健身以後你見識到了多少身邊人的傲慢、偏見以及非議？

01-15

你又是如何解決矛盾或者回擊他們的？
1、這裡所指回擊的方式不包括翻臉等等。
2、男女皆可。
3、常見問題「你都吃XX了還XX」,「你都練XX了還XX」,"你可別練成XX那樣太XXXX"「你不要和我說體脂/肌肉,為什麼看起來你那麼胖/瘦/粗/細..."。

莫名其妙又被頂起來了，加兩個作為補充閱讀，不一定對，歡迎一起交流：

微博上人魚線vs馬甲線、全球健身中心等健身大V宣傳的健身方法和理論正確嗎？ - 于震的回答

對於健身新手，應該如何系統的學習健身知識以至於一段時間之後可以對自己和健身有清晰明確的認知？ - 于震的回答

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吐槽雖然解氣但是對認真回答的態度及我宣揚的理念並無裨益，因此已經刪除吐槽，希望大家多關注下面的主要內容，11-29日再次，估計是最後一次更新，不願意看前面的直接拉到末尾看彩蛋：

健身之後最大的偏見和誤解我想莫過於是包括諸多健身愛好者在的大多數人認為健身只是工作輕鬆衣食無憂的公子小姐們人的高端愛好，所謂方正的胸肌，美好的馬甲線/人魚線，逆襲的願望已經徹底把健身綁架。

這樣的結果就是讓更多的普通人對健身望而卻步，一想起運動就只有跑步，一說起力量就全是為了肌肉，然後更多的誤區和更多的痛苦大行其道，你不想這樣但又無所適從。

我想，真正的健身首先是一個健康管理的過程，哪些體態不平衡，哪些日常規範不標準，那些運動不合適，哪些關節易於受傷，哪些需要改變的運動/飲食理念。這樣的投入遠比你掙了好多錢然後把它們交給二把刀的健身教練，美容師要更有價值，對大多數人也更有普適性。

這正是重新關注自己身體的過程，更重要的是這樣的過程很開心，你是真的在體會運動的魅力和身體的奇妙呢。

那麼我們應該怎麼辦呢？

1.總結一下目前自己的體態的問題，可以參考如何自測體態是否標準？ - 黃先鴻的回答。

2.體態問題自測進階版有這個：動中覺醒公開課，需要解剖學基礎。

3.根據已有的問題，參考高科的答案進行矯正，該拉伸的拉伸，該收縮的收縮，沒教練只能自學。

4.力量平衡之後，建立正確的蹲，跑，跳，爬，走，坐的動作模式。不要問該先有氧還是無氧了。

5.前幾點做好後，該跑步跑步，該力量力量，願意細一點的可以記筆記。

25號更新：

有一個哥們說的挺好，我也有體會，就是健身之後很多人開始有了之前沒有的優越感和鄙視鏈，平板支撐的時間，俯卧撐仰卧起坐的個數，卧推硬拉的重量都成了構成這鄙視鏈的一環，最終你可能確實線條優美了，力量強了，但是修養沒了，這其實同樣可悲。

---------------------------彩蛋時刻------------------------------------

我的回答：

少吃多餐到底吃什麼？ - 于震的回答

高科大大經典回答集合：

正確的健康觀念：

真正合理的健身訓練流程是什麼？ - 高科的回答

如何健康有效地減肥？ - 高科的回答

減肥前怎麼做基礎體能測試？ - 高科的回答

如何分析自己的體能測試結果？ - 高科的回答

不平衡的概念：

如何糾正肌肉不平衡？ - 生活

我們是否需要運動護具？ - 運動護具

局部粗壯：

上身正常臀腿部過肥的人怎麼塑形？ - 高科的回答；

怎樣可以瘦大腿？吃些什麼或做什麼運動？ - 高科的回答

動作標準：

如何完成標準的剪蹲？ - 高科的回答；

如何完成標準的深蹲？ - 高科的回答；

足部問題：如何糾正扁平足？ - 高科的回答

避免腰痛：哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉，進而避免腰痛？ - 高科的回答；

頸椎緩解：如何緩解頸椎的慢性疼痛？ - 高科的回答

骨盆前傾：如何糾正駝背和盆骨前傾？ - 高科的回答；

O型X型腿：如何矯正羅圈腿（O型腿）？；

膝蓋超伸：不漂亮的腿型可以後天矯正嗎？ - 高科的回答；

駝背聳肩：怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 高科的回答；

韌帶科普：當人們練韌帶的時候，是在練什麼？ - 高科的回答

書籍入門：嚴謹的健身運動類的入門書籍有哪些？ - 高科的回答

保持正確站姿：如何保持正確的站姿？；

保持正確坐姿：如何保持正確的坐姿？；

保持正確走姿：走 - 健康管理 - 知乎專欄；

什麼？好多讀不懂？那去買本解剖書吧~吼吼！

在大多數人眼中健身就是健美。我又一次去某新開的健身會所，銷售說：「你需要加強二頭的練習。」我對他報以微笑。

現實生活中我很少被非議，最大的非議可能來自知乎，但是支持我的人比例更大。

因為我很少遊說別人健身或者練格鬥，我尊重每個人選擇自己的生活方式，無論胖子還是瘦子，只要他（她）開心就好。道德綁架令人生厭，體型或身材「綁架」也令人生厭。我在訓練，但我誓死捍衛你不訓練的權力。

同時，運動和健身是多元化的，我尊重各種訓練方式，並幫助每一個找我諮詢的人找到最適合他的方式，我稱之為幫助別人完善訓練的獨立人格。其實審美也是多元化的，有的人就喜歡胖胖，有的人就厭煩大肌肉塊。

如果他想訓練，主動問我，我會讓他效率更高、效果更好、傷病更少。他（她）感到了有所受益就好，那時他（她）或許會愛上訓練。

所以我的朋友中，就訓練圈有瑜伽培訓師，是國際馬拉松冠軍，國際金牌摔跤運動員，有現役MMA格鬥名將，有軍警方的教官，有職業健美運動員等…………

記得參加某檔電視節目，一位有名的歷史老師這樣評價我「你是個非常有文化，有見地的人。」

看到我的肌肉，很多人都會認為我飲食會很在意，同時會花很多時間在健身房，由於我的全天候健身理念的緣故，我仍然大口吃紅燒肉，同時從去年10月初膝關節手術以來，我只去過一次健身房（還是去驗證我的膝關節康復訓練效果），目前仍然是頭像的肌肉狀態。

我認為生活是第一位的，訓練是讓生活變得更積極、更健康、更安全、更詩意——所以，美食不能少，多陪陪親人，想旅行說走就走，我還要閱讀寫作，社交活動——我要去尋覓那種可以和生活兼容並回歸生活的訓練體系。

對於男性而言，在大多數人心中，常年保持健身習慣的人就理應是這副摸樣:

【強壯】（至少看上去）、

【腹肌分明】（在大多數人心中這是檢驗健身水平高低的唯一標準）、

【沒有多餘贅肉】（尤其是腰部）、

【基本不生病】、

有著【規律作息】的【健康典範】。

所以當某些時候或某個階段你沒有表現出與之相符的形象或狀態時，就會遭到一些非議。

比如:①練了這麼久連個腹肌都沒練出來，你都練了個啥？浪費時間。

②你還天天鍛煉呢？怎麼抵抗力這麼差，還感冒？

③你鍛煉還抽煙？（也可替換成:喝酒、熬夜等）

④你這效果也不行啊，我要是練××時間，肯定比你好。

而當你時刻保持著大多數人心中的完美形象或狀態時，也會收到如下不理解的言論:

①你練成這樣是為了啥？又不是專業的，適可而止吧！

②練成這樣飲食一定很苛刻吧？這個不能吃那個不能吃，還有人生樂趣嗎？

③原來你吃蛋白粉啊？！難怪呢（可換成其他充能補劑）

原來，非議和批評或者一些不好的言論是一直就有的，不論你做的這些在大多數人眼中多麼好或多麼不好。

也不止是在健身方面，其他各個領域都是如此。

所以面對這樣言論，與其糾結於此，想著如何漂亮的還擊，還不如平淡的一笑，做好自己就夠了。

不過我還是相信，對於有著健身習慣的人而言，絕大多數人是持肯定，支持，鼓勵態度的，併當成榜樣在朋友間相傳。

而說出這些言論的人，大多數是沒有經歷，沒有體驗，沒有感受的人。

對於這些人，我只想說:

有些事，就像談戀愛一樣，非經歷不能明白。

非議？我5點半起床的時候，連個鬼都沒有。

我一般都是無視。因為我知道她們都是嫉妒啊～幹嘛要理，我瘦我開心，我有肌肉我開心，我運動瘦下來的偏偏被說成是節食，我只是不吃零食油炸熱量高的東西罷了，但她們硬要說我也沒辦法，嘴長在她們身上。

要反駁的話就說關你什麼事唄，反正我比你瘦～

我反題目答一個。

說實話，我遇到的更多的反而是是：因為健身之後而變的傲慢、偏見和對他人非議。

首先承認中國噴子加傻子的結合體的確很多很多。對於那些熱衷於對健身的人指指點點，冷嘲熱諷的人，我覺得我們健身健美的人本來就不是為了獲得這群人的認可。因為我們追求的是對自身的實現，而且在實現的過程中我們可以收益無窮。就好像絕大多數的地球人都覺得庫爾曼那樣的緯度太嚇人甚至是噁心。但是他會在意大多數人的評價嗎？

接觸健身之後，我身邊更多出現的是：強行用自己健身的標準，審美去評價別人，變的傲慢、偏見。這也是我常常告誡自己不能走入的誤區。

很多接觸健身後的人會覺得不健身的人都是消極的、墮落的，對生活沒有追求的人。覺得沒有肌肉，不鍛煉肌肉的男人就都是娘泡。還有一些接近於健美的朋友，更會對健身的人嗤之以鼻。或者用胳膊的粗細，胸的厚度或是三大項重量的數據來評判一個人。

多少健身到後期的朋友會犯這種輕狂的病？我身邊的朋友是100%。比如我一個94年的朋友，體重80kg。現在卧推可以起180kg，深蹲220kg。然後他現在認為健身房裡所有推不過120kg的人都是SB。更不會拿正眼瞧別人，嘴裡也是罵罵咧咧。還有一些女性朋友，如果有姑娘只跑步不舉鐵就會瞧不起別人，認為她們無知，幼稚或是懶惰。當然這種問題離不開各種健身微博的宣傳誘導。

但是事實是每個人都有選擇自己生活方式的權利。只要不違背社會道德，不觸碰法律，不擾亂公序良俗，我們沒有資格去指責他們。甘地不健身，但是他一樣偉大。釋迦摩尼在世時不健身，不講究高蛋白飲食，但他還是佛陀。

我們本來就不必理會噴子的閑言碎語，因為我們本來就不是為了獲得他們的認可，更何況我們還享受著他們享受不到的好處和樂趣。

對我們來說,比健身更重要的是健德和健腦。

尊重差異，不要心生優越，不要看不起他人。好的心態才是和健康一樣重要的東西。

我們的傲慢與自負會隨著我們的肌肉和力量一起增長。而我們很難發現。

此回答亦是自我告誡，勿對號入座。諸位有則改之，無則加勉。多聽逆耳話不是壞事。

願諸君平安喜樂。

十一月二十五日更新

好多朋友質疑卧推的真實性。直接上傑寶吧。我是蘇州人，在南京念書。所以視頻是朋友在蘇州推完後用微信發給在南京的我的。然後視頻的時間（即截圖的左下角的數字）是倒著走的。

先看下照片吧

然後是截圖然後是截圖然後截圖

還有朋友有質疑的話可以加我微信，我把視頻發給大家。抱歉那個視頻在微信沒辦法提取，不然可以郵箱發給大家。

你們說萬一被他發現我黑他被他打死怎麼辦。

我來說點負能量的。

健身半年，沒遇到傲慢、偏見或者非議，基本都是鼓勵、鼓勵和鼓勵。

半年前瘦的像個竹竿，整天穿著日韓范招搖過市，那時候妹子們說哎呀呀你身材好好呀，真像韓劇里的那誰誰……

後來開始健身，幾塊大肌群練起來了，秋天穿個短袖T恤上班，胸前兩塊小鎧甲，妹子們說啊呀呀你身材太好了，好性感！

我說的現在的身材還不夠好，我準備繼續健身，爭取早日達到歐美男模的水平。

妹子們已經開始尖叫了。

最近在繼續增重中，準備年後再減脂，妹子們問到腹肌還在不在的時候，我說現在已經沒有了，已經被厚厚的脂肪保護住了。

妹子們說有點肚腩的男人最可愛了，好想捏捏呀~

所以我明白了：一切還是得看臉。

謝謝爸媽！

我算幸運？

我周圍好像都是艷羨的目光

「哇，那個人倒吊著練腹肌」

「哇，那個人大冬天赤裸上身跳繩」

「哇！」

最賤的莫過於踐踏前女友的自尊：

我胸比你大

腰比你細

屁股比你翹

皮膚還比你白！

知道我開始健身之後，周圍的女孩都是

"啊！不要去呀！會長肌肉的，好嚇人的，找不到男友的！"

當知道我開始加力量的時候，周圍的女孩都是

"不要啊！你跑跑步就行了，別練那些啞鈴什麼的，會好大的肌肉的，找不到男友的！"

關鍵是

時間久了，她們覺得勸不動我，就

"誒，我發現你的腿粗了誒，你胳膊粗了誒，你身上好多肌肉啊。"

呵。。。。

最後我實在忍不了，給她們講健身其實是很少情況長肌肉的，告訴她們科學的教法。

然後沒人會信，全都是"不可能！微博上不是這麼說的！！"

然後每次都語重心長的給我說"你別練了，真的，你身材都走形了，真的，我看得出來"

後來我就懶得說什麼了，每次都會回復"啊，這樣啊，沒關係，我就當出出汗也是舒服的"

然後

"女生不能出這麼多汗！！！微博上說會傷元氣的！！"

我——！！。。。

之後，我就不想再說任何關於健身的事了。

對於那些無知又不接受正確的知識，然後還覺得自己懂得很多的人，真的沒法溝通。。。

你這麼壯，一定很能喝。。。。

「健身？真可笑，我每天下班之後已經很累了，哪有力氣健身？健身這種事也就是你們這種工作輕鬆的人才會幹。」

有句話是這麼說的「內行看門道，外行看熱鬧」。不健身的人覺得你有些塊頭就足夠了，而自己卻覺得太小還不夠大。我常能聽到我身邊的朋友跟我說「你別練了，太大了」，「吃蛋白粉？那個傷腎啊」，我起初會很較真得跟他們解釋一些原理，後來發現沒有必要，這個問題上理解不同追求不同愛好不同意見自然不同，我也明白這是他們對我的關心，所以我現在都會微笑著說「好的，我知道了，我會注意的。」至於那些嘀咕我穿緊身衣裝逼的人，他們只是羨慕嫉妒崇拜的心情由於缺乏美好的品德素質不會良性表達，妄圖用骯髒的話語讓自己顯得不那麼沒底氣，講真，很low，所以更不用理會了。:)

對你的傲慢，偏見，與非議。也就是對你的評價（負面的）這其中有三種人，1親戚，家人和較親密的朋友。2 生活圈中的不禮貌者。（有禮貌者不會隨意評價你）3 健身場所的半陌生人。

第一種人，朋友如果是值得交的，不會非議你，如果你覺得關係很好的朋友對這個說長道短，儘是負面評價，你應該反省，自己的朋友圈是不是太LOW了。親戚和家長則是躲不開的，不過他們關於學業，工作，戀愛，家庭，各方面，如果要非議你，你都躲不開，不在乎多這一條。

第二種人，對他們要低調而冷漠。禮貌而拒人千里。例：對方：哎喲，這不是咱們的時尚達人來了嗎，這麼常去健身房，怎麼腹肌還沒出來？你：我哪行啊，我就是個胖子，天生體質差，隨便玩玩。（到此為止，這時候對方如果再奚落你就要反擊了，雖然說題主主張不撕逼，但到這個程度對方再繼續就是有意攻擊你了）。

第三種人，對他們要高調而不出格。當你硬拉160公斤以上時，多數人即無法撼動那個杠鈴分毫了。這種情況時，一大半人即使看不慣你，也會知道閉嘴，因為你只要一句「you can you do"他就被你噎住了。如果你沒這麼大力氣怎麼辦？你可以有別的方法，比如來幾個漂亮的單杠雙力臂，

來個俄式下身懸空俯卧撐。只要你有能拿得出手的東西。就可以讓非議的人碰一鼻子灰。

1. 為什麼你練了這麼久還沒有人魚線和馬甲線啊？ （不好意思，我這圍度還沒到減脂階段呢）

2. 為什麼你天天練腹還沒有八塊腹肌啊？ （不好意思，我天生只有二腱劃）

3. 你老練深蹲膝蓋應該已經廢掉了吧？ （不好意思，我知道天天趟在床上對膝蓋最好）

4. 你為什麼才推這麼輕，不夠吧？（不好意思，8RM夠了，我只練圍度，不當舉重運動員）

5. 你天天吃這麼多雞蛋，喝蛋白粉腎已經廢掉了吧？

（不好意思，前幾天剛剛給女友換了手機）

6. 你真的以為現在女的喜歡這種噁心的肌肉男么？ （不好意思，我健身不是為了泡妞的）

7. 你是GAY吧。 （。。。。。。）

好歹你們那個也叫運動啊。

我又練太極拳又玩占星，在大多數熟人眼裡我已經和變態差不多了。

這年頭，蠢人太多，自以為是的蠢人更多，他們用可憐的一點點道聽途說的「知識」來為自己不運動不健身作借口。不運動的人，和運動的人是兩個世界，不同的元空間，除非有人嘗試問我如何加入到運動健身的行列中，否則我基本上不會對那些負面的和消極的言論有任何反應。因為身體是自己的，隨他們怎麼說，誰活得長活得舒服誰知道。

傲慢、偏見、非議。。。。

這麼多答案也是醉了。

人都有個通病，高估了自己的影響力和別人對你的關注。人家就隨便找個話題和你聊幾句，轉臉就忘了剛才和你說什麼了。誰整天閑得蛋疼管你健不健身啊。你練得再好他能加薪、能少塊肉？

摺疊我吧

1、「你這個體型練出肌肉會很醜的！」

我：「我盡量往好看了練。。。」

2、「你身高有限，增重會變成一個胖子的」

我：「。。我。。不會的。。。」

3、「你腿已經這麼粗了，還練腿？」

我：「停不下來。。」

4、「你別練成電視里那種啊，太過了」

我：「我倒是想。。。」

5、「你為什麼走上這條路了。。。」

我：「。。。。。。」

健身之後最明顯的改變除了身材，就是食譜。

對話1：

環境：健身後依舊餐廳解決三餐，但是米飯這樣的高GI主食份量減少很多，僅僅吃維持血糖平衡的量，同時蔬菜增加到三份，雞肉或魚肉兩份（台灣的份量都不高）。

朋友：「你不是要減肥么，怎麼吃這麼多肉啊！？這樣怎麼會變瘦？？？」

我：「......」

對話2：

環境：每周cheat day一般是去吃吃到飽，火鍋或者烤肉，我一個人能消滅十幾份牛肉，十多隻蝦，十幾片魚，總而言之冠絕全場，因為我一般是練完去吃的，餓成狗狀態，汪汪汪。

朋友：「你不是要減肥么，怎麼還來吃吃到飽啊！？天吶你居然吃這麼多肉！？這樣怎麼會變瘦？？？」

我：「......」

結果我練了一年，由原來的蘋果身材慢慢變成倒三角，他們也不怎麼BB了。