心率快，早搏，有哪些健身方案？

01-16

最近體檢，心率有點快，還有點早搏，醫生讓我加強體育鍛煉，注意休息。本人程序猿，體型比較瘦。早八晚五。六點半就要出門，中午十一點到一點午飯加午休。早上來不及鍛煉，晚上聽說也不適合慢跑。有什麼好的鍛煉方案嗎？

樓上給笑了

樓主應該比較年輕吧。心動過速，頻發室性早搏這幾年對於青年還是比較常見的。

首先應該先去醫院查心肌酶、心臟彩超排除心臟的器質性問題（如心肌炎啊什麼的）。

如果無器質性問題，從中醫的角度講一般是氣陰兩虛導致這類情況（專業名詞請自行百度），如果情況比較嚴重建議吃些對症葯，中藥如西洋參，西藥如門冬氨酸鉀鎂啊什麼的，西醫面對這種情況會輸液鉀離子還有果糖什麼的，調節電解質補充營養。

不過個人覺得解決問題最關鍵的部分在於自身生活習慣的改變。

首先減少思慮吃好睡好，失戀被老闆批考試壓力都不是事兒～規律作息充足的睡眠非常重要，身體高於一切。

再者控制心理非常重要，這需要的素質太多了，十分困難。子曰：年少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。要把控慾望，淡泊名利，保持情緒的平靜穩定。

最後是鍛煉，推薦兩種方式。打坐與長跑。打坐能雙盤最佳，坐時調整呼吸，意定神閑，摒棄妄念，可以逐漸加長時間。長跑量要適度，最開始如果比較虛的話可以先快走，運動時要監測心率，測十秒乘六不要超過160。

能想到就是這些了，相由心生，路長人困，大家切多保重啊。

謝邀

你這上班族只能晚上鍛煉了，七點到八點鍛煉最好，不要太晚，大部分人都是晚上鍛煉的，如果你覺得晚上不適合鍛煉，那純是找借口不運動。試想一下，有多少人白天有時間鍛煉，大家白天都忙於生計呢。

我以前跟你一樣瘦，長得矮，體質差，容易生病，可是健身後，我現在總有要打10個的衝動，體檢心率61。所以我建議你把健身納入生活中，成為習慣就好了

早搏患者可以適當的運動鍛煉但避免勞累過度保持睡眠規律飲食規律每天早晨可以進行倒走和慢跑。

　　有早搏一般是可以適當運動鍛煉的，但避免勞累過度，保持睡眠規律，飲食規律。早搏（過早搏動）並非健身運動的禁區，即使是器質性心臟病引起的早搏（過早搏動），也並非忌諱運動。應該在有經驗的專科醫生查明早搏（過早搏動）起因、位置、性質的條件下進行安全的健身。

　　早搏是指一種提前出現的異位心搏，臨床根據起源的部位不同可以分為竇性的（正常起源），房性（來源於心房的）、房室交界性（心房和心室連接部）和室性的（來源於心室），而室性早搏最具風險，臨床癥狀有很大的變異性，從無癥狀，輕微心悸不適，到早搏觸發非良性室性心律失常致暈厥或黑朦，危及生命。

　　早搏可見於正常人，或見於器質性心臟病患者，常見於冠心病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病、心肌病等。除器質性病變引起者，大多數是生理性的早搏，建議去醫院做個動態心電圖和心臟彩超檢查，排除心臟器質性病變，明確診斷，合理干預，具體治療方案應該遵循臨床醫生的指導意見。生理性早搏對健康不產生太大影響，大量飲酒、吸煙、喝濃茶、咖啡、著急、緊張、睡眠不好等可誘發，應注意避免，但思想不要負擔過重。

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看到程序猿三個字，為題主默哀0.1s……

心率快有多快呢？

早搏有多少次呢？

一方面年輕人工作壓力大，熬夜，咖啡，濃茶，感冒發燒這些都會增加早搏次數，最好的辦法就是好好休息一下，這麼拼幹嘛呢～