爬格子的時候手腕會酸疼，請問是姿勢不對的原因嗎？

01-16

本人第一次學習吉他，昨天開始練習爬格子，一到六弦爬完手腕就會酸疼的不行，然後用感覺手指不夠長，中指和無名指也分不開，請問手腕疼是因為姿勢不對的原因嗎

不怪懶得回答的朋友。。。。我也寫不下去了，我經常在知乎被問一些關於技巧的問題，但是問題又不詳細說明，有的根本不說明。題主手疼，也不說自己怎麼練的，六根弦是一根一根從頭爬到尾再爬回來還是只爬一二三四品？爬幾遍？什麼速度？每次練多長時間休息？是自學還是老師這麼教的？手疼的原因有很多啊，可能是姿勢不對，可能是練琴時間不科學，可能是琴的問題，可能是過於緊張不會放鬆，可能是練習內容不符合現階段的學習進度。。太多太多可能性了，如果回答的人把這些全都詳細講一遍，能出一本書。

收到很多這樣的問題邀請，我都不知從何寫起。。

https://www.zhihu.com/zhi/people/723261689411174400 (二維碼自動識別)

題住你好，本人作為一位吉他老師應該可以幫到你

首先，爬格子的正確手型是將手腕整個沉下去，和按大橫和弦時候一樣，要將大拇指放在琴頸的後方，從前面觀察不到的位置，也就是琴頸橫截面的中央。

其次，在手指按弦的時候一定要用指尖，小拇指可以適當用指肚。

當你向上爬的時候，手指夠不到上面的弦時很可能是因為你只是在伸手指而沒有推手腕，在向上爬格子的時候，推手腕是很關鍵的步驟，具體做法如下

以手腕為軸，大拇指為支點，每上升一根弦，將手腕向上推一點。

最後，感覺到疼也是很正常的事，你應該感到高興，因為疼了就說明你的肌肉在記憶。這個疼痛是不會消失的，隨著你水平的不斷提高，肯定會有要求力度，獨立性更強的彈奏形式出現，所以每個彈琴階段的人在練琴時手都會有疼痛，或者酸痛的感覺。

比如我現在練琴，如果一個技術層面的練習我已經練習了一兩個小時，但手依然沒有什麼感覺的話，那這個練習基本上就不用再練了，因為肌肉已經適應了，練習也不會有什麼大的效果，如果樓主每天都在練一些讓自己痛不欲生的練習，並且能堅持下來的話，那麼，恭喜樓主，你的進步連你自己都會覺的吃驚。

最後，祝樓主順利走上人生巔峰！

1.姿勢不對

2.還沒適應

爬格子拇指放在琴頸中間，和中指隔板相望，琴頭向上傾斜，姿勢坐端正。

更詳細的實在懶得打。

這個問題你描述得太過范范，要知道導致一個結果的原因很多，而我們又是無法反推出你其中的一個原因，在數學裡是映射的多對一，說回來，根本原因是你練得少了，每次練的時候手指盡量打開，一指一品，賣油翁說，無他，但手熟耳！

剛開始練爬格子會有種焦躁感，覺得手太笨，又強迫自己使勁爬。

當你覺得手腕難受的時候馬上停下來休息，並調整姿勢。可以試試古典琴的姿勢，會舒服很多。

我當時死磕了幾天，傷到手腕，疼了幾個月呢。