拳擊的動力鏈是什麼？如何訓練動力鏈？

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在知乎拳擊的回答下經常看到拳擊的動力鏈。訓練方法如砸輪胎，甩繩，葯球等。
請問如何找准動力鏈，以及如何訓練。

謝邀。

1、鞭打動作是指人體上肢開放動力鏈中各環節由近端至遠端依次發力和制動，就像鞭子一樣活動的過程。在人體運動中，鞭打動作的形成目的是使末端環節（手或手持的器械）產生較大的速度或動量。

2、比如排球的大力跳發擊打力扣殺球，投標槍，羽毛球大力扣殺，棒球的投球，網球的發球，拳擊的出拳，散手的鞭腿等動作。

3、一半的鞭打動作，在完成鞭打動作時，上肢首先向鞭打動作的相反方向揮動，並處於屈曲狀態，然後上肢動力鏈的近端環節首先加速（轉動），帶動上肢各環節依次加速和轉動。形成類似於變大的動作形式，使末端環節（手或手持的器械）產生較大的速度或動量。

4、上肢的鞭打動作，往往是軀幹先用力，依次至腕關節活動結束，就像拳擊的出拳。這裡需要強調的是在完成動力鏈過程時，身體的另外一部分的支撐和固定非常重要，這樣才能提高鞭打動作角動量傳遞的效果和效率。

5、例如拳擊項目，在打後手直拳時，前腳的支撐和內扣角度非常重要，否則力量傳到不上來，動作不規範就會產生泄力的情況出現。

6、在後手拳發力動作中，依次是下肢的蹬轉-軀幹的用力-肩關節用力-腕關節用力內扣內旋，最後力量傳遞到拳峰的過程，這是完整的動力鏈。

圖1 拳擊運動員的後手直拳，蹬地轉體出拳動作

圖2 後手勾拳，身體的蹬轉，前腿起支撐作用。

圖3 棒球運動員投球時身體肌肉的力傳遞

圖4 網球運動員上手發球

圖5 標槍運動員身體的反弓動力鏈

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核心力量好壞對運動有什麼影響？

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訓練動力鏈的方法

動力鏈——從腳到拳發出來的力量，它的力量是來源於地面，然後通過腳蹬地的力量轉移到拳頭，然後大腿力量、臀部以及軀幹的旋轉是關鍵。

因為是從大腿、臀部以及核心使出的力量，所以要針對這件幾個部位進行訓練，像我常用的訓練方式就有這幾種。

1.負重深蹲，

2.負重轉體，是為了讓身體在出拳的時候整體發力更協調

3.負重啞鈴空擊，肩部和手臂主要訓練肌肉的耐力和

4.杠鈴平推10到20個，4-6組，窄握頸後平推，動作頻率要快，鍛煉爆發力

謝邀，其實之前黃老師已經說的非常詳細了。簡單地說，就是在拳擊實戰式下，通過支撐腳的蹬地，轉腰，通過腰胯將力量傳送到肩膀，順勢出拳的過程。

整勁吧，但好些個打拳的，發力都有細微差別，有的訓練的好像教科書一般的姿勢，但實戰效果不一定高。

個人體會，打拳在兩腳，兩腳動，拳擊出，腰背發力只在瞬間。

另外，得益的姿勢可以讓出拳力量大20%以上，也就是比較明顯。（在本身力量並無較大提高情況下）。

掄大鎚砸輪胎，練習標槍。甩戰鬥繩

大鎚砸輪胎，參見菲多的紀錄片，和古代武士練習劈柴一個道理

說不明白

發力而已，一群外行，懂的幾把，發力是基本功，找個武館，每個月四百多四百多的花錢學唄