有沒有年輕的女生必須注意的醫學常識，防止以後老了會出現各種病？

01-15

我們年輕的時候身體好，總不會太注意，但其實很多行為是會為未來埋下禍根的，比如說膝蓋不能著涼，老了容易得關節炎。

1.經期不要劇烈運動。

2.注意保暖，特別是南方的冬天。

3.不要過度減肥，永遠要吃早餐。

4.注意避孕，注意性清潔，不要以為艾滋離你很遠，流產會增加宮腔感染，胎盤前置及不孕的風險。

5.請順產及母乳餵養，剖宮產會極大的增加盆腔炎發生率。

6.不要熬夜，出來混都是要還的。

7.不要隨意服用任何藥物，尤其是只知道名字和廣告的美容產品。

8.最重要的，找一個比你懂事並且關心你的男朋友，么么嗒。

知友dt xc的答案還是挺靠譜的，但我更同意周正儀朋友的話，有病別問知乎及時就醫。回歸正題，只針對女性的：

總綱，多看書，多學習，積极參加學校組織的知識講座，不要害羞嘛。

一、正確的乳房保健。

1、選擇合適的內衣，選小了選大了都不舒服（別笑，這方面學問很大的），這方面相信女性朋友更有經驗。

2、正確的使用乳房自我檢查。（以下文字僅供參考，建議到專門的乳腺護理門診就診，乳房自我檢查方法錯誤有害無益）

一般乳腺自查應每月1次，對於月經規律的婦女，乳房自我檢查的最佳時間通常是月經來潮後第9～11天。因此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳房充血量少、柔軟，較容易摸到腫塊，發現病變。對於已經停經的婦女，可選擇每月固定時間進行檢查。

推薦以下方法：(1)對鏡自照法：面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然後，再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳腺的形狀及輪廓有無變化，乳腺皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭裡有無分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最後放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側乳房是否等高、對稱。(2)平卧觸摸法：平躺，右臂高舉過頭，並在右肩下墊一小枕頭，使右側乳腺變平。將左手四指併攏，用指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。指腹緩慢、穩定、仔細地觸摸乳房，在右乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時，一併檢查腋下淋巴結有無腫大。最後，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的、微黃色或血性溢液，應立即就醫。用右手同樣的方法檢查左乳房。(3)淋浴檢查法：淋浴時，因皮膚濕潤更容易發現乳腺問題。方法是用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳腺各個部位及腋窩是否有腫塊。注意事項：在觸摸時，正確的手法是併攏手指以指腹輕輕觸按乳房，不能用手指提、抓、捏，否則很容易將正常乳腺組織誤以為腫塊。女性朋友在乳腺自查時，如發現異常，應及時就醫，從而達到早期發現、早期診斷、早期治療的目的。

3、正確的學習乳房保健操（羞恥play的感覺，朋友請找專業人士指導吧）。

4、不要聽信謠言，胡亂使用保健品及保健方法，包括我這裡推薦的。

二、正確的經期保健

1、四川湖南常吃辣椒的妹子會痛經嗎？ - 刀逼的回答。

2、注意私密部位清潔，嚴禁「闖紅燈」。

3、適量運動，避免劇烈運動和久坐。

4、在經期要注意勞逸結合，不可過度疲勞，保證充足的睡眠，注意保暖，多吃疏菜，保持大便通暢，以減輕盆腔充血。

5、飲食要清淡，限制鹽的攝入量，多吃一些含蛋白質、維生素、鐵質豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、疏菜、水果等。

6、內褲要穿寬鬆一點的。

7、不要聽信謠言，胡亂使用保健品及保健方法，包括我這裡推薦的。

三、正確的男女生活保健

1、正確認識安全套和避孕藥。緊急避孕藥非常不值得的，所以一定要事先做好準備。激情時刻也不能有意外情況。

2、堅決避免人流，這是真心的。

3、小孩子還是不要接觸的好，性生活太早會增加婦科腫瘤的發病風險，怎麼也要等到成年。

4、不要聽信謠言，胡亂使用保健品及保健方法，包括我這裡推薦的。

四、孕期保健

這是一個漫長的過程，也包括了以上三個方面內容。

1、提前通過正規渠道了解孕育知識，做好準備：飲食調理、生活節律調整等等。

2、保持快樂的心情。

3、適當的體育鍛煉和戶外活動，基本上以前說的坐月子啥也不能做，是不可取的。

4、定期檢查，包括產前、產後。

5、合理補充營養，說到這裡我真要多說幾句了。

①病例1：產婦在坐月子里「補充營養、胡吃海喝」，終於有一次一頓臘肉炒飯成為了壓垮駱駝的最後一根稻草，她患上了急性壞死性胰腺炎，當時我們抽出來的血有半管是油。

②病例2：產婦在懷孕期間胃口大開，為了寶寶的營養也是完全不節制飲食，每天大魚大肉，最後某一天因腹痛難忍進了搶救室，診斷為急性重症胰腺炎，醫生不得不選擇行剖宮產，讓孩子提前來到世界上，幸運的是大人小孩都保住了。還好是在懷孕最後幾個月出的事喲，要是提前點，可能一屍兩命啊！

感觸：現在一般人都不像以前那樣缺乏營養，應該合理飲食，其實平時吃那些東西就完全夠了，只是適量適時的添加某些營養素即可（這個請諮詢專業產科醫生）。

6、不要聽信謠言，胡亂使用保健品及保健方法，包括我這裡推薦的。

五、日常保健

1、不能節食減肥，要適當運動。

2、要吃早餐。

3、不能挑食。

4、大冷天的露大腿真心對你身體不好（我一直有個疑問，真的那些光大腿的人不冷嗎？穿絲襪的另當別論，這個疑惑已經被解開了）

5、有病就看醫生，不要到網上來問。

總結：

每位女士都應該了解相關的生理衛生知識，不要害羞，正確的認識自己是一個完美的開始。

我來答下牙科方面的，不止適用於年輕女性。

1）不要以為乳牙早晚要換掉就不愛惜，乳牙的病變有可能引起恆牙出現問題。

2）有的兒童可能從小就會出現頜骨的畸形傾向，未避免長大後大費周章的正頜手術+正畸治療，小時候就可以去看看醫生，以糾正發育過程中的異常。

3）兒童6歲左右長第一顆恆牙，帶到醫院去做「窩溝封閉」，是很划算的預防措施。預防對於人的健康來講永遠都是最划算的。

4）碳酸飲料、甜食不是不能吃喝，關鍵是吃喝完之後好好刷牙，至少早晚兩次。至於怎麼刷牙：

什麼是巴斯刷牙法？有什麼好處？除了巴斯刷牙法外，豎轉動刷牙法也是要配合使用的，至於什麼是豎轉動刷牙，顧名思義。

5）根據自己的情況，每半年或一年做一次潔治。

6）懷孕前做個潔牙避免妊娠性牙周炎發生。另外，妊娠4-6月是安全期，如果你口腔出了問題，在這段時間去醫院看看，醫生採取有效措施的可能性更大。 @牛二有提到這點，贊~

7）出現了齲齒（蟲牙）別拖著不去看醫生，醫生不會吃了你，細菌會吃了你的牙。

暫時就七零八碎的想到這些，之後再補充吧。

PS.阿司匹林這種堪稱牛逼的葯，雖然不算對年輕女性發揮重要作用，但我想提一提長期小劑量預防性服用阿司匹林對預防心腦血管疾病發生不可動搖的地位。高危人群（高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、老年男性、精神因素等）尤其應警惕。

謹此。

生小孩能順產就順產，剖腹產無論近期還是遠期都有併發症.

多喝一些溫補的東西吧，有好處的。為什麼女性被稱陰，而男性為陽。其實女性大部分時候的體質屬寒性的。手腳冰涼，痛經，其實也是因為宮寒引起的。不要因為漂亮身材在冬天的時候就穿的少，可能當時對身體的反應不大，但是等身體機能慢慢消退，各種問題就來了。女人是水做的，這句話也是有一定的可述性的。女人就應該要滋養，內調。

多讀書，多了解自我保健和掌握基本的醫學常識

然後這個問題算是回答完了吧~~~

好吧，開玩笑。

1 關注自己的身體，定期體檢。明知道對身體不好的事情不好做。長時間穿高跟鞋，離不開化妝品指甲油，不安全性行為（隨之而來的STD，意外懷孕，人流，葯流，緊急避孕藥）都要不得喲。特別是生殖健康方面，不要因為不好意思就一直拖著，等不孕不育，癌症晚期，就剩後悔了。

2 生病了就去看醫生，而不是先來知乎上提問。每次看到「我家什麼什麼人得了什麼什麼病怎麼治」「我怎麼怎麼了怎麼辦」就想吐槽，不去找專業醫生看病，來知乎上做什麼，就算真的醫生坐在電腦前也不能給你查體呀。難道不知道學沒學過醫，拿沒拿證的人們七嘴八舌的比一個正規醫院的醫生的診治更靠譜？

聽醫生的話。要長期服藥的就不要擅自停，覺得不舒服要及時反饋給醫生；交代不能做啥就別做（比如流產恢復過程別XX），別等病情反覆了加重了後悔失望。

不要隨便用藥，看到周圍某些同學吃藥真是隨意得嚇人。明明是感冒，消炎藥就下肚了；嫌一種感冒藥效果不強大再加一種，兩種NSAID，還真得有一副好腎才對付得來。

3 鍛煉身體。

避免做人流！

——貽害之深，綿延終身。

多喝水多喝水。絕對不是生病了的敷衍話。我身邊90%的人都做的不好。

僅從營養角度給大家分享一些女性該有的常識：

1.注意補鈣

2.多吃豆製品

3.多吃富含鐵質的食物

4.不要過度減肥，不要絕食減肥，不要水果代餐

5.戒煙限酒

1.有空遊戲、韓劇，不如多學營養健康學、醫學、健身知識，身體是一切的本錢。

2.吃早飯，不吃早餐增加肥胖風險，增加高血脂風險，增加高血壓風險，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險，等等。

3.少吃或不吃垃圾食品、過度加工食品、零食，有條件盡量不外食。大多數的人工添加劑都有損健康，多攝入天然、營養食物。

4.把健康的控制體重，絕不節食減肥，堅持運動作為一輩子的事業來做，在可行範圍內增加肌肉，控制體脂。

5.充足睡眠，睡眠不足可以引起皮質酮釋放增加，肌肉緊張，血壓上升，心率加快，消化不良，抑鬱，頭痛...這一切，都會帶來人體的不適感，增加癌症、肥胖的風險，促進人體衰老。

6.女人私心一句，想保持年輕最靠譜的是30歲後合理補充一些植物雌激素，但雌激素水平過高，患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險就會隨之增大，子宮內膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。所以這是一種博弈，使用有風險需謹慎，建議實在怕老，考慮醫學美容、激光美容。

1 別把減肥看得太重要。愛美可以，我們要通過科學的運動與飲食才好，靠一些稀奇八怪的方法瘦身，纖細秸稈型的病態審美觀，正常生理周期都維持不了。

2 聽學醫的同學說，老師告訴她們，可以的話，多生幾個孩子，可以刺激腺體的生長與分泌，懷孕時候的停經亦可以減少從出生就有數的卵子的消耗。總的來說，對女性身體有益無害。

3 少吃零食！女生都是吃貨，非常理解，注意度吧，少吃刺激性的，油多的。這些一方面會使身體慢慢積累不好的東西，一方面讓我們的感受閾值降低，一些真正的美味可能就體會不到了。我個人是偏向於喜歡「人間有味是請歡」

4注意化妝品對身體的污染。粉底、腮紅、眼影、唇膏、美甲、香水等等。大多數化妝品只不過是多種化學物質的合成物,長期使用可能危害健康,破壞容顏。還是一個度的問題，其實只要有合理的作息，科學健康的吃飯，運動，好的心態，你的氣色不會差到哪裡去的。

1 少熬夜

2 多運動

幾乎長大後的絕大多數的煩惱都可以用小時候沒足夠用功的讀書來感概

推薦看看協和婦科張羽的書《只有醫生知道！1》《只有醫生知道！2》

同意周正儀的話，先看看書了解一下基本的醫學常識再來問這種問題。

否則面對這些千奇百怪的答案連基本的分辨能力都沒有

補鈣，鈣質流失很可怕，覺不覺得很多老太太都比年輕的時候矮？防患於未然

方法是適當運動，曬太陽，均衡飲食，喝牛奶

.女性很重要的一點就是保暖吧，大部分女性都是寒性體質，是很多毛病諸如痛經·手腳冰涼·宮寒的根源，就算是夏天也莫要貪一時涼。另外一點就是拉筋。隨著年紀的增長很多人的筋也越來越緊，經常拉伸對身體線條的塑造有好處。

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再說幾個不算是醫學上的

1、多運動，現在很多人都有健身塑型的意識，相對於減肥出來的病怏怏的乾瘦的狀態，我還是覺得身體結實的體型更健康性感。重要的是它會帶給你一種活力，不僅體現在整個人的神采上，長遠來看也會對記憶力下降，老年痴呆也有好處，說遠了。大家想像一下，國際T台的時裝模特與維多利亞的秘密的內衣模特相比，哪種身材更有吸引力呢?而後者，健身塑型是她們的必修課，網上也有很多課程。現在很多人花大把的錢用在化妝品、護膚品上，殊不知治標不治本，比方說，有的人保養的很好，臉上也沒怎麼有皺紋，可是，整個人的神態，眼神，都可以透漏出她的年齡，而她給人的感覺就可能是，一個保養的好的40多歲的女的，而不是，你看起來只有30多。大家知道台灣的41歲辣媽張婷媗嗎？看起來可以比肩20多歲的女生了，也是位健身達人。所以，無論是瑜伽，還是健身房，還是戶外跑步，選擇你喜歡的一項堅持下去。

2、均衡飲食，五穀雜糧肉蛋奶盡量都涉及到，不要總吃攤邊小吃，不僅不幹凈衛生，長久飲食失調引發脾虛就不好了。盡量每天都吃水果，補充足量的維C

3、作息規律，不要老熬夜，熬夜就是在透支自己。

4、心態要好，經常動怒或者生悶氣容易傷肝。而這些最後反應在你的臉上。

1.用避孕套，一定不要用安全期避孕，盡量不用緊急避孕藥。

2.懷孕不要過度增肥，巨大兒是很不容易分娩出的。

3.定期做婦科檢查.

雖然不算醫學知識，不過我覺得年輕妹紙應該注意以下兩點

1. 出門即塗防晒/做防晒工作

2. 如果用化妝刷化妝的話，勤洗刷子

這兩個都是應該養成的好習慣&>&<

千萬別洗冷水腳和冷水頭，老了婦科病十拿九穩。學會喝熱水，儘可能避免吃冷飲，和朋友出去無法避免的時候要常溫飲料。坐辦公室的多走動，不然腰部和屁股會粗壯。