如何減少口頭語，精鍊語言表述？

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親身實戰經驗，希望對題主有幫助。

先說結論，題主這些慣用的語氣詞的出現，是因為，題主的溝通中或者溝通過程中習慣處於一個相對劣勢地位，總是擔心對方不認可自己，患得患失。題主不需要把焦點注意力集中在這些詞本身，而是感覺溝通中對「勢」的把握，適當地表現出該有的自信和堅定，即可解決。

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我理解的題主的問題有這麼幾個關鍵詞：

1、正式場合

2、說話的開頭

我的理解是：平時不會這麼啰嗦加這麼多語氣助詞，而是本次正式交流過程中出現，而本次場合中，題主是處於「請求方」，也就是說相對不利位置（我的猜測）。

如果以上推測成立，題主應該是準備充分了，但是臨場發揮令自己不滿意。

下面是我個人經驗：

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第一點：擺正心態，放輕鬆，這種情況沒什麼大不了的。一般交流沒什麼障礙的人會自動過濾這些助詞，也就是說，你覺得的這些所謂瑕疵，並不會真的給對方留下講話不利索的印象。

影響交流的兩大因素是：語氣以及內容的條理性（身份為場外因素，下一段談）。保持語氣堅定（千萬不能含糊其辭），語速平緩（我個人缺點是語速太快），有條理地拋出結論（對，一定要先說結論，因為這個一般不用你去想），然後擺事實，最後講道理。（一定要最後講道理，因為所謂的道理一般都是推理，最不具備說服力，很多時候真的只是一套沒用的說辭）。

如果前兩部有效，基本就可以濾過第三步了，因為對方需要的是你的結論，以及一個相信你的理由。

總結第一點：當你要說服對方或者表現自己時。首先，語氣堅定地給出結論 其次，語氣平緩的擺出事實，最後，帶著積極情緒（就是這樣的）地講出推論（道理）。

大多時候，說話者的身份地位以及語氣、語調構建起來的「勢」，甚至比內容本身更重要。

跑個題，舉個例子你們感受下：

我就把它總結成七個字，號稱七字決，「專註、極致、口碑、快」，只要按照這個方法去做就會戰無不勝，攻無不克。（極其堅定的論斷）後來，我用這一整套方法論自己創辦了小米，也幫助很多朋友創辦20多家公司，我相信這個成功率大家已經看到，（擺個事實）這個七字決厲害在什麼地方呢?說實話用互聯網方式做企業，就是用七字決做企業戰無不勝。那麼，這七個字我們逐個分享一下。第一是專註，很多站長有時候喜歡辦一堆站，有時候辦站少就是多，其實現在像很多微博站每天沒有很多更新，但是文章質量好很多，在少就是多的時代裡面，我們現在是信息過多，怎麼樣把東西做的很精緻，很有價值，才是問題關鍵。。。。。。。。。。。。。。。（講個道理）。--------------------雷軍。

互聯網粉絲們：「哎呦卧槽這個吊」 "聽君一席話勝讀十年書"「雷總高見」。

而實際上，當我們拋開臨場因素以及身份認同來分析，整段話內容非常正確，無懈可擊但是沒有什麼有營養的內容，說了跟沒說一個樣，要是一般人說，我們的反應時：「大哥，別說廢話了行嗎？」

來些類比：我說：「你追不到女孩，是因為你長的丑還沒有錢，平時還老宅在家，多出去玩玩，努力賺錢才行啊。」 「你只要每天堅持鍛煉，一定能強壯起來」 「只要每天背10個單詞，一年後英語溝通無障礙」。

誰反對誰傻，誰信誰也傻。

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第二點：基於第一點的結論，事先準備的時候，把信息進行分級。

a類：必須說服對方的

b類：可示弱的部分，表示某些部分暫時不夠完善，需要接下來如何如何的。

c類：需要對方給出建議或者意見的。

堅持使用第一點套路時，會表現出一個強勢的形象（講話總是有道理的人，一般都不會是個好人或者有幫助的人，嗯，本人私貨），而當你的身份不具備足夠壓倒對方的「勢」的時候，這種做法往往會激起對方反抗心理，本能的不信任（現場氣氛烘托地極好的洗腦另算，對方有點二也另說），所以這個時候要示弱，把氣勢勻回來。

說到這兒，貌似偏題了。其實沒有，如何示弱？題主說的這些開頭的「無用詞」就起到作用了，在b類溝通，或者c類溝通中，可以適當使用這類「無用」詞，構建一個「勢」的轉換緩衝區，「額，這個嘛，這個問題我還沒仔細考慮過，不過大致也有個思路，巴拉巴拉巴拉」 「額，目前這個情況，額，關於這個合作夥伴的選擇問題，您這邊有沒有什麼好的推薦？」

總結：題主這些慣用的語氣詞的出現，是因為，題主的溝通中或者溝通過程中習慣處於一個相對劣勢地位。題主在進行事前準備的時候，注意提取必須說服對方的部分內容，採用第一點的說法套路，表現出該有的自信和堅定，即可解決。題主不需要把焦點注意力集中在這些詞本身，而是感覺溝通中對「勢」的把握。

PS：本人生活中算是個逗比角色，說話有一搭沒一搭的，沒什麼條理。經過一段時間的鍛煉，只要充分準備後的會談，一般都能取得比較好的結果（開始不行，個人講話太急，容易被別人帶跑節奏導致凌亂，而原因則是，處於劣勢方的時候，急於求成把姿態擺得太低，最後適得其反）。

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跟長短比起來活好真的更重要。

（用手機回答你的，不知道電腦看起來會不會很難看，請諒解）

題主文筆是很不錯的，即便是抖機靈的回答也抖的很好，現在據題主的表達，看來口頭表達跟不上文筆。其實題主這種口頭語比較多的情況，還不需要在演講或者演講技巧方向上分析。

公開發言中表達流暢清晰，是對觀眾最起碼的尊重。就我而言，每當我對著稿子念，就會出現表達不流暢的情況。因為一般必須對著稿子念的演講會是很嚴肅的會議，那時候重點是你說出來的東西，而不是你這個人。只有脫稿才不會暴露自己的真想法（比如我真的不想來開這個會啊，現在你們贊這個人我其實覺得他很噁心啊之類），其實你說的是什麼真的不會有多少人記住，要看你說了什麼會讓別人記住你。能三行之內表達清楚的，就不要用三個自然段，你不是習大大不是李開復，累贅就會讓人打呵欠。

多練習的確可以減少口頭禪，但是一緊張就會暴露。因為會緊張是因為你害怕暴露自己，但你要反過來想，其實自己暴露了也沒啥，又不是做錯事的小孩子。每當我在台上，我的大腦一邊操縱嘴巴轉一邊會還想，我就是要暴露給你們看，你們快看我本身就這麼屌哇哈哈哈！！！這就是自信，但這不是裝也不是自我催眠，是你講話時暴露出來的。

言多必失，你必須要讓你說出來的話有用，這樣不久之後你會發現「唔……我想……」這類口頭禪其實在某些場合是很有用的，這要看你想在這個場合飾演的角色是什麼或者應該飾演的角色是什麼。

而我是那種作文題老師不給高分但是老師同學都會找我去演講而且喜歡聽我演講的人。（他們找我去真的不是為了逗比……我的演講風格是比較嚴肅認真的啦）每當我不知道還要說什麼的時候，就會淡定沉默，腦海中拚命想然後接著說，演講結束之後會有部分人跟我說，「你給我們思考的那幾秒讓我想到了很多」。

支支吾吾的口頭語會讓你覺得你信不過或者你心虛，看你目的是什麼。

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謝邀

想改變要有決心啊，比方說找個好朋友監督一下，說一次扣一塊

湊個整你要請他吃頓飯什麼的

太多這些話的確是讓人感覺比較心虛，但是實際上這個是一個猶豫，組織語言的過程

也就是脫口而出以前的一個緩衝區

我覺得比懲罰更好的辦法是

學會多聽，少說話，想清楚再開口說

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你已經用到了最關鍵的方法，就是錄音。

我們大多數人沒有真正聽過自己講話，我們自以為流暢利落的講話，其實根本是陌生的，啰嗦的，無意義的，混雜了各種莫名其妙的口頭禪的不堪入耳的東西，要解決這個問題，就是聽一聽自己講話。

這其實很難，因為你很難咬著牙聽完自己講話，不過你只要每周堅持聽一次，自己在會議、接待、溝通中的講話，再刻意的去避免那些無意義的語氣助詞，一定可以在幾個月之內發生巨大的轉變和提升。

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這些都是我個人經驗之談，希望能幫助到題主。

1.最基本的，像樓上某位說的那樣，談話開始以前，自己理清邏輯，分出一二三點。心裡不明白的事情，嘴上是不可能講明白的。

2.建立自信，調動情緒。

我們平時跟摯友玩笑的時候為什麼不緊張？ 因為那時你的狀態是放鬆而興奮的。

所以，建立自信，放鬆下來，這個我沒有好的辦法，只能說平時多練習；然後調動你的情緒，我不知道你的具體情況，我因為是年輕人，交流的時候會刻意的表現出積極，願意嘗試等特質。把握你的情緒，而不是壓抑它。

3.一些小技巧。

如果你真的忘詞了，強迫自己不出音不用語氣詞，適當的沉默會讓人以為你在很認真的準備後面的交流。當然，表情要到位。

進門以前的二十四個小時內不停幻想交流場景和你應該說的東西，特別是開場白。

拿筆或是用手指在平面上劃直線會讓我特別爽。可能在某些場合比較low，你可以畫一下你們的框架什麼的，都可以。

除非雙方都特別牛，否則稀釋你每句話的信息量。例如你的策劃書中每一句精鍊的書面語，拆成兩三個短句。

最後

試著平時說話的時候不帶口頭語，對待聊天認真一點，權當鍛煉自己。

多練練自來熟也沒壞處。

我知道一二點看起來沒有第三點實在，但是一二點真的是核心。

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可以試試微信語音聊天，邊聊邊練。

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作為一個語速比較快的人，我的口頭語也算是比較多的了。

根據多年來大家給我提過的建議，給出以下幾條建議，僅供參考：

其一，言多必失。

很多時候不要急於表達自己的想法，因為人在自然放鬆的條件下，口頭語會不知不覺的多起來。

想多少說多少。

其二，放慢語速。

說得快了，經常會有人再讓我重複一遍剛才說的是什麼，結果重複來重複去就講的磕磕巴巴的了。

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口頭語有時候是因為你沒有想好下一句話怎麼說，而為自己爭取時間，解圍時的不自覺的習慣，所以試著在說之前把內容分條目的有條理的理好再說，應該會好很多

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怕是沒有自信的原因吧

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想要學會說話，要先學會沉默。

有口頭禪打斷大多是因為說太快了，而後面的話還沒想好。說話前把一句話在腦子裡完整的過一遍就好。

我有個師妹情況和樓主很像，和她交談我非常的費力。因為她說了好幾分鐘帶各種虛詞的一大段話，在我看來一句話就足夠表示清楚了。

最後解決方案是：來找我討論之前，先把話寫在紙上。

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