求問這樣的小腿還有救嗎 比男生還粗？
本人女，身高170，體重卻有70kg，肉比較結實，外人看著都以為60kg，可是小腿特別粗，小腿圍42cm。。。跟大腿也不成比例orz，該怎麼破，有人說是我的體重大造成的。現在減肥不知道跑跳快走會不會讓小腿更粗，該怎麼破？大亨求指點～
我並不明白你為何獨獨認定你只有小腿需要拯救？其他部位雄壯的圍度視若無睹？如果我告訴你我有獨門絕技只讓你能夠瘦小腿，你會不會照做，然後腿變得像馬腿一樣？
所以去減脂吧，別做白日夢了。經常跑步的人小腿都會形成肌肉，對於男生來說肌肉越多越好，可是這樣放到女生身上，會說「這小腿上該死的肌肉」 怎麼樣跑步既減肥了有能夠不會讓小腿變粗呢??下面五點可要記好哦。
1、熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」。
2、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的MM們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
3、有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
4、小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裡小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。
5、熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
跑步減肥五點拒絕小腿變粗
全身都胖，覆巢之下安有完卵？
首先，換條內褲……你是個妹砸……為何擁有大媽內褲……然後改變吃睡宅的生活習慣動起來……還有注意行站坐姿，脊樑要直對了還有知乎搜索關鍵詞「減脂」、「健身」等等，把那些最佳答案們好好研究研究
胖啊，看你那肚皮。
第二張感覺體型像是男人的。。。
我只是比你腰細一點，其他的完全一樣啊啊啊啊。也是醉了。
為什麼第二張體型和我差不多，嗯我是男的...
你這個有天生的因素，想絕對瘦不太可能，建議減肥減全身，順便問下你是不是喜歡吃鹹的零食？另外你腿的經絡不通，試試刮痧。
能救～個人感覺你的脂肪比較多！游泳慢跑都能減，一定要拉伸！！！
怎麼破！當你覺得 呀 ，果然小腿瘦啦的時候 其實你全身都瘦了
跑步可以瘦身，注意堅持跑步前的熱身和跑步後的拉伸，科學的運動會保證你的身形（包括胸、腰、臀、腿）更為勻稱。
1、不要跑步，除非馬拉松。2、游泳減脂。3、控制油脂、糖、碳水化合物、鹽的攝入。4、跳拉丁。
為何我覺得小腿還好，大腿不能忍。全身減脂吧。
我擦，第二張看起來就像大叔……
偶也是這樣的體型，現在見到68kg，小腿圍左右還不一樣啊，38,36，目前只有跑步，然後拉伸，希望可以見效吧
知乎立已經為有人專門討論過這個問題了，建議你去看看。
救不了，打石膏，不運動就瘦了
我覺得你可以邀請幾個健身界的牛逼人物回答
個人覺得從小就胖得人比較難，因為骨架就是那麼大，瘦下來也會顯得粗
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