用冷水洗澡的正確姿勢是怎樣的？

01-15

很想冷水洗澡，但是手觸到冷水就退卻了。

先把陽氣調到肌表

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具體說一下，看心情及時間更新。

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題主先回憶這樣一個場景。

在數九隆冬，外面飄著鵝毛大雪。題主下班了或者放學了走在回家的路上，還穿的比較少。當然，凍的瑟瑟發抖。然後回家了，家裡很暖和。好了題主回想一下身體的感覺。會覺得身體開始打寒戰，同時有一股寒氣從體內往外排出，尤其是後背更明顯，然後覺得通體舒暢，身上比較挺暖和。這時候，同樣的衣服，可以再走出屋，在外面呆一段時間，而不會覺得冷。

當然，要是穿的太少了直接凍感冒了就體會不到這個過程了。

說這個過程，是讓題主先體會一下寒邪以及陽氣的存在。這個如果不明白，就沒辦法往下說了。

在這個過程中，進屋以後，寒邪停止進攻，陽氣得以恢復，向外驅趕寒邪，於是寒戰。陽氣遍布全身以後，會通體舒暢。如果環境比較溫和，同氣相求，陽氣可留在肌表，或內斂；如果太熱，陽氣被引到體外，就會出汗；如果相對比較涼，陽氣比較旺就會在外抵抗寒邪，但同時也在消耗；陽氣比較弱就就會被收引。

好了這是基礎知識。

那麼說到洗涼水澡這事兒，重點是不要讓寒邪入侵身體，就是用陽氣來對抗寒邪。

好，再回想一個場景。

夏天，天特別熱，題主滿身大汗。然後題主來到了一個空調房，溫度較低。這時候題主身體會經歷這樣的變化：停止出汗，然後漸漸感覺舒適，風吹在身上也不覺得怎樣；隨著時間的變化，就會覺得有點兒冷，風一吹就渾身寒戰覺得寒風刺骨。這個過程就是，陽氣在外，然後停留在肌表，然後慢慢內斂。在內斂的過程中，風寒邪氣很容易隨著陽氣的內斂入侵體內，產生各種各樣的疾病。順便說一下，傳說中常遇春死於「解甲風」，戰鬥過後出汗脫下盔甲然後受風了。汗出當風是很危險的。

再回到洗涼水澡這個問題。洗涼水澡的正確階段，是在陽氣在肌表的這個時候。如果出著大汗，陽氣在外，這時候遇寒邪收引，汗出不暢，容易產生皮膚病；如果陽氣已經內收了這時候洗，就會入侵身體，輕則感冒，重則……

可能一次兩次害處不明顯，長期對身體會很不利。

那麼就是怎麼調動陽氣了。一是天熱，夏天陽氣在表，二是活動。不過這些比較容易調動太過，出現陽氣在外，就是大汗出的情況。這時候，可以稍微休息休息，消消汗，自己體會，自己把握時機，在陽氣收到體表的時候可以去洗。然後，根據自己身體陽氣的多少，調節水溫和環境溫度，以自己能承受為度。

另外一個調動陽氣的方法，就是練練氣功，或者內家拳，對自己的陽氣有一定的控制能力。這個……時間比較長而且看機遇……

嘯

又叫又跳，雙手環抱

上下亂摸，弓腰快跑

投向被窩的懷抱

脫衣服

開水龍頭

抹沐浴露

洗

沖

關水龍頭

擦乾

穿衣服

慢慢來，打開水從下往上，先讓大腿習慣溫度，接著拍點涼水在腰的周圍，習慣習慣，然後在胸部以下腰腹部周圍淋浴，好了，在肩膀鎖骨脖子周圍，以及腋下手肘碰到的地方一點點涼水適應下溫度，拍一拍，然後，深吸一口氣屏住呼吸，拿起噴頭往鎖骨中間下一點的區域澆，呼吸幾口氣適應一下，左右肩膀來回澆，手臂怕冷也要邊淋邊搓搓，然後後背四周都迅速淋浴一番，就行了。我就是這樣在大冬天洗過的。

Ps:為什麼我會來答這種問題……-_-#

先把水拍一點到胸口，讓心臟感受一下低溫，心臟受刺激以後會進行血管收縮，減少肢體血液循環，增加重要器官血供。這就相當於讓身體提前適應冷水。拍幾次以後，就可以開洗。

ps 身體差的不要洗冷水，不然陽氣不夠用，小心感冒。

嘴裡含上一大口涼水就不覺得冷啦～

不是應該先做拉伸，拉完在打坐，氣沉丹田在體內運行一遍「小周天」。然後再去沖嗎？