怎樣訓練才能跳出May J Lee的舞蹈感覺？

01-15

May J Lee最近很火啊，自己跟著視頻扣過她的《Worth it》，最佩服的地方在於女性身體中蘊藏著的男性爆發力。
題主有舞蹈基礎，柔韌性和協調性不錯，平時多跳日韓舞蹈，平板2分鐘沒問題，卷腹一口氣50個沒問題，但跳不出MJL那樣很有力度的感覺。看視頻真的能感覺到她身體非常有力。
所以很想知道：需要訓練哪些部分才能無壓力完成MJL視頻中的動作呢？具體周期是？是否有階段性的體能訓練要求？

跳hip hop顯得有力度無非就是兩點：定點和節奏

I. 定點就是動作要一拍到位，到位後不能晃。Worth It 那段最精彩的部分是手臂。仔細看視頻的話你會看到MJL的胳膊上肌肉超明顯，她的所有動作的定點都相當厲害。定點講究的就是速度和控制。一拍的節奏里如果前半拍能到位後半拍能定格住，快節奏的舞蹈就會尤其好看。

如果要練習的話就是左右手各拿兩個礦泉水瓶裡面裝滿水（如果舉不動也可以一開始裝半瓶）然後跳。注意練習的時候不要放音樂先數拍子練習定點。舉著水瓶本身就要求你有更多的力量去完成速度，到位後要保證水在後半拍能穩住不晃。

II. 節奏不同於定點，不是光靠練習就可以掌握的。它更多要求的是樂感和經驗。MJL對節奏把控非常到位，所有動作都能精確地踩到拍子。

這個好像不太好練習，但是如果多聽舞曲會有些幫助，就很有感覺知道下一拍是什麼時候。

hip hop好像不太需要有別的什麼輔助練習，尤其題主身體素質本身已經很不錯：）除非也就是增強有氧時間同時增強肺活量，才能保證更好的體力。腰部和胯部可以做一些局部的訓練讓這兩個部位更加靈活，比如躺下來做bicycle，手肘交叉去碰膝蓋，有點類似空中自行車。

知乎首答，好像說了一堆廢話

不要光看爆發，一切源於控制...你知道你說的worth it 裡邊lia kim 跳了多久嗎？而且她之前跳的popping。所以多練控制吧，學舞不能為了某一支舞而練啊親。

更新

對了，我認錯了人，把紅衣人成了funky lia了，不過控制還是最重要的

想要跳好may j的舞蹈不是你一直跳就可以的

may j的舞一般控制力框架感和伸展性比較大

首先控制就需要兩個方面的能力

第一，有良好的身體素質和基本功；。第二，有比較好的對音樂的理解能力。

第一個能力有了，你身體各部分就可以隨心所欲的去做一些動作了，而且動作可以有比較好的乾淨程度，這是你控制能力的前提；第二能力有了，你才知道那些動作為什麼要這麼做，為什麼要緩慢勻速的發力，為什麼要做出那種很穩的感覺等等。

很多人都有一個誤區，覺得控制是一種方法！其實你所有看到的控制好都是結果！是長期練習所呈現出來的複雜結果

其次就是基本功的練習和體能訓練

這些都是沒事所謂的時間和周期的需要你不斷的堅持和練習的

還有就是需要你——多練、多看、多想

如果做到這些相信may j的很多舞蹈你跳出來都沒有問題

想跳好舞蹈是沒有捷徑的如果有這樣的捷徑那麼一定是人人都在用，人人都是舞蹈高手了我們每次看大師跳舞就會覺得really享受她們背後也付出了無數的汗水時間精力壓力和一個人一遍遍練習的孤獨與煎熬

是MayJ 的小粉絲~

打算今年年末去韓國1M學

之前上過MayJ Lia,Park Mina的workshop

記了一些他們說的，分享一下~

MayJ肌肉很棒來自於日復一日的練習~和嚴格的自我約束

不知道題主有沒有看過花路那個視頻

記錄了MayJ的部分日常

還是冬天，天沒有亮，她已經買了咖啡去地鐵。

（小可愛說，看見小狗狗動的時候就跟著編動作~）

雖然對舞蹈一竅不通，但是看過May J Lee的編舞worth it ，深深覺得這姑娘平時健身房沒少去，她的力量抨擊感深深的撞擊著屏幕前的每一個觀舞者，這肯定不是自然練舞能練出來的，應該是日復一日的練舞加健身房核心力量鍛煉的效果。

另外也可以看她的翹臀看出來，我敢說她最大極限能做一組深蹲的重量（10~14個）不會低於她自己的體重。

。。。就跳就行了。。

跟不上就放慢，一拍拍做到位，慢慢快。

沒什麼說的。。。

瀉藥

頓挫

節奏

看起來有力量和有力量有聯繫但不等同

控制也很重要

等下上火車了再補充

我好懶啊，具體參考一下這個問題好么。。。

(手機怎麼貼鏈接。。。)

(為什麼圖片也發不了。。。)

這個問題叫

為什麼我跳舞時感覺自己很用力，為什麼別人看起來還是覺得沒力度