關於跑步和小腿肌肉的一點問題？
01-15
本人男 178 64kg 屬於比較瘦的，但是我的小腿非常粗，全是肌肉的那種，一緊繃就硬邦邦的，請問跑步對瘦小腿有沒有幫助呢？如果能，應該怎麼跑？
沒有任何一項運動是可以瘦局部的，如果小腿肌肉很緊，通常與遺傳有關，如果是脂肪多，那就要做運動減肥，另外多做拉伸，改善肌肉彈性。
1）小腿後群肌肉牽拉
4）小腿外側——腓骨長短肌牽拉
也可以利用泡沫軸和網球的放鬆小腿肌群：
5）小腿後側肌群放鬆
8）使用網球放鬆腓腸肌和比目魚肌，同時還可以按壓到趾長屈肌並間接作用到脛骨後肌，可以有效放鬆肌肉
根據您的描述，那麼你的腿部應該是肌肉型的腿部，那麼您可以採取拉伸的方式來拉伸肌肉塑造線條。並通過糾正站姿等方式改變不良的習慣
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