CrossFit 對女性有什麼具體意義？
我認為對女性沒和男性有啥差別，如果你就想發泄，想讓自己無氧耐力超群，想身體素質變好，還不在乎體型，就練去吧，運動就是自個開心最重要。
1.大重量挺舉/抓舉，使女性重拾自信，從心理因素神經調節影響內分泌，增強代謝祛斑祛痘排毒養顏……2.杠鈴快速舉起切割地球磁感線，產生天然磁場和人體磁場相互作用，改善睡眠質量，調節代謝抗衰老……3.杠鈴片屬金，金生水利水，舉重使腎臟利尿固本培元。滋陰補腎，助陰力，開脾益精……
好了我編不下去了，摺疊我吧
最近看見CF玩耍的圈子有人轉這篇文，從小作文沒得到高分的寶寶受寵若驚啊。但是，請勿用於商業用途！轉載前請聯繫我！
-------------原答案的分割線---------------放著我來答！CF妹子現身說法！CF對於妹子有什麼意義，不明白為什麼特彆強調妹子，難道妹子與漢子在生活中有什麼不同么？對於日常身體，肌肉的好處，放著不說了，都是同理的。此外，做一個有力氣有心肺的妹子，進可攻退可守的重要性題主你明白？平時可以假裝擰不開瓶蓋拿不動行李，但是，只能憑自己，或者跟誰叫板的時候，20kg行李提上樓大氣不喘不求人是不是也挺萌的。有心肺的妹子在與男友追跑打鬧的時候有無比的優勢，想追上還是不想，欲擒故縱全看你心情，不好么？再另外，CF對於減脂的效果簡直不要太好，每天嗷嗷吃無數肉，各種好吃的，仍然保留川字紋，而且貌似腹肌要出來了，每天曬美食，享受大家「你為什麼怎麼吃都不胖」的評論難道不爽？
再再另外，CF對於妹子來說，肌肉損失比其他有氧少得多，也就是說，有胸有腰有PP的身材遲早有，買衣服完全可以隨心情，不合適的衣服完全可以嘆氣「唉，這衣服的剪裁有問題啊」，各種穿衣風格完全hold得住，是不是很得瑟很爽？上個圖，過頂深蹲，不覺得很帥么？
作為女生，曾經長久以來被Heroin chic和kate moss影響的審美觀，在愛上CF以後被徹底顛覆了。
現在我的女神是Lauren Fisher。一周5練，睡眠質量奇高，胃口特好，姨媽準時，70%遵循paleo的飲食規則學會了自己煮而不是總出去吃，結識各路CF同好，大農村的生活充滿樂趣。副作用是各種烏青老繭破皮，腿圍暴漲，買裝備的手剁了又長錢包漸癟。其實CF久了更加喜歡單純的舉重。雖然練了也沒到一年，能夠挺舉bodyweight的成就感讓我腦內endorphin釋放、工作壓力拋去腦後。每一次嘗試PR都是一次腎上腺素爆發的感受，各種grind讓我真正體會到no pain no gain。也自爆一張自我感覺良好的照，抓舉。
再更新--- 95#的clean x 30 emom，可惜之後115#的clean沒有照片，那叫一個面目猙獰。。。註：BW 此時105#
因為cf的創設目標是應對突髮狀況（訓練內容變化多樣、實用性）作為女性面對獨自生活會有安全感 而且在一定程度上確實能解決一些問題 能更好的保護自己；我國女性普遍缺乏鍛煉 肌肉含量偏低 普通女生練一練也不會變成cf女運動員（Cami女皇一天六練呢 要有科學訓練計劃和飲食補劑還有休息 全方位巨大的投入 一般人也負擔不起）那樣 但能增加肌肉總量至少擺脫竹竿身材或者skinny fat（不過審美大勢沒變所以也沒辦法……）；緩解痛經（不過樣本少 就我和我朋友 我是本來就不怎麼痛 她是練了以後不太痛了）；想塑型就算了……對核心要求高 基本上沒腰了 我是喜歡這種 看個人審美；還有就是我長高了……這個因人而異吧 可能是bonus
換個桶裝水還叫事兒么？
答主滿嘴沒啥科學理論的bro science，也怕引戰，所以匿名
CF的三要素是多變化 高強度和全面發展，當然不只有這些，但這是CF的指導思想，影響整個體系的發展
我說個結論: 理念是好，但是經念歪了
為什麼這麼說？我們多看到的Game級別的運動員，不是靠WOD練出來的。他們更像是懂體操技巧、有很好代謝能力的舉重訓練者，舉重為基、體操田徑為輔。WOD(主要指官網更新的以及某些野雞box自己編的)的問題在於，為了虐而虐，沒有目的，沒有計劃，沒有周期，沒有個性設計，效果甚微
WOD也不是沒有好處，它大大提高訓練密度，迫使你始終保持在訓練狀態。這對於女性訓練者很重要(當然男性也是)，能夠更好地刺激機體壓榨出潛能。但是，WOD應該有目的，要能為lifting服務，而不是盲目編排
最後說一句，CF girls真的很養眼如果你認真練，堅持三個月，就會感受到身體的各種明顯變化：1.體能會明顯提高；2.有勁兒；3.精力充沛，曾經有朋友評價我走路生風...4.身體素質變好，沒有之前容易感冒；5.身材變的更fit
最重要的是，crossfit讓我開始了運動，並且愛上了運動。之前從不健身，我很不理解，為什麼有人健身會上癮。我現在就是已經上癮了，幾天不去就難受。最初去練cf的目標，也是想提高體能，讓自己的身體素質變的好點。現在目標達到了，並且帶給我更多。沒什麼可猶豫的，想去就去試試，相信你會喜歡上cross fit！
CrossFit對女性的具體意義？
- 美的角度
- 協調比例身材的重塑
- 增長代謝速度，讓你的青春永存
- 臀部手臂腹部背部腿部各個比例勻稱
為什麼可以得到好的身材比例，原因很簡單--多關節共同參與完成一件事情。譬如蹲--我們選擇Front squat/back squat/Overhead squat/Goblet squat.對於以上的所有蹲法，基礎就是AIR SQAUT。那麼這個技術要求我們必須全身參與其中。再次基礎之上在進行超越，譬如蹲的要求，腳跟著力，背部自然挺直，核心受力，手臂微抬，骨盆穩定等等。隨後馬上進入另外的進階，負重。Front squat--再次強化你的腹部力量參與，back squat讓你的背部力量得到強化訓練，overhead squat 對你的肩部穩定性和活動度提出了巨大的挑戰，雖然緊緊是一個PVC管，都會讓你很難完成。隨後在進行大量進階訓練。譬如Front squat --Power clean ，那麼你需要在原本蹲的基礎上加入硬拉的訓練，隨機還要學習如何利用爆發力和展髖力以及收髖力，使得自己在0.5秒所有的時間完成所有動作。那麼這不是高效嗎！這一個動作會完成一個硬拉一個半蹲一個穿肘，以及一次完美的融合銜接。那麼這樣的身材是可以運轉的身材，這樣的身形是按照自己身體的需求比例協調發展的身材。。那麼再比如，還是蹲，我們拿Overhead squat 來打比方，她的進階有是什麼呢-- muscle snatch/ Power snatch/the snatch 當做比方。。你需要完成一次很好的拉起，直背，提肘，翻肩，以及恰到好處的停在身體中心線的中央位置，剛好承重，穩定好的立在那裡，從拉的位置變成直立在回到蹲的位置，這一系列的過程，是你的全身神經和肌肉共同調配的結果。。而非某個孤立肌肉所為。。
更高效的募集肌肉的大量參與。這就會出現合理比例的身材。那麼至於皮脂百分比，那個就要看每個人的情況了。。如果你是一個同樣皮脂百分比20%的成年女性，身高也相同，那麼比例就會一眼看出。- 生活的角度
- 你不再是一個火柴人，弱不禁風
- 可以進行生活裡面所有事情的獨立處理，尤其是關於重量的事情
- 可以控制自己的情緒，尤其是失控
通過3個月的小白過度，你從一個拿不起一個35lb的女桿，變化成為可以硬拉基本持平自重，深蹲在0.75倍自重，俯卧撐可以獨立完成，借力引體可以勉強完成，可以獨自倒立支撐30秒，可以攜帶20kg 重物行走2分鐘，可以上30層樓不會氣喘吁吁。
這就是生活，你所有在生活裡面都會用的到的自己。。那麼CROSSFIT 是如何做到的呢？持續多變/高強度/功能性動作。這三大特點就是CF的定義。。那麼你的生活不也是這樣嗎？每一天會完全一樣嗎？每一天會不會感到疲憊？每一個開車上樓買菜洗衣服逛街的每一個動作不是功能性的呢？這就是另外的詮釋。- 運動的角度
- 提高運動表現力
- 提高自己對於各種喜愛運動的能力提高
- 可以有更高的幾率選擇自己喜愛但無法完成的運動
- 挑戰自己的極限
- 觸碰的另外一種運動的樂趣--超越，而不只是堅持跑步，堅持爬山，堅持游泳
關於運動的角度，就要稍微專業一些了。。。
第一個角度：10 general physical skills:其中包含了心肺、耐力、力量、柔韌、爆發、速度、協調、敏捷、平衡、準確。任何一個運動都逃離不了這10個內容。當然還有更多的角度需要，可已經基本滿足了我們的所有能力所需。第二個角度：代謝。任何一種運動都不會逃離一下三種代謝模式：磷酸代謝、乳酸代謝、有氧代謝。那麼CF在這三個方面全部做到了貢獻最大值。。第三個角度：我們會在訓練的時候有意識的進行各種不同運動的混搭。。譬如游泳可以和CF結合訓練，卡丁車我們甚至也在嘗試，爬山時候的CF訓練，等等。。讓我們身體在各種條件下完成各種不適應性。- 性的角度
- 你可以是一個收放自如的人（不加備註）
- 對於生產和分娩利處多多
- 你會是一個充分享受的人。可控制。。
關於這個角度我們需要講一下關於解剖的事情，女性有一個肌肉群體叫做Pelvic Floor,骨盆底肌。如果有過練習普拉提的朋友一定了解過，如果您不太清楚，可以回想一下自己忍尿或忍便的時候的感覺，那麼那塊肌肉就是啦。當我們完成大量的跳躍，蹲起，奔跑，會強化我們的臀部力量，腿部力量，尤其是大腿內側力量，以及身體後側鏈的應用。。這使得我們這台馬達可以快速運轉，又不會失穩。貌似和骨盆底肌沒有關係，表面看起來真的沒什麼關聯，但是在實際的過程中，你的骨盆底肌起到了很重的作用和強化，才促使你可以完成一系列高難度高次數的訓練，尤其是爆發力的加入。
具體意義？沒法講的太具體；-）生理上，我是男生，box里那些舉得起來跑得快跳得高的女生，身材肯定不會是竹竿，但是那種力量美簡直棒極了。不練永遠體會不到。往臉上抹再多化學藥劑也不會像鍛煉身體一樣精神煥發。心理上，運動讓你更自信，一舉一動都充滿了魅力。box里大家都是一家人，互相鼓勵不斷進步本身就很快樂。想想你在辦公室坐了一天，屁股都快和椅子融為一體了，你不需要去box爆發一下嗎？別再費時間往臉上抹了，去box揮灑汗水吧，女同志們
女性雖然在絕對力量和耐力等等上不如男性（可是很多女的比我猛），但是女性在擁有柔韌天賦的基礎上駕馭了抓舉挺舉蝶式引體之後那種畫面感真的——非常美妙。
個人認為crossfit運動員的感覺應該像豹，而女人天生如豹。
is cf
在變成男神的道路上...
感覺越練越想突破自己哈哈哈而且上癮停不下來，真是大坑！
練得時候有時候很痛苦 但練完了還是很開心有成就感 可能這就是所謂痛並快樂著
強壯對誰都很重要，非要舉例子的話，換個桶裝水，再也不用男人幫忙！
Getting stronger physically and mentally 自己提的動行李了。往女壯士的方向越走越遠
身強體壯對誰都有非常重要的意義
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