夏天更容易減肥還是冬天更容易減肥？

01-16

夏天和冬天，在攝入食物量相同和運動消耗量相同的情況下，哪個季節更容易減肥？

活著更容易減肥

你都說運動消耗量相同了還問個啥？

這個問題真的條件不全，進行同樣的活動，吃同樣熱量的食物，都不會產生同樣的效果，除非你住在恆溫房裡，否則你的身體總是會根據環境溫度來決定你吃下去這些熱量究竟是該用來囤積脂肪保暖還是用來流汗維持體溫恆定。

廢話說完了，說說個人看法：

有句俗話說夏減脂冬增肌，我對這句話的理解是

一、夏天溫度高，做力量訓練更容易感到乏力，效果不如在冬天做好，冬天身體需要消耗熱量維持體溫，不容易乏力，力量訓練效果更好。

二、冬天溫度低，身體更傾向於囤積脂肪維持體溫，在冬天做有氧運動減脂效果可能被機體自我調節給中和一部分，同時在冬天進行跑步這一類運動，在室外需要更好的保溫措施，否則很容易因溫度低或者汗液蒸髮帶走體溫而感冒，所以在冬天更應該以力量訓練為主。

冬天的力量訓練即使穿著秋褲也可以做（ˉ﹃ˉ），但是我是絕對不會穿著秋褲出去跑步的。

題外話，對於絕大多數把健身當一門興趣的我們，考慮的東西太多，都忘記要動起來了。

冬季減肥是最有效的。冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，飯量自然增加，因此冬季是最易發胖的季節，但如果能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。此外，人在冬天處於寒冷狀態中，在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。而且，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合。

冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

冬天為了維持體溫，基礎代謝更高才對吧。。。

俗話說夏練三伏冬練三九

絕逼冬天減肥

必然夏天夏天溫度高基礎代謝率會變高

能量守恆

食物的能量+消耗人體組織（糖原，脂肪，肌肉）能量=基礎代謝消耗+運動消耗+排泄物能量。。

設食物，運動，排泄物能量為定值

基礎代謝越高，消耗人體組織能量越高

消耗人體組織可以大體理解為減重

所以

夏天減重更快

夏天。隨隨便便一出汗就可以甩肉哈哈哈哈

冬天只想吃了睡，睡醒吃，而且偏好吃紅肉。特別容易餓，特別能吃！怪我沒節制咯？可是身體就是這樣的反應。

夏天嘛，尼瑪好熱好熱好熱，好多好多汗，好沒有胃口。來碗稀飯加青菜就行。肉？油膩膩的。吃魚就好了。

每年夏天都會不自覺輕幾斤。冬天，哼，什麼碧池。