為什麼拿滑鼠久了手腕會疼，能治么？

01-15

果殼之前有過類似文章希望有幫助。

http://www.guokr.com/article/32678/

1.使用電腦時，電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時肘部的高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕腱鞘等部位的損傷。滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠距身體遠，對肩的損傷越大因此，滑鼠應該放在一個稍低的位置，這個位置相當於坐位時，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應該和這個差不多很多，電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期使用，對人的損害不言而喻。

2.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力

3.不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力適中為好。滑鼠手物理治療比藥物治療效果好

為什麼會疼？因為你用的滑鼠有問題！！！

如果你用的是普通滑鼠，三十五塊那種，使用時間長了手腕疼，手指酸，那很正常。因為本身這種滑鼠研發成本低，就是只解決了基本使用功能，沒有附加其他的防護功能在上面，也就是說一分錢一分貨。

我現在用的這款保手派人體工學滑鼠就很舒服，圖上那麼大一塊的手托都可以拆掉。

如果你覺得用手托不方便，畫圖這種精確的工作，完全可以拆掉，滑鼠是傾斜式設計，完全按照人手腕自然放鬆狀態時候的樣子設計的，所以握起來很自然。而普通滑鼠你對比下就很明確了，是平躺在桌子上，你手腕要握滑鼠還在手腕翻轉一下，手掌心完全平放在桌面那樣子，久而久之，腕管綜合征就發生了，就是血管壓迫神經這些問題導致的。

就這樣，這個是我網上找的圖片，我搜了下知乎有些人也在用這款，這個手托確實很舒服。

還有一點很重要，你平時要注意坐姿和良好的辦公習慣。比如電腦太低，或者椅子太高，要麼啪桌子上，要麼離顯示器太近這些問題。這樣辦公時間長了，不僅僅是滑鼠手的問題，各種問題都會出現，比如頸椎病，腰椎病，視力下降等等。還有如果在日常工作中感覺到手腕酸痛時候，應該停下來活動下手指和手腕，而不是一直不停的點擊滑鼠和敲鍵盤（程序員應該注意這個）坐太久了，也應該站起來活動下，不要久坐。

如果你手腕疼痛到已經沒法辦公和幹活了，那去醫院做手術吧。如果還是酸痛階段，不太影響工作，那就立馬換個滑鼠，注意坐姿，養成良好辦公習慣，慢慢就會減輕。

可以參考一下這個

作者：于欣醫生

鏈接：滑鼠手中，每個手指關節（包括手腕）都酸脹，該怎麼辦？ - 知乎用戶的回答

休息。我曾經玩網遊右手腕非常疼，休息會好點，後來我不玩遊戲了，經過大概4個月才好了，沒問題了。網遊確實害人啊，她會吸引你不停玩，磨滅你自制力。

對，休息很重要，如果改變一下使用人體工程學相關的產品，比如滑鼠啊，也是不錯的選擇。