如何把粗壯的大腿練細？

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如題，在下的腿真的是十分的粗壯，十分，大腿前部尤為粗壯，大腿上還有一塊類似肌肉的凸起肉塊…… 作為一名十分想小鳥伊人的女生，這對粗壯的大腿十分的苦惱，並真的是覺得十分的桑心，希望知乎上的大神可以幫助在下，變成小鳥腿，並且幹掉腿上的凹凸不平。

凹凸不平是因為脂肪層過厚導致的，看你的腿應該屬於脂肪型，脂肪型很好減。跑步、空中蹬車，負重跪式後抬腿，側抬腿，等等等等，哪怕走路都可以，說白了只要你動起來肯定會減的，運動完注意拉伸，不要讓肌肉變硬！

此時此刻，你還會追求細腿嗎？

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脂肪型還是肌肉型？

脂肪型：減脂，減完就能看到苗條的腿，怎麼減脂？看我的文章里有介紹。

肌肉型：說實話，瘦腿是比較難的，肌肉型的腿還想瘦是非常難的。肌肉說白了你練多少就會有點，不練不用它就會萎縮下去，那麼腿部肌肉不一樣，你走路腿部肌肉就在運動，這個問題我也研究了非常的久，終於想到了瘦肌肉型腿的方法，現在我告訴你。

坐輪椅

減肥的六字真言你懂的！！管住嘴邁開腿。不能再有力了！我最近在看美拍的減肥視頻，我感覺挺有用的。在此分享給所有在減肥路上咬牙切齒的夥伴兒們！

http://www.meipai.com/media/379870868

想瘦就瘦，要瘦得漂亮～

跑步跑步，各種有氧運動，你就是肥啊！肚子上也好多肉，全身瘦了腿才瘦～～除非你吸脂，不然局部瘦，難！

就簡單說一下我的瘦腿經歷

我是水腫加肌肉腿

我試過很多方法什麼保鮮膜法瘦腿教程

踩字典空中腳踏車……都沒怎麼見效反而越來越粗

後來我就每天慢跑三十分鐘去買早點回來拎著早點慢慢走回家堅持了一個月

結果就發現自己的腿細了兩圈

莫名其妙哈哈哈(?ω?)hiahiahia

就此發現了 ( "ω" ) 瘦腿原來也可以如此簡單

歡迎關注我叫你怎麼保養肌膚

大腿圍70，肌肉腿，脂肪瘦完以後估計能65，但是，還是很粗啊

如果是脂肪較多的話可以多做有氧運動慢跑並注意跑後拉伸

這裡特別推薦蛙泳能夠有效的減少大腿內側的脂肪

練完或者跑完後注意拉伸，做一些泡沫軸的按摩可以瘦腿，同時注意有機的飲食

分情況，脂肪型的腿就運動啦，通過運用減少體脂，增加肌肉就自然瘦下來，要知道同樣重量的脂肪可是好大一塊；另一種則是肌肉型的腿，這和走路姿勢有關係，推薦不要平時習慣用腳尖走路，這相當於一直在作小腿提踵。

你可以嘗試下飢餓療法

大腿粗壯，就要減肥啦，可以試試中醫推拿、針灸

題主我懂你QAQ我們的腿一樣一樣的，望早日都能脫離苦海