上台講話、發言，演講緊張怎麼辦？

上台演講、講話緊張怎麼辦？

大家好，很多人都會遇到這樣的問題，就是上台講話特別緊張。一般表現有三種情況，上台之前特別緊張，上台之後特別緊張，和然忘記了內容而緊張。

這種緊張具體的表現就是：心跳加速，眼睛茫然，大腦空白，手足發抖，聲音發顫，額頭髮汗，手心發汗等。由於這種緊張給大家造成了恐懼，拒絕和逃避成了保護自己的方法。可是大家想想，在現代社會，這種場合我們是逃避不了的，準確的說，你的逃避和拒絕其實是失去了一次又一次的機會，西安普華口才陳老師一直強調，珍惜上台的機會是快速走向成功的捷徑。試問一下，要想升職做領導，不能講話行不行？答案肯定是否定的，一個好的管理者，領導者首先是個演說家，因為你要鼓舞大家的鬥志，激勵大家的行為。所以，練習好公眾講話就無可厚非。

那麼，我們究竟該如何克服上台緊張呢？

我就把西安普華口才訓練的方法告訴大家，希望大家可以好好練習。

一、訓練台感

台感就是站著講話的習慣，只有適應站著講話的感覺，才會讓你到了公眾場合不至於手足無措，所以，練習講話，都有站著，重心下移，兩手合疊，置於肚臍高度。為了更好的訓練大家的台感，普華口才在訓練大家的時候都採用的是反覆練習，反覆強化，其目的就是讓大家能夠在很短的時間內適應台感。

二、訓練好聲音氣息

一個人的自信來自於台上的聲音，這個聲音不是你的發音，而是你聲音的厚度和穿透力，如果聲音小，沒有力量，就算你自己再自信，對於聽眾來講你都不自信。所以，普華口才利用「悄悄話」的方法訓練大家聲音的穿透力，其目的就是增大氣息量，增加聲音傳播的距離，充分表現你的自信，聲音是穿透力，不是喊出來的，大喊大叫式的台上表現，就是一種滑稽劇。

三、訓練好講話的抑揚頓

公眾講話的表達節奏是講話魅力的體現，西安普華口才培訓一直強調的是不要大家講長句，要講短句，一句話的長度在5-7個字，同時要利用拖音和爆破氣息做好強調，聲音的魅力自然就表現出來了。

四，訓練好眼神

眼神清晰，思路就清晰。這是我們在課堂上一直要求的，我們要求眼定和氣定，也就是給一個人說一句話，要看著他的眼神把這句話說完，但是我們又要求，公眾講話裡面，一個人不能接收兩句以上的語言信息。所以大家要記住：一口氣，一句話，一句話一個人。

在訓練過程中，要利用肢體動作結合表達節奏（重音的強調）訓練表達的一致性。

只有訓練好語言表達的基本功，那麼我們的注意力就會集中在表達效果上，我們的緊張感自然就消失了。（西安普華口才供稿）