔心。

抬高患肢+熱敷。

傷後立即冷水沖，或冰敷止血，24小時內最好隔一段時間就冰敷，止血鎮痛。24小時過後熱敷散瘀血，使用正骨水或紅花油按摩效果更好，2天後開始貼藥膏，1周內基本就好了。傷病期間小心二次受傷。我很愛打球，也偶爾崴腳，就是這麼做的，效果很好。打球時還是要小心

紅花油消腫最快。

首先要確保沒有傷到骨頭沒有錯位啥的。

如果沒有骨折，基本上不算什麼大事，可以慢慢修養，幾周就好了。

記得24小時之內使用冰敷或者冰水泡腳，不能熱處理，因為傷腳後,會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷或用熱水泡腳，促使扭傷處周圍的淤血消散。

記得在傷後的前2~3天不要用腳左路，不然很容易造成淤血，好起來會很慢。

打球的朋友建議在開打前做好充分熱身，如果崴過腳的，最好帶上護踝。

我崴過的右腳帶了護踝以後1年都沒什麼事，悲劇的是昨天左腳又扭傷了，以後兩個腳都帶上護踝。

崴腳是個比較常見的運動損傷，但其實無論是運動中崴腳，還是生活中走路不小心崴到腳，你需記得一個rice原則便能應付。

r—rest(休息)，崴腳後最後立即休息，切勿再進行大強度長時間運動，而加劇患處腫脹。

i—ice(冰敷)，記得在崴腳初期的24小時到48小時，正確的處理方法是冰敷而不是熱敷。這也是為什麼一些正規的體育常規會製備冰塊冰袋的原因所在。另外在戶外或者沒有冰塊的條件下，用流動的自來水沖洗也是可以的。熱敷因會導致血管擴張血液循環加速，故在崴腳的2—3天後可以考慮使用，在此之前應該一直堅持冰敷，意在減少組織液外滲。

c—compress(按壓)，用冰袋對腫脹部位施以一定力度的壓力，更有助於消腫。

e—elevate(抬高患肢)，將受傷的腿抬高至胸口以上部位，促進血液迴流。

畢業前打籃球，三分線弧頂持球突破，想用一個犀利而又簡單的交叉步過人～奈何身體太瘦，沒能成功，最後在對抗下選擇跳投～只見籃球划出一道優美的弧線～～～沒進～～～

也不知道當時為什麼那麼興奮，直接選擇沖搶籃板。雖然搶到了籃板，可是，我被一個壯漢從側面直接撞飛了，飛出去接近兩米，落地後，我的腳就一陣劇痛，感覺整個世界都有種窒息的麻木感～

因為稍微能動，所以簡單的認為腳崴了，後來因為一直腫脹去了醫院，才知道是撕脫性骨折。所以，建議一定要去醫院看看～醫生會給出更科學的治療方法～

受傷之後的第一反映就是找了冰袋，開始冰敷，但是又要避免凍傷，所以，冰敷要循環進行～敷的過程要稍微加點壓力，以免導致嚴重充血～24小時候內，不要用活血的葯，最好只進行冰敷，休息的時候將腳步抬高～一天之後，也是我最疼的時候，這個時候如果腫脹不再繼續變大，可以考慮熱敷（每個人的體質和受傷狀況不一樣，我不確定是否可以熱敷，我當時是這麼做的）。熱敷也是循環進行，配合各種活血的葯，一般熱敷結束後，要選擇靜養，同樣避免腳步長時間控著，長時間抬高腳也是不對的，到後面治療主要是消腫，促進血液循環，所以，不用每天都把腳抬高～

受傷後，最大的問題是心理。那段時間正值畢業前夕，兄弟們都離開了，天氣爆熱，身心俱疲～所以，但願趕緊好起來～

踢球快二十年，回答一下吧。看崴的是否嚴重。如果聽見響聲了，立馬停止任何運動，趕快找涼水冰敷，然後去醫院拍片子，聽醫生專業的。如果沒有響聲，一般問題不大，不能堅持別撐著，好好休息，冰敷?雲南白藥，24小時以後用黃道益試試。如果輕輕崴了一下，我一般就是跺跺腳，然後接著踢了……

當年高中時，打球搶籃板落地踩別人腳上崴了！腫的連鞋都穿不上了，老爸來接我去街上一個骨科診所，那個姓何的醫師，給我一捋，磕巴一聲，下午我還可以上球場讀大學後就不怎麼崴腳了。