太過在意輸贏，如何調整好心態？

自己在跟別人比賽（乒乓球、羽毛球）的時候，總是在大比分領先的情況下，因為自己的低級失誤而輸掉比賽。被這個問題困擾了很久。自己也想不通為什麼？是因為太在意輸贏導致放不開？希望得到開導。

ps: 苦練自己的技術自然是一個解決的方法，或許還是最有效的。但我更希望各位能幫忙解決一下心態上的困惑而暫時把能力這方面放放（有技術性的技巧傳授歡迎私信(●"?"●)? ）。因為跟我比賽的朋友都是水平差不多的，不會差幾條街去了。為什麼我總是輸？

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太過在意輸贏，如何調整好心態？

其實，太過在意輸贏本質上屬於一種雜念。這個問題的本質就是：

如何過濾雜念，保持良好心態？

前些日子剛看了一本書，給同樣困惑的我一些不錯的解決方法。這書叫《大腦在作怪：為什麼我們會焦慮、難過、神經質》。全書都在講一件事：我們的種種負面情緒，都源自大腦最原始的要求：它是在保護我們；面對它們時更好的辦法是把它們引向正確的方向。

當我們面對它時，可以選擇「冷眼旁觀」讓它鬧，鬧夠了自然會消停；

或者是讓它通過「掌控」我們從而了解到我們其實是安全的，負面情緒自然會消失；

也可以帶著疑惑和雜念勇敢地追求人生價值，在自我價值升華的過程中，負面情緒自然會煙消雲散。

就輸贏而言，你在意的到底是什麼？是輸贏本身？還是因為輸球以後產生的對自身能力的懷疑？

我僅是列舉而已，題主可以想一想。

有個小人在題主的腦海里咆哮：「我輸了！我輸了代表著XXX……這可怎麼辦！」

這時候，可以不理它，想像著自己獨立於它，只是聽著它哭鬧，用事實讓它停下來；

可以順著它的思維走下去試試看，結果顯然脫離了它悲觀的預期，它自然就會放心了；

也可以把打球升華為不僅是打球本身。無論是強身健體還是廣交朋友，甚至是提高人生境界，理想之力也會化作一道聖光，碾壓悲觀的小人~！

我才疏學淺，表述有不到之處請諒解= =真心建議看看這本書，也許看完之後題主在這方面的見解會更加深入呢。

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謝邀

作為一個心理學人，我堅信你的問題在於心理而非技術（按照心理與腦科學的觀點，技術的實質是大腦神經元之間聯結的加強，是神經元的髓鞘質化和突觸間化學溝通的加強）。技術的增長是靠在能力的邊緣不斷精深練習，而經常犯低水平錯誤，這很明顯不是在能力邊緣的問題，而是能力範圍內的其他問題。

問題可以從三個角度來分析：

1、從表面上來看，你的問題可能是一個心態問題，如你所說，過分在意輸贏，你的專註點過分放在了比賽的成績上。但似乎也不是，因為每一個參賽者都非常關注成績，為什麼是你出了問題？你可以與別人交流，問一下別人是不是也這樣。如果只有你這樣，你可以試一下與同水平的人在放鬆的條件下競技，觀察自己並體味自己的心理感受和情緒狀態。如果發現自己在放鬆狀態下還OK，就說明還可以通過調整心態來完成，相對而言，就比較容易解決。

2、也可以觀察自己在其他的任務中有沒有相似的問題表現（比如和別人比賽打遊戲或者下象棋等其他競技），如果發現自己在其他的任務情境中也有同樣類似的問題，說明這個問題存在一定的人格基礎，也就是說，你的性格決定了你更容易出這種問題。這種情況下，調整就是一個長期的工作。

3、如果上述兩種現象都不符合，那就要推出不那麼被主流認可的精神分析了。從深度心理學的角度分析，這不僅僅是簡單的心態調整、容易緊張和過度好勝的問題，而是很複雜的情結。比如，可能是因為自己在心底就排斥這種運動。也可能是自己不希望過度表現自己，內心就不承認自己的價值。抑或是自己很可能希望以這種方式誘發一種悲劇英雄的自豪體驗，並得到他人的關注。這個很複雜，也不是你目前描述的信息所能夠傳達出來的。

根據你所給的信息，目前問題還無法得到解答，你可以先根據我的思路去探索一下自己。

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解鈴還須繫鈴人。

倘若從今天起，你的生命只剩下一年。試問你會以怎樣的心態打球。

一個月呢。

一天呢。

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我們都想贏，但我們不怕輸。

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