如何評價虎柔體能公開課？
2014.7.12. 第一期——訓練的目的、熱身流程、貓爬
2014.8.16. 第二期——上肢動作六種模式、跳躍對身體的影響、功能性訓練的內涵2014.9.13. 第三期——PNF、柔韌訓練原則、傷病規避、護具建議2014.10.18. 第四期——泡沫軸SMR、改善肌力不平衡、激活肌力手段2014.11.15. 第五期微博專場——區域飲食、深蹲、糾正深蹲動作2014.11.16. 第五期知乎and微信專場——區域飲食、深蹲、糾正深蹲動作 2014.12.20. 第六期——體前屈、硬拉、跳躍
2015.1.17.第七期——體能的內涵、深蹲、推舉2015.2.7.第八期——硬拉專題
2015.3.7.第九期——爬行專題
2015.4.11. 第十期——體態專題
2015.5.16. 第十一期——熱身專題
請參加過的朋友反饋意見、指出問題，謝謝。
湊個熱鬧。上面有位匿名用戶說了一些負面的評價。
其實要找負面挺容易的。
比如阿虎人體解剖學認識不夠純熟，有時候會腦子短路想不起某塊肌肉具體位置。但是他形象好，課堂氣氛把控好，講話的抑揚頓挫也比較好，所以上課的學員接受效果不錯。
再比如林爍，在健身方面可以說是滿腹經綸了，但是表達會稍微差一些，講話發音位置比較淺，吐字不夠清晰，所以有時候聽起來會為他著急。
再比如高科，知乎健身排位可以算是數一數二了吧，出的城市就是健身房第二版，錯別字很多，有些章節原來在第一版有的，所以第一版有些文字會說「請回頭參考某某章節」，但是第二版這些章節已經刪掉了，可「請回頭參考某某章節」的字眼還在。就這本書而言，可以說他和合作夥伴做的不夠嚴謹，很不細緻 @高科
不過這只是靜態的看法，他們每個人都一直在進步。
動態而言，他們肯定是通過不斷的輸入，輸出。變得越來越好的。利益相關：
- 參加了「2014.11.16. 第五期知乎 and 微信專場」
- 健身盲（長跑算健身不？）
- 準備（已）參加阿虎的 O 型腿糾型個人計劃
- 專業。（後詳）
- 通知渠道，集合地點細節有待改進。
- 音量。 @虎柔 還好，不過經過前一天的公開課，明顯感到已經聲音嘶啞； @Liu Titanium 很斯文，因此音量有點不足。建議下次公開課，讓學員們眾籌一個擴音器。
個人感受：
在我的工作中，經常做一些動畫效果，會利用到「緩動函數」，我在活動中發現阿虎的動作就像一個活的人體緩動函數表……這麼說吧，在參加這個公開課之前，沒接觸過相關的東西，只在知乎看過幾篇健身相關文章，裡面說的什麼肌什麼骨的完全不懂。但是通過這次活動，我們 20 多個人與阿虎站在一齊，本人第一次親身觀察、感受到一個體型、體能好的人，細如舉手投足這些動作都那麼的流暢、自然。相比之下，我們猶如行屍走肉……
我對健身以及健身教練這個行業不太了解，只通過朋友的親身經歷與道聽途說。後來看到 @高科、 @虎柔 、@Liu Titanium 、 @陳柏齡 等在知乎的分享與交流，覺得這個行業即將迎來變革，並通過不斷地互相交流、分享、線下公開課等方式良性健康地發展，而他們就是先行者。
關於專業性：
我是帶著目的地去參加這個公開課，需要考察阿虎的能力，而且作為一個健身盲新手，更需要觀察的比較認真。個人認為判斷一個「職人」是否專業，需要以下兩點：1. 發現問題的能力
當天有幾個環節，總體來說是2個東西：Zone Diet 區域飲食；深蹲教學與動作糾正；還有一個是提問環節(？)。我在讀書的時候研究過營養學，所以在「區域飲食」的提問環節，能看出來阿虎不是那種靠一知半解來吹吹水搏眼球的人 —— 沒真材實料不可能融會貫通。
在深蹲教學開始前，阿虎讓學院做一個大家自認為標準的深蹲動作，然後他在幾秒鐘之內挑出了幾位「問題學員」，反正我是不明覺厲……
在最後的提問解惑環節，幾個學員分別出來說出自己的癥狀，阿虎都一一快速作答並提出了初步解決方案。
2. 解決問題的能力
就說一點：深蹲的分解動作教學。阿虎通過幾個簡單的分解步驟與說明練習，就把深蹲這個動作傳授給我們……有多簡單？簡單到我回憶不起來他說過什麼，因為那些動作就像我癢了就要撓一樣自然。當我完成一系列動作後，猶如醍醐灌頂，心想，靠，tmd 這都行，服了。
記得 @高科 說過，想考驗一個教練是否及格，看看他對深蹲的理解即可。
再次衷心祝願這批先行者們繼續努力，讓全民健身早日普及。
完。參加了12月20日第六期虎柔公開課，課程內容為體前屈、硬拉和跳躍。
背景：自己健身的動因其實很簡單，就是減肥。兩年前生完孩子之後肥到媽都不識得，看到一位博士妹子關於無氧訓練的科普分享之後，開始走進健身房舉鐵。從剛開始的跑步機動物，到後來開始照著網上各種gif做無氧訓練，隨著練得越久、看得越多，開始發現健身背後是一個很精彩的科學世界，一方面很遺憾自己沒有獲得系統的知識就開始瞎練、浪費了很多時間；另一方面又很慶幸自己能夠立刻開始，開始之後才有機會知道自己的無知。
動因：練久了，開始追求肥瘦以外的東西；開始關注自己的運動能力和體型體態；開始發現以前習以為常的身體問題原來都有原因，並且有改善的可能；開始知道不明就裡的瞎練可能會南轅北轍。逐漸網上碎片化、質量參差不起的信息開始不足以指導實踐，於是開始想要請私教，但對身邊私教的理論水平又不確定。這時候在知乎上看到了虎柔公開課的信息，並且已經開展到第六期，果斷報名。於是就有了12月20日開心的上課經歷。
體驗：
1.對課程：到課程開展到第六期才知道並有幸參加，正好遇上「體前屈-硬拉-跳躍」的課程內容。
一是課程設置方面：有邏輯性。一方面從身體的功能、到訓練動作再到運動中的運用，讓人很容易按照這個邏輯線迅速找到自己在生活和運動中問題的癥結；另一方面「知」-「練」-「用」的邏輯遞是一個學習與運用知識的合理步驟。
二是知識傳輸方面：有新東西。除了常規的訓練知識外，學習到了「筋膜鏈」這個概念，特別是「揉眉頭」改善體前屈能力這個有點「神奇」的體驗，讓自己開始想要去學習相關知識。（以前自己對柔韌性的認識就只有，誰身體很硬誰身體很軟，增加柔韌性就是拉拉拉），
三是動作指導方面：有實操性。例如虎柔教了大家如何用臀橋的動作在硬拉中找到臀部或腿部發力的感覺，很實用（不知道這是不是傳說中的本體感受能力？），例如針對一位學員深蹲膝外翻的情況教授的小方法，效果真是立等可取。還有針對我的骨盆前傾（好吧這次我終於確定我就是骨盆前傾了）給予的建議，很有用（今天還分享給了辦公室里一眾腰痛的苦主）。
四是思想認識方面：有啟發性。以前只覺得人運動就會靈活強壯fit，不動就會萎靡、身體素質變差、肥。但是學習相關知識，特別是看到虎柔對身體的控制能力（在地上爬得實在太銷魂了有沒有，第一次發現原來爬也不是誰都能來的。），發現不動還會讓人「不會動」、讓姿態醜陋、讓身形不美觀，而且這些問題都能夠對症下藥地去解決，而不是隨便動一動然後聽天由命地等待改善。另外那位呈現「鋸齒形」不平衡的先森也震驚到我了，原來就是松解也不能夠瞎來。總之，這些都堅定了我「大多數生活中的問題都可以並且應該訴諸理性解決」的信念。
2.對教學方式：
根據我上過的這一節公開課來看，虎柔教練對教學內容和方式是有思考和周詳的安排的，能夠做到理論講解與實操指導相結合，實用性很強。對學員提出的個性化問題，能夠有解答、有對策、有實踐指導。非常到位。但因為免費公開課參加人數太多，課程進度和對每個人的針對指導難以兩全，特別是對於比較內向、不善於提出疑問的學員，可能會照顧不到ta的全部需求。
另外因為課程都涉及到一定的理論知識，鑒於參加成員對這方面知識的了解程度不同，建議在公開課開始前，可以給大家推薦一些相關理論學習的文章、書籍、視頻等等提前預習，可以提高有限課程時間內的學習效率。
3. 對公開課本身：
公開課的方式我個人非常喜歡，一方面可以收穫知識，另一方面可以結識同好，虎柔為大家搭建了一個特別好的平台。這樣的人和活動的存在，也讓我更喜歡廣州，覺得生活中還有很多精彩的事情等我去發掘、參與。
4. 對虎柔個人：
一個真誠、熱情又逗比的青年教練（233333）。
有很贊的職業情懷，願意用自己的能力去幫助別人。
有很贊的職業精神，即使是免費的公開課也絕不敷衍，認真解決每個人的問題。
有很贊的職業素質，理論水平好、操作能力強。有很贊的職業前途，真誠熱情善於溝通又年輕，相信會成為一個有能力又有個人魅力的行業明星滴，加油！
(⊙﹏⊙b汗，寫得好啰嗦，看來我的思維和表達能力不會好了……)（已經18:00了！什麼仇什麼怨，大過冬的都不給我們早下班一分鐘）第一次在知乎回答問題，獻給虎柔了，哈哈！我在知乎看到這個問題，看了前幾期學員的反饋，都覺得挺好的，所以通過知乎和微博報名，很幸運被抽中，參加了12月20日第六期的公開課，感覺非常好，現在具體說說：1、公開科的內容包括體前屈，硬拉和跳躍，因為我是健身小白，也不太清楚這幾個東西之間的區別，正好虎柔就先講了一下這幾個動作之間的關係，還有與深蹲之間的區別，我雖然沒有完全聽明白，但是感覺這幾個簡單的基礎動作，還是非常有講究的，一個非常深刻的感受是平時大家都覺得完全不同的動作，比如說蹲下，爬起來，體前屈，跳躍，滾動等等，其實都不是割裂開的，都是通過一些基礎的肌肉運動，實現的一些有關聯的行為，有一種融會貫通的感覺，對於今後身體基礎動作的使用，有一點修正世界觀的作用。2、專業性：對於健身小白來說，虎柔的講解感覺感覺還是非常專業的，不愧是體育學院出來的，虎柔對於身體各部分肌肉的作用及發力還是很熟悉的，並且因為了解解剖學，對於身體內外的機理整體來說有統一的認識，所以對於每個動作肌肉如何發力和使用講解的比較好，雖然很多關於肌肉在哪裡和解剖學中的東西聽不懂，但還是很有意思的，看到之前的回答說關於了解一個健身教練是否是好教練可以通過深蹲的教學來了解，很遺憾沒有參加之前深蹲的課程，但是通過今天體前屈和硬拉的講解，還是說明得很細緻的，對於初學者學習基礎動作中身體不同肌肉如何發力有比較大的幫助，並且我比較認同虎柔的先練標準動作，再到健身頻度，再到健身強度的觀點。3、氛圍：第一次參加這種線上to線下的活動，開始還有點忐忑，後來通過虎柔比較nice 的講解，大家的氣氛就都比較好了，我們這次公開課，人員結構較為複雜，從年齡層次來說，有大學學生，也有參加工作的人，跨度從20歲到45歲；從地域來說，有廣州本地的，有從深圳大老遠趕來的，還有一個日本人；從健身經驗來說，有我這樣的小白，也有練過1-2年及多年的愛好者，面對這些情況，虎柔基本都可以按照各個人的情況，做一些稍微針對性的講解，並且課後還針對部分同學的身體特點，指出可能在之前的健身過程中出現的問題，對大家今後的健身很有益處。並且從2個小時的教學過程中，能夠感覺到一種相互尊重和平等的感覺，這是在目前的比較急功近利的商業健身環境中，比較難能可貴的現象。4、一些建議：1）如果能夠通過一種方式（某種方式的講解重現），提前讓後面學習的同學了解到前幾期的重點內容的話，對於學習應該會受益更多，我作為小白還是有些地方聽不懂。通過和虎柔溝通，準備明年再進行公開課從頭到尾的重新講解，但是考慮到人數過多，為了提供質量，估計會通過是收費的方式進行，這個我比較認同，如果費用在可以接受的範圍內的話，我明年還是想報名參加。2）商業化的進程：所有基於線上線下的O2O活動，都是基於免費這樣的方式擴大基盤，然後後期通過高附加值來進行收費的商業模式，目前感覺虎柔體育也是在廣東地區慢慢有了一些知名度，目前也是通過免費公開課+收費高階課程來進行開展，剛剛已經說了免費的課題估計到明年要開始收費了，我只是希望在這樣一個急功近利的環境下，虎撲的商業化進程不要邁得太快，還是先把品牌做好先。PS：能否幫忙找一下集體照中擋住我臉的女孩子的微信或者微博帳號，還比較聊的來，但沒好意思要號碼，呵呵！
趁著回憶新鮮熱乎，過來答一個。自述：第一次參加虎柔線下課程。健身新手（偏跑酷方向）。對於體態比較看重，喜歡爬行，因此看到此次課程內容就決定報名了。課程：第九期虎柔體能公開課，主講爬行動作。人員：大概是因為當日廣州天氣陰冷（十度左右），這次活動來的學員只有五個，通過聊天得知，除了我之外，都是曾經參加過不止一次健身課的學員。評價：
- 教課思路很清晰。先講了兩種爬行的模式：蛇類的爬行和貓狗牛馬的四足前進的不同以及其原因。然後從人類的行走姿勢切入去講爬行，這樣理論上融會貫通，同時增加了對行走和爬行的理解。在傳授每種爬行之前，會先講解這個動作的原始作用（比如貓爬是個自然的上坡動作，背撐爬是下坡動作，側猴子有翻越障礙之作用），然後講解該動作在其他運動中的遷移效果；對於比較陌生的蜥蜴爬，還加入了分解動作的練習。從這些點來看，虎柔對於公開課是有認真準備的。
- 教學過程很注意理論與實踐的結合。例如在教貓爬時，虎柔先讓我爬行了一段，然後指出了動作不標準的地方：我的背部應該弓起而不是像俯卧撐那樣綳著。並且親自示範了背部弓起的原因：為了獲得一個穩定的支撐結構 ;在講解側猴子動作時，強調了要向側前方有一個撲的感覺，而不是向側方蹲，避免身體的側屈以獲得更流暢的軀幹發力。接著讓我們實際體會了「撲」的發力感覺。
- 虎柔教練的教課風格比較輕鬆（逗比），同時擁有專業風範和對細節的把控。所以如果是比較內向或者拘謹的朋友，我建議可以大膽地參加線下的課程。
建議：
- 課前與其他學員的交流中，得知虎柔改變了報名的方式以便幫助到真正希望能學到東西的朋友。我覺得可以在課程結束時，布置一個作業，比如做哪幾個動作，記錄自己的感受什麼的，然後鼓勵通過網路反饋到虎柔這裡。這樣做有兩個考慮：一是作為一個提醒，讓學員們去深化學到的知識；二來，完成了線上——線下——線上的閉環，篩選出了更有心的學員。這些記錄可以在未來挑選報名者時作參考之用。
- 由於人員較少，所以教練能看得比較細緻。對於爬行這樣細節多的全身動作而言，也需要更精細化的教學。以後也可以從（平均到每人身上的）教學效果出發，制定每次課程最合適的人數。
- 希望虎柔教練不要再遲到了。
下面這部分是比較私人的感觸：
這兩天自己練習貓爬動作時，有意識地注意背弓起、手抓地、腳趾蹬等動作細節，感受是比以前的強度更大，做完之後是大汗淋漓的爽快，再配合著嘶吼幾聲，簡直是貓神附體，以前只敢斗京巴，現在敢叫松獅不霸王。
過往走路時候腳趾的抓地和蹬地總是不到位。貓爬結束後，將腳趾蹬的感覺延續到走路中，從腳趾到臀部的這一段軀體整體感更強，發力更明顯。究其原因，應該是爬行時腳趾屈的幅度更大，所以「蹬」的發力感覺更容易掌握（想像一下百米衝刺的預備動作）。爬行類動作的效果遷移，這可以算是一例。
在虎柔示範爬行時，我能感受到一種動作的優雅（上面有朋友提到銷魂兩字）。在我以前的答案中，也提到我喜歡貓爬的原因，是傾慕貓科動物在跑動中肢體散發出的優雅感。我觀察到虎柔與我之前的不同：手臂前伸到手抓地，腳趾向後蹬出然後收回。這兩個動作我以前的貓爬中是缺乏的，而也是這兩個動作明顯提升了「優雅感」。我在更深入學習貓爬時，發現這兩個動作其實和「凹造型」沒有半點關係，反而有非常直接的實用目的：提肩膀帶動手臂前伸，然後手指抓地是為了獲得更好的掌控和更多調動前臂肌肉以獲得更大的力量；腳趾蹬地也是為了獲得更大的前行動力。再回想獵豹在高速奔跑時，是沒有任何擺pose的想法的，但是慢鏡頭下充滿節奏的美感。那麼是不是有一種可能：我們在日常的走與跑當中，最優雅的姿勢就是最實用（最有效率）的姿勢？當我們專心致志地用最有效率的姿勢站坐行走時，是不是就是我們最有美感的時刻？
不會抖機靈，又不會像其他人寫得條條是道，就稍微談談自己的感受吧~這是我第一次參加有關健身的戶外公開課，說實話非常榮幸，在此之前我的所有健身知識都是通過自己在書上網上得到的，老實說，很不科學......而經過 @虎柔的專業指導後，除了糾正了一直以來錯誤的深蹲姿勢，最重要的，是我體會到了作為健身者對健身應有的正確的心態，這一點是我在這堂公開課上，一直在頭腦里想的，也由此更加崇拜我面前的這位了~至於課程的問題，有其他的同好在前面已經分析得非常深入細緻了，就不贅述了。PS：非常抱歉，我遲到了OTLPS2！由於對阿虎太過崇拜了我竟然忘記感謝 @Liu Titanium了！那堂課其實是他們兩個在傳道授業的啊！！！不說了我先跪鍵盤onmscxzoadlfihjnbcxolzasindofvcxsand明年才能看到十字綉年
我參加的是16號的公開課，這次課的內容主要分成三部分：
1. Zone Diet。這個飲食方法是Barry Sears博士創立的，是圍繞碳水化合物、油脂以及蛋白質設計自己的飲食，操作方法跟少吃多餐類似，但更加精細化。目前這方法的資料幾乎是全英，從這看出是極其專業的。
2. 深蹲動作規範。這部分主要講解了幾種負重深蹲的動作要點，由上到下，包括肩膀、肩胛骨、手腕、膝蓋的動作要領。然後，從基本的板凳深蹲講解動作要領。3. 動作糾正部分。這部分主要是糾正學員的不標準深蹲動作。中間介紹了很多要領，通過踢腿激活臀部，如何避免腰過伸等。示範學員的動作相比之前變得規範。總結：
1. 阿虎相當專業，從運動解剖學，行為模式，全英材料，詳細講解都可以體會到這一點。
2. 相當熱心和耐心，本來是到12點的公開課，回答了很多學員的問題，到了13點多才結束。有位學員有高低肩，當場進行按摩示範和講解，點贊。3. 非常健談，講解的東西不局限於健身內容，還進行了適當的延伸，估計不打住能侃上一天。作為一次免費的公開課，能收穫到如此多的專業知識，如果再挑缺點就是雞蛋裡挑骨頭了。
非常謝謝 @虎柔和 @Liu Titanium的講解和指導。虎柔的體能課公開課，為了能讓更多人認識體能，他一直在堅持免費講課，希望能幫助到更多的人，可謂業界良心。
我12月20號參加的「體前屈——硬拉——跳躍」的公開課，特此來反饋。
對於我這種平時最多只會慢跑的0基礎健身菜鳥來說，這個課題顯然很深的，所以去之前有點緊張怕完全跟不上。
但是虎柔老師的講解還算深入淺出，沒有基礎也能聽懂。不僅親自示範，而且有能清晰地講解出每個動作解剖學和生物學上的依據——這點對我來說還蠻重要的哈，能夠幫助我更好地理解動作做到位的必要性。作為一個零基礎菜鳥，老師細心發現我做深蹲來膝關節沒有打開，還在課後單獨叫我過去親自指點了我。在此要謝謝老師的熱心指導！
說到這裡，不得不感嘆以前自己在網上看的知識只是紙上談兵，真的要做到位還是要有專業人士從旁指導才行 T_T這樣的公開課真的很有意義，希望以後會有更多，無論收費與否能很值得參加。
btw,對於已經有一定健身基礎的人去會比我零基礎這樣去聽收穫會更多吧，課後有很多資深學員問了老師很多不明覺厲的問題，老師也得耐心解答了。參加了第五期的專場。來談論下感受：
優點：
1、 明確性強。課程中都是按照原本預定的課程進行講解。
2、 比較容易懂。可能是我本身的水平有限，有一些信息聽不懂，但是大部分的都是可以聽懂的。
3、 實操性強。雖然本次人數有點多，但是教授的每個動作也都基本的做了一遍。
4、 擴展知識多。這點每個人感受不一樣，我個人覺得還是收穫非常多。雖然網路的知識很豐富，但是健身動作畢竟每個人身體的原因，很多東西自己是不知道的，且沒有察覺。
5、 通過此次公開課，明確看到了，懂英文跟不懂英文的差距。
不足：
1、 聲音量不夠大。建議後期可以買個擴音器，這樣每個人都可以聽清楚。
2、 地方不容易找。這個主要指：不知道具體哪個地方。因為東門太大了。建議提供地點的時候可以將集合地拍照發出來。
3、 報名反饋。因為我報名在知乎和微信都報名了。知乎的還好，畢竟是私信。但微信的反饋需要改善下，因為我報名後沒反饋，導致我不知道到底成功沒。
總的來說是收穫更大，因為虎柔本人對相關健身方面有很強的專業性，所以在示範動作或者是回答疑問的時候都有專業性。整堂課下來，也不會沉悶，非常活躍。
非常謝謝 @虎柔 還有 @Liu Titanium 兩位的指導。
不好意思哈，匿名先。我參加的是第五場。按時間順序來說，地點在體育中心北門，一開始去早了沒找到人，以為大家轉移場地了。我自己也不太熟悉體育中心那裡，後來微博上私信問了一下才明確具體的位置，匆忙跑到北門，虎柔老師正好開始講課。以下僅是個人記憶中的，具體的情況我回憶起來也會有偏差，還請大家諮詢虎柔老師。公開課大概分為三個部分，第一部分是虎柔老師簡要的講了區域飲食的概念和操作內容，我記得大致是：女士每天飲食在9-12個block之間（不得低於9個），每餐不超過4個，每個block內包含10g碳水、7g蛋白質、1.5g脂肪。還有就是減脂的話要控制碳水（尤其高GI指數的食物）的攝入，應當多攝入不飽和脂肪酸（如芝麻油），少攝入飽和脂肪酸（花生油）。第二部分是講了深蹲的動作規範，從下到上依次是：腳尖不要外擴要平行，膝蓋往外打開，腹部收起，肩背部夾緊，最後平視前方，頭部不要抬高也不要低頭。第三部分是對大家的動作進行調整，尤其是第二部分時，虎柔老師發現我的動作並不標準，還特意通過功能性訓練進行指導和調整。的確受益很多，我平時健身器械用的少基本上就是跑步，跑完步後做幾組卷腹、深蹲的動作，我一直以為動作沒什麼太大問題，但實際上動作標準之後才能達到理想的效果。公開課進行到12點多結束後，虎柔老師又回答了幾個問題，人真的是very nice的。希望下次還能參加，但是我不太習慣人太多的地方，哈哈。加油各位，希望都能遇見更好的自己。
國人重視人情。知乎就是一個小社會的微縮模型，都是一些充滿人情的囫圇話。我來說點別的。
阿虎平時在生活中是個自卑的人吧，或者，是不夠自信的人。有個問題很想問，你究竟為何學的巴柔？你的心中應該比誰都清楚。
對阿虎的了解來自知乎上幾位大神的推薦，說實話，以阿虎初期和中期回答的質量來說，在知乎訓練者之中想引起注意，還是很困難的，絕大多數人並不健身，也沒有自己的見解，全是大神的推薦才讓阿虎的關注者逐漸增加的。
上面回答提問的幾位，有資歷很深的訓練者嗎？好像沒有吧，有兩個友情回答的，估計也是捧場而已。
阿虎的知識沉澱夠嗎？很多東西並不是沾了體能沾了功能訓練字樣就高大上的，當然，你可以說你的受眾就是初學者，你的理論夠嚴謹嗎？！
從體育訓練的角度來說，你的某些觀點依然是偏激、是簡陋的，當然，你現在火了，一萬多關注也邁進大V門檻了，不在意這些。
我想說的不僅是這些，還有虎你的微博，最近你清空了微博的關注，名曰「放空」自己，聽起來很有禪意，其實是什麼？！
你往上爬的時候，跑到人家微博底下評論，引起注意獲得關注；你在知乎往上爬的時候，跟知乎各個大V都有互動，或者低調或者專業或者逗比，怎麼引起注意怎麼來……現在呢？你搞咩？！
你清空了微博，取消了大部分人的互關，成神了，牛掰了是嗎？！曾經跟虎柔你互關的人都看一下，現在阿虎關注的人中還有沒有你的名字？！現在試一下跟阿虎互動一下，看看他響應不？抱了更高級男神大V的腿後，其他人都不重要了是不是？難為人家男神還在各種渠道替你解釋！！！
人家在放空自己呢……
有句髒話呼之欲出，但是我不想說，我只想問，你這麼干，在生活中有朋友嗎？有死黨嗎？有幾個？
你想提升自信，想成功，想出人頭地，大家會推著你舉著你，無論是微博還是知乎，健身的圈子就這麼大，絕大多數人都是性格爽快直接之人，願意互相幫助。別覺得自己有點影響力就沾沾自喜，想成神也得腳下能噴氣才行，飛不上去底下沒人接著你，容易摔死你！
你自己打坐的時候想想，如今的阿虎跟兩年前三年前的阿虎有何區別，還是一個人嗎？算命的說一個人的性格決定了他的面相，阿虎你長殘了你知道嗎？拿出自己的照片看一下是不是這樣。
別光做個打坐的樣子裝「象」。
你的訓練模式和理論能不能讓大眾訓練者臣服我不想評價，給你捧場不見得全盤接受你的理論，我今天來評的就是你的為人。
又是禪意又是修行的，少裝少演戲，披上一層精心打造的外衣當心刮大風把一切吹散。知乎別揭穿老底的你又不是第一個，也不會是最後一個！
無利益相關，訓練者，給阿虎你捧過場。如果願意聽就當我忠言逆耳，如果不願意就當我放屁。某C男神，很想對你說一句，你是好人啊，希望永遠不要看到你倆分道揚鑣互踩的那天。通俗易懂，不管你是健身愛好者或健身專業人士，其實都值得你去參加公開課
第一次上阿虎的公開課，他講的內容實用，易懂，有很多互動交流，啟發大家思考，效果不錯。有一定的健身基礎知識，再參加這樣的公開課，收穫會更大。阿虎給力！！！
專業，能學到很多實(zhuang)用(B)的知識。如果是建議的話，多點提前的內容預告，參加的人多做點預習的準備，帶問題去學習效率更高。
清楚明了，注意效率。
參加了第五期的公開課，實用，易懂；虎哥的講解很詳細，有耐心；而且理論結合實際；獲益良多！以後大力支持
不枉此行！真的真的學習了很多~建議就是，參加公開課的人可能基礎都不一樣，理論部分有可能會跟不上~根據不同的群體，改變一下講法肯定會更加棒啦！
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