25歲女性，貧血怎麼辦？

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一般而言，女性貧血的原因主要有以下幾個方面：

1.血液的流失。最主要的是女性月經流失，其次還有胃腸道出血疾病、消化道出血等。

2.對鐵的需求量增加。如孕產期、哺乳期婦女，成長發育期的青少年兒童等。

3.鐵元素攝入減少。長期節食、挑食，或只吃素食、喝減肥茶等，都會導致鐵元素的攝入及吸收減少。

我推薦食補和貧血用藥兩種方式來治療貧血。

食物是人體攝取鐵元素的重要渠道。女性補血在飲食習慣上要多樣化，多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。每天還可以增加一個補血的菜，如豬肝菠菜湯、黑木耳肉片、牛肉炒芹菜等。每周還可以燉一次補氣養血的湯菜，如家禽肉類加入紅棗、黃芪、枸杞、桂圓等一起燉湯喝，比如烏雞紅棗湯、排骨紅棗黃芪湯、黑木耳紅棗湯等。

另外，多吃富含維生素C的蔬菜或水果，如紅棗、獼猴桃、草莓、青椒、菠菜、芹菜、花菜等，有助於鐵的吸收。

需要說明的是，食物里攝入鐵元素十分有限，且吸收率低。僅靠食補難以滿足嚴重缺鐵時身體對鐵質的大量需求，因此在飲食之外，還需要考慮服用補鐵補血的藥物。一般可以選擇口服補鐵藥物來補鐵補血。現在貧血患者常用含有類血紅素鐵的補鐵補血藥物，比如生血寧片，其吸收率高，非常適合貧血、氣血虛的女性。

ps：最後為女性朋友送上幾款補血養氣（補血不擔心會吃肉吃到胖）的粥~

養生補血粥：

具有養心補脾、滋補強壯的功效原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。製作：先取上述八葯煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

健脾補氣粥：

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。製法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

滋陰補血粥：

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效原料：糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。製法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

養血理虛粥：

具有補肝益腎，養血理虛之功效原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100 克。製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

補血養氣湯：

有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血原料：豬肝350克菠菜150克枸杞適量。製法：豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

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1.飲食

多吃含鐵豐富的食物，餐後適當吃些水果。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

建議多吃瘦肉和豬肝（豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果），胡蘿蔔（胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的胡蘿蔔素，對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲），蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐。多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收。

2.保養

好心態

保持樂觀向上的心態，放鬆心情，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

好睡眠

充足的睡眠能令你有充沛的精力和體力，因而要養成健康的生活方式，不熬夜、不偏食、戒煙限酒。

愛運動

經常參加體育鍛煉，特別是已生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如做健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，活動筋骨，呼吸新鮮空氣，可增強體力和造血功能。

找個中醫看看

首先應該明確的問題是有沒有貧血：貧血一般表現不特異，常見的癥狀為易疲勞、乏力、頭昏，可伴有不同程度的眼結膜和皮膚蒼白；具體確診需要到醫院抽血化驗，以血紅蛋白指標進行判斷。如果檢查後明確是貧血，一般醫院也會有後續的診治計劃。在這裡僅為科普一下。

治療是基於診斷的基礎上的。首先要了解是什麼原因造成的貧血。一般貧血的病因可分為三大類：1.紅細胞生成減少；2.紅細胞丟失過多；3.紅細胞破壞增加。

1.紅細胞生成減少：紅細胞的數量是處於動態平衡的，當新生成的細胞數量少於破壞的細胞，達到一定程度就會出現貧血。造成紅細胞生成減少的原因有多種，常見的原因是營養缺乏，缺鐵、維生素B12或葉酸都會造成貧血。缺鐵性貧血常見的原因是飲食缺乏、吸收障礙導致的鐵攝入減少或失血導致的鐵丟失。同樣，維生素B12和葉酸也是紅細胞生成過程中重要的物質，缺乏這些必要的營養會造成貧血。對於營養性貧血，可通過補充缺乏的營養來糾正，但同時針對病因進行治療方能從根本上解決問題。其他造成紅細胞生成減少的原因包括骨髓疾病(如再生障礙性貧血、純紅細胞再生障礙性貧血、骨髓增生異常、腫瘤浸潤) 、骨髓抑制(如藥物、化療、放療) 和疾病導致刺激紅細胞生成的促激素水平低（例如慢性腎功能衰竭、甲狀腺功能減退和性腺功能減退)，但患病率相對較低。

2.紅細胞丟失過多：紅細胞丟失過多很好理解，由各種途徑造成的血液丟失所致。急性或慢性失血都可以造成貧血。相對於急性失血（如外傷、上消化道大出血等）呈現出來的緊迫性和癥狀嚴重性，慢性失血的發生往往更為隱匿。非妊娠期年輕女性失血性貧血最常見的原因為月經不調，經常表現為月經量過多或周期過長，此類患者貧血癥狀一般在月經期更為明顯。需要注意的是，月經不調不都是激素紊亂所致，子宮肌瘤也是導致年輕女失血性貧血的常見原因，也可以出現月經過多或過長和非月經期陰道流血的表現。除上所述，下消化道疾病導致的出血也容易被忽略，癥狀上常表現為黑便或便血。

3.紅細胞破壞增加：紅細胞破壞增加一般可分為兩大類。一類是紅細胞本身結構問題導致細胞脆性增加，在正常環境下容易破碎；另一類則是受紅細胞之外的侵襲因素所致。紅細胞本身結構問題往往為遺傳性疾病，如遺傳性球形紅細胞增多症、鐮狀細胞疾病、重型地中海貧血、G6PD酶缺乏（蠶豆病），這些不健康的細胞在正常的血管環境內更容易破碎，造成溶血性貧血。它們往往可以通過了解病史和血細胞塗片加以鑒別。第二類是受紅細胞之外的侵襲因素所致的細胞破壞增加，可見於自身免疫性溶血性貧血、血栓性血小板減少性紫癜、溶血性尿毒症綜合征、瘧疾等多種疾病，發生概率較小且會出現各個疾病的特異性表現，涉及的範疇較廣就不展開了。

綜上所述，題主所需要做的是先到醫院明確有無貧血，若有再查找病因對症治療才是上策。

最後啰嗦說一句，網上諮詢僅能作為參考，看病還是要到醫院。

什麼原因貧血？貧血到什麼程度？去血液科查清楚確定治療方案先吧。

貧血原因很多，失血性的造血性的腎性的，還是缺鐵性的營養不良的？後兩個缺啥補啥，前幾個先治好原發病才是正經，不然別說光聽樓上答案們的吃吃吃，天天喝血都沒用。

貧血也需要了解具體的身體狀況，身體瘦弱嗎？是因為吃不下東西嗎？那就需要先調理肝胃的功能，肝胃好了吸收營養足夠了，自然氣血足。

還是因為身體里寒濕重？氣血無法正常運化，那就需要先排寒濕，而有時候是幾種狀況並存，需要了解具體原因，整體的來調整。

貧血，您需要先知道是什麼原因造成的。不過萬變不離其宗，構成血液的成分，主要是鐵，VC，少量的銅，葉酸等等。只要從這幾方面營養素下手，缺鐵情況自然就有所緩解。

補鐵：大部分的女性貧血患者是由於偏食或素食營養不良，以及因月經量多造成的缺鐵性貧血，這種輕度缺鐵性貧血不需要吃藥，平時食補即可，多食用富含「造血原料」鐵元素的食物，如：動物肝臟、腎臟、豆製品、紅棗、阿膠糕（有需要可以找我，自家做的）等。

補VC和葉酸：葉酸是維生素B複合體之一，而維B和維C主要存在於新鮮的蔬菜、水果如橙子、葡萄、草莓、桂圓等。食物中的維C維B若經長時間烹煮，可損失50%～90%，平時多吃些水果和輕煮的蔬菜。

同時保持生活良好的作息，充足的睡眠，保證體內造血功能正常。

那要看是什麼貧血普通貧血的話就比較好辦女人補血多吃含鐵的豬肝、豬雞鴨的血、紅棗如果是再生障礙性貧血就難辦了建議去醫院做個化驗